Idée cadeau pour la Saint-Valentin

Le chèque cadeau Grégory Capra

A la Saint Valentin, faites plaisir à ceux que vous aimez grâce au chèque cadeau Grégory Capra, la meilleure idée pour elle et pour lui. 

Dites lui "Je t'aime" en lui offrant un massage, une séance de coaching sportif, un séjour sportif ou même un boot camp. 

Par ce moyen, déclarez votre flamme dans toute la France, Suisse et Belgique, à l'occasion de la Saint-Valentin.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Comme un champion à Orcières-Merlette

Laurent sur les pistes d'Orcières-Merlette 1850

Aidé par une excellente qualité de neige et ses quatre précédentes journées d'entrainement tout terrain, Laurent dévalent les pentes avec style et élégance, sans se soucier de la couleur des pistes. Il profite du soleil et de la neige du Champsaur.

Orcières-Merlette

Derrière les montagnes, Laurent imagine le Valgaudemar, le petit Himalaya français, une vallée glaciaire sans remontée mécanique et sans soleil durant l'hiver, dominée par des sommets mythiques comme l'Olan ou les Bans.

L'aisance de Laurent

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, en janvier 2023 :

- Remise en piste à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/remise-en-piste-orcieres-merlette.html

- Orcières-Merlette sous la neige

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/orcieres-merlette-sous-la-neige.html

- Vers le Forest des Estaris

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/vers-le-forest-des-estaris.html

- Orcières-Merlette dans toute sa splendeur

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/orcieres-merlette-dans-toute-sa.html

Pour réserver votre séjour privé avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

Neige et froid 2022 / 2023 : Philippe au col de Véry

Philippe au refuge du col de Véry (1985 m), le 4 février 2023, par 2°C 

Les vacances d'hiver viennent de commencer, Bison Fûté a classé rouge la circulation en Auvergne-Rhône-Alpes, mais Philippe ne craint pas les bouchons. Depuis Albertville, où il réside, il n'a que quelques lacets à parcourir pour rejoindre Les Saisies.

Philippe au refuge du col de Véry (1985 m), le 4 février 2023, par 2°C

Dans la station savoyarde, Philippe décide de profiter du beau temps. Il s'élance vers les cimes en ski de randonnée et pose, face au soleil, sur la terrasse du refuge du col de Véry à 1985 mètres d'altitude. La température est de 2°C, en ce 4 février 2023, aux environs de midi.

Bravo Philippe ! Tu égaies sans pareil les sommets du Beaufortain et tu ouvres les vacances d'hiver en beauté ! Avec ton audace et ton endurance, tu mérites tout à fait ta place dans mon concours photo « Sport dans la neige et le froid », pour la saison 2022 / 2023.

Qui seront les suivants ? La neige est partout en montagne !

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

Grégory Capra avec ou sans barbe

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Si vous n’avez pas de barbe mais que vous aimeriez savoir si ça vous va, il n’y a malheureusement pas d’autres solutions que regarder via une application ou prendre son mal en patience et la faire pousser. C'est le choix de Grégory Capra mais il ne sait toujours pas trancher entre les deux.

Alors, Grégory Capra est-il mieux avec ou sans barbe ? Aidez-le en donnant votre avis.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Coming-out

Al', ancien journaliste chez Garçon Magazine, avec lequel j'ai déjà eu l'occasion d'échanger dans le cadre d'articles sur mon activité de coaching sportif, me demande de relayer cet appel à témoins.

Pour le bien d'une thèse universitaire, un ami aimerait recueillir les propos de jeunes de 18 à 25 ans qui ont récemment fait leur coming-out au sein de leur famille, ou dont cette dernière a appris l'orientation sexuelle ou l'identité de genre de manière fortuite et, de même, ceux des parents, qui reçoivent cela de la part de leurs enfants. Chaque témoignage est anonyme, il prend la forme d'un entretien d'une heure au plus.

Pour répondre à cet appel, contacter Al' Warnet, journaliste indépendant, sur Twitter : https://twitter.com/all080

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le dernier jour à Orcières-Merlette

Christophe sur les pistes

C'est le dernier jour. Christophe est surmotivé. Il rejoint les pistes de ski d'Orcières-Merlette 1850, encore plus tôt que d'habitude. Après une nuit froide, la neige est dure mais il ne fait aucune faute de carre. Avec fluidité, il enchaîne les bleues et les rouges. 

 

Le départ

Comme le prouve les vidéos, Christophe double même les autres skieurs. Tout ça avant de quitter provisoirement la montagne puisqu'il y aura un nouveau séjour sportif privé, avec Grégory Capra, en mars prochain !   

Christophe sur les pistes d'Orcières-Merlette 

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Christophe, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, en janvier 2023 :

- Surprise à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/surprise-orcieres-merlette.html

- Tempête de neige à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/tempete-de-neige-orcieres-merlette.html

- Un dîner à la montagne

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/un-diner-la-montagne.html

- Bonne fenêtre météorologique à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/bonne-fenetre-meteorologique-orcieres.html

- Skier parallèle à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/skier-parallele-orcieres-merlette.html

- Rando-neige à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/rando-neige-orcieres-merlette.html

- Ski non-stop à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/ski-non-stop-orcieres-merlette.html

- Les progrès de Christophe

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/les-progres-de-christophe.html

- Orcières-Merlette by night

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/orcieres-merlette-by-night.html

Pour réserver votre séjour sportif avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

Orcières-Merlette dans toute sa splendeur

Orcières-Merlette

Après deux jours de tempête, Grégory Capra et Laurent découvrent Orcières-Merlette dans toute sa splendeur. Les importantes chutes de neige ont transfiguré la station de ski du Champsaur. La moelleuse couche qui recouvre les pistes permet des descentes fluides, dans un style épuré.    

 

Laurent sur les skis

Droit sur ses skis, le jeune retraité dévalent les pistes, comme un champion. Aucune chute n'est à déplorer, ce jour ! Grégory Capra doit reconnaître les progrès fulgurants de son élève vendéen. Fini, le surnom de Bibolo !

Les vidéos

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, en janvier 2023 :

- Remise en piste à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/remise-en-piste-orcieres-merlette.html

- Orcières-Merlette sous la neige

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/orcieres-merlette-sous-la-neige.html

- Vers le Forest des Estaris

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/vers-le-forest-des-estaris.html

Pour réserver votre séjour privé avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

Orcières-Merlette by night

Orcières-Merlette 1850

La dernière soirée du séjour sportif à Orcières-Merlette est synonyme de décompression, voici l'occasion pour Christophe et Grégory Capra, son coach sportif, de prendre du plaisir dans une auberge au décor traditionnel.

 

Irish coffee vs vin chaud

Irish coffee pour Christophe qui apprécie la puissance et la fragrance tourbée du whisky, vin chaud pour Grégory Capra qui préfère la douceur matinée de cannelle et le sucre. Tous les excès sont permis, ce soir en Champsaur !

 

Douce nuit

On ne dira jamais assez l'importance de l'après-ski !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Christophe, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, en janvier 2023 :

- Surprise à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/surprise-orcieres-merlette.html

- Tempête de neige à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/tempete-de-neige-orcieres-merlette.html

- Un dîner à la montagne

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/un-diner-la-montagne.html

- Bonne fenêtre météorologique à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/bonne-fenetre-meteorologique-orcieres.html

- Skier parallèle à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/skier-parallele-orcieres-merlette.html

- Rando-neige à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/rando-neige-orcieres-merlette.html

- Ski non-stop à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/ski-non-stop-orcieres-merlette.html

- Les progrès de Christophe

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Hugo - Toulouse - Coach Capra

Passionné de sport et de préparation physique depuis mon adolescence, et motivé par l’envie d’aider et de transmettre mes connaissances, je décide, en 2020, de me lancer dans une formation afin de devenir éducateur sportif.

Aujourd’hui diplômé du Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités de la Forme (BPJEPS AF) Mention Musculation/Haltérophilie, je parfais quotidiennement l’expérience acquise au cours de mon année de formation grâce à un poste d’éducateur sportif et ne cesse de continuer à me former.

Expérience technique

Octobre 2018 – Avril 2020 Athlète chez Ultimate Physical Center

Septembre 2017 – Mars 2020 Boxe Anglaise - Ring Villenavais

Septembre 2016 – Juin 2017 Kick Boxing - Werdum Training Center

Septembre 2015- Juin 2016 MMA, Jui-Jitsu Brésilien & Kick Boxing - Werdum Training Center

Septembre 2014 – Juin 2015 Boxe Anglaise - Ring Marmandais

Septembre 2002 – Juin 2014 Judo - Judo Club Canton de Seyches & Ecole de Judo Réolaise

Expérience pédagogique

Février 2022 – Aujourd’hui Coach sportif

Octobre 2020 – Juin 2021 Stagiaire BPJEPS AF

Grâce à ma formation, j’acquiers les compétences suivantes :

• Mettre en situation pédagogique un pratiquant en toute sécurité (EPMSP)

• Encadrer et animer des cours en Small Group (type Cross Training …)

• Encadrer un plateau musculation

• Concevoir des programmes d’entraînement personnalisés et adaptés

• Conseiller et accompagner les pratiquants dans leur pratique

• Connaissance et compréhension des différents outils d’entraînement

• Connaissance générale et compréhension de l’anatomie humaine

Spécialités

- Préparation physique générale

- Renforcement musculaire

- Musculation au poids de corps et avec charges additionnelles

- Street Workout

- Sports de combats

- Course à pieds & Trail

- Randonnées & Balade en nature

- Nutrition et Micronutrition Santé

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités de la Forme (BPJEPS AF) Mention Musculation/Haltérophilie

- Formation en Nutrition et Micronutrition du Sport et de la Santé

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers

- Cuisine (essayer & faire déguster de nouvelles recettes healthy) 

- Voyages

Pour contacter Hugo : manager@gregory-capra.com

Vers le Forest des Estaris

Au-dessus d'Orcières-Merlette

Après les fortes rafales de vent causées par la tempête Gérard, la météo continue d’être agitée en France cette semaine. Dans la nuit de lundi 16 à mardi 17 janvier 2023 au matin, la tempête Fien touche les départements du Sud-Ouest, avant de remonter vers le nord-est de l’Hexagone, en passant par le Massif Central.

 

Au-dessus d'Orcières-Merlette

Encore une fois, des rafales de vent très violentes sont au rendez-vous, notamment sur la côte basque, ainsi que de la neige dans le Massif Central et dans les Alpes. Le pourtour méditerranéen et la Corse ne sont pas épargnés.

Au-dessus d'Orcières-Merlette

Météo-France place 13 départements en vigilance orange jusqu’à mardi soir. C'est un deuxième jour de neige pour Laurent qui séjourne en Champsaur. Pas question de passer une nouvelle journée à skier dans le brouillard ! Une promenade en raquettes sera une bonne alternative.

Sortie en raquettes

Faire du ski quand il neige est parfois épique tant on ne voit pas où va la piste… Ce problème se pose moins en raquettes où des sentiers sont tracés et balisés. La vitesse de progression est moindre et on peut s’octroyer des pauses sans risquer de se faire percuter. 

Au-dessus d'Orcières-Merlette

Pratiquer la raquette les jours de neige permet également d’observer la faune locale : chamois, bouquetins, biches, cerfs… Ils sont nombreux à vivre en montagne ! L’hiver, ils affectionnent particulièrement les pentes au sud et les herbages qui ont été dégagés par des avalanches. 

 

Avec Grégory Capra au Forest des Estaris

Pour identifier les endroits dignes d’intérêt (villages, zones avec des chamois…), Laurent fait confiance à Grégory Capra qui l'accompagne - c’est plus convivial - jusqu'au Forest des Estaris, situé dans les montagnes entourant le Drac Noir, ancien royaume des ours qui ont donné leur nom à la commune d'Orcières.

Retour à Orcières-Merlette

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, en janvier 2023 :
- Remise en piste à Orcières-Merlette
https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/remise-en-piste-orcieres-merlette.html

- Orcières-Merlette sous la neige
https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/orcieres-merlette-sous-la-neige.html

Pour réserver votre séjour privé avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

Les progrès de Christophe

Christophe à Orcières-Merlette

Ses amis qui le suivent sur les réseaux sociaux sont béats d'admiration. Au travers des photos et des vidéos prises par son coach sportif, Grégory Capra, ils constatent combien Christophe a progressé depuis l'an dernier.  

Orcières-Merlette

Les belles images d'Orcières-Merlette ne font pas de lui qu'un skieur mais aussi un influenceur. Pas besoin de s'installer à Dubaï pour faire rêver le monde entier !

Christophe sur les skis

A suivre...

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- Surprise à Orcières-Merlette

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- Tempête de neige à Orcières-Merlette

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- Un dîner à la montagne

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- Bonne fenêtre météorologique à Orcières-Merlette

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- Skier parallèle à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/skier-parallele-orcieres-merlette.html

- Rando-neige à Orcières-Merlette

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- Ski non-stop à Orcières-Merlette

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Orcières-Merlette sous la neige

Grégory Capra et Laurent

Cela fait déjà 24 heures qu'il neige sur Orcières-Merlette qui prend de plein fouet la tempête Gérard ! Les professionnels de la montagne ne se plaignent pas, ils ont besoin de faire le plein de neige avant les vacances de février.

Départ du chalet

Pour Grégory Capra et Laurent, c'est une autre affaire : ils s'apprêtent à passer une journée dans le brouillard. La faible visibilité impose la prudence. Les skieurs réduisent leur vitesse. Ils sont souples sur leurs appuis pour encaisser les bosses qu'ils ne peuvent distinguer.   

 

Une journée prudente

Les fans de ski adorent les jours de neige. Les bords de pistes se chargent de neige poudreuse et les hors-pistes deviennent fantastiques. Skier dans la poudreuse (quand on maitrise la technique et qu’on évalue bien les risques) procure des sensations exceptionnelles. On skie comme en lévitation comme dans une ambiance blanche totale, presque irréelle… Laurent progresse d'année en année mais n'en est pas encore là !

Orcières-Merlette sous la neige

La seule vidéo de la journée témoigne de l'opacité du brouillard et de l'épaisseur de neige !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Laurent, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, en janvier 2023 :

- Remise en piste à Orcières-Merlette

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