mardi 12 janvier 2016

La méthode de Jonathan

Jonathan - Bordeaux
De septembre à décembre 2015, en quatre mois, Jonathan s'est transformé. Vous avez pu suivre sa prise de masse musculaire : 

Sa méthode : 
- quatre séances de musculation par semaine, d'une durée d'une heure et trente minutes, 
- quatre séries de dix répétitions par exercice,
- deux à trois minutes de repos entre chaque série.

Sa diète : 
- il a mangé ce qu'il voulait jusque fin décembre,
- il suit; depuis début janvier, un régime précis pour franchir une nouvelle étape. 

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire