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| Grégory Capra - Coach sportif |
Massif du Luberon, septembre 2015, Grégory Capra réunit ses amis dans un champ et leur présente ses disques non pas de vinyl, même s'ils reviennent à la mode, mais de fonte. La séance de renforcement musculaire va commencer.
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| Discoboles |
En haut, à droite, à gauche, à bout de bras, les disques de 10 kg ou 23 lbs en mesures impériales sont difficiles à manier dans le temps. Ca chauffe dans les avant-bras et les épaules !
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| Barreur |
Quand il n'y a plus de disques, il reste la barre. Une barre olympique pèse quand même 20 kg mais Manu débute avec une barre de 10 kg, un échauffement pour ce rugbyman lyonnais.
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| Démonstration avec Mickaël - Coach Capra à Marseille |
Quand la barre se charge, il faut bien faire attention au dos, bien se placer. Dans ces moments-là, on est heureux de recevoir l'aide d'un professionnel comme Mickaël, coach Capra à Marseille, pour effectuer les exercices en toute sécurité.
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| Gainage et transition vers la position de pompes |
Gainage et transition vers la position de pompes, Grégory Capra emmène gentiment les participants vers la suite... une séance d'abdominaux avec Mickaël !
Les épisodes précédents de ce séjour :
- Apéritif en Luberon
- Dîner en Luberon
- Tortionnaires du Luberon
A suivre...
Les séjours en Luberon :
Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com
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