Grégory Capra

mardi 22 novembre 2022

Première neige sur le mont Ventoux

Première neige sur le mont Ventoux

Des spécialistes du secours en temps de neige sont mobilisés pour un porter assistance à un randonneur perdu sur le mont Ventoux. Le randonneur de 23 ans a eu la mauvaise idée de descendre le Ventoux sur sa face nord en fin d’après-midi, le 21 novembre à Brantes. Il est bloqué, dans le froid, la nuit et sur une pente glissante.

Jérôme sur le mont Ventoux

Des pompiers spécialisés dans le secours en milieux périlleux et montagne, formés pour les interventions en cas de neige, vont le récupérer. L’homme n’est pas blessé.

Et dire qu'une telle mésaventure aurait pu arriver à Jérôme et Grégory Capra !

En mode Alex Hugo

Tout juste arrivé de Paris pour son séjour sportif privé en Luberon, Jérôme accepte la proposition de Grégory Capra : partir à l'ascension du mont Ventoux depuis le chalet Reynard.

Equipé comme Samuel Le Bihan dans la série Alex Hugo, diffusée sur France 3, Jérôme marche insouciant avec en point de mire les sommets des Alpes.

Neige au delà de 1500 mètres

A partir de 1500 mètres d'altitude, les premières traces de neige apparaissent mais le duo poursuit sa randonnée. La tempête se déchaine et les contraint à se réfugier sous un vieil abri en tôle ondulée, en attendant une accalmie.

La neige s'accumule

Jérôme et Grégory Capra parviendront-ils à retrouver leur chemin ? Seront-ils secourus par des paysans qui offriront de la liqueur d'échalote relevée au jus d'ail... sinon c'est trop fade ? Nul ne le sait à cette heure-ci !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 21 novembre 2022

Le retour de Franck après son premier séjour sportif privé

Franck et Grégory Capra

De retour en Picardie, après son premier séjour sportif privé en Luberon, avec Grégory Capra, Franck écrit à son coach pour faire part de son ressenti.

Bonjour Grégory,

Me voilà de retour de séjour sportif et de nouveau immergé dans la vie professionnelle et courante.

J'étais effrayé à l'idée de te demander l'organisation d'un séjour sportif privatif et tout juste revenu, je n'ai qu'une envie, c'est d'en prévoir un nouveau!

Ces cinq jours dans ta magnifique région du département du Vaucluse m'ont littéralement changé. Il y a un avant et un après.

Les deux premiers jours passés avec Greg 2 (lol), m'ont fait découvrir le VTT sportif (55 km) à travers les Alpilles et le dépassement de soi avec cette folie qu'est la Via Ferrata ! Greg savait que j'y arriverai alors que pour moi cela était tout simplement impossible. Dépasser ses limites, ses capacités musculaires, se faire confiance comme me répétait Greg, c'est possible.

Les trois jours qui ont suivi sous ton coaching ont renforcé ces sensations et ont pointé les forces mais aussi les faiblesses sur lesquelles je dois travailler.

L'alliance de l'effort sportif et de la découverte de sites superbes (marche dans les calanques de Cassis, 65 km de tandem le long de la magnifique chaîne des monts du Luberon, marche active à la découverte des Dentelles de Montmirail) est juste parfaite.

Ton professionnalisme, tes conseils de vie, ton écoute, ta simplicité, ton accessibilité, ta présence font de ce coaching une expérience très valorisante même si encore fois émergent les points sur lesquels il faut travailler pour être encore meilleur.

Non seulement cela va me rendre meilleur dans mon sport de prédilection mais cela me rend déjà meilleur dans l'appréhension des situations que la vie peut amener.

Je n'ai qu'une volonté, c'est de continuer ce travail, l'adapter à ma vie professionnelle et personnelle.

Et bien sûr, de penser déjà au prochain séjour sportif !

MERCI GREG !

Mes amitiés !

Franck - 52 ans - Senlis

Merci, Franck !

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

dimanche 20 novembre 2022

L'entraînement de Karim Benzema

Karim Benzema

Le footballeur de 34 ans avait mis toutes les chances de son côté, avec une routine infaillible pour travailler sa musculature, son endurance et sa puissance. Chez lui, il s’astreignait quotidiennement à de longues séances de musculation dans la salle qu’il a fait installer à cet effet. Après quoi il rejoignait son sauna ou son hammam dans le but de favoriser au mieux sa récupération.

Karim Benzema

Concernant son alimentation, rien n’était laissé au hasard. Ces dernières années, Karim Benzema avait même fait modifier son régime alimentaire par son chef à domicile, Alberto Mastromatteo, qui lui préparait des plats sans matière grasse. Durant un temps, le sportif suivait un régime à base de microalgues, des protéines végétales ultraconcentrées en nutriments et faibles en calories, qui sont sept fois supérieures à un filet de bœuf.

Karim Benzema

Tous ces efforts n'ont pas payé. Certes il a décroché le Ballon d'or 2022, après une belle saison avec le Real de Madrid, mais il quitte le Qatar avant même la cérémonie d'ouverture de la très controversée coupe du monde de football.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Sport à Cavaillon

Guy à Cavaillon

Ce n'est pas encore la saison des melons mais c'est déjà la saison du sport, à Cavaillon. Il n'est pas question de la rater pour Guy. tout juste arrivé d'Angers, il retrouve Grégory Capra sur le parcours de santé de la petite cité provençale.

Guy à Cavaillon

Sauter des haies, faire des bonds de part et d'autre d'une poutre, se tenir en équilibre sur un rondin, se hisser et se déplacer le long d'échelles horizontales doubles, consolider sa musculation des biceps et du dos avec les barres fixes, exercer abdos et étirer les jambes, voilà quelques-uns des défis qui attendent Guy qui, au sortir de l'hiver, désire densifier sa musculature.

Guy à Cavaillon

Enfin, tout cela, c'est ce que croit Grégory Capra, son coach sportif. Peut-être que Guy souhaite tout simplement prendre l'air et profiter du soleil printanier du Luberon mais, pour l'heure, il goûte au circuit, équipé de dix agrès, étalé sur deux kilomètres à Cavaillon !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 19 novembre 2022

Sur les chemins de Montmirail

Les Dentelles de Montmirail

Il ne pouvait manquer cela ! Grégory Capra emmène Franck dans le massif des Dentelles de Montmirail d'où il pourra admirer la plaine du Comtat, le domaine des papes. Le massif des Dentelles de Montmirail est réputé pour l'escalade, la randonnée et ses vins d'exception.

Les rochers, les vignes et, au fond, le mont Ventoux

Les grimpeurs amateurs ou experts, se plaisent dans l'effort sur les parois abruptes et se plaisent aussi à profiter du panorama. Les randonneurs y trouvent leur compte aussi avec ses trois chaînes parallèles de montagne. Les amateurs de vin apprécient les crus de Beaumes de Venise, Vacqueyras et Gigondas !

Là-bas, la plaine du Comtat

Cette randonnée conclut le séjour sportif de Franck, en Luberon, mais parions qu'il reviendra pour grimper le mont Ventoux, sur les traces des plus grands champions : Anquetil, Poulidor, Thévenet ou malheureusement Tom Simpson.

Les Dentelles de Montmirail

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Franck en Luberon, avec Grégory Capra, en avril 2022 :

- VTT dans les Alpilles

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/11/vtt-dans-les-alpilles.html

- Escalade en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/11/escalade-en-lubeon.html

- Les calanques depuis Cassis

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/11/les-calanques-depuis-cassis.html

- Le tandem ou la machine à remonter le temps

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/11/le-tandem-ou-la-machine-remonter-le.html

- Outdoor training en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/11/outdoor-training-en-luberon.html

Pour réserver votre séjour sportif avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

Nancy Brophy was wrong

The wrong SEAL

Les couvertures aguichantes de ses romans à l'eau de rose n'avaient pas permis à Nancy Brophy d'acquérir une renommée internationale. La justice américaine s'en est chargé ! Après un procès très médiatique, l'auteure a été déclarée coupable, fin avril 2022, et condamnée à la prison à perpétuité pour son crime.

The wrong brother

Au départ, peu de soupçons se portaient sur elle ; jusqu’à ce que des éléments très perturbants soient mis en lumière. L’achat d’assurances maladie à profusion, mais aussi d’un pistolet, ne l’avaient pas vraiment mise en cause.

The wrong hero

Toutefois, son blog, See Jane Publish, contenait des articles intéressants : le plus évocateur s’appelait d’ailleurs Comment tuer son mari ? Publié en 2011, on y trouvait les conditions du crime parfait : méthodes, motivation, gain financier d’un tel crime — notamment en cas de conjoint indésirable — et utilisation d’une arme à feu.

The wrong SEAL

De plus, sa série de romans Wrong Never Felt So Right comprenait des titres surprenants : The Wrong Husband et The Wrong Lover (pas les meilleures couvertures !).

Une histoire incroyable !

Pour en savoir plus, plongez-vous dans l'oeuvre de Nancy Brophy !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 18 novembre 2022

Outdoor training en Luberon

Stretching

Toi qui ne sais pas où passer tes vacances du printemps prochain, suis l'exemple de Franck ! En avril 2022, il quitte sa Picardie pour un séjour sportif privé en Luberon, avec Grégory Capra : l'occasion de découvrir la Provence et de faire du bien à son corps.

Le sac au dos

Parti le sac au dos par un lumineux matin d'avril - c'est presque du Boris Vian ! -, Franck retrouve son coach sportif sur un parcours de santé pour un renforcement musculaire sur agrès. D'abord les barres parallèles puis l'échelle horizontale pour travailler son grip.

Les jambes et les bras

Puis les jambes, les bras, tout y passe ! Aucun répit n'est laissé à Franck ! Il faut dire que le gars est puissant. Mais ne prends pas peur, Grégory Capra s'adapte à tous les niveaux. Il sait la bonne dose de pompes ou de squats qu'il faut pour assurer à chacun de bonnes courbatures.