Besançon, l'irrésistible

Jean-Serge avec moi à Paris

Jean-Serge vient de me faire parvenir deux photos en souvenir de notre première rencontre et de notre premier entraînement. Jean-Serge a profité de son récent passage à Paris pour une séance de musculation avec moi. Un exemple à suivre !!

Jean-Serge n'a pas oublié de joindre à son courrier une gentille carte postale et quelques dépliants de sa région pour m'inciter à passer un week-end en Franche-Comté...

Pour un entraînement avec moi : manager@gregory-capra.com

MMA : Lova, athlète Capra, vainqueur au Pays de Galles

Lova - Athlète Capra

Lova, athlète Capra, membre de la Bushido Académie à Avignon, pratique le MMA . Il combattait le 22 juin dernier, à Newport au Pays de Galles dans le Ready to Rage 2. Lova gagne par KO technique dans le premier round face à Josh Dennis.

Pour info, le KO technique ou TKO (pour « technical knockout ») est décidé par l'arbitre quand un des adversaires est blessé et est incapable de continuer le combat ou quand il décide d'abandonner le combat pour une raison quelconque.

Bravo Lova, encore une victoire pour l'équipe !

Pour contacter Lova : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra, artisan du corps !

Interview de Grégory Capra à lire page 152

Le corps homosexuel est-il différent lorsqu'il s'agit de le soigner, de le mettre en mouvement, de le sculpter ou de le croquer sur papier ? Le magazine Têtu a interrogé "quatre artisans du corps"... Les réponses de Grégory Capra sont à lire dans l'édition de juin 2010, en page 152.

Plus d'infos : manager@gregory-capra.com

Calendrier 2011 - Grégory CAPRA

Jean-Philippe RAIBAUD est le photographe en charge du calendrier Grégory CAPRA 2011. Les shooting auront lieu en juillet sur Paris et en août en Provence dans une ambiance détendue et sportive !

Le site de Jean-Philippe RAIBAUD : http://www.jeanphilipperaibaud.fr/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Frédéric qualifié pour l'Eurostar Tri-City-Athlon

Afin de célébrer l’esprit des jeux Olympiques, Eurostar organisera, le 14 septembre, le premier triathlon qui se déroulera sur trois pays en une journée. L’Eurostar Tri-City-Athlon se composera d’une épreuve de natation à Paris, une course de vélo à Bruxelles et une course à pied à Londres.

A l'issue d'un concours lancé sur internet, les juges du Tri City Athlon ont délibéré et ont annoncé à Frédéric, coach Capra à Toulouse, qu'il faisait partie du top 20. Frédéric aura ainsi la chance de représenter la France dans la compétition.

Pour la bonne forme, Frédéric a confirmé qu'il était capable de :

- nager 1,5 km en 00:45:00

- courir 40 km à vélo en 01:40:00

- courir 10 km à pied en 01:10:00

et même bien mieux !!!!

Cette première victoire est la vôtre, je vous ai assez sollicité pour voter !

Bientôt des nouvelles de l'entraînement de Frédéric.... Mais déjà son parcours jusqu'ici :

http://gregory-capra.blogspot.com/search/label/Fr%C3%A9d%C3%A9ric

Pour contacter Frédéric : manager@gregory-capra.com

Sébastien, sa progression avec Greg

Sébastien - Octobre 2009 / Juin 2010

Sébastien, 27 ans, originaire de Marseille, bénéficie de mon service d'entraînement online. Il reçoit toutes les 6 semaines environ :

- un programme sportif détaillé et illustré,

- des consignes alimentaires adaptées à ses objectifs.

Sébastien m'a spontanément transmis un suivi photographique de son évolution. Les images parlent d'elles-mêmes !!

Tu veux plus d'infos sur ce programme, alors contacte moi : manager@gregory-capra.com

Réchauffement climatique

Benjamin - Coach Capra - Paris

La météo de ce 20 juin m'inspire un nouveau concept : l'écharpe de bain. Benjamin, coach Capra et modèle sur Paris, s'est prêté au jeu et à tester ce nouvel accessoire indispensable.

Qui parlait de réchauffement climatique ?

Pour contacter Benjamin : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra au BHV pour Todger

Grégory Capra, coach sportif pour Todger

Photographié par Patrick Kon, Grégory Capra présente la nouvelle ligne athlétique de Todger, marque de sous-vêtements : caleçons, boxers, maillots de bain au design original, aux coupes sexy et matières confortables pour les hommes actifs.

Ne pas rater le poster au BHV à Paris... une idée de promenade pour le week-end !

Dans quelques jours, vous pourrez acquérir les vêtements portés par Grégory CAPRA durant le shooting dans le cadre d'une vente aux enchères au profit d'une oeuvre humanitaire. Nous vous donnerons plus d'explications très bientôt. Pour le moment, profitez de quelques clichés !

Le site de TOODGER : http://www.thetodger.com/

Articles précédents :

http://gregory-capra.blogspot.com/2010/06/gregory-capra-en-shooting-pour-todger.html

http://gregory-capra.blogspot.com/2010/06/gregory-capra-egerie-de-la-marque.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Johann décroche son Brevet d'Etat Judo Jujitsu

Johann - Paris - Coach Capra

Johann, coach Capra à Paris, vient de décrocher son Brevet d'Etat d'Educateur Sportif option Judo Jujitsu, un diplôme mérité pour cet athlète au palmares sportif éloquent :

En individuel
- De 2003 à 2010 athlète première division de judo
- Vice champion de France première division en 2005/2006
- Champion d'Europe moins de 23 ans en 2006

Par équipe
- Vice champion de France 2004/2005,
- Champion de France 2005/2006Vice champion de France 2006/2007

Pour contacter Johann : manager@gregory-capra.com

Nicolas - La Réunion - Coach Capra

Né sur l’île de la Réunion, j’ai rejoint la région parisienne afin d’accomplir mon rêve, celui de devenir « champion de judo ». En effet depuis mes débuts dans ce sport à l’âge de 5 ans, je n’ai cessé de m’entraîner afin d’atteindre mes objectifs. Arrivé en métropole il y a plus de 8 ans, j’ai intégré le prestigieux centre sportif de l’INSEP où j’ai effectué mon apprentissage en judo de compétition en participant à des rendez-vous comme les championnats de France, les tournois internationaux, les championnats d’Europe par équipe des nations…

J’ai eu la chance de voire énormément de cultures et de méthodes d’entraînement grâce à mes différents voyages. Je me suis donc intéressé à la préparation physique, et aux méthodes d’entraînement, j’ai décidé de passer mes diplômes dans le judo à l’INSEP. De plus comme je souhaitais approfondir mes connaissances en la matière, j’ai décidé de m’investir dans la formation spécialisée dans le domaine de la préparation physique et de la musculation, ce qui m’a amené à travailler dans le secteur de la remise en forme.

Aujourd’hui, je m’épanouis dans mon travail tout en continuant à m’entraîner pour avoir les meilleurs résultats sportifs possibles. C’est même un mois après avoir obtenu mon BEES HACUMESE que j’ai obtenu mon meilleur résultat en décrochant le titre de champion de France de judo. J’ai, dès lors, décidé de m’investir pleinement dans cet univers.

Je viens de rentrer sur l'île de la Réunion. Je poursuis ici mon activité de coaching sportif.

Expérience technique :J’ai obtenu le BEES 1er degré et le 2nd degré judo ju-jitsu à l’INSEP, puis le BEES 1er degré HACUMESE à Mâcon.

Le judo étant un sport à catégories de poids, j’ai appris à gérer les pertes de poids. Je connais presque tous les régimes possibles, même si, cette année, j’ai pris la décision de changer de catégorie passant de –73kg à –81kg.

Expérience pédagogique :J’ai été professeur de judo dans différents clubs de judo de la région parisienne(94 et 77).

J’ai encadré un groupe de compétiteurs en préparation pour les inter-régions en judo dans le département de l’Oise, pour cela j’ai organisé des stages de préparation.

Depuis l’obtention de mon BEES 1er degré d’HACUMESE, j’ai eu la chance de travailler dans plusieurs salles de remise en forme, ainsi qu’en coaching à domicile.

Spécialités :- Musculation/diététique
- Renforcement musculaire
- Cardio-training
- Abdos taille cuisses fessiers
- Body sculpt
- Sports de combat (judo, ju-jitsu, MMA…)
- Activités de plein air (course à pied, marche, randonnée…)
- Stretching

Qualifications :- Brevet d’Etat d’Educateur Sportif judo ju-jitsu 1er degré
- Brevet d’Etat d’Educateur Sportif judo ju-jitsu 2nd degré
- AFPS(1er secours)
- Brevet d’Etat d’Educateur Sportif HACUMESE (haltérophilie, culturisme, musculation éducative et sportive d’entretien) 1er degré
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Palmarès sportif :
- Champion de France cadet 1999
- Champion de France junior 2001
- 1er tournoi international de Lisbonne junior 2001
- 2ème tournoi international de France junior 2002
- 1er tournoi international d’Ecosse 2005
- Champion de France 2ème division senior 2006
- 1er tournoi international de Suisse 2006
- Champion de France 1ère division senior 2008
- 5ème championnat d’Europe par équipe des nations 2008
- 1er tournoi international de Londres 2009

Loisirs - divers :- Cinéma
- Moto
- Poker
- Jeux vidéo

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

Riz aux courgettes & filets de dinde au thym

Vu à la télé ! Voici ma recette présentée sur France 2 dans le "Grand défi des animateurs", mardi 15 juin dernier.

RIZ AUX COURGETTES & FILETS DE DINDE AU THYM

Pour une personne
- une courgette,
- 100g de riz complet,
- 200g de filets de dinde,
- une gousse d’ail,
- huile d’olive,
- thym,
- sel,
- poivre.

1) Courgettes
Dans une sauteuse, faire revenir une courgette dans une cuillère à soupe d’huile d’olive.
Ajouter une gousse d’ail, du thym, du sel et du poivre.

Les courgettes… pour les fibres et parce que je suis du Sud.

2) Riz
Dans une casserole, laisser cuire à petite ébullition 100g de riz complet dans un demi-litre d’eau, pendant 10 mn. Le riz doit rester ferme.

Le riz complet est riche en fibres, il contribue à la régulation du transit intestinal et est source de :
- vitamine PP qui permet la transformation des glucides et de l’énergie,
- magnésium qui a un rôle important lors de la contraction musculaire,
- phosphore, constituant du tissu osseux.

3) Filets de dinde
Dans une poêle, déposer une cuillère à soupe d’huile d’olive et deux filets de dinde.
Salez et poivrez, en début de cuisson, pour éviter que la dinde ne dessèche (conseil de Jean-Pierre COFFE !!), ajoutez du thym de Provence.

La dinde est une viande peu coûteuse, riche en protéines et pauvre en matière grasse.

Avec ça, on boit un verre de rosé des Coteaux d’Aix-en-Provence….. Non, je plaisante, de l’eau plate !!

Et en dessert, deux yaourts aux fruits à 0% de matière grasse et 0% de sucre ajouté ou alors, si c’est dimanche une salade d’oranges à la marocaine (oranges coupées en tranches saupoudrées de cannelle).

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Robin à l'affiche du Musée de la Femme à Québec

Robin, basé à Albi, modèle masculin pratiquant la musculation naturelle et terminant ses études dans le domaine du sport, photographié par Alexandre Carlsberg Kuhn, est à l'affiche du Musée de la Femme à Québec.

La photo illustre l'exposition temporaire "Hommes sous influence", exposition présentée jusqu'au 17 septembre 2010". Par le biais de la cravate, symbole phallique, l’exposition «Hommes sous influence» propose de revisiter le masculin et la nouvelle esthétique de la virilité. Une incursion dans la garde-robe masculine pour tâter le pouls des gains de la condition féminine…Un Troisième sexe !!! L'histoire de la mode masculine serait elle une succession d'abandons?

Alexandre Carlsber Kuhn a débuté la photo très tôt. Probablement comme beaucoup, avec un petit appareil que lui avaient offert ses parents. Plus tard, tout naturellement, il s'est tourné vers des études de photo et cinéma. Alexandre est aujourd'hui photographe à Paris.

Son site : http://www.alex-ck.com/

Quant à Robin, aujourd'hui à Albi, il passera tout cet été à Draguignan, pour le contacter : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra, ce soir sur France 2

Julien Courbet et Eglantine Emeyé

Je serai ce soir sur France 2, dans Le Grand Défi des Animateurs diffusé à partir de 20h35.

Sous la direction de Julien Courbet et Eglantine Emeyé, deux équipes de quatre animateurs, où figurent Jean-Luc Lemoine, Sophie Favier, Nelson Monfort, Elodie Gossuin, Arnaud Gidoin, Anne Roumanoff, Bruno Masure et Isabelle Alonso, participent à un quiz sur la santé au quotidien. Philippe Candeloro et David Martin les rejoindront au cours de l'émission. Tous vont devoir répondre à un maximum de questions sur la santé pour atteindre la finale. Les téléspectateurs pourront tester, en même temps que les personnalités, leurs connaissances sur ces thèmes. Plusieurs reportages illustrent l'émission et le docteur Brigitte Milhau interviendra sur des questions de santé. Les cinq vainqueurs s'affronteront individuellement lors de l'épreuve finale.

Vous l'avez compris, j'apparais dans l'un des reportages. Je compte sur vous pour les captures d'écran !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Triathlon Eurostar, Frédéric franchit la première étape

Frédéric - Coach Capra - Toulouse

Frédéric, coach Capra à Toulouse, franchit la première étape. Avec 240 votes, il termine 46ème.

Les 50 candidats qui ont recueilli le plus de voix sont admis en seconde phase de sélection, au cours de laquelle le jury d'Eurostar choisira les 20 finalistes. Le nom des gagnants sera connu le 23 juin 2010.

Parmi les 50 premiers, on trouve :

- 38 Britanniques,

- 7 Belges,

- 5 Français.

Un grand merci à vous tous, le scrutin n'a pas été facile, le système de vote mis en place par Eurostar était bien complexe, les serveurs ont été saturés obligeant les organisateurs à repousser la date de fin du scrutin,... Mais votre esprit sportif à vaincu !

De son côté, Frédéric a déjà commencé ses entraînements. Avec un ami, ex-champion de France de natation, il nage 3 fois par semaine et, parfois, à jeun. Dès sa troisième sortie en vélo, il explose ses objectifs, 40km en 1h14 mn. Quant à la course à pied, c'est sa spécialité. Frédéric compte bien démontrer, par cette épreuve, que musculation et course à pied sont compatibles :

http://gregory-capra.blogspot.com/2010/06/frederic-course-pied-et-musculation.html

Pour contacter Frédéric : manager@gregory-capra.com

Ces blogs qui me mettent à l'honneur

C'est toujours un plaisir de découvrir un article élogieux sur soi sur tel ou tel blog. C'est toujours un plaisir de collaborer avec un autre blogueur. Je rends hommage à tous ceux qui prennent un peu de leur temps pour diffuser une autre information.

Bien réticent à m'engager dans certains domaines de la vie..., je suis par contre tout disposé à engager une collaboration sur le long terme avec des partenaires blogueurs avec qui je partagerai quelques petits scoop !

A lire sur la blogosphère, ce week-end :

- mon portrait sur http://bestofdoudou.skyrock.com/ , le blog d'un petit gars d'Aix-en-Provence,

- une interview sur http://flash-news.over-blog.com/ , espace intéractif sur actualité, arts, sports, mode, spectacles ...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Matthew Mitcham, un sportif de haut-vol

Matthew Mitcham a remporté dimanche dernier une nouvelle Médaille d'Or lors de la Coupe du Monde de plongeon à Changzhou, en Chine.

Matthew Mitcham s'était fait repéré à l'âge de dix-sept ans en remportant une médaille d'or et une de bronze en plongeon à l'Australian Youth Olympic Festival en 2005. Ce jeune Australien a fêté ses 22 ans le 2 mars dernier.

Il y a deux ans, le 23 août 2008 aux Jeux Olympiques de Pékin : alors que ses premiers plongeons n'étaient pas encourageants pour la suite du classement, il s'était hissé à la plus haute marche du podium au terme d'une lutte incroyablement tendue avec le compétiteur chinois qui le devançait et qui était pourtant donné favori. Il arrachait ainsi sa Médaille d'Or avec le score le plus élevé jamais attribué lors d'une compétition internationale de plongeon à 10 mètres (note des juges : 112.10 ; total de ses points à ces JO : 537,95).

Fin novembre 2008, les lecteurs des journaux australiens "Sydney Morning Herald" et "The Age" décernaient à Matthew le prix de la meilleure performance sportive de l'année.

Avec cette nouvelle Médaille d'Or de dimanche dernier, son nouveau sponsor Telstra (la plus grande compagnie australienne de télécommunications, avec qui il a signé un contrat pour une durée d'un an), qui avait déclaré voir en Matthew un modèle positif pour tous les Australiens, peut se réjouir d'avoir misé sur le bon athlète, devenu du même coup l'icône incontestée de la communauté gay du continent australien.

Et maintenant un petit coup d'oeil technique !

Les sportifs qui se livrent aux exercices de plongeon, outre la vitesse et la précision des mouvements qu’ils doivent déployer, montrent une prédominance des masses musculaires des fessiers et obliques externes de l’abdomen, mais également des dorsolombaires, tandis que les muscles des bras et des épaules ont un développement moins accentué.

Le choix des exercices recommandés pour soutenir les efforts des sportifs de cette catégorie :
- squats avec charges lourdes, qui s’achèvent par une extension des chevilles,
- exercice "good-morning", qui muscle les lombaires,
- abdos,
- exercices de traction (rowing).

Un contrôle très fin de la contraction musculaire et la maîtrise du corps en équilibre dans les positions statiques et en mouvement restent à acquérir et à développer par les plongeurs.

Pour contacter Matthew Mitcham.... je ne sais pas !!! Mais pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Formation au coaching sportif

Julien - Formateur

Le coaching sportif est une activité en plein essor et allier passion pour le sport et communication fait donc envie à un nombre d’entre vous de plus en plus important, mais voilà, le coaching sportif est un métier à part entière qui nécessite la maîtrise parfaite de techniques dans divers domaines. Un coach de qualité est donc un coach complet et évolutif.

Afin de vous rendre performant Grégory Capra, fort de plusieurs années d’expérience au travers de toute l’Europe et plus largement même, à créé pour vous, avec ses partenaires, une formation INDIVIDUALISEE !!!

Grégory CAPRA : « nous ne voulions pas faire de la formation pour faire du fric, nous voulions rester dans des prestations individualisées et parfaitement SUR MESURE comme nous le faisons avec nos clients ».

Voici donc comment nous allons articuler notre travail ensemble

1) L’acquisition de compétences
Vous avez un diplôme sportif universitaire, Brevet d’Etat ou bien un Brevet Professionnel. Vous êtes donc en mesure de devenir coach personnel dans divers lieux et diverses spécialités. Mais voilà, vous manquez d’assurance et souhaitez avoir un bagage plus important.
Problème résolu par ce module : COMMENT ABORDER PUIS FIDELISER UN CLIENT EN FONCTION DES DIFFERENTES SITUATIONS ?

2) Notre expérience à votre service dans tous les domaines
Sur le terrain depuis 2006 et entouré de plusieurs dizaines de coaches qui composent son équipe, Grégory Capra mettra à votre disposition une multitude d’outils relatifs au travail, au client tout autant qu’à l’organisation.

3) Quel contenu de formation ?
Grégory Capra vous propose donc une formation complète grâce à des cours théoriques et surtout « une mise en pratique ».

« C’est essentiel. Nous le voyons bien dans notre société, les jeunes sortent 10ans après le bac et ne savent toujours rien faire ! Dans notre profession où le sens du relationnel prime plus que dans n’importe quel job, il est CA-PI-TAL de travailler,d’apprendre sur le terrain ! C’est pour cela que notre formation est principalement composée d’exercices avec moi tantôt dans la peau du client et l’élève coach dans la peau du coach, tantôt l’inverse ! », Grégory CAPRA

4) A qui s’adresse cette formation ?
a) En France : Vous êtes un diplômé universitaire ou BE ou BP mais vous sentez qu'il vous manque encore de nombreuses connaissances pour exceller en coaching sportif...
b) Autres pays : dans de nombreux pays (USA, Belgique, Allemagne, Suisse etc), il n’est pas requis de diplômes d’Etat pour exercer pourtant vous sentez nécessaire de suivre une formation avant de vous lancer dans le metier de coach sportif ou pour vous perfectionner.
c) Vous êtes dirigeant d’une salle de sport et voulez développer une activité nouvelle grâce aux salariés que vous avez dejà ....

Nous sommes là pour vous aider!

5) Un avenir tout tracé ? Ca ne tient qu’à vous !
Grégory CAPRA : « Rappelez vous que, même si on ne peut jamais rien garantir car les demandes de coaching arrivent de manière totalement aléatoire, notre formation nous permet aussi de déceler et former les futurs grands noms du coaching….alors peut être à bientôt, afin d’envisager un partenariat…. !!!»

6) Remise à niveau
La profession de coach sportif requérant une remise en question permanente comme nous vous le démontrerons au cours de notre formation, nous vous proposerons des remises à niveau régulières ou pas (en fonction de vos besoins). Celles-ci seront bien évidement offertes pour les membres de notre équipe.

7) Help desk
Pour résoudre tous les problèmes que vous pouvez rencontrer :

- d’ordre juridique,

- en clientèle,

- un besoin en informatique,

- un besoin en imprimerie,

- en gestion d’entreprise,

- etc

Nous répondrons à toutes vos demandes. Les personnes ayant suivi notre formation bénéficierons de trois mois gratuits de notre Help Desk.

Devis sur demande à Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

Sport Alzheimer à Lyon, merci pour votre aide

Raphaël, co-organisateur de l'évènement organisé hier à Lyon en soutien à l'association Sport Alzheimer, un cours gratuit de Bodybalance TM, tient à nous remercier.

"Merci Greg pour la promo! Tout c'est super bien passé! Nous étions une petite trentaine, mais il ne fallait pas plus, nous étions déjà serrés dans la salle! Un couple est venu grâce à ton site à l'improviste, donc ça a bien marché;)

Tout le monde était content et a apprécié le cours, beaucoup avaient environ 45-50 ans, donc parfait! Voilà, merci encore! Je m'occupe de toi (ou Amandine) pour faire de la pub pour toi pour l'événement du 16 octobre, enfin je te tiens au courant d'ici là !"

Raphaël - Co-organisateur de l'évènement

Le 16 Octobre 2010, la population lyonnaise est invitée à participer à une journée sportive et culturelle en vue de lutter tous ensemble contre la maladie. L’événement se déroulera dans un gymnase du 3ème arrondissement de Lyon.

Pour plus d'informations : amandine.casanova@voila.fr

Le site de l'association Sport Alzheimer : http://www.sportalzheimer.org/

Geoffrey, coach Coach Capra en Belgique, formé à la méthode Pilates

Geoffrey diplômé Pilates

Geoffrey, coach Capra, en Belgique, basé juste au sud de Bruxelles, vient de réussir sa formation à la méthode Pilates. Il s'agit d'un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale. Dans cette méthode, on essaie de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, on tient également compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne et du maintien d’une bonne posture générale.

A qui recommander le Pilates ?
- Aux paresseuses ! Aux couch potatoes, comme disent les Américains, qui s’étonnent de ne pas avoir le ventre plat, un corps tonique et des jambes fines et musclées sans faire le moindre effort…
- Aux sportives et aux danseuses qui ont besoin de prendre soin de leur corps un peu plus en douceur.
- Aux stressées qui ont mal partout, et c’est bien normal, surtout dans le dos qui concentre les tensions dues au stress.
- A celles qui rêvent d’avoir une plus jolie silhouette, plus ferme, plus dessinée : c’est à dire à nous toutes !

Et sur notre corps, ça fait quoi ?
- On s’assouplit ! Grâce aux exercices, les muscles s’allongent (rétrécis, ils nous donnent l’impression d’être toute raide) et l’on gagne en souplesse et en amplitude dans nos mouvements.
- On se muscle harmonieusement, toutes les parties du corps étant sollicitées, avec une mention spéciale pour les abdominaux qui sont travaillés en profondeur, le seul véritable moyen d’obtenir un ventre plat, capable de soutenir les organes du système digestif et le dos.

Pour contacter Geoffrey : manager@gregory-capra.com

Ca bouge dans l'Oise avec Denis !

Denis - Beauvais - Coach Capra

Denis, notre coach sportif dans l'Oise, s'est blessé au genou à l'entraînement. Il n'a pu participé aux championnats de France de sanda à Beauvais, le week-end dernier, mais à Beauvais il ira bien puisqu'il quitte Creil pour emmenager dans la préfecture de l'Oise. C'est donc désormais sur tout ce département qu'il pourra vous faire transpirer !

La présentation de Denis :

http://gregory-capra.blogspot.com/2010/05/denis-creil-coach-capra.html

Pour contacter Denis : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra : Egérie de la marque Todger

Grégory Capra changing for Todger....

Après une journée de mercredi pourrie (internet en panne, TGV en retard, ...), le shooting avec Todger m'a redonné le moral !

Je suis très heureux de devenir la nouvelle égérie de la marque Todger et de porter ses sous-vêtements.

En illustration, la première photo du making of.... Je leur ai dit de changer la tapisserie !!

Bientôt la campagne publicitaire sera lancée....

Plus d'informations : http://www.thetodger.com/

Me contacter : manager@gregory-capra.com

Cours de bodybalance GRATUIT demain à Lyon

Samedi 5 juin à 14h00, profitez d'un cours GRATUIT de bodybalance TM organisé par l'association Sport Alzheimer. Le cours sera donné dans la salle GYMCENTER située 129 boulevard de Stalingrad à Villeurbanne (69), en face du Parc de la Tête d'Or.

Cinq étudiants de l'IDRAC se sont mobilisés pour organiser cet évènement qui sera médiatisé !

Raphaël - Etudiant organisateur

Des coachs sportifs seront présents pour accompagner les participants. Après la séance, une buvette sera proposée.

Le BODYBALANCE associe des exercices de yoga, de tai chi et de la méthode Pilates. La respiration contrôlée, de la concentration et une série structurée avec soin d'étirements, de mouvements et de postures, sur fond musical, contribuent à créer un cours holistique qui plonge votre corps dans un état d'harmonie.

Venez Nombreux !

Pour plus d'informations : amandine.casanova@voila.fr

Frédéric : Course à pied et musculation

Frédéric - Toulouse - Coach Capra

Course à pied et musculation, tels sont les deux sports qui rythment le quotidien de Frédéric ! Incompatibles me direz vous ? Et pourtant…

Spécialisé dans l’athlétisme, avec plusieurs victoires sur des épreuves régionales du 10 km au marathon, il est également passionné par les sports liés à la condition physique, notamment la musculation. Cette activité permet non seulement de se bâtir un corps harmonieux et en bonne santé, mais elle contribue aussi à développer un fort sentiment de confiance en soi. Elle est donc devenue pour lui indispensable et complémentaire à la course à pied.

C’est d’ailleurs pour faire découvrir tous les bienfaits de ces activités que Frédéric a choisi de devenir coach sportif. Son job est de prendre en charge quiconque souhaite améliorer sa condition physique, que ce soit à des fins de bien être ou de performance.

Si ses deux sports favoris semblent éloignés, ils s’inscrivent pourtant dans un même cadre : celui du défi et de l’effort physique. C’est exactement ce que lui inspire le triathlon, et c’est pourquoi il a depuis longtemps envie de tenter l’expérience.

Le triathlon organisé par Eurostar, le 14 septembre prochain, est l’occasion rêvée : une épreuve nouvelle, originale, prestigieuse… Alors pourquoi attendre ?? Frédéric a décidé de se lancer ! Votez pour lui !

Pour voter, c'est ici : http://www.eurostartricityathlon.com/home-page(fr)/view-entry.aspx?id=27517

Il vous faut cliquer sur "S'identifier via Facebook", accepter la proposition de lien (que vous pourrez supprimer ensuite), puis voter pour Frédéric (Lureau Frédéric).

Merci pour votre aide !

Pour contacter Frédéric : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra en shooting pour Todger

Jeudi 03 juin, 9h00, rendez-vous station Arts et Métiers avec Patrick. Shooting pour Todger, boutique en ligne de sous-vêtements : caleçons, boxers, maillots de bain au design original, aux coupes sexy et matières confortables pour les hommes actifs.

Une séance très sympa ! Les photos seront disponibles dès la semaine prochaine.

Todger : http://www.thetodger.com/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Vince, coach Capra à Dijon et Lyon : sport et fantaisie

Vince - Version sport

Comme indiqué hier soir, puisque Vince a été votre chouchou du mois de mai, voici un bonus. Vince a bien voulu nous transmettre quelques clichés de son dernier shooting de sport et de fantaisie réalisé à Dijon !

Vince - Version fantaisie

Vince, ceinture noire de judo, est à la fois coach sportif et modèle, il possède quelques atouts pour ça... à vous de juger !

Vince est disponible sur Dijon et Lyon pour coaching et bien sûr il se déplace sur Paris pour shooting.

More of Vince : http://gregory-capra.blogspot.com/search/label/Vince

Pour contacter Vince : manager@gregory-capra.com

Bilan du mois de mai 2010

Salut les sportifs !

C'est le moment de faire le bilan du mois de mai 2010 pour mon blog.

Nombre de visites sur le mois : 11 162 avec un minimum de 166 visites journalières et un maximum de 543.

Vince - Dijon & Lyon - Coach Capra

Page la plus lue sur le mois : la présentation de Vince, mon coach sur Dijon ... vous aimez donc aurez droit demain à un bonus !

http://gregory-capra.blogspot.com/2010/05/vince-dijon-lyon-coach-capra.html

Pompier après sa préparation physique

Page la plus lue sur une journée : la préparation physique au concours pompiers, police, armée,..

http://gregory-capra.blogspot.com/2010/05/preparation-physique-aux-concours.html

La petite gloire du mois : la première place au top des blogs !

Merci à tous,

Greg

Pour contacter Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

Plus fort que Jean-Marc Morandini !

Le blog de Jean-Marc Morandini caracolait en tête du classement depuis le mois de novembre 2009. En mai 2010, à peine créé, mon blog, votre blog, détrône celui de Jean-Marc Morandini et se classe premier au "Grand Top des blogs.

Le blog de Grégory Capra a donc dépassé, dans le coeur des internautes, celui de Jean-Marc Morandini, s'il on en croit les résultats du vote : http://www.legrandtop.fr/archives.php?nomdelarchive=201005

Merci à tous pour votre soutien.

Bises,

Greg

Pour contacter Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

Contrat rempli pour nos judokas : Jonathan, Johann et Christophe

Jonathan - Paris (-100kg)

Ce week-end avaient lieu les demi-finales des championnats de France de judo séniors. Une place dans les cinq premiers assurait la montée ou remontée en première division, donc une compétition cruciale !

Johann - Paris (-73kg)

A Paris, Jonathan (-100kg) et Johann (-73kg) terminent troisièmes dans leur catégorie respective.

Christophe - Paris (-73kg)

A Castelnau-le-Lez, Christophe (-73kg), déjà vainqueur du British Open il y a deux semaines, termine premier.

Bravo les gars !

Pour contacter Jonathan, Johann et Christophe : manager@gregory-capra.com

Benjamin - Paris - Coach Capra

Présentation :
Depuis toujours attiré par le travail collectif, je reçois ma première licence sportive à l’âge de 5 ans au sein d’un club de football. Tout de suite attiré par un poste à part, je demande à évoluer en qualité de gardien de but. Fidèle à ce club, j’y passe 15 années, dont 6 en tant que capitaine, au cours desquelles nous remportons divers trophées : Coupe Méditerranée, Tournoi des jeunes PACA, …

En grandissant, les postes à responsabilités m’attirent, l’envie de transmettre mon savoir et d’amener les gens vers leurs objectifs devient ma priorité. C’est ainsi que j’entraîne les gardiens de but de mon club avant de créer une section féminine âgée de 16 à 30 ans avec laquelle dès la deuxième année nous remportons la Coupe Méditerranée.
Entraîner un groupe, le voir évoluer, le voir satisfait du travail accompli et récompensé est une chose qui n’a pas de valeur pour un entraîneur.

Toujours dans cette idée de transmettre mes connaissances et amener les gens à se surpasser, j’intègre une salle de remise en forme où j’arrive à allier deux facettes du métier complémentaires. La notion de groupe lors des cours collectifs, un moment où 50 personnes se surpassent pendant un même instant dans une même atmosphère. D’un autre côté, le coaching sportif individuel où grâce à une relation privilégiée entre deux personnes et à des objectifs ciblés et concrets, nous atteignons votre but.

Expérience technique :
Titulaire d’une licence en entraînement sportif au sein de la faculté des sports de Nice, j’ai eu l’occasion d’entraîner durant 3 ans une équipe féminine de football, puis, de travailler au sein d’une salle de remise en forme. J’ai pour cela passer le diplôme (Initiateur I) ainsi que les formations internationales LESMILLS afin d’optimiser mes connaissances théoriques et j’ai pu affiner mes connaissances en préparation physique grâce à un public mixte et varié.

Expérience pédagogique :
- Entraîneur d’une équipe féminine de football pendant 3 ans,
- Entraîneur des gardiens de but de l’équipe de Saint-Sylvestre,
- Instructeur en cours collectifs dans une salle de remise en forme,
- Personal Trainer au sein de la salle de remise en forme.

Spécialités :
- Gestion du poids (conseils diététique),
- Reprise d’activité sportive,
- Stretching – Assouplissement,
- Tonification et renforcement postural,
- Diététique sportive,
- Préparation physique sportive.

Qualifications :
- Licence STAPS mention Entraînement Sportif à la faculté des sports de Nice,
- Diplôme (Initiateur I), entraîneur de football,
- Instructeur international LESMILLS,
- Formation à la méthode Grégory Capra,
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra.

Pour contacter Benjamin : manager@gregory-capra.com

Triathlon : Frédéric a besoin de vous

Frédéric - Toulouse - Coach Capra

Frédéric, coach Capra à Toulouse, a décidé de relever le défi. Il a déposé sa candidature afin de participer au Tri-City-Athlon organisé par Eurostar, le 14 septembre prochain (détails de l'épreuve ici : http://gregory-capra.blogspot.com/2010/05/eurostar-tri-city-athlon.html)

Spécialiste de la course à pied, Frédéric a débuté hier ses entraînements spécifiques en natation, une séance le matin à jeun, et en vélo, une sortie en soirée.

Ses entraînements dépendent de lui, mais Frédéric a besoin de vous pour être sélectionné. Il faut qu'il soit parmi les 50 candidats préférés des internautes pour avoir la chance d'être retenu par l'organisateur du triathlon, la société Eurostar.

Vous devez voter pour Frédéric !

Pour voter, c'est ici : http://www.eurostartricityathlon.com/home-page(fr)/view-entry.aspx?id=27517

Il vous faut cliquer sur "S'identifier via Facebook", accepter la proposition de lien (que vous pourrez supprimer ensuite), puis voter pour Frédéric (Lureau Frédéric).

Votez et faites voter vos amis.

Pour contacter Frédéric : manager@gregory-capra.com

Eurostar Tri-city-Athlon

Eurostar organisera le 14 septembre un triathlon inédit qui se déroulera sur trois pays en une journée. L'Eurostar Tri-City-Athlon comprendra une épreuve de natation à Paris, une course de vélo à Bruxelles et une course à pied à Londres.

Natation
Une épreuve de 1,5 km au Bassin de la Villette à Paris. Le Bassin de la Villette est le plus grand lac artificiel de Paris et se trouve dans le 19e arrondissement.

Cyclisme
Une épreuve de 40 km sur route autour du stade King Baudouin I (ancien stade Heysel) au nord-ouest de Bruxelles. Les participants devront effectuer 5 tours sur un circuit de 8 km. Pour des raisons de sécurité, les routes seront fermées à la circulation durant l'épreuve.

Course à pied
Course de 10 km dans Regents Park, qui fait partie des Royal Parks de Londres, juste au nord du centre-ville. Les participants devront effectuer 3 tours sur un circuit de 3,3 km à l'intérieur du parc.

A cette occasion, Eurostar organise un concours pour sélectionner les 20 participants au Tri-City-Athlon. La première phase du concours est ouverte jusqu'au 9 juin. Les internautes voteront pour leur candidat préféré. Les 50 candidats qui auront récolté le plus de voix entameront la seconde phase de sélection, au cours de laquelle le jury choisira 20 finalistes. Le nom des gagnants sera publié sur le site d'Eurostar, le 23 juin 2010.

Plus d'informations : manager@gregory-capra.com

Greg en route pour Miami !

Greg - Arles - Dernier training avant sèche

Greg, un collègue sportif d'Arles, me fait un grand plaisir ce matin, il témoigne :

"Bien, moi, j'ai écouté ta critique l'année derniere. Ca été très positif, ca m'a motivé davantage pour ma sèche. J'essaie maintenant de rester très propre toute l'année même en "prise de masse". Là, jai attaqué la sèche depuis 3 semaines car j'ai été contacté par un photographe américain qui m'a payé le billet pour Miami fin juin pour un shooting photo."

Pour contacter Greg : manager@gregory-capra.com

Du changement à Lille...

Julien - Lille - Coach Capra

Sylvain (voir http://gregory-capra.blogspot.com/search/label/Lille), notre coach sur Lille, nous a annoncé son prochain départ pour l'étranger. Il sera remplacé par Julien.

La présentation de Julien sera mise en ligne prochainement, mais, déjà, je souhaitais montrer aux gens du Nord et du Pas-de-Calais leur nouveau bourreau !

Pour contacter Julien : manager@gregory-capra.com

Romann - Paris - Coach Capra

Présentation :
A l’école maternelle, j’étais remuant, beaucoup trop remuant, au goût de mes parents. Profitant de mon admiration pour mon père, ceinture noire de judo, mes parents m’inscrivirent, à l’âge de 4 ans, dans le dojo le plus proche. J’avais, de plus, déjà le gabarit pour ça… C’est comme cela que les arts martiaux sont devenus le fil conducteur de ma vie sportive. Je pratique le judo depuis 23 ans maintenant, mais aussi la lutte libre depuis 5 ans et je suis passé par le jujitsu, et la self-défense possédant ainsi les techniques de frappe et de corps à corps.

Suivant la voie de la sagesse et de la souplesse, et au vu de mes bons résultats sportifs dans le judo, j’ai intégré un collège en classe sportive à Tours puis un lycée en sport étude à Orléans, pôle France de judo, afin de me perfectionner.

A 18 ans, je rejoins l’INSEP (Institut National du Sport et de l’Education Physique) à Vincennes et entre en équipe de France junior puis senior de judo, le début d’une carrière sportive bien remplie.

C’est tout naturellement que le sport est devenu mon métier, en parallèle de mes entraînements et compétitions, j’ai obtenu mon brevet d’Etat judo jujitsu et discipline associées, et me suis orienté vers d’autres sports nouveaux comme le Kettlebell (une des plus anciennes et des plus efficaces méthode de conditionnement physique de l'ex URSS) dont je suis moniteur instructeur, ou bien encore la Power Plate (plate forme vibrante).

Mon vécu sportif m’a apporté des bases solides sur la préparation physique, la musculation ainsi que sur la diététique. C’est tout naturellement et par passion que je me suis spécialisé dans le coaching personnel afin de vous faire partager mon expérience et ma motivation.

Expérience technique :
Après avoir passé mon BAC, je suis aujourd’hui titulaire d’un Brevet d’Etat d’Educateur Sportif de judo jujitsu et discipline associées.

Je suis également moniteur instructeur de Kettlebell et de Power plate (plate forme vibrante).

Expérience pédagogique :
J’ai exercé en tant que professeur de judo au Cercle Paris XV, encadrant une population de tous les âges et de tous les niveaux.

J’ai également été animateur sportif au sein de la Mairie de Paris XV.

Je suis coach sportif depuis 2 ans.

J’ai donc l’expérience de l’enseignement auprès d’un public varié de tout âge et de tout niveau.

Spécialités :
- Musculation/diététique: prise de masse musculaire, définition musculaire, programme pour perdre du poids, renforcement musculaire...
- Cardio-training,
- Détente, exercices de relaxation, souplesse, détente musculaire, stretching,
- Power Plate,
- Kettlebell,
- Arts martiaux: Judo, Jujitsu, Lutte libre,
- Self défense, techniques de frappe, corps à corps,
- Préparation de concours (pompiers, police,…).

Qualifications :
- Brevet d’Etat d’Educateur Sportif de judo jujitsu et disciplines associées,
- Ceinture noire 3ème dan de judo,
- Instructeur Kettlebell,
- Instructeur Power Plate,
- Formation à la méthode Grégory Capra,
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra.

Palmarès sportif (judo) :
- Double champion de France cadet en 1996/97,
- 3ème au championnat du monde cadet en 1997,
- Double champion de France junior en 1998/99,
- Champion de France senior deuxième division en 1999/2000,
- 5ème au TIVP en 2000/2001,
- 3ème au Tournoi de Corée en 2001,
- Champion de France 1ère division par équipes en 2002/2003,
- Vice champion de France 1ère division par équipes en 2003/2004,
- Vainqueur des tournois d’Angleterre, du Maroc, de Marseille et de Monaco en 2004,
- Champion de France, première division, par équipe 2004/2005,
- 5ème au tournoi de Rome en 2005,
- Vice champion de France, première division, en 2006,
- Vice champion de France, première division, en 2010.

Pour contacter Romann : manager@gregory-capra.com

David - Paris - Boxe anglaise

Bon anniversaire, David !

Tu as 23 ans aujourd'hui. Depuis presque trois mois, tu passes d'excellentes vacances au pays des kangourous. Je sais qu'à ton retour tu te remettras à fond dans l'entraînement pour la prochaine saison de boxe anglaise. Je serai là pour te soutenir mais aussi pour t'en faire baver. Tu peux compter sur moi !!

En attendant, j'ai trouvé quelques clichés de ta jeunesse, LOL !

Maintenant, on attend tous tes photos d'Australie !

Bises,

Greg

Pour contacter David : manager@gregory-capra.com

Johann - Paris - Coach Capra

Présentation :
Originaire du Val d'Oise, en Ile de France, je pratique le sport depuis tout jeune. Etant un enfant très actif ma mère m'a inscrit assez jeune au judo (6 ans), sport que j'ai toujours pratiqué depuis. D'autre part, j'ai toujours fait beaucoup de sport avec mes amis, nous jouions au football, roller...

Aimant vraiment la compétition et la victoire, j'ai tout de suite pris goût à ce port de combat. Jusqu'à mes 18 ans, je me suis entraîné seul, m'aidant des conseils du plus grands nombre de personnes qui m'entouraient mais aussi de toute l'expérience que j'ai pu puiser dans la lecture de revues spécialisées. Par la suite, lorsque j'ai fait des résultats au niveau national, j'ai intégré le Levallois Sporting Club (meilleur club français de judo chez les masculins).C'est donc cette structure de haut niveau qui m'a permis d'atteindre mes objectifs en devenant notamment champion d'Europe des moins de 23 ans. Le club m'a également permis de mener à bien mon projet scolaire en obtenant mon Master 2 de gestion à la Sorbonne. Un double projet qui me tenait particulièrement à cœur.

Par la suite et grâce à mes résultats sportifs, j'ai été remarqué par la Fédération Française de Judo et j'ai donc pu faire de nombreux stages à l'INSEP (Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance), ainsi que des compétitions internationales, à la fois avec mon club, mais aussi avec l'équipe de France.

Expérience technique :
Vingt ans de pratique du judo, du club local au plus haut niveau national et international, m’ont apporté non seulement la connaissance technique de cet art martial mais aussi celle de tous les domaines parallèles nécessaires pour percer dans ce sport qui compte des milliers de pratiquants.

Au premier rang, je citerai le développement et le maintien d’une condition physique irréprochable et naturelle par la musculation et le cardio-training.

Ensuite, je soulignerai la diététique. Le judo est un sport à catégories de poids. J’ai donc toujours vécu avec le souci de trouver et de me présenter aux compétitions au poids qui convenait mais avec la forme physique optimale. Ce n’est pas une préparation de quelques jours, mais une discipline à long terme que je vous inculquerai.

Enfin, je terminerai par la gestion du stress. Le sport de haut niveau exige une maîtrise du mental. Il s’agit de puiser dans le stress inévitable qui précède les compétitions les forces positives qui mettent en confiance et font prendre l’ascendant sur l’adversaire. Il s’agit aussi de surmonter les difficultés d’une carrière comme les blessures où les revers.

Expérience pédagogique :
Ma carrière de sportif de haut niveau m'a donné peut être plus qu'à d'autres autonomie, sens du travail et gestion du temps. J'ai également pu découvrir et tester différentes méthodes d'entraînement. D'autre part le judo de haut niveau requiert une parfaite connaissance de l'alimentation et de la perte de poids. Je pourrai donc vous accompagner à atteindre vos objectifs tel qu'ils soient.

Coach sportif depuis déjà un certain moment j'ai gagné en expérience au fil du temps et c'est ce qui me permet aujourd'hui de vous transmettre de façon efficace toutes mes connaissances dans ces domaines et bien évidemment de les adapter à vos besoins et vos attentes.

Spécialités :
- musculation/diététique (sous ses différentes formes : éducative, sportive et d’entretien),
- sports nature et multi sports (vélo, footing)
- Cardio-training,
- Détente, exercices de relaxation, souplesse,
- Judo, Jujitsu, Self défense,
- Préparation de concours (pompiers, police,…).

Qualifications :
- BEES Judo / Jujitsu / Self-défense en cours de validation,
- Arbitre de judo, ceinture noire 2e dan,
- Attestation de Formation aux Premiers Secours,
- Formation à la méthode Grégory Capra,
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Palmarès sportif :
En individuel :
- De 2003 à 2010 athlète première division de judo
- Vice champion de France première division en 2005/2006
- Champion d'Europe moins de 23 ans en 2006

Par équipe :
- Vice champion de France 2004/2005,
- Champion de France 2005/2006
- Vice champion de France 2006/2007

Loisirs - divers :
J'aime pratiquer la moto cross lorsque j'ai du temps libre. J'apprécie aussi les sorties entre amis....

Pour contacter Johann : manager@gregory-capra.com

Préparation physique aux concours pompiers, police, armée,...

Les tests physiques d'entrée à la Brigade des Sapeurs Pompiers de Paris...

- en tant que candidat :
Atteindre le palier 10 au test navette Luc Léger,
Réaliser au moins 10 tractions,
Effectuer deux tours sur un parcours d’obstacles en moins de 2 min et 30 sec,
- en tant que candidate :
Atteindre le palier 7 au test navette Luc Léger,
Réaliser une traction et tenir la position pendant 30 sec au moins,
Effectuer deux tours sur un parcours d’obstacles en moins de 3 min.

Depuis plusieurs années, je forme des futurs pompiers. Pour moi, il ne s'agit pas de les porter aux minima de ces critères mais bien au-delà, afin de leur assurer un bon classement. Mes candidats dépassent les 20 tractions.

J'accompage aussi les candidats, après l'examen, jusqu'à leurs classes afin qu'ils intègrent la Brigade au top de leur forme. Pompes, abdos, footing,... au programme.

Même chose pour les autres concours pompier, police, armée,...

Si tu veux en baver, rejoins-moi !

Pour toute information sur mes formations : manager@gregory-capra.com

Jean-Baptiste - Toulouse - Coach Capra

Présentation :
Mon père étant éducateur sportif, depuis mes premiers pas, ma vie rime avec sport.

Je me rappelle des premières fois où mon père m’amenait au bord des stades le regarder s’entraîner ou même jouer, c’est un ancien sportif de haut niveau, international en équipe de France de rugby à 13.

Educateur sportif, mon père a su nous transmettre, à mes 3 frères et moi, cette passion pour le sport qui s’est décuplée au fil des années et qui nous a permis de pratiquer énormément d’activités physiques à un niveau de performance élevé.

Etant tous les quatre des hyper actifs, mon père nous proposait différentes activités sportives (natation, vélo, escalade, surf, judo …), en plus de nos pratiques régulières à l’école et dans nos clubs respectifs, tout ceci pour dépenser notre énergie !

Bien sûr, toutes ces activités sportives étaient complétées par des matchs endiablés (2 contre 2) de football et de rugby dans notre jardin.

Voici en gros le début de ma passion pour le sport !

Bien sûr après avoir signé des licences dans les clubs de tennis, de basket et de foot, je me suis tout naturellement porté vers le rugby à 13 puis, par la suite, au 15.

Très vite mes capacités furent remarquées, et à l’âge de 15 ans, je quittais mon club d’Albi (SC Albi) pour signer au Stade Toulousain et entrer en sport / étude.

Ce parcours m’amena à la pratique du sport de haut niveau.

A noter, dans un tout autre domaine, j’ai aussi fait du mannequinât durant deux ans à Paris. C’est une autre compétition !

Expérience technique :
En centre de formation, je pris conscience de l’importance d’une préparation physique (musculation, foncier…) optimale, d’un suivi diététique personnalisé et du détail dans la performance qui font partie de tout sport de haut niveau.

Après avoir passé mon diplôme d’animateur sportif (BAFA), je me décidais à passer un Brevet d’Etat d’Educateur Sportif option Rugby au CREPS de TOULOUSE.

Expérience pédagogique :
Je suis professeur dans différentes disciplines et à différents niveaux :
- Entraîneur de rugby dans différents stages (enfants, adultes) débutants ou haut niveau,
- Educateur à la pratique du rugby et aux activités physiques en club,
- Préparation physique stage été,
- Apprentissage à la pratique du foot en salle (Bonito foot).

A la faveur de mes différentes activités, j’ai acquis l’expérience de l’enseignement, auprès d’un public varié de tout âge et de tout niveau.

Spécialités :
- musculation / diététique (sous ses différentes formes : éducative, sportive, et d’entretien),
- Pratique multisports (sportive ou d’entretien),
- Méthode de relaxation (travail de respiration etc.…),
- Sports collectifs (rugby,…).

Qualifications :
- Brevet d’Etat d’Educateur Sportif option rugby,
- Brevet d’Aptitude aux Fonctions d’Animateur de centres de vacances et de loisirs (BAFA),
- Attestation de Formation aux Premiers Secours (AFPS),
- Formation aux méthodes de relaxation,
- Formation à la méthode Grégory Capra,
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra.

Pour contacter Jean-Baptiste : manager@gregory-capra.com