The Mud Day Pays d'Aix 2017

Fred, Grégory Capra et Claude

Bravo aux 7 000 Mud Guys qui ont affronté le parcours de The Mud Day Pays d’Aix ! Confrontés à une boue exceptionnelle, ils ont été à la hauteur de cette édition qui lance la saison 2017 ! Parmi eux, Grégory Capra et ses sportifs...

En voiture, Simone !

En voiture, Simone ! Samedi matin, deuxième jour du séjour Coaching sportif & Bien-être, animé par Grégory Capra, en Luberon, c'est l'heure de rejoindre le Lac de Peyrolles et son eau limpide, Durance Granulats et ses m3 de boue !

Le lac de Peyrolles

Le Sud est connu pour son pastis, sa pétanque et ses cigales, il l’est maintenant pour son édition de The Mud Day ! Basée sur les rives du Lac de Peyrolles, l'édition 2017 propose de beaux défis aquatiques sur les terres de Durance Granulats, site industriel d’extraction où la boue et les obstacles ne manquent pas.

Avant le départ !

Voici le cocktail explosif de The Mud Day Pays d'Aix, une édition sans répit où les Mud Guys doivent repousser leurs limites à chaque instant ! Maintenant, les gars, il faut y aller...

 

Bravo !

Les défis s'enchaînent pour Grégory Capra et son équipe ! Bravo à tous !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour d'avril 2017 en Luberon :

- David, le nouveau guerrier

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/04/david-le-nouveau-guerrier.html

- Une villa de star

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/04/une-villa-de-star.html

- Le témoignage de Fred

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/04/fred-temoigne-apres-son-premier-sejour.html

- Les garçons autour de la piscine

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/04/les-garcons-autour-de-la-piscine.html

- Course d'orientation à Lourmarin

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/04/course-dorientation-lourmarin.html

- Les nouveaux cuisiniers

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/04/les-nouveaux-cuisiniers.html

- Bronzage en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/04/bronzage-en-luberon.html

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Bootcamp du mercredi sous les nuages

Entre l'ombre et la lumière

Les photos sont un peu sombres à cause des nuages d'avril au-dessus de la capitale mais la poussée de fraîcheur n'empêche pas les sportifs de se donner à fond, lors de ce bootcamp du mercredi soir, animé par Kamel, coach Capra à Paris.

Sous les nuages

Au programme : fractionné (15/15), tractions, exercices d'athlétisme avec gros renforcement du bas du corps et, pour finir, un concours de suspension à la barre fixe. Comme à la foire du trône, tenez deux minutes et c est gagné !

Les résultats 

- Mick, 70 ans dans 7 jours : 50 sec (position horizontale)

- Hélène : 55 sec

- Fouzia : 35 sec (mains qui glissent)

- Cyril : 1'20

C'est flou !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Kamel !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Bronzage en Luberon

Grégory Capra et Nicolas

Quand un Marseillais et un Toulonnais - Grégory Capra et Nicolas - se retrouvent pour le week-end en Luberon, que font-ils ? Ils prennent du bon temps et se mettent au soleil pour bronzer. Il faut être prêt pour aller jouer les kakous sur les plages de Méditerranée ! Ca sert aussi à ça les séjours Coaching sportif & Bien-être !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour d'avril 2017 en Luberon :

- David, le nouveau guerrier

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/04/david-le-nouveau-guerrier.html

- Une villa de star

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/04/une-villa-de-star.html

- Le témoignage de Fred

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/04/fred-temoigne-apres-son-premier-sejour.html

- Les garçons autour de la piscine

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/04/les-garcons-autour-de-la-piscine.html

- Course d'orientation à Lourmarin

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- Les nouveaux cuisiniers

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Motocross avec Grégory Capra

Grégory Capra - Coach sportif

Entre deux séjours sportifs qui me font traverser la France du Sud-Est au Nord-Ouest, je reviens à ma passion d'adolescence : le motocross. J'adore les bosses, les acrobaties... parfois trop... mais ça fait du bien !

Grégory Capra - Coach sportif

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les nouveaux cuisiniers

Les cuisiniers

Luc et Nicolas se retrouvent en Luberon, tous deux avaient déjà participé au séjour Coaching sportif & Bien-être de septembre 2016. Dès le premier soir de cette session d'avril, ils se mettent aux fourneaux pour une cuisine conviviale et participative. Le repas sera diététique et varié. Regardez les fruits, les légumes, les graines, la viande,...sur le plan de travail.

Bravo, les gars !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour d'avril 2017 en Luberon :

- David, le nouveau guerrier

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/04/david-le-nouveau-guerrier.html

- Une villa de star

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/04/une-villa-de-star.html

- Le témoignage de Fred

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/04/fred-temoigne-apres-son-premier-sejour.html

- Les garçons autour de la piscine

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/04/les-garcons-autour-de-la-piscine.html

- Course d'orientation à Lourmarin

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Course d'orientation à Lourmarin

Christophe

Puisque c'est le premier séjour Coaching sportif & Bien-être qui se déroule à Lourmarin, tous les participants sont à égalité pour le jeu que j'ai imaginé afin de leur faire découvrir ce petit coin du sud Luberon.

Course d'orientation

Ce jeu est une course d'orientation par équipes. C'est Christophe qui découvre le premier indice et décrypte la charade... Il faut se diriger vers le château de Lourmarin, dominant le village. 

Château de Lourmarin

Sur place, David et Christophe cherche le deuxième indice qui devra les mener jusqu'à l'unique cours d'eau permanent du Luberon : l'Aiguebrun. 

La campagne du Vaucluse

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour d'avril 2017 en Luberon :

- David, le nouveau guerrier

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- Une villa de star

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- Le témoignage de Fred

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/04/fred-temoigne-apres-son-premier-sejour.html

- Les garçons autour de la piscine

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/04/les-garcons-autour-de-la-piscine.html

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Cardio-boxing au bootcamp

Fouzia et Kamel

Au bootcamp de ce mercredi, avec Kamel, beaucoup de cardio-boxing et notamment du travail avec paos, pattes d'ours et cibles à tenir mais aussi de la course à pied, de la corde à sauter, du travail avec medecine ball et boxing pendant 40 minutes.

Cyril et Kamel

Pour finir, un circuit training avec tractions, pompes, squats et abdos pendant 20 minutes !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Kamel !

Le bootcamp du mercredi, c'est de 20h30 à 21h30, au stade Léo Lagrange (75012).

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra fait du feu

Grégory Capra, coach sportif

Quand Grégory Capra s'atèle aux travaux domestiques, il faut vraiment faire attention ! Après l'élagage des arbres, il lui vient l'idée de tout brûler. Sait-il que le cyprès, c'est plein de résine ? 

Grégory Capra, coach sportif

Le feu, ça brûle et l'eau, ça mouille... On ne fait pas du feu torse nu et encore moins avec des gants en caoutchouc !

Sur ce coup-là, Grégory Capra n'est pas un exemple à suivre !!!

Pour m'aider au jardin : manager@gregory-capra.com

Séjour sportif aux Saisies

Grégory Capra vise le massif du Mont-Blanc

La vie de coach sportif est décidément bien agréable, lorsque l'on parvient à s'extirper de la monotonie des cours collectifs chorégraphiés en salle de remise en forme ou même des cours individuels à domicile ou en studio.   

L'arrivée aux Saisies

Après le séjour Coaching sportif & Bien-être de mars en Luberon, je change radicalement de décor, je pars en Savoie pour animer un séjour sportif privatif avec un seul élève : Jean-Marc. Quelques semaines plus tôt, il avait découvert ma Provence. Maintenant, c'est à moi de découvrir son univers : les Alpes.

Une vue panoramique, ça se mérite !

C'est une région que je ne connais pas très bien, même si des amis m'ont déjà parlé de Notre-Dame-de-Bellecombe ou de La Clusaz, juste à côté. C'est bien différent des Alpes-du-Sud. Les mauvaises langues diront que c'est une station de basse altitude, plate pour les vieux comme moi et, pourtant, une vue panoramique sur le massif du Mont-Blanc, ça se mérite !

Randonnée vespérale

Les activités s'enchaînent... Gilles, Manu et Jérémy, des amis de Jean-Marc, nous rejoignent pour 5 heures de marche en raquettes, dans la neige, après 45 minutes de renforcement musculaire, 45 minutes de natation et 5 heures de ski. Le massif du Mont-Blanc éclairé par les derniers rayons du soleil est notre récompense !

Piscine

Jean-Marc témoigne sur ce séjour : 

Découvrir, à 55 ans, les subtilités de la natation : apprendre comment respirer pour ne pas s'épuiser, souffler pour mieux respirer, se laisser porter pour mieux accélérer, clarifier son intention pour mieux se dépasser... merci Greg de me l'avoir fait découvrir tout cela ! Quatre jours tip-top ! Un nouveau sans faute !

A refaire !

Comme moi, Django a beaucoup apprécié la région, c'est pourquoi j'imagine, pour 2018 :

- un séjour neige du 27 janvier au 3 février, 

- un séjour vélo, trail, rando en juillet.

Vous êtes partants ? Les inscrits en janvier seront prioritaires pour juillet car la fidélité paie avec Grégory Capra !

Pour réserver votre séjour : manager@gregory-capra.com

Les garçons autour de la piscine

La piscine de la villa de Lourmarin

J'ai laissé parler mes invités mais, maintenant, c'est à moi de prendre la plume pour vous narrer ce séjour Coaching sportif et Bien-être en Luberon, animé par Grégory Capra (myself !). Comme vous le constatez, il y a des gros bras pour cette session provençale !

La villa

Les portes s'ouvrent sur notre terrain de jeu des quatre prochains jours... une villa magnifique !   

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour d'avril 2017 en Luberon :

- David, le nouveau guerrier

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- Une villa de star

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/04/une-villa-de-star.html

- Le témoignage de Fred

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/04/fred-temoigne-apres-son-premier-sejour.html

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Les cahiers du sport

Nicolas - Paris - Coach Capra

"Les cahiers du sport", une grande révision de tous les exercices physiques, animée par Nicolas, coach Capra à Paris, qui n'est pas facile, ce matin... il a mal dormi !

La présentation de Nicolas : 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/04/nicolas-paris-coach-capra.html

Abdos

Le cours se déroule sur le square Eugène Varlin, au bord du canal Saint-Martin (75010). Les beaux jours reviennent, les températures sont plus douces, il y a un peu plus de monde qui fait du sport à l'extérieur.

Nicolas - Paris - Coach Capra

Nicolas est attentif à la bonne exécution des mouvements. Il ne quitte pas ses élèves des yeux. Pas question de resquiller et d'arrêter une série avant la fin !

Street Art !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

10 000 abonnés sur la chaîne Youtube d'Antoine

Antoine - Youtuber - Paris

Je l'ai découvert au boot camp grâce à Pierre, son cadet. Encore bien jeune, Antoine a parcouru de nombreux univers, exercé de nombreux métiers, vécu dans de nombreux pays,... Il est toujours animé par le défi. 

Ce soir, je salue sa nouvelle réussite : il vient de passer les 10 000 abonnés sur sa chaîne Youtube. Antoine deviendra-t-il le nouveau Tibo Inshape ?

La chaîne Youtube d'Antoine :

https://www.youtube.com/channel/UCaJhX_0JnbD5qKP1tUfaj1A/featured

Pour contacter Antoine : manager@gregory-capra.com

Fred témoigne après son premier séjour en Luberon

Fred at the Mud Day

Fred vient de participer à son premier séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon, avec Grégory Capra. Il témoigne à son retour.

Salut Greg,

Enfin arrivé à Lille après plus de huit heures de route ! J'ai passé un super séjour !

Un très grand merci pour tous ces moments inoubliables et l'excellente équipe que tu m'as fait découvrir. 

A très bientôt, 

Bises,

 

Fred - 46 ans - Lille

La villa

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour d'avril 2017 en Luberon :

- David, le nouveau guerrier

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- Une villa de star

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Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

La pompe aux pommes

La pompe aux pommes

Sur France 5, Jean-Guy, un de mes admirateurs normands, découvre un dessert facile à réaliser : une pompe aux pommes. Il télécharge la recette. Sa mère se met en cuisine, Jean-Guy goûte et nous donne son impression : "C'est très bon (tiède ou froid) !".

Les ingrédients (pour 4 personnes)

- 2 rouleaux de pâte brisée

- 1 kg de pommes de Normandie

- 1/2 citron

- 25 g de beurre

- 2 cuillères à soupe de crème fraîche de Normandie

- 1 cuillère à soupe de sucre

- 1 jaune d'oeuf

- 1 cuillère à soupe de lait de Normandie

La préparation

- Etalez la première pâte brisée sur un plaque et nappez-la d'une cuillère à soupe de crème fraîche

- Epluchez, épépinez et coupez les pommes en fines lamelles puis arrosez-les de jus de citron

- Disposez la moitié des pommes sur la crème et saupoudrez de sucre puis ajoutez le reste des pommes avec le beurre détaillé en cube

- Préchauffez le four à 180°C

- Battez le jaune d'oeuf avec une cuillère à soupe de lait

- Refermez la pompe avec la seconde pâte brisée nappée de crème

- Avec le mélange oeuf / lait, soudez-en les bords et dorez-la

- Enfournez pour 45 minutes et couvrez de papier aluminium dès que la pompe dore

Et pour accompagner, ce dessert, un cidre fermier de Normandie, évidemment !

Merci, Jean-Guy ! 

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com