Fentes larges 10h30, dans le froid glacial, Anthony attend les bootcampeurs. Petit à petit, le soleil perce, la température remonte et les premiers bootcampeurs arrivent. Anthony imagine... la prochaine fois, il y aura un gage pour les retardataires : 50 pompes ou la traversée de l'étang du parc Borély en crawl, avec les canards !
Début du bootcamp, une petite course pour s'échauffer puis on attaque par les jambes : squat, fentes, fentes larges... Ca brûle très vite !!!
Pompes et biceps Maintenant, le haut du corps avec les agrès du parc, le mobilier urbain et une sangle, il faut savoir profiter de tout : tractions (bravo Frédéric, tu as assuré), tirage nuque, pompes, curls biceps,...
Epaules Retour sur la pelouse pour un travail des épaules puis des abdos avec du gainage et des relevés de buste. Maintenant le soleil est carrément arrivé !!
Gainage 
Relevé de buste... sous le soleil Maintenant, repos et au week-end prochain... On va monter en gamme pour rattraper les parisiens !
Me contacter : manager@gregory-capra.com
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