Paddle sur l'Ardèche

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Pas un jour de repos pour Grégory Capra ! Il consacre son rare temps libre à préparer ses prochains séjours sportifs et à tester de nouvelles activités pour ceux-ci. Il a de la chance : sa famille et ses amis veulent bien se prêter au jeu.  

Les gorges de l'Ardèche

La destination du jour est paradisiaque. Il s'agit des gorges de l'Ardèche, entre Vallon-Pont-d'Arc et Saint-Martin-d'Ardèche, déjà fréquentée par les hommes du paléolithique dans la grotte Chauvet, classée au patrimoine mondial de l'UNESCO.

Appareillage

Habituellement, les gorges sont bondées de touristes allemands et néerlandais qui apprécient particulièrement le site et le visitent en canoë ou en kayak, faisant quelques haltes sur les discrètes plages de galets pour un bronzage intégral.

Stand up paddle

L'activité du jour, pour Grégory Capra et ses cobayes, est le stand up paddle...  tout simplement du paddle ! Enfin, simplement, c'est vite dit car il faut réussir à se tenir debout sur cette planche et à la manoeuvrer avec une longue rame, sur les eaux heureusement calmes et translucides de ce coin de l'Ardèche. 

Bataille navale

Au fil des heures Grégory Capra et ses acolytes prennent de l'assurance. Cette mâle assurance amène à la guerre avec un combat sans blessé et dans la franche rigolade ! La scène est filmée et commentée mais Grégory Capra n'y comprend rien. Serait-ce du portugais ?

La guerre

Alors es-tu prêt à faire du paddle avec Grégory Capra sur l'Ardèche ?

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le voyage vers Sitges

Le voyage vers Sitgès

Vous le savez : Grégory Capra propose des séjours sportifs sur mesure. Pour cet fin d'été 2020, après avoir beaucoup hésité, à cause de l'actualité Covid-19, Pierric et Réginald choisissent de suivre les conseils de leur coach sportif et de rejoindre la côte catalane.

A Sitgès

Conforme à la réputation des séjours sportifs animés par Grégory Capra, le voyage de Sète à Sitges est une épreuve, avec la voiture qui tombe en panne ! Heureusement, plus de peur que de mal, les athlètes rejoignent leur hôtel avant la nuit.

A suivre...

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Le retour surprise de Grégory Capra dans le Top 20 de Flash-News

Jeremy Douillé

Absent du classement depuis deux mois, Grégory Capra fait un retour surprise dans le Top 20 de Flash-News, le web magazine de l'actualité, de l'art, de la culture, des interviews, de la mode, de la nature, des peoples et des sciences.

Si le classement est dominé par Jeremy Douillé qui présente la collection Dyllis avec des sous-vêtements en dentelle bleue, fine et éblouissante, fabriqués en Italie, Grégory Capra est en 8ème position, coincé entre les acteurs Franck Gastambide et Samy Gharbi qui joue dans Demain nous appartient.

Encore plus étonnant, c'est la toute première interview de Grégory Capra donnée au magazine qui refait surface !

Le Top 20 de Flash News pour août 2020 :

http://flashnews.canalblog.com/archives/2020/09/05/38509574.html

L'interview de Grégory Capra dans Flash News :

http://flashnews.canalblog.com/archives/2015/03/15/31692245.html

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Cartes postales de l'été

Bassin d'Arcachon

Ces petits élèves qui partent en congés et pensent à envoyer une jolie carte postale à leur coach préféré... Eh bien, vous savez quoi ? Moi, j aime bien ces gentils mots que l'on a pris le temps d'écrire puis poster plutôt que les SMS de la nouvelle génération ! Oui, je fais mon vieux râleur et j'assume !

Cartes postales de l'été

Alors, du bassin d'Arcachon ou d'ailleurs, toi aussi envoie une carte postale à Grégory Capra !

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Préparation du séjour en Vendée

La Vendée

Il y a un an, Grégory Capra ne connaissait pas grand chose de la Vendée, tout juste quelques mots d'une chanson de Didier Barbelivien ou de vagues souvenirs de cours d'histoire qui parlaient des Chouans. Il lui a donc fallu bien potasser le sujet pour organiser le séjour sportif en Vendée que lui a commandé Laurent. Ce séjour commence lundi !

Toi aussi, tu veux mettre au défi Grégory Capra d'organiser un séjour en terre inconnue ?

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Feu sur la Côte Bleue

Depuis la corniche Kennedy

Depuis la corniche Kennedy à Marseille et le joli vallon de Malmousque, Guillaume repère un incendie du côté de Martigues. Quelle incroyable coïncidence, c'est là que se trouve son ami et coach sportif , Grégory Capra. Il vient de tester un atelier de plongée avec sa maman.

Depuis l'autoroute

Quel dommage de voir brûler notre belle Provence, chaque été !

Pour visiter la Provence avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

Plongée en famille

Patricia et Grégory Capra

Pour ses séjours sportifs, Grégory Capra ne propose pas des activités à l'aveugle. Avant d'embringuer ses élèves dans un atelier, il le teste et, si besoin, avec un cobaye. Ce jour-là, c'est Patricia, sa maman, qui accompagne le coach sportif.

Côte Bleue

Scuba diving depuis la calanque de la Vesse, sur la Côte Bleue, du côté de Niolon, tel est le défi du jour ! Eh oui, tout le monde peut être un équipier du commandant Cousteau et espérer découvrir des trésors engloutis !

Sous l'eau !

Après quelques mises au point, l'essai est validé. Grégory Capra et Patricia découvrent les fonds sous-marins au large de Niolon. 

Et toi, es-tu prêt à suivre Grégory Capra sous l'eau ? 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Pas de rosé en Luberon

En terrasse à Vaison-la-Romaine

Ils auraient pu commander un verre de Gigondas, de Vacqueyras ou de Cairanne, les vignobles réputés ne manquent pas dans la région mais, dès qu'on abandonne des touristes à une journée de repos, c'est la faute : boire un Coca-Cola dans un village entouré de ceps !

Vaison-la-Romaine et son château

Heureusement les élèves ne font pas que des bêtises ! Pierric et Réginald entreprennent, depuis le pont datant du premier siècle, l'ascension vers le château de Vaison-la-Romaine. La randonnée est courte mais offre un beau panorama sur la ville deux fois millénaire. 

Nappes aux motifs provençaux

Le moment de quitter la Provence arrivent bientôt, il est temps de choisir quels souvenirs les sportifs ramèneront dans l'Hérault. Des nappes aux motifs provençaux feront l'affaire, elles orneront la table du patio, les chats de la maisonnée adoreront dormir dessus !

Les articles précédents sur le séjour de Pierric et Réginald en Provence :

- Le Vaucluse autrement

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/le-vaucluse-autrement.html

- Montségur-sur-Lauzon

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/montsegur-sur-lauzon.html

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Le témoignage de François-Xavier après premier son séjour sportif privé

François-Xavier

De retour à Paris, François-Xavier témoigne. Ce séjour sportif privé du mois d'août 2020, en Luberon, était le premier avec Grégory Capra et sa première rencontre avec le chef (!), François-Xavier étant habituellement coaché par Loïc, coach Capra à Paris. 

François-Xavier raconte son séjour... 

J'ai passé une semaine formidable avec Greg. J'ai découvert des endroits magiques, chaque jour complètement différents. Greg m'a amené doucement mais sûrement à dépasser mes limites et, grâce à cela, à lâcher prise sur tous les facteurs de stress avec lesquels je suis arrivé dans le Sud. 

Les échanges humains avec lui ont été très agréables, constants, respectueux et enrichissants. 

Et comme cerise sur le gâteau : ses massages sont parfaits pour se détendre et recomposer des muscles bien sollicités. 

Greg, à l'année prochaine ! 

Merci ! Bises, l'ami ! 

François-Xavier - Paris

Pour réserver votre séjour sportif privé : manager@gregory-capra.com

Le bootcamp masqué

Reprise masquée

Après la trêve estivale, le bootcamp est de retour mais c'est une reprise bien particulière ! S'ils retirent le masque pour courir, comme c'est autorisé à Paris, les sportifs le portent pour la photo finale. Ce n'est pas facile mais il faut se plier à cette discipline.

Ne nous plaignons pas, à toute chose malheur est bon : faites du sport si vous voulez tomber le masque, comme les athlètes réunis, tous les mercredis soir, sur le stade Léo Lagrange (75012), autour d'Aurélie, coach Capra à Paris ! 

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Montségur-sur- Lauzon

Devant la chapelle Saint-Félix

Mais comment est-ce possible ? Hier, Pierric et Réginald étaient nus dans la piscine... enfin, je crois et je vous laisse vérifier ici https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/le-vaucluse-autrement.html ... et ,aujourd'hui, ils visitent une chapelle !!!

Chapelle Saint-Félix

Naturisme, culture et religion sont-ils compatibles ? Peut-être à Montségur-sur-Lauzon, commune de la Drôme provençale, qui a su préserver son charme naturel grâce à un patrimoine actif et confirmé. Pierric et Réginald ont-ils fait leur confirmation ? 

Chapelle Saint-Félix

Après la visite du château de Grignan, célèbre par la correspondance de la Marquise de Sévigné à sa fille, quel plaisir de faire découvrir à Pierric et Réginald, les petits villages typiques du coin même s'ils on hâte de replonger dans la piscine !

Table d'orientation

A suivre...

L'article précédent sur le séjour de Pierric et Réginald en Provence :

- Le Vaucluse autrement

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/le-vaucluse-autrement.html

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Témoignage coaching et séjour sportif par Freddy

Freddy dans l'Ouvèze

Venu d'Angers jusqu'en Provence, Freddy témoigne de son séjour privé combiné avec du coaching sportif, animé par Grégory Capra.

Comme je te l'ai dit le dernier jour, j'ai vraiment passé un séjour au top : sept jours qui ont été très intenses physiquement et psychologiquement, à cause de la diète ! Je trouve néanmoins que j'ai plutôt bien encaissé cette semaine grâce à tes programmes et à ma petite préparation. 

Je garde d'excellents souvenirs des super moments où je me suis vraiment régalé : à cheval, sur ton jet ski, en randonnée dans la rivière mais aussi en parapente, à la salle de musculation, même si j'en ai bavé...  lol !! D'ailleurs, j'en ai aussi bavé à la natation, à vélo ou en canoë mais en ne gardant que de belles images en tête des bons moments passés ensemble !

Quand, en plus, on me demande comment je suis arrivé à ces résultats et que ça motive d'autres personnes (plusieurs me l'ont demandé cet été), je me dis que tu es un très bon coach sportif et que, grâce à toi et à ton très bon travail, j'atteins enfin mes objectifs et ça n'a pas de prix,.

Un GRAND MERCI pour tout !

Freddy - Angers

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Hard workout

Abs wheel

C'est à une séance de renforcement musculaire sévère que se trouve assujetti François-Xavier. A la veille de son retour dans la capitale, le Parisien est soumis aux ordres de Grégory Capra, son coach sportif.

Abs wheel

Push-ups

En extérieur, le programme cible les abdominaux, les pectoraux, les triceps et les épaules. Un temps lourd permet à François-Xavier de bien transpirer avant l'orage. C'est ça la météo de la fin du mois d'août en Luberon ! 

Pique-nique en bord de Sorgue

Après une séance de nage en piscine, un pique-nique en bord de Sorgue, dans un décor de jardin d'Eden,  conclut le premier séjour sportif privé de François-Xavier en Luberon.

Les articles précédents sur le séjour sportif de François-Xavier, en Luberon, en août 2020 : 

- Sur la Sorgue 

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/sur-la-sorgue.html

- Le petit âne gris du mont Ventoux

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/le-petit-ane-gris-du-mont-ventoux.html

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L'entraînement de Jensen Ackles pour Supernatural

Jensen Ackles

Jensen Ackles joue actuellement dans la série Supernatural. Il tient le rôle de Dean Winchester, un des personnages principaux. A 42 ans, comment l'acteur américain que l'on a apprécié dans les séries télévisées Dark Angel, Dawson et Smallville parvient-il à rester en forme ?

 

 Jensen Ackles

Jensen Ackles prétend avoir mis au point une routine de 10 minutes qui permet de rester en forme sans se lever du sol, une routine qui permet de travailler tous les muscles. Pourquoi pas mais cela ne peut être que du maintien ou de la finition. 

La sèche de Jensen Ackles

C'est surtout le cardio-training, décliné à partir des matches de football (soccer, comme on dit aux USA) qu'il adore, qui permettent à Jensen Ackles de sécher pour afficher des pectoraux et des abdominaux dessinés. En sport, les miracles n'existent pas : il faut souffrir pour être beau !

 

Jensen Ackles

Dans la même série, Jared Padalecki serait digne d'intérêt. Vous aurez l'occasion de le découvrir dans un prochain article !

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Le Vaucluse autrement

Pierric et Réginald

Ils voulaient un séjour sportif différent en Vaucluse, ils l'ont eu ! D'abord la localisation : Grillon. C'est en Vaucluse, c'est vrai mais dans l'enclave de Valréas, c'est à dire ensaché dans la Drôme. Ensuite la villa avec piscine sans vis-à-vis, c'est important pour la suite...

La piscine

Tout au long du séjour, la piscine permet aux Sétois (Sète est proche du Cap d'Agde) détente et jeux interdits ! Les voisins ne se plaignent pas du spectacle. Et vous, êtes-vous choqués par ces experts de la natation ?

A suivre...

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Le petit âne gris du mont Ventoux

Moutons sur les pentes du Ventoux

Écoutez cette histoire

Que l'on m'a racontée

Du fond de ma mémoire

Je vais vous la chanter

Elle se passe en Provence

Au milieu des moutons

Dans le sud de la France

Au pays des santons

Dans le sud de la France

Au pays des santons

Les pentes du Ventoux

Quand il vint au domaine

Y avait un beau troupeau

Les étables étaient pleines

De brebis et d'agneaux

Marchant toujours en tête

Aux premières lueurs

Pour tirer sa charrette

Il mettait tout son cœur 

Pour tirer sa charrette

Il mettait tout son cœur

Vers la Durance

Au temps des transhumances

Il s'en allait heureux

Remontant la Durance

Honnête et courageux

Mais un jour, de Marseille

Des messieurs sont venus

La ferme était bien vieille

Alors on l'a vendue 

La ferme était bien vieille

Alors on l'a vendue

Vers les Alpes

Il resta au village

Tout le monde l'aimait bien

Vaillant, malgré son âge

Et malgré son chagrin

Image d'évangile

Vivant d'humilité

Il se rendait utile

Auprès du cantonnier 

Il se rendait utile

Auprès du cantonnier

Le petit âne gris

Cette vie honorable

Un soir, s'est terminée

Dans le fond d'une étable

Tout seul il s'est couché

Pauvre bête de somme

Il a fermé les yeux

Abandonné des hommes

Il est mort sans adieux 

Abandonné des hommes

Il est mort sans adieux

Le petit âne gris - Hugues Aufray

Cette chanson sans gloire

Vous racontait la vie

Vous racontait l'histoire

D'un petit âne gris

Un bel hommage à Hugues Aufray, lors de cette merveilleuse ascension du mont Ventoux par 25 °C, un grand soleil et aucun vent... ce qui est bien rare ! 

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif de François-Xavier, en Luberon, en août 2020 : 

- Sur la Sorgue 

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/sur-la-sorgue.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le monde de l'esthétique et le masque

Masqué

Demain, nous serons tous masqués, dans la rue, au bureau, à l'école, au supermarché, ...  Tout cela pour préserver notre santé, éviter le reconfinement (inéluctable selon moi), maintenir une faible relance économique, ... 

Démasqué

Nos décideurs marchent sur un chemin de crête avec l'abyme sanitaire d'un côté, l'abyme économique de l'autre, et imposent parfois des décisions lourdes de conséquences. En décrétant le port obligatoire du masque, ont-ils pensé aux chirurgiens esthétiques, aux maquilleurs ? Plus besoin de se faire refaire les lèvres ou de mettre du rouge à lèvres, avec un masque !

Avec ou sans masque, Réginald reste toujours aussi charmant

Pour ceux qui ont un bec de lièvre (pas comme le modèle de mon article), la vie est belle en ce moment !

Courage à toutes et à tous !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com