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dimanche 13 mai 2018

Pour ou contre le retour de Grégory Capra dans Garçon Magazine ?

Grégory Capra - Coach sportif et masseur
Comme beaucoup d'entre vous, Jean-Guy, un admirateur normand, souhaite mon retour dans Garçon Magazine. Pour appuyer sa demande, il vient de mette en place un sondage dans son blog réservé aux adultes et vous invite à donner votre avis. 

Pour voter pour ou contre le retour de Grégory Capra dans Garçon Magazine, c'est ici :

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 31 mars 2018

Job d'été 2018

Job d'été 2018
Cherche, pour le mois de juillet ou août 2018 (remplacement de congés payés), une personne (homme ou femme) pouvant s'occuper d'une maison de campagne en Normandie, près de Vernon, nourrie, logée, salaire à débattre, sachant tenir une maison (entretien, ménage, repassage, courses, aide en cuisine,...).

Pour envoyer votre candidature : manager@gregory-capra.com

mardi 16 janvier 2018

La sèche de Charifa

Charifa - 37 ans - Marseille
On me demande souvent : "Est-ce que tu coaches aussi des femmes ?". Evidemment, je coache aussi des femmes ! Le fait est qu'elles ont plus peur de s'afficher et ce n'est pas facile pour ma communication.  

Charifa - 37 ans - Marseille
Heureusement, Charifa a bien voulu m'envoyer les photos de sa progression. Résidant à Marseille, elle bénéficie d'un coaching online délivré par Thomas, coach Capra à Deauville et Caen, qui allie conseils sportifs et nutritionnels.

Sous les 60 kg
De la Normandie à la Provence, le courant passe. Grâce aux conseils de Thomas, Charifa est passée sous les 60 kg !

Bravo, Charifa ! Merci, Thomas !

dimanche 31 décembre 2017

Vacherin express à l'orange

Vacherin express à l'orange
Bourvil chantait La Ballade irlandaise et disait "Un oranger sur le sol irlandais, on ne le verra jamais". C'était en 1958, avant que l'on ne prenne conscience du réchauffement climatique. Aujourd'hui la limite nord de l'oranger semble bien remonter puisque c'est Jean-Guy, un admirateur normand, qui m'envoie sa recette du vacherin express à l'orange.  

Les ingrédients (pour 4 personnes)
- 4 oeufs
- 50 g de sucre glace
- 150 g de meringues
- 20 cl de crème fraîche
- 50 g de sucre en poudre
- 4 oranges bio

La préparation
- Faire macérer le zeste de 2 oranges bio dans le sucre en poudre,
- Dans un saladier, mélanger les jaunes d'oeuf, le sucre en poudre avec les zeste d'orange et la crème fraîche,
- Dans un autre récipient, monter les blancs d'oeuf en neige puis ajouter le sucre glace,
- Incorporer les blancs au premier mélange,
- Huiler un moule à savarin en couronne et y verser la moitié du mélange,
- Ecraser grossièrement les meringues avec les morceaux des deux oranges et disposer dans le moule à savarin,
- Vider le reste du mélange par-dessus,
- Couvrir et mettre 4 heures au congélateur,
- Démouler et décorer le vacherin avec les tranches des deux dernières oranges fraîches. 

On peut préparer le vacherin quelques jours à l’avance et le garder au congélateur. Dans ce cas le démouler juste au moment de servir.

Merci, Jean-Guy !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

vendredi 24 novembre 2017

Carrés fondants au citron

Carrés fondants au citron
Samedi dernier, Jean-Guy, l'un de mes amis normands, participe, avec sa maman, à une activité "travaux d'aiguilles". Au goûter, l'hôte leur sert des petits carrés fondants au citron et c'est très bon ! Jean-Guy nous propose la recette de ce délice sucré...

Les ingrédients (pour 4 personnes)
Pour la pâte
- 150 g de farine
- 125 g de beurre demi-sel de Normandie (!!!)
- 50 g de sucre glace
Pour la garniture
- 175 g de sucre
- 3 oeufs
- 35 g de farine
- 13 cl de jus de citron
- 2 cuillères à café de zestes de citron râpés
- sucre glace

La préparation 
Pour la pâte
- Mélanger, du bout des doigts, la farine, le sucre et le beurre bien froid coupé en dés
- Dans un moule carré, tapissé de papier de cuisson, tasser cette pâte en appuyant avec les mains
- Placer au congélateur pendant 15 minutes
- Mettre au four à 180°C pendant 15 à 20 minutes
Pour la garniture
-  Battre les oeufs avec la farine, le sucre; les oeufs, le jus et les zestes de citron
- Verser sur la pâte encore chaude et mettre au four pendant 20 minutes environ
- Laisser refroidir le gâteau, le couper en dés et poudrer de sucre glace.

Avec tout cela, je conseille un petit verre de limoncello, liqueur de citron de la péninsule de Sorrente, de la baie de Naples à la côte amalfitaine et de Capri ! 

Merci, Jean-Guy ! 

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com 

lundi 25 septembre 2017

Le Louchebem - Paris

Viande à volonté !
Purée et sauces à volonté !
Manger pas cher à Paris n'est pas simple mais il existe quelques bonnes astuces comme Le Louchebem, dans le quartier des Halles, qui propose l'assiette du rôtisseur à volonté : faux-filet, gigot et jambon cuit, accompagnés d'une excellente purée maison et de sauces. Les carnivores peuvent commander autant d'assiettes de boeuf, de mouton et de porc que leur estomac peut en contenir. 

De vous à moi, c'est difficile de dépasser les deux assiettes tant c'est copieux !

Cahors - 2014

Vinifié à partir du cépage Malbec, le Pourpre de Grézette a une couleur au reflet rouge soutenu. Son nez s’épanouit en mêlant des parfums de petits fruits rouges et des notes de réglisse. Structuré, moderne et élégant, il est équilibré et frais et développe des tanins soyeux et une belle longueur en bouche. Ce vin de Cahors n'est pas servi à volonté mais la suite va vous étonner...

Poire Belle-Hélène
Sorbet aux pommes
Pour le dessert, poire Belle-Hélène ou coupe Louchebem, un sorbet aux pommes, avec calvados à volonté, ça rappelle Houlgate et la Normandie !!! 

Calvados à volonté !
Bon alors, tout ça n'est pas low-cost mais les carnivores, les grands mangeurs et les grands buveurs peuvent s'y retrouver. Je devrais mettre un défi à quelques-un de mes amis  !!!

Adresse et réservations :
Le Louchebem
31 rue Berger
75001 Paris
01 42 33 12 99

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 24 juillet 2017

Flan pâtissier maison

Flan pâtissier maison
On peut être militaire, sous-marinier, aimer avoir mal et se faire mal en sport pour progresser, et néanmoins apprécier les moments de détente que procure la cuisine. Jonathan, basé à Toulon, bénéficiant d'un suivi sportif et alimentaire délivré par Thomas, coach Capra à Caen et Deauville, nous propose sa recette du flan pâtissier maison.

Flan pâtissier maison
Pour la pâte brisée, il faut : 
- 200 g de farine, 
- 100 g de beurre, 
- 25 g de sucre, 
- 1 g de sel, 
- 50 g d'eau, 
- 15 g de jaune d'oeuf .

Pour l'appareil à flan, il faut : 
- 800 g de lait, 
- 4 oeufs, 
- 200 g de sucre, 
- 60 g de poudre à flan ou maïzena, 
- 1 gousse de vanille.

Merci, Jonathan ! 

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

dimanche 16 juillet 2017

Tarte amandine aux pêches

Tarte amandine aux abricots
Jean-Guy, mon ami de Normandie, m'envoie une recette d'été qu'il vient de tester, celle de la tarte amandine aux pêches. C'est une prouesse de sa part car ce n'est pas encore vraiment la saison des pêches, dans le Perche 

La pêche est un fruit désaltérant qui ne contient, en général, qu'une cinquantaine de calories. Riche en vitamines A, en phosphore, en potassium, en magnésium et en fibres, la pêche est récoltée de juin à septembre. 

La pêche se conserve quelques jours au frais mais surtout pas au réfrigérateur. Elle se déguste nature, en salade avec un accord sucré / salé ou encore en pâtisserie. Voici donc la recette de la tarte amandine aux pêches, envoyée par Jean-Guy.

La préparation de la tarte amandine aux pêches
- Préchauffer le four à 220°C (thermostat 6/7)
- Etaler la pâte brisée
- Dans un saladier, fouetter le beurre pour le ramollir et incorporer le sucre ; ajouter le sucre et la poudre d'amande
- Verser cette préparation sur la pâte
- Eplucher les pêches et les couper en deux ou en lamelles
- Disposer sur la crème amandine et enfourner la tarte pour 25 minutes.

N'hésitez pas à remplacer les pêches par des abricots. Plus tard, vous pourrez réaliser cette recette avec des fruits au sirop.

Merci, Jean-Guy !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com      

mercredi 14 juin 2017

Le témoignage de Keryan après son séjour en Luberon

Keryan - 21 ans - Grenoble
C'est la deuxième fois que Keryan participe à un séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon. C'est l'occasion pour moi de vérifier les résultats du programme sportif et alimentaire qui lui est délivré par Thomas, coach Capra à Deauville et Caen... C'est bon, niveau pecs et abdos !

Keryan me donne ses impressions après le séjour...

Salut, salut, coach,

Après avoir redescendu en intensité, et en courbatures^^, je tenais à te remercier encore une fois de l'organisation de ce superbe séjour. 

Que se soit pour le la villa, le choix des activités, l'ambiance du groupe, l'efficacité des coachs (qui n'est d'ailleurs plus à démontrer) et, pour ma part, le challenge sportif : c'est une réussite totale !

Ce séjour aura été pour moi une réelle coupure, m'aura permis de décompresser et de profiter de lieux et d'activités vraiment différentes et enrichissantes (sportivement parlant )... et de pouvoir repartir de plus belle vers mon objectif.

Encore merci à toi, à Nathanaël pour le tennis et à Greg, notre coach en défonçage de muscles, pour ce séjour !

La bise et à très vite,

Keryan - 21 ans - Grenoble

Ps : je conseille vraiment le mont Ventoux en moto !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juin 2017 en Luberon :
- Le Terminus à L'Isle-sur-la-Sorgue 

- Le témoignage de Sandro après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Mick après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Greg après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Christophe après son séjour en Luberon

Pour participer au prochain séjour en Luberon ; manager@gregory-capra.com

samedi 10 juin 2017

Job d'été 2017

Job d'été 2017
Cherche, pour le mois de juillet ou août 2017 (remplacement de congés payés), une personne pouvant s'occuper d'une maison de campagne en Normandie, près de Vernon, nourrie, logée, salaire à débattre, sachant tenir une maison (entretien, ménage, repassage, courses, aide en cuisine,...).

Pour envoyer votre candidature : manager@gregory-capra.com  

mercredi 19 avril 2017

La pompe aux pommes

La pompe aux pommes
Sur France 5, Jean-Guy, un de mes admirateurs normands, découvre un dessert facile à réaliser : une pompe aux pommes. Il télécharge la recette. Sa mère se met en cuisine, Jean-Guy goûte et nous donne son impression : "C'est très bon (tiède ou froid) !".

Les ingrédients (pour 4 personnes)
- 2 rouleaux de pâte brisée
- 1 kg de pommes de Normandie
- 1/2 citron
- 25 g de beurre
- 2 cuillères à soupe de crème fraîche de Normandie
- 1 cuillère à soupe de sucre
- 1 jaune d'oeuf
- 1 cuillère à soupe de lait de Normandie

La préparation
- Etalez la première pâte brisée sur un plaque et nappez-la d'une cuillère à soupe de crème fraîche
- Epluchez, épépinez et coupez les pommes en fines lamelles puis arrosez-les de jus de citron
- Disposez la moitié des pommes sur la crème et saupoudrez de sucre puis ajoutez le reste des pommes avec le beurre détaillé en cube
- Préchauffez le four à 180°C
- Battez le jaune d'oeuf avec une cuillère à soupe de lait
- Refermez la pompe avec la seconde pâte brisée nappée de crème
- Avec le mélange oeuf / lait, soudez-en les bords et dorez-la
- Enfournez pour 45 minutes et couvrez de papier aluminium dès que la pompe dore

Et pour accompagner, ce dessert, un cidre fermier de Normandie, évidemment !

Merci, Jean-Guy ! 

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

lundi 10 avril 2017

Toutes à l'eau !

Stan - Paris - Coach Capra
Tel Jean-Baptiste célébrant le baptême dans les eaux du Jourdain, Stan appelle les filles à le rejoindre dans les eaux froides de la Manche. C'est une idée de Charlotte que de convaincre ses amies à plonger pour cet enterrement de vie de jeune fille.




A l'eau !
Elles portent toutes la future mariée en triomphe et s'avancent vers la mer, non sans oublier de se déchausser pour celles qui le souhaitent. La future mariée se débat et crie... Pas de pitié, elle ira à l'eau !

 




Le défi
Puisque presque toutes sont mouillées, Stan propose un nouveau défi : venir taper dans ses mains. Il s'enfonce loin dans l'eau mais toutes relèvent le défi !












12°C, et alors !
L'eau est fraîche : 12°C ! Et alors, toutes y retournent avec Stan, coach Capra à Paris, pour cet enterrement de vie de jeune fille en mode boot camp !

Enterrement de vie de jeune fille à Trouville
Bravo à toutes ! Merci, Stan !

Les articles précédents sur l'enterrement de vie de jeune fille à Trouville-sur-mer :
- Koh-Lanta à Trouville-sur-mer

- Jeux de plage

- La vogue des bains de mer

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 3 avril 2017

Jeux de plage à Trouville

Stan - Paris - Coach Capra
Tous ceux qui, dans leur enfance, ont passé des vacances à la mer, en Bretagne ou en Normandie, se souviennent des clubs Mickey, ces clubs de jeux et de sports, situés sur les plages et réservés aux enfants.

La règle du jeu
Pour son enterrement de vie de jeune fille, Charlotte a voulu faire revivre cette expérience à la future mariée, dans un esprit Koh Lanta ! Stan, coach Capra à Paris, est l'animateur de cette party sur le sable de Trouville-sur-mer. 



Cache-cache



Brouette

Saute-mouton
Cache-cache, brouette, saute-mouton,..., les jeux qui voient s'affronter deux équipes se succèdent, jusqu'à devoir imaginer un ultime défi pour départager les filles qui sont bien motivées !  


Concertation
Il finit par y avoir une équipe gagnante et une équipe perdante. Les gagnantes se concertent pour donner un gage aux perdantes. Les idées fusent : faire un château de sable, une chorégraphie,... mais le coach tient à ce que cela reste sportif !




Cohésion !
Cohésion oblige, les gages sont pour les deux équipes... et quand la future mariée est portée en triomphe vers la mer, c'est louche...

A suivre...

L'article précédent sur l'enterrement de vie de jeune fille à Trouville-sur-mer :
- Koh-Lanta à Trouville-sur-mer

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com