Un trail haut en couleur dans les calanques

Laurent

Après une visite de la cité phocéenne à l'allure de Samy Naceri, dans le célèbre film Taxi, voici une nouvelle aventure qui commence pour Laurent. Venu de Paris, il bénéficie d'un séjour privé avec son coach sportif : Grégory Capra. Au programme du jour : un trail dans les calanques, entre Marseille et Cassis.   

Running

Juste après le parking de l'Université de Marseille-Provence, à Luminy, c'est l'entrée dans le Parc National des Calanques et on ne retient plus Laurent, il se met tout de suite à courir ! A 58 ans, il pète la forme !

Calanque de Sugiton

Après quelques minutes de course dans la pinède, voici la mer Méditerranée. Devant la calanque de Sugiton, Laurent se prend pour Leonardi di Caprio dans Titanic ! He is the king of the world !  

Laurent dans les calanques

L'aventure se poursuit toute la journée, entre mer et montagne. Les paysages sont magnifiques, c'est ça la Provence. Le parcours alterne moments faciles et moments plus difficiles comme des montées dans les éboulis ou des descentes glissantes sur la roche calcaire. Heureusement, la panorama sur le cap Canaille annonce l'arrivée à Cassis !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent en Provence :

- Le témoignage de Laurent 

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/09/le-temoignage-de-laurent-apres-son.html

- Visite de Marseille

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/03/visite-de-marseille.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Boot camp - Paris - Six pack

Mick - Jérôme - Nicolas, coach Capra à Paris

"Six pack", un entraînement physique qui promet de beaux abdominaux pour l'été, tel est le thème du boot camp du jour, animé par Nicolas, coach Capra à Paris.

La présentation de Nicolas : http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/04/nicolas-paris-coach-capra.html

Les sportifs

Sans remettre en cause l'efficacité du programme mis en place par Nicolas, on peut se demander s'il n'est pas trop tard car l'été semble déjà là, avec des records de chaleur battus presque tous les jours et 29°C sur Paris !

Les musclés

Bravo à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

La casque de VTT offert par Jean-Marc

Casque de VTT

Jean-Marc, adepte des séances de coaching et des boot camps à Paris, habitué de mes séjours sportifs individuels et collectifs en Luberon, sait que j'aime le risque. Comme il tient beaucoup à moi, récemment, il m'a offert un magnifique casque de VVT, du haut de gamme ! Je ne risque donc plus rien à dévaler à toute berzingue les chemins caillouteux des collines de Provence !

Merci Jean-Marc... et à très bientôt en Luberon pour ton séjour privé !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Conclusion du séjour d'avril 2018 en Luberon

Huguette - Grégory Capra - Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon

Salut les athlètes !

 

J'espère que vous êtes tous rentrés sans encombre malgré les grèves ou ferez bon voyage, aujourd'hui, pour ceux qui ont prolongé d'une journée leur séjour en Provence.

Greg et moi avons passé un top séjour avec vous : bonne humeur, motivation, convivialité et... plein de sport bien intense ! Le tout dans un cadre qui vous aura, je l'espère, permis de faire une belle coupure dans le calme de ma belle Provence !

J'espère peut-être vous revoir comme Chris et Benoît lors des séjours de juin et septembre ... ou dans d autres circonstances ....sportives !

 

A très vite et merci encore pour votre participation !

Grégory Capra - Coach sportif

C'est ainsi que se termine le séjour d'avril 2018 en Luberon, animé par Grégory Capra. 

Les articles précédents sur le séjour sportif d'avril 2018 en Luberon :

- Les cadeaux du séjour sportif

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/04/les-cadeaux-du-sejour-sportif.html

- Echauffement avec Grégory en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/04/echauffement-avec-gregory-en-luberon.html

- Le petit rosé du Luberon

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/04/le-petit-rose-du-luberon.html

- Préparation d'un petit déjeuner équilibré en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/04/preparation-dun-petit-dejeuner.html

- Le pull marine en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/04/le-pull-marine-en-luberon.html

- Course d'orientation à Lourmarin

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/04/course-dorientation-lourmarin.html

- Témoignages après le séjour sportif d'avril 2018 en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/04/temoignages-apres-le-sejour-sportif.html

- Huguette, heureuse en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/04/huguette-heureuse-en-luberon.html

- Trail ou course d'orientation en Luberon selon Huguette

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/04/trail-ou-course-dorientation-en-luberon.html

- L'escapade gourmande de Benoît

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/04/lescapade-gourmande-de-benoit.html

- High technology in Luberon

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/04/high-technology-in-luberon.html

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Cherche serveur pour un bar du Marais

L'annonce

Un bar du quartier du Marais, dans le IVe arrondissement de Paris, recherche un serveur / barman, cool et avec bonne présentation pour le service du soir (18h00 / 2h00 avec pause). Il s'agit d'un poste à 39 heures par semaine avec deux jours de repos consécutifs par semaine. 

Préparez votre CV et des photos !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

High technology in Luberon

Conférence Style Beauté

Dimanche après-midi en Luberon, la haute technologie rencontre le sport et le bien-être. Laetitia de Style et Beauté propose une conférence consacrée aux soins du visage.  

Le printemps est le meilleur moment pour essayer quelque chose d'inédit pour maintenir une base nutritionnelle saine :

- remettre de l'ordre dans vos assiettes : 

- accompagnement minceur/drainage, tonus/vitalité et performances athlétiques, 

- reminéralisant osseux, santé/jeunesse 

- coaching beauté pour optimiser vos soins à la maison, réinventer votre rituel de soin et réinitialiser votre beauté et votre jeunesse. 

Ils sont studieux !

"Prendre soin de soi" est le mantra de l'intervention de Laetitia et le programme est dense !

Bien-être - Rester en bonne santé 

1/ Les facteurs environnementaux et les radicaux libres 

2/ Le stress oxydatif 

- Impact négatif sur la santé 

3/ Les bienfaits d'une alimentation saine 

- Les antioxydants 

4/ La prévention et le traitement micro-nutritionnels 

- les minéraux 

- les vitamines 

- les acides gras en oméga 3 

5/ La santé nutrition 

- Les compléments alimentaires 

Beauté - Requinquer sa peau

1/ Coaching Beauté 

2/ Diagnostic et rituel de soins au fil des saisons pour hommes et femmes 

3/ Les bons gestes pour prendre soin de sa peau 

4/ Choisir des produits qui vous ressemblent

Soin

Et voilà le moment de profiter du luxe et du confort d'un soin SPA anti-âge et revitalisant. Cette expérience rajeunissante pour réinitialiser sa beauté et sa jeunesse conclut l'intervention de Laetitia.

En direct !

A ce stade de l'article, vous vous demandez bien pourquoi le titre "High technology in Luberon" ! Eh bien tout simplement parce que la conférence de Laetitia et la séance de sport qui suit sont retransmis en direct sur différents médias grâce à Sport Amateur Live !  

La vidéo

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif d'avril 2018 en Luberon :

- Les cadeaux du séjour sportif

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/04/les-cadeaux-du-sejour-sportif.html

- Echauffement avec Grégory en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/04/echauffement-avec-gregory-en-luberon.html

- Le petit rosé du Luberon

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/04/le-petit-rose-du-luberon.html

- Préparation d'un petit déjeuner équilibré en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/04/preparation-dun-petit-dejeuner.html

- Le pull marine en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/04/le-pull-marine-en-luberon.html

- Course d'orientation à Lourmarin

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/04/course-dorientation-lourmarin.html

- Témoignages après le séjour sportif d'avril 2018 en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/04/temoignages-apres-le-sejour-sportif.html

- Huguette, heureuse en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/04/huguette-heureuse-en-luberon.html

- Trail ou course d'orientation en Luberon selon Huguette

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/04/trail-ou-course-dorientation-en-luberon.html

- L'escapade gourmande de Benoît

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/04/lescapade-gourmande-de-benoit.html

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Biceps training with Mick and Clement

Mick et Clément, coach et masseur Capra à Paris

Toutes les séances de sport sont différentes. Ce jour-là, Clément, coach et masseur Capra à Paris, propose à Mick un entraînement spécialement dédié aux biceps. Tout le monde veut des bras musclés dans les salles de musculation !

Mick et Clément, coach et masseur Capra à Paris

Ce groupe musculaire est de loin le plus motivant à travailler, et les biceps sont souvent exhibés comme des trophées qui imposent le respect. En effet, ils sont le signe d’une certaine force et servent souvent à montrer comme on est fort. Vous comprenez maintenant pourquoi Mick et Clément veulent obtenir des biceps rapidement et passent tout leur temps à les matraquer !

Mick et Clément, coach et masseur Capra à Paris

Je valide bien sûr ces images pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si Mick et Clément sont dans la salle de sport. 

Pour contacter Clément : manager@gregory-capra.com

L'escapade gourmande de Benoît

La table de Benoît

On connaissait les escapades gourmandes de Jean-Luc Petitrenaud, on découvre l'escapade gourmande de Benoît qui profite de raccompagner Jade à l'aéroport de Marseille-Provence pour se faire un petit plaisir à table ! Je ne dirai rien, il y a de la salade cachée sous la viande !

Douceurs !

En plus, Benoît pense à partager et ramène quelques douceurs aux participants au séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon, animé par Grégory Capra.

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif d'avril 2018 en Luberon :

- Les cadeaux du séjour sportif

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/04/les-cadeaux-du-sejour-sportif.html

- Echauffement avec Grégory en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/04/echauffement-avec-gregory-en-luberon.html

- Le petit rosé du Luberon

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/04/le-petit-rose-du-luberon.html

- Préparation d'un petit déjeuner équilibré en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/04/preparation-dun-petit-dejeuner.html

- Le pull marine en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/04/le-pull-marine-en-luberon.html

- Course d'orientation à Lourmarin

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/04/course-dorientation-lourmarin.html

- Témoignages après le séjour sportif d'avril 2018 en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/04/temoignages-apres-le-sejour-sportif.html

- Huguette, heureuse en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/04/huguette-heureuse-en-luberon.html

- Trail ou course d'orientation en Luberon selon Huguette

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/04/trail-ou-course-dorientation-en-luberon.html

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Un petit déjeuner dissimulé dans des feuilles de bananier

L'arrivée du petit déjeuner

En Thaïlande, le petit déjeuner est un plaisir, une extase, une explosion de saveur et une surprise. Quelles sont les mets dissimulés dans ces feuilles de bananier ? 

La découverte

Lorsque Christophe dépiaute ces plats, il découvre plein de glucides. Ce repas lui apporte beaucoup d'énergie pour la journée d'aventure qui l'attend dans la forêt infernale de Bob Morane !

Courage, Christophe !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

L'Auberge Aveyronnaise

Chou farci

Il est des adresses que l'on peine à partager ! L'Auberge Aveyronnaise est l'une d'entre elles. C'est le bon plan pour éviter les enseignes convenues de Bercy Village, un lieu qui fait bien trop penser à Main Street de Disneyland Paris !

Amuses-bouches

Il suffit de marcher un peu pour trouver un décor bien français avec des nappes à carreaux et une énorme générosité. Avec le Rouergat, un apéritif alcoolisé, les amuses-bouches sont offerts !

Marcillac

Pour accompagner le repas, évidemment un Marcillac rouge produit dans l'Aveyron issu d'un vignoble qui s'est développé sous les auspices de l'abbaye de Conques, il y a près de mille ans !  

Les plats

Il n'est pas besoin d'entrées, les plats sont si copieux que l'on peine à les terminer. Mon équipe teste les mets locaux : saucisse et aligot, chou farci et aligot. Difficile de finir les assiettes même pour de gros appétits !

Mille-feuille aveyronnais

Il faut bien un dessert pour conclure le repas. Une part de mille-feuille aveyronnais pour deux suffira bien ! L'Auberge Aveyronnaise, c'est le restaurant pour les très gros appétits ! Et en plus c'est bon ! Ne donnez le tuyau qu'à vos amis ! 

Adresse et réservations : 

L'Auberge Aveyronnaise

40, rue Gabriel Lamé

75012 Paris

01 43 40 12 24

http://auberge-aveyronnaise.paris/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Trail ou course d'orientation en Luberon selon Huguette

Statistiques

Quand les Grégory organisent une course d'orientation, c'est sur 25 kilomètres en montée en montagne ensoleillée avec des vues d exception ! Et avant ça, un cadeau au petit déjeuner : un bon training ! 

Eh bien, ça y est, il me faut un semi-marathon en altitude !

Huguette - Paris

Réveil avant le soleil

Vous l'avez compris, je vais vous raconter la course d'orientation du séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon d'avril 2018, vue et vécue par Huguette. 

Comme le raconte Pierre, pour une course d'orientation, un trail, on se lève avant le soleil !!!

L'article de Pierre : https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/04/entre-sacrifice-et-fierte-il-ny-quun.html

L'angoisse du petit déjeuner

Puis il y a l'angoisse du petit déjeuner : des pâtes ou du riz ? En Luberon, c'est plutôt fromage blanc, céréales et fruits ou, pour les plus chanceux, oeufs bio et tartines de pain complet à la confiture.

Le château de Lourmarin

Enfin c'est le départ, les équipes sont constituées et les premières énigmes sont résolues. Il fallait s'en douter le chemin passe par le château de Lourmarin. Pour le moment, le parcours reste urbain.

GR 97

Puis ça monte, voici la campagne verdoyante et enfin la garrigue, Grégory, coach Capra à Avignon et Marseille, et Grégory Capra emmènent leurs sportifs sur le GR 97 qui fait le tour du massif du Luberon !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif d'avril 2018 en Luberon :

- Les cadeaux du séjour sportif

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/04/les-cadeaux-du-sejour-sportif.html

- Echauffement avec Grégory en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/04/echauffement-avec-gregory-en-luberon.html

- Le petit rosé du Luberon

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/04/le-petit-rose-du-luberon.html

- Préparation d'un petit déjeuner équilibré en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/04/preparation-dun-petit-dejeuner.html

- Le pull marine en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/04/le-pull-marine-en-luberon.html

- Course d'orientation à Lourmarin

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/04/course-dorientation-lourmarin.html

- Témoignages après le séjour sportif d'avril 2018 en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/04/temoignages-apres-le-sejour-sportif.html

- Huguette, heureuse en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/04/huguette-heureuse-en-luberon.html

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Charly, inscrit aux championnats AFBBN 2018

Charly - Paris - Coach Capra

Vous vous souvenez de Charly, coach Capra à Paris, de son merveilleux boot camp, de ses merveilleux abdos ! Eh bien, il est toujours en forme et prépare une importante compétition : les championnats AFBBN (Association de Fitness et de Body Building Naturel) qui se tiendront le 5 mai à Villeneuve-Saint-Germain et le 16 juin à Chasseneuil-du-Poitou.

L'affiche du concours : www.afbbn.fr

N'hésitez pas à l'encourager ! 

Pour contacter Charly : manager@gregory-capra.com

Margus

Poulpe pimenté et concombres

 Il nous fallait retourner en ce lieu pour savoir qui avait pris la succession de cette mamie du Loiret et de sa fille qui proposaient une cuisine française traditionnelle à des prix modérés en plein coeur de Paris, avec une attention particulière pour leurs fidèles convives. 

Cevice de bar et concombres

Quand il faut, il faut alors même si le menu affiché paraît bizarre, on se lance, espérant de bonnes surprises. Pas de bol, c'est pareil en salle qu'en façade : pas vraiment des tapas, ni vraiment des entrées, des assiettes - je devrais dire des soucoupes - à partager !

Tacos langue de boeuf

Tacos poulet

Redoutant, la côte de boeuf (60 €) ou le jarret de veau (65 €) à partager, nous prenons deux autres assiettes : tacos de langue de boeuf et tacos de poulet... la cuisine franco-colombienne que veulent faire découvrir les nouveaux aubergistes !

Ganache

Riz au lait à la cannelle

En dessert, une ganache et un riz au lait à la cannelle, sûrement le meilleur de la soirée, mais l'on attend toujours la manzana habituellement offerte par Mamie ! 

L'addition : 77 euros pour ce repas accompagné d'une bouteille de rosé... c'est cher payé pour sortir de table avec la fringale !

Adresse et réservation (ou pas !) :

Margus

1 Rue des Prouvaires

75001 Paris

 09 87 10 42 03

margus.fr

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com