Le frigo de Sylvain

Sylvain - 31 ans - Paris

Montre moi ton frigo, je te dirai qui tu es ! Montrer l'intérieur de son frigo sans ranger préalablement, sans rien cacher, c'est très intime, c'est comme se mettre à nu. Certains d'entre vous ont accepté de m'envoyer des photos de leurs frigos pour que je me livre à une petite analyse.

La porte du frigo de Sylvain

Après Teddy, Vincent, Morgan, Nicolas, Samir, Cyril, Julien (coach Capra à Nantes),Grégory (non, pas moi), Laure, Nicolas, Arnaud, Yves, Julien, Arnold, Stéphane, Pierre,Pauline,Steeven ,Steven,Jean-Pierre, Réginald, Dan, Damien, Alexandra, Pierre-Marc et Cédric, Jean-Marie et Edwin (coach Capra à Rouen), voici le frigo de Sylvain, jeune homme originaire du Sud-Ouest exilé à Paris.

Le congélateur de Sylvain

Sylvain est un garçon qui ne cache rien (il m'a envoyé des photos de son frigo, de son congélateur et de son placard). Sylvain est méticuleux (frigo et placard propres) et organisé (aliments rangés par famille et dans des boîtes en plastique) avec une vie bien remplie (pas le temps de dégivrer le frigo), parfois crevante (boissons énergisante). Enfin, Sylvain est un gourmet (certains plats sont sophistiqués et donnent vraiment envie). 

Le placard de Sylvain

Les plus : 
- le bouillon de volaille
- le gratiné de Saint-Jacques au basilic sur fondue de poireaux (hummm)
- le miel
- la confiture
- les flocons d'avoine
- les herbes et les épices (thym, persil, ail,...)
- l'huile bio
- le vinaigre
- les conserves de légumes ou fruits (haricots, salsifis, ratatouille)
- les pruneaux aux amandes entières cuisinés aux épices douces (hummm)
- les marrons
- le blé 
- les pâtes au blé complet
- les oeufs
- la moutarde
- le jus d'orange
- le lait de soja
- les boissons énergisantes sans sucre (même si je ne suis pas fan)
- le lait
- l'eau
- le fromage blanc à 0% de matière grasse
- les yaourts nature à 0% de matière grasse
- le jambon sans couenne
- les filets de poulet
- la viande de porc non grasse
- le pain complet
- les pommes
- les poires
- les oignons
- le surimi
- le poisson

Les moins :
- les champignons à la crème fraîche
- la bière

Ma question :
- qu'y-a-t-il dans les boîtes en plastique dans le frigo et le congélateur ?

Ma note : 19 / 20

Le frigo de Sylvain est extraordinaire. Il est sérieux, aucun excès de sucre ou de gras, sans être ennuyeux. La nourriture est saine, intéressante et variée. Je comprends mieux encore la réussite de la sèche de Sylvain et les 15 kg qu'il a perdus !

La sèche de Sylvain : http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/04/sylvain-perd-15-kg-et-devient-pompier.html

Bravo, Sylvain ! Vraiment un grand bravo !

Pour m'envoyer la photo de votre frigo : manager@gregory-capra.com

La nouvelle gamme de soins SPA by BCL en test à Bénodet

SPA by BCL

Voici la proposition que j'ai reçue...

Salut Greg,

Nous commercialisons une nouvelle gamme de soins SPA pour les mains, les pieds et le corps : SPA by BCL. 

J'ai pensé à toi pour tester les produits, notamment les traitements de pieds qui répondent parfaitement au thème que tu as lancé auprès de tes fans ! 

Qu'en penses-tu ? Je pourrais t'envoyer quelques produits de la gamme que tu pourras essayer sur tes "petons" fragilisés.

Les soins sont certifiés 100% organiques, avec des ingrédients naturels et sans parabens.

Ils sont disponibles sous 4 fragrances : thé vert et citronnelle (purifiant et antioxydant), mandarine et mangue (anti-age), lavande (apaisante et calmante), lait miel et chocolat blanc (adoucissant et hydratant).

Quel parfum voudrais-tu tester ? 

Dans l'attente de ta réponse, je te souhaite un bon week-end,

Réginald

Je me suis dit que je pourrais tester ce nouveau produit durant le séjour détente à Bénodet qui commence dimanche 23 juin. Pour cela, j'ai choisi le parfum lavande. Un colis contenant le produit arrivera dès ce mercredi matin, au Grand Hôtel Abbatiale de Bénodet. 

Réginald souhaite recueillir mes impressions et celles des participants et aussi avoir quelques photos pour illustrer le test. 

Le séjour à Bénodet s'annonce varié et bien rempli !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com     

Boot camp Capra Paris - Muscu-cardio

Un boot camp chronométré

Le chrono oublié dans la voiture impose un bref demi-tour. Il faut le récupérer, c'est l'instrument indispensable du boot camp muscu-cardio, un enchaînement rapide d'exercices pour développer la musculature et faire s'envoler le rythme cardiaque, une méthode qui permet d'obtenir une silhouette athlétique avec des muscles bien dessinés.

Les barres 

Pas de long footing, direction les échelles horizontales pour le premier atelier :

- 3 tractions, 3 dips, 3 pompes et on enchaîne durant 5 minutes

- Repos 2 min 30 

- 2 tractions, 2 dips, 2 pompes et on enchaîne durant 10 minutes

- Repos 5 min  

- 1 traction, 1 dip, 1 pompe et on enchaîne durant 15 minutes

- Repos 7 min 30

Ca paraît simple ? Essayez...

Traction

La dernière série est ramenée à 10 minutes, suite à la chute d'une mamie promenant son chien. Eblouie par la performance des sportifs, elle n'a pas vu la branche au sol et s'est affalée dans les copeaux. Plus de peur que de mal, juste une égratignure au nez mais saignant copieusement. 

Le groupe s'éloigne en marchant pour éviter un autre incident !

Mirana

 Le deuxième atelier cible les membres inférieurs :

- 10 squats, 10 fentes dynamiques (10 sur la jambe droite + 10 sur la jambe gauche), 10 sauts pieds joints sur la haie et on enchaîne durant 5 minutes

- Repos 2 min 30

- 5 squats, 5 fentes dynamiques, 5 sauts pieds joints sur la haie et on enchaîne durant 10 minutes.

Vous pensez toujours cela facile ? Essayez... 

Arnaud

Arnaud qui participe à son premier boot camp est tout à son aise dans cet exercice. Même s'il se plaît à dire qu'il y prescription à propos de sa carrière d'athlète (sprint, triple saut, saut en longueur), force est de constater que son corps a une bonne mémoire, il y a de beaux restes !

Pierrick

C'est aussi le premier boot camp aussi pour Pierrick. Sa reprise sérieuse du sport depuis six mois (5 séances de musculation et 3 footing de 10 km par semaine) lui permet d'assurer même s'il apprécie les périodes de repos et cherche l'ombre, le soleil commence à taper...

Dos

    

Pectoraux

Les filles sont plus souples

Bras

Repos

Une belle pelouse bien grasse et un ruisseau rafraîchissant, c'est l'endroit idéal pour les étirements et la photo finale... pas de bain, cette semaine ! 

Bravo à tous !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Les vidéos du boot camp Footing Débile

Pierre

Les tee-shirts tombent, 20 pompes et ils se jettent à l'eau. Il y aura cinq traversées et cinq séries de 20 pompes comme cela. Les promeneurs sont médusés, admiratifs du courage des bootcampeurs. Voici les vidéos !

Bois de Vincennes

Deuxième bain

Les articles précédents sur ce boot camp :

Avant-première

http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/06/boot-camp-capra-paris-footing-debile.html

Résumé

http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/06/boot-camp-capra-paris-footing-debile_11.html

Encore bravo à tous !

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Pull-and-Push III : le règlement officiel

Pull-and-Push

A tout juste une semaine de la compétition internationale de Street Workout, le Pull-and-Push III, à Grigny, il est l'heure de vous parler du règlement officiel. Il n'est rien de mieux que la vidéo pour vous montrer les exercices attendus et les mouvements interdits.

Règlement officiel du Pull-and-Push III

Regardez bien la vidéo comme cela vous ne serez pas surpris de la décision des juges et puis, cela peut vous aider pour les derniers entraînements, il n'est jamais trop tard... 

L'affiche du Pull-and-Push III

Samedi 22 juin 2013 - 13h00

Compétition internationale de Street Workout

Concours : tractions, pompes, free-style (pompes), free-style (tractions), absolute

Lieu : rue Vlaminck - 91350 Grigny 

Ambiance festive, deejay, buvette, guest + invités surprise

Inscriptions gratuites sur place

Pesée de 10h à 12h

Facebook : https://www.facebook.com/pulland.push

Mail : contact.pullandpush@gmail.com

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Le chocolat et ses vertus

Chocolat noir au piment d'Espelette

La composition nutritionnelle du chocolat est variable selon le pourcentage de cacao et les différents ajouts (lait, noisettes…).

Chocolat noir à 86% de cacao : 567 kcal, 9,7 g de protéines, 19,1 g de glucides, 50,2 g de lipides, 9,3 g de fibres. 

Chocolat au lait : 567 kcal, 6,7 g de protéines, 51 g de glucides, 37,3 g de lipides, 1,3 g de fibres. 

Chocolat blanc : 543 kcal, 8 g de protéines, 58,3 g de glucides, 30,9 g de lipides, 0 g de fibres. 

La pâte de cacao contenue dans les chocolats noirs et au lait comporte des micronutriments (calcium, fer, fluor, cuivre, vitamine A, B et E) et diverses molécules (théobromine, caféine, sérotonine, tyramine, polyphénols…).

Chocolat blanc au caramel

Le chocolat aurait bien des atouts pour la santé : 

- il augmenterait le bon cholestérol,

- il protégerait le système cardio-vasculaire,

- il ne malmènerait pas la glycémie.

Chocolat au lait au Speculoos

Le chocolat est aussi un bon compagnon pour votre forme :

- il tonifie,

- il chasse le stress,

- il rend euphorique.

Néanmoins, ce n'est pas une raison pour en manger un kilo par jour !!!!

Real Chocolat - Arzon (56)

Toutes les photos de cette page me sont prêtées par Harry de la boutique REAL CHOCOLAT à Arzon, dans le Morbihan, qui me prépare, qui nous prépare, une grande surprise... mais je n'en dis pas plus !

REAL CHOCOLAT : https://www.facebook.com/pages/Real-Chocolat-Arzon/123925054342456?fref=ts

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Pas de grasse matinée pour Luc et Yann

Luc - 40 ans - Villeurbanne

08h30

Rendez-vous à pour ma séance de sport coachée. Un samedi matin, aux "aurores"... Il faut vraiment être motivé ! Une pensée pour celles et ceux qui, pendant ce temps-là, seront vautrés dans leur lit à faire une grasse matinée !

Allez hop c'est parti pour 1h30...

11h00 

Et me voilà de retour. C'est bon de sentir que sa condition physique s'améliore de mois en mois. Je n'étais pas foutu de faire une "vraie pompe" quand j'ai commencé à être coaché par Yann, coach de l'équipe de Grégory Capra à Lyon. Maintenant, je fais des séries de 15 sans trop de problème : trop fier !

Allez hop, on continue, on ne lâche pas l'affaire. Merci en tout cas pour tous vos messages d'encouragement et de soutien, ça fait du bien.

Luc - 40 ans - Villeurbanne

Pour contacter Yann : manager@gregory-capra.com

Bon anniversaire, Radhi !

Radhi - Paris - Coach Capra

Voici la toute première image du tout premier shooting de Radhi, coach Capra à Paris. C'était le week-end dernier, Stéphane Malarange, photographe parisien, a offert à Radhi cette séance photos, dans une ambiance sportive, en extérieur, avec accessoires tels que kettlebells, medecine ball,... 

Cela faisait longtemps que Radhi attendait de vivre une telle expérience, un beau cadeau qu'a fait Stéphane Malarange à Radhi, quelques jours avant son anniversaire... puisque, aujourd'hui, c'est l'anniversaire de Radhi !

Bon anniversaire, Radhi !

Pour contacter Radhi : manager@gregory-capra.com

Quand l'élève dépassera le maître !

Fred - 41 ans - Paris

Ce matin, Grégory Capra me SMS le message suivant : « grosse pression pour toi et ton coach Capra parisien, Saïd-Raphaël, j'ai refait un peu de squat clavicule, j'ai 20 kg d'avance sur toi soit 105 vs 85 en 6 rép. ... Tu sais ce qu'il te reste à faire... Relèves-tu le défi ? ».

Greg, allo, non mais allo tu oses défier Fred... Allo ! Non seulement je relève le défi mais je rajoute 5 kg de plus, 110 kg sera mon dernier mot, rendez-vous en septembre. D'après vous, je vais y arriver ou pas ? 

Pour mieux découvrir cet inconscient qui me colle un challenge, cliquez : http://www.gregory-capra.com/fr/

Fred - 41 ans - Paris

Pour contacter Saïd-Raphaël : manager@gregory-capra.com

Le Horse Surfing

Sur la plage de La Baule

Les sports équestres regroupent des disciplines équestres diverses et variées dont la finalité première n'est pas de remporter une course, à la différence des courses hippiques.

La formation et la pratique aux sports équestres se déroulent généralement dans un centre équestre. Certaines disciplines se pratiquent néanmoins dans la nature.

Le Horse Surfing est un sport extrême combinant l'équitation et le surf. Le cheval Surfing (traduit en français) peut atteindre la vitesse de 50km/h, et se nomme aussi surf tracté et équisurf.

Sur la plage Benoît

1/ Principe

Le surfeur est tracté à l'aide d'une corde par un cheval lancé au galop sur la plage le long de la mer. L'effort que fournit le cheval pour tracter le surfeur et son cavalier est important. C'est pourquoi il faut mobiliser sa puissance sur de courte durée. Après un échauffement au trot et après un peu de galop, le cheval peut parcourir des distances de l'ordre de 100 à 200 mètres lancé en pleins galops appelés runs. Le surfeur peut atteindre des pointes de vitesse allant jusqu'à 50 km/h.

2/ Atouts

Les atouts de ce sport résident dans la pratique du surf même avec peu de vent. Très écologique et provoquant de nouvelles sensations, ce sport s'adresse à tous les surfeurs, les cavaliers ayant leurs propres chevaux, les clubs de surf et les clubs équestres souhaitant pratiquer une discipline nouvelle.

3/ Équipement

Le surfeur choisit une planche adaptée à son niveau de surf. Les planches de taille plutôt courte sont privilégiées. Le cheval porte une selle spéciale qui permet de tracter le surfeur de biais. On peut éventuellement lui mettre des protections (guêtres, protèges boulets) mais il ne faut pas que cela le gêne car il galope dans l'eau et la fluidité doit être parfaite pour alléger l'effort.

4/ Technique

Le départ se fait assis sur une bouée ou accroupi sur la planche. Cela permet d'alléger la pression qu'exerce la traction du surfeur sur le cheval.

Le cavalier doit parfaitement savoir monter à cheval pour doser l'effort que va fournir son cheval. Il en est de même pour le surfeur qui doit savoir tenir lorsqu'il est tracté puisque la profondeur de l'eau est très faible.

Vers Pornichet

Il faut un cheval qui n’ait pas peur de l’eau, un cavalier, un bon rideur et un kitesurf. Le principe est simple: il suffit d’attacher solidement une corde et un palonnier à la selle du cheval et de se laisser glisser au bord de la plage, sensations garanties pour le cavalier et le rideur et le cheval qui en profite pour mettre ses pattes dans l’eau!

Bien entendu, il faut pour les premières fois y aller doucement car le cheval peut avoir peur du kitesurf et du bruit provoquer.

Tout d’abord, le cavalier, le rideur et le cheval doivent faire connaissance, puis faire un repérage de la plage à pied avec le cheval, il faut impérativement que la plage soit dégagée, pas de baigneurs sur le bord ni dans l’eau ou demander avec politesse aux baigneurs de se pousser et admirer le spectacle.

Ensuite, le cavalier doit s’équiper de sa bombe, pantalon et tee-shirt (pas en maillot de bain seulement), le rider doit vérifier si son matériel est en bon état, il peut mettre des protections pour les membres de son cheval.

Au début, il faut aller au trot pour voir le comportement du cheval, ensuite si tout va bien gérer les allures. Le rider doit faire attention au comportement de son treuil car si il chute, il peut se faire mal vu la profondeur du fond !

Après plusieurs essais, si le cheval, le cavalier et le rider sont en harmonie, c’est parti pour les sensations fortes et rafraîchissement garantis !

Article rédigé par Kevin Fortin

En savoir plus :

 - site web officiel : www.horse-surfing.com

-  Facebook : https://www.facebook.com/pages/Horse-Surfing-Official/221579734532284

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Qu'est-ce que tu fais pour les vacances ?

Ma pelouse

Et sinon pour les vacances, vous restez sur le nord ?! Seulement 26° C, ce matin, à 8h29, dans le Vaucluse. Ce n'est pas encore ça, le temps dans le Sud... 

Allez, hop, je m'en vais faire un tour à Gigondas...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Pharfeet

Pharfeet

Stéphane est masseur des pieds, il aime les pieds depuis l'âge de 12 ans. Il apprécie beaucoup masser les pieds masculins, pour ce faire il a créé deux blogs sur les pieds :

-  http://pharfeet.skyblog.com

-  http://Lupanards1.skyblog.com 

Ses deux blogs sont ouverts à tous les futurs pieds masculins à masser. Stéphane aime les pieds plats de

pointure 45 en général. 

Stéphane demande que le client ait les ongles courts et une tenue tee-shirt et pantalon sans oublier d'être pieds nus, bien sûr !

Je reçois pleins de messages relatifs à ma série sur les pieds. Je n'aurais jamais imaginé un tel succès !!!

Pour m'envoyer vos photos : manager@gregory-capra.com

Yannick rentre de nouveau dans son jean !

Yannick - 31 ans - Paris

Il y des petits bonheurs dans la vie qui mettent de bonne humeur dès le matin.... Comme un jean que tu avais du mal à fermer, il y a quatre semaines, et qui te va nickel aujourd'hui hummmmmmm ! Merci Radhi et Grégory !

Yannick - 31 ans - Paris

Yannick est coaché par Radhi, coach Capra à Paris. 

Pour contacter Radhi : manager@gregory-capra.com

Fini le petit apéro du soir pour Jérôme !

Jérôme - 46 ans - Lanester

Cela fait deux ans que je fais de la musculation et, presque un an, avec Greg. Il me fait un programme qui m'occupe toute la semaine, avec un temps de repos, entre deux séances en salle. Le temps de repos musculaire est aussi important que le reste.

 

Quand on compare les deux images, on remarque quelque peu les évolutions : 

- moins de gras même si on constate une prise de masse et, pour moi, cette prise de masse sèche n'est pas facile ; j'ai pris 3 kg en deux ans - plus rapidement depuis que Greg me suit - et je vise encore 3 kg supplémentaires minimum,  

- un peu plus d'abdos même si je n'ai pas encore atteint mes objectifs... ils devraient être encore plus saillants 

Ce qu'on voit le plus c'est quand même les pecs qui sont plus développés, mais toujours pas à la hauteur de mes objectifs. 

Avant de connaître le monde de la musculation, je ne faisais que de la course à pied : des semi-marathons, entre autres. Je sais aujourd'hui que beaucoup de course à pied est souvent incompatible avec la prise de masse musculaire. 

Pour en arriver à ce stade, j'ai demandé à mes coachs et depuis bientôt un an à Greg, de me faire des programmes adaptés à mon emploi du temps et à mon objectif : atteindre au minimum le physique de Greg. Au moins, il sait comment il a fait pour être comme ça. Mais ce qu'il y a de plus important c'est de savoir que mon coach est disponible pour moi. Car seul devant mes haltères et devant mes évolutions qui se font attendre, j'ai eu souvent envie de laisser tomber : pourquoi en 2 ans si peu d'évolution ? La nature privilégie certains plus que d'autres... Quand je sens le moral retomber je m'efforce de faire une séance avec Greg et souvent je repars fatigué, " liquide" mais reboosté pour un moment. 

Depuis que je connais Greg,  j'ai fait le Marathon de Paris, une épreuve que sans lui je n'aurai pas pu finir si je n'avais pas eu sa petite voix qui me disait de m'accrocher. Pour l'objectif en musculation que je me suis fixé, c'est un peu pareil mais là, le plus difficile, est que je ne vois pas la distance qui reste encore à parcourir. Et c'est vraiment décourageant. Plus ardu encore que de respecter la diète draconienne qui m'a été administrée : le retrait de l'apéro, le soir, est des plus emblématiques. Mais c'est la condition sine qua non pour avoir un ventre plat donc ... 

Greg me dit que je suis très dur avec moi même. Ok, alors place à vos commentaires sur mon évolution physique !

Jérôme - 46 ans - Lanester

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Boot camp Capra Paris - Footing débile

C'est la guerre !

Quand Pierre arrive déjà maquillé camouflage et avec les tubes de cirage noir, marron et vert, nous nous disons que le gars est motivé et qu'il ne va pas prendre ce boot camp à la rigolade. Nos maillots de bain et nos tenues de rechange vont servir !

Briefing

Tout le monde a bien dormi (ou pas, pour Sylvain !), tout le monde est en forme ? C'est le moment du briefing de l'opération et de l'échauffement dans la première clairière du bois de Vincennes. Attention, l'ennemi en orange espionne au loin...

Pompes

Orages et grosses averses toute la nuit, l'herbe bien haute est trempée. Déjà les baskets, pantalons et tee-shirts sont mouillées. C'est partie pour 5 séries de 10 pompes mais on dirait que le leader ne sait pas bien compter, trop souvent on monte jusqu'à 12 !

Franchissement

Sans miroir, Paul y est allé un peu fort sur le maquillage noir. Attention, de telles tâches font parfois loucher néanmoins le premier obstacle, les barres parallèles, sont franchies sans encombre.

Les pompes arraignées

Pour franchir le deuxième obstacle, il faut rester le plus proche du sol possible afin d'éviter les balles de l'ennemi. La seule chose à faire est donc d'employer la méthode des pompes araignée... de toutes nouvelles sensations musculaires.

Echelle horizontale

Avec une aisance incroyable, Jean-Christophe franchit l'échelle horizontale. Dans un deuxième passage, il se permet même de sauter de barre en barre en lâchant les deux mains. Il enchaînera ensuite par quelques tractions en pronation.

La brouette

Plus loin dans le bois, c'est le moment de porter son camarade sur les épaules puis de tenter la brouette... une épreuve sur les mains sur ce chemin bituminé. Au premier plan, Thomas et Eve, un frère et une soeur qui participent à leur premier boot camp.

L'équipe victorieuse...

Trois équipes de trois personnes. On reste suspendu à la barre, le menton au dessus de la barre. Lorsque que le menton passe sous la barre, le chrono s'arrête. On ajoute ensuite le temps des trois membres de l'équipe.

grâce à Thomas !

Thomas fait équipe avec Nathalie et Eve. Eve craque au bout de cinq secondes, Nathalie un peu plus tard. Tout l'espoir de l'équipe repose donc sur l'endurance de Thomas.... 1'55 ! Son équipe sort victorieuse du challenge !!!

Squats chargés par équipe

Deux gros troncs d'arbres, deux équipes, c'est parti pour une course en forêt et des séries de squats. Un exercice facile ? Regardez la différence entre les deux équipes. A gauche, c'est la cacophonie, il sont en haut, en bas, au milieu, le tronc menace de tomber. A droite, l'équipe est en rythme, le tronc est à l'horizontal. Pourquoi ? Parce qu'il y a un leader qui imprime le rythme : Thomas, à peine 16 ans avec de réelles capacités physiques et de leadership...

Demi-tour

Demi-tour et sprint avec le tronc sur l'épaule. Pour durcir la course, Pierre s'accrochera par les mains et les pieds au tronc dans l'espace libre entre Sylvain et Thomas... une grande confiance qu'il fait à son équipe !

Des pompes et encore des pompes

La trace de la barre

Des pompes et encore des pompes, une pyramide de pompes sur la rambarde du lac de Saint-Mandé, devant les canards. Quand elle se relève, Virginie a la barre imprimée sur ses mains !

Vestiaires

20 pompes

Mise à l'eau

Iront-ils ou n'iront-ils pas ? C'est décidé, c'est parti, les tee-shirts tombent, 20 pompes et ils se jettent à l'eau. Il y aura cinq traversées et cinq séries de 20 pompes comme cela. Les promeneurs sont médusés, admiratifs du courage des bootcampeurs !

Eve et Nathalie

Nathalie a embarqué Eve dans cette aventure. A la fin de son premier boot camp, voici les impressions d'Eve : « On s'est régalé, c'est une expérience un peu étrange à vivre le dimanche matin...mais une fois dedans c'est le top!! Je pense que vous nous reverrez, mon frère et moi, d'ici peu. ».

Bravo à tous !

Bravo à tous (Bruno, tu as bien pris du muscle!) ! Vous êtes incroyables !!! Je vais être obligé d'organiser le prochain boot camp en Guyane avec la Légion Etrangère ? 

Bientôt les vidéos du boot camp...

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Dan fait le plein d'énergie

Le plein d'énergie de Dan

Le 20 mai dernier, lors de l'analyse du frigo de Dan, je m'inquiétais de l'absence de légumes (http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/05/le-frigo-de-dan.html). Ce beau bébé toulousain de 31 ans, actuellement en prise de masse, m'expliquait alors qu'il remplaçait les légumes par des sachets déshydratés de moulinée de légumes. Dan nous le prouve ici, à son retour de marché.

Dan a parfois peu de temps pour cuisiner donc il fait au plus simple, il choisit les moulinées de légumes variés les plus dosées en légumes et sans conservateur, ni colorant. Et si vous dites à Dan que ces soupes sont trop salées, il vous répondra qu'elles sont moins salées que les chips ! Une bonne remarque car les donneurs de leçons sont beaucoup trop nombreux ! 

Par ailleurs, bravo pour les oeufs, les filets de dinde, les fraises, les citrons et les mangoustan, un fruit très riche en antioxydants ! 

Bientôt la fin de la prise de masse de Dan et le début de sa sèche... A suivre...

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