Boot camp au lac de Monteux

Dips

Lorsque l'on y tire le feu d'artifice du 14 juillet, l'endroit est bondé mais, en novembre, les rives du lac de Monteux sont bien calmes. C'est l'endroit choisi par Grégory Capra pour proposer à Jérôme une séance de renforcement musculaire. 

Lac de Monteux

Cette expérience rappelle à Jérôme les boot camps parisiens du weekend, mis entre parenthèses, depuis le début de la pandémie, mais qui reprendront un jour. 

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jérôme, en Luberon, avec Grégory Capra, en novembre 2021 :

- Bol d'air en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/bol-dair-en-luberon.html

- Vers l'abbaye Notre-Dame de Senanque en VTT

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/vers-labbaye-de-notre-dame-de-senanque.html

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Grégory Capra sur le passage du Gois

Passage du Gois

Grosse angoisse pour Grégory Capra lorsque son guide lui indique la direction du passage du Gois, route mythique entre l'île de Noirmoutier et le continent ! Au moment de s'engager sur le chemin, les panneaux lumineux clignotent déjà. Ils annoncent la remontée de la marée.

 

Le passage du Gois

Le passage du Gois est un transformiste talentueux, capable de se montrer sous des jours très différents. Qu'il émerge ou qu'il se cache, le Gois a toujours le sens de la mise en scène... En cas de coefficient moyen, au-delà de 70, vous pouvez passer 1h30 avant et 1h30 après l'heure de marée basse.

Le passage du Gois

Invisible la moitié du temps, ce fragile trait d'union est un formidable lieu de vie. Qu'il soit sous l'océan ou émergeant des flots, le Gois attire autant les oiseaux venus chercher repos et nourriture que les pêcheurs à pied et les curieux savourant l’œuvre de la nature. Sa traversée est un événement exceptionnel ! On l'emprunte pour rejoindre Beauvoir-sur-Mer ou on s'y retrouve pour pêcher palourdes, huîtres et coques.

Sur la route vers Pornic

Cette épreuve passée, Grégory Capra fait une prière devant le premier calvaire rencontré et poursuit son périple vers le nord.

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour itinérant de Vendée en Bretagne, en septembre 2021 :

- Nuit à Saint-Jean-de-Monts

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/nuit-saint-jean-de-monts.html

- Réveil à Saint-Jean-de-Monts

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/11/reveil-saint-jean-de-monts.html

- Grégory Capra sur la plage aux Dames

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/gregory-capra-sur-la-plage-des-dames.html

- Grégory Capra au bois de la Chaise

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/gregory-capra-au-bois-de-la-chaise.html

- Grégory Capra dans les marais salants

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/gregory-capra-dans-les-marais-salants.html

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L'offre de Noël siglée Grégory Capra

 

Le chèque cadeau Grégory Capra

Bientôt Noël, vous êtes en panne d'idée cadeau, vous craignez les grèves et les embouteillages, vous n'avez pas envie de vous faire bousculer dans les magasins bondés. J'ai la solution, une solution originale et personnalisée, offrez un moment de sport, un moment de bien-être :

- coaching sportif,

- boot camp,

- massage,

- séjour sport et bien-être,

- suivi sportif et diététique.

Le cadeau sera matérialisé par un chèque cadeau Grégory Capra. Les tarifs débutent à 10 euros ! Nous couvrons la France, la Suisse, la Belgique,...

Pour plus d'informations, me consulter : manager@gregory-capra.com

Vers l'abbaye de Notre-Dame de Senanque en VTT

Jérôme

Le séjour sportif privé de Jérôme en Provence prend une tournure vertigineuse. S'il porte un casque, c'est que Grégory Capra l'emmène sur un parcours scabreux, de Gordes vers l'abbaye Notre-Dame de Senanque.

 

 

 

En VTT

C'est en VTT que les amis tracent leur chemin depuis l'un des plus beaux villages de France jusqu'à l'abbaye cistercienne. Les sentiers étroits dans les collines succèdent aux calades pavées. Jérôme doit garder l'équilibre. Heureusement, il travaille son gainage, tout au long de l'année, avec Nicolas, coach Capra à Paris.

Le Vaucluse

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Jérôme, en Luberon, avec Grégory Capra, en novembre 2021 :

- Bol d'air en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/bol-dair-en-luberon.html

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L'entraînement de Robbie Amell pour Resident Evil

Robbie Amell

Acteur canadien, cousin de Stephen Amell, Robbie Amell alterne les rôles au cinéma et à la télévision. Excellent joueur de hockey et féru de boxe thaï, il utilise ses capacités sportives dans des rôles physiques.

Robbie Amell incarne Chris Redfield dans Resident Evil : Bienvenue à Raccoon City, actuellement sur grand écran. C'est l'occasion de se pencher sur son entraînement ! 

Robbie Amell

Concernant la musculation, Robbie Amell travaille chaque partie du corps durant 10 à 15 minutes. Pour les bras, il choisit quatre exercices dont il ne réalise qu'une série de 10 à 12 répétitions. Pour le dos, il privilégie les tractions notamment les tractions commando dont il effectue trois séries de 12 répétitions. Pour les pectoraux, c'est bien sûr différentes sortes de développés couchés et pour les jambes, des squats. 

Robbie Amell 

Robbie Amell soigne particulièrement sa nutrition avec deux listes d'aliments :

- les aliments à privilégier - Poulet, brocoli, épinard, chou frisé, fruits, lait d'amande, amandes, saumon, steak, jus, oeufs, café, gruau, 

- les aliments à éviter - lait, produits laitiers, produits sans gluten, boissons glucidiques, produits ou boissons sucrés, junk food, nourriture riche en graisse, nourriture riche en glucides.

Un exemple à suivre !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com   

Grégory Capra dans les marais salants

Marais salants à l'Epine

Eh non, ce n'est pas la Camargue, mais l'île de Noirmoutier ! Grégory Capra visite les marais salants du côté de L'Epine. Il y a de la magie à voir naître le sel sur l’argile des marais. L'eau de mer circule dans un réseau de canaux et de bassins minutieusement entretenus. 

Marais salants à L'Epine

Le gros sel se cristallise et se dépose au fond des œillets, bassins en argile où le saunier récolte le sel. Au plus chaud de l'été, lorsque le vent d'est s'y prête, de fins cristaux miroitent à la surface des œillets, c'est la fleur de sel. Cristallisée à la surface de l'eau, elle est d'une blancheur et d'une saveur unique.

La cabane à sel

Une cabane à sel attire le coach sportif. Un producteur l'y attend pour partager son savoir-faire et pour de la vente direct.

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour itinérant de Vendée en Bretagne, en septembre 2021 :

- Nuit à Saint-Jean-de-Monts

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/nuit-saint-jean-de-monts.html

- Réveil à Saint-Jean-de-Monts

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/11/reveil-saint-jean-de-monts.html

- Grégory Capra sur la plage aux Dames

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/gregory-capra-sur-la-plage-des-dames.html

- Grégory Capra au bois de la Chaise

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/gregory-capra-au-bois-de-la-chaise.html

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Bol d'air en Luberon

Luberon

Quel plaisir que celui d'un bol d'air en Provence ! C'est la chance dont bénéficie Jérôme. En novembre, le Parisien s'offre un séjour sportif privé en Luberon, avec Grégory Capra. Dès la première matinée, le coach sportif emmène son élève respirer dans les collines. 

Randonnée

Vous l'avez compris : une randonnée est au programme. Loin des pots d'échappement, Jérôme savoure son petit bonheur : celui de marcher dans la garrigue aux senteurs de thym et de romarin. N'est-ce pas pour apprendre à ses invités, à reconnaître les herbes de Provence à leur odeur que Grégory Capra se décarcasse ?   

La brume arrive

Alors que les amis approchent du sommet, la brume monte. Dans cet univers devenu hostile, les randonneurs vont-ils retrouver leur chemin ? Il va falloir patienter jusqu'au prochain épisode des aventures de Jérôme et Grégory Capra pour le savoir !

La brume

 A suivre...

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Les artistes photographes du bootcamp

Les artistes

Quelle photo et quel décor : les tours illuminées du quartier chinois, la halle Georges Carpentier, le stade de rugby et ses rugbymen à l'entraînement ! Les athlètes du bootcamp sont aussi des artistes de la photographie ! Quant à Aurélie, coach Capra à Paris, elle n'est jamais à court d'inspiration et trouve toujours de bons spots pour les exercices de renforcement musculaire et de cardio-training, comme les gradins des tribunes pour un bootcamp tonique. 

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra au bois de la Chaise

Grégory Capra

Après la plage des Dames, Grégory Capra poursuit sa visite de l'Île de Noirmoutier. Le voilà qui s'enfonce dans le bois de la Chaise, un endroit unique, une forêt hors du temps, au nord-est de Noirmoutier-en-l'Île.  

Bois de la Chaise

Le bois de la chaise se distingue par sa végétation méditerranéenne : chênes verts, arbousiers, pins maritimes et mimosas s'y épanouissent dans un fouillis très étudié. C'est un peu la Provence que connaît bien le coach sportif et masseur ! 

Ce lieu incontournable abrite de nombreuses criques comme : L'Anse Rouge, Les Souzeaux, la plage du Mardi Gras... Le peintre Auguste Renoir a été conquis par ce bois inspiré et inspirant.

Plages du bois des Dames

Gardé par les hiboux petits ducs et les coléoptères volants, cette forêt de pins maritimes, de chênes verts et d'arbousiers abrite des villas qui s'unissent harmonieusement à la nature rocheuse de la côte. Elle  s'étend sur 110 hectares et borde des plages de plus de deux kilomètres.

Le bois de la Chaise

Classé depuis 1936, le bois de la Chaise est un lieu propice à la balade. Sa limite est formée par une falaise découpée en une succession de pointes rocheuses et d’anses sablonneuses. Grégory Capra crève d'envie de découvrir les spots incontournables du bois de la Chaise :

- la pointe de Saint-Pierre,

- le phare de l'Anse Rouge,

- les Souzeaux,

- la plage familiale des Sableaux.

Plage auprès du bois de la Chaise

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour itinérant de Vendée en Bretagne, en septembre 2021 :

- Nuit à Saint-Jean-de-Monts

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/nuit-saint-jean-de-monts.html

- Réveil à Saint-Jean-de-Monts

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/11/reveil-saint-jean-de-monts.html

- Grégory Capra sur la plage aux Dames

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/gregory-capra-sur-la-plage-des-dames.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Finir avec une crêpe

Bruno à table

De son séjour découverte qui l'a conduit, en septembre 2021, de Vendée en Bretagne, Grégory Capra a ramené un recette, celle de la galette complète. Désormais, il revisite ce plat breton traditionnel et le propose à ses invités en Luberon. C'est comme cela que Bruno achève son séjour sportif en Provence !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Bruno, en Luberon, avec Grégory Capra, en novembre 2021 :

- Un automne en Vaucluse
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/11/un-automne-en-vaucluse.html

- Trek dans le massif des Dentelles de Montmirail
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/trek-dans-le-massif-des-dentelles-de.html

- Boot camp à L'Isle-sur-la-Sorgue
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/boot-camp-lisle-sur-la-sorgue.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Bonne Saint Nicolas aux coachs Capra de Lorraine

Saint Nicolas

À Nancy, Metz, Épinal, Bar-le-Duc…, le 6 décembre, Saint Nicolas, le saint patron des Lorrains est fêté avec ferveur. Voilà une occasion pour Grégory Capra de vous présenter ses coachs locaux.

Nicolas - Metz, Nancy, Thionville

  

Pierre - Nancy

Jean - Metz

Alexandre - Metz

Allez, aujourd'hui, Grégory Capra ne joue pas les pères fouettards, il est bon et généreux comme Saint Nicolas alors vous avez droit au pain d'épices et aux bonbons !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com