Boot camp Capra Lyon - Spécial débutants

Axel, c'est pas un débutant !

Un boot camp "Spécial débutants", c'est une bonne idée alors que l'activité boot camp démarre sur Lyon mais des débutants, dimanche dernier, il n'y en avait pas... Tous les participants avaient déjà assisté à au moins un boot camp Capra au Parc de la Tête d'Or donc le coach s'en est donné à coeur joie pour le plus grand bonheur de tous !

Virginie fait l'admiration des promeneurs

Virginie avoue : « C'était sympa, un peu dur, mais, du coup, j’adapte à mes capacités. J'ai payé les abus de la veille mais comme je vais commencer l'entraînement pour le semi-marathon de Lyon en octobre, ça me fait un excellent décrassage ! Et on a bien rigolé ! ».

Cédrick a tenu bon 

Cédrick, le doyen de ce boot camp (il va me frapper après avoir lu ça !) n'a pas flanché du tout : « Yo Chef, eh bien, c'était parfait. Des souffles, des cadavres, de la sueur, des abandons. Et pour ceux encore debout, Vincent leur a collé du rab, des exercices en duo même pas imaginables à l'Armée de Terre, mais renforçant la camaraderie ! ».

Vincent - Lyon - Coach Capra

Comme a son habitude, Vincent avait amené et installé beaucoup de matériel sur la pelouse à l'entrée du Parc de la Tête d'Or. Devant l'enthousiasme des participants, il a mis en place quelques petits défis...

Axel, mieux qu'au 8ème RPIMA

Axel rentre tout juste d'une semaine de préparation militaire au 8ème RPIMa (Régiment Parachutiste d'Infanterie de Marine) de Castres... du gâteau pour lui ! Certains des participants peinaient à réaliser 15 pompes. Axel en enchaîne sans compter des pompes. Il fait l'admiration du coach :  « Axel, il est hors-norme !  Bientôt, on va faire un défi, tous les deux...».

Vince s'est donné à fond !

« Bah, pour moi, c'était le désespoir, parce que j'ai eu un mal de ventre qui ma empêché de faire les exercices. J'ai participé les dix premières minutes, et ,avant la fin, Virginie m’a prodigué une sorte de massage sur le ventre qui m’a fait beaucoup de bien donc j’ai pu participer aux dix dernières minutes » me dit Vince. Pour moi, ce n’est pas un constat d’échec mais la preuve que tu as tout donné. Bravo, Vince!

Vince et Virginie

Après sa petite faiblesse, Vince reprend le cours de la séance, faisant le pont pour permettre à Virginie,  l'ostéo du Parc, de ramper ... Séance crapahut ! Eh oui,  finalement, on mêle l'utile à l'agréable... enfin agréable pas toujours, selon les exercices c'est plus ou moins dur, mais c'est pas grave, c'est pour ça que vous êtes là, lol !!!

Le petit frère

Une affaire de famille... Le petit frère (mais pourtant grand) du coach participe aussi, ici dans un exercice de pompes avec les pieds coincés (ou pas !) dans les poignets du TRX. Il faut gainer pour contrôler le mouvement et garder l'équilibre !

Axel a fini au mental

« C'était super comme il y a 15 jours ! J'ai fini vraiment au mental, les bras étaient tout tétanisés. En plus Vincent nous à fait faire un petit challenge, c'est sympa, je trouve, et après le circuit encore 4-5 exercices pour bien finir » avoue Axel. Et le lendemain, il était debout à 6 heures du matin pour rejoindre un chantier ... Il devait casser tous les murs d'un appartement à la masse... Très bon pour les épaules !!!

Soldats, au rapport !

Axel et Vince sont au rapport et prêts pour la suite de la journée : un premier shooting privé « Côté Garçons », sur les bords du Rhône dont je ne publierai quelques clichés qu'avec l'accord des modèles et du photographe...

A refaire !

En résumé, une bonne matinée ! A refaire... Et, pour bientôt, du sang, de la sueur et des larmes... On est à côté du pont Winston Churchil !!!

Un grand merci au Papa d'Axel pour toutes ces photos !

Pour participer au prochain boot camp lyonnais : manager@gregory-capra.com

Djodjo : un changement radical

Djodjo - 31 ans - Paris 

Djodjo a bien changé depuis son arrivée à Paris en 2008 et depuis sa prise en main par l'équipe Grégory Capra. Les entraînements physiques réguliers en salle de sport et les régimes alimentaires conseillés donnent des résultats.

Il y a deux mois, son coach lui disait encore : « Bon alors mon Loulou, nous voilà bientôt à la fin de ta prise de masse propre. Encore un petit effort puis, après, on dessine tout cela à coup de circuits et de salades, le soir ».

Aujourd'hui, les résultats de la sèche sont là, avec des pectoraux et des abdominaux dessinés !

Bravo, Djodjo !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Un petit tour en avion

Grégory et Nicolas

Mayday !  Mayday ! Mayday ! Nous roulons sur la piste avant le décollage, déjà Nicolas plaisante. Il va être drôle ce vol et pourtant c'est du boulot. Il faut bien que je teste de nouveaux concepts pour mes séjours sportifs.

Décollage

Ca y est, on s'envoie en l'air. Cette piste en terre, ce n'est pas au Congo mais en Provence. En route pour une découverte de l'Ouest Varois et des Bouches-du-Rhône en avion. Vous allez voir mon pays de tout en haut.

Montagne Sainte-Victoire

Comme Pagnol a grandi au pied du Garlaban au temps des derniers chevriers, j'ai grandi au pied de la Sainte-Victoire qui barrait l'horizon au fond de mon jardin. Je vous rassure, les randonnées pour atteindre son sommet se font par le versant nord et non par cette falaise dominant la plaine de l'Arc. Amateurs d'art, vous reconnaissez les paysages de Paul Cézanne

Circuit du Castellet

Passionné de sports mécaniques, le circuit Paul Ricard ou circuit du Castellet, c'est un rêve pour moi avec le souvenir des Grands Prix de Formule 1 de mon enfance ou les Bols d'Or qui m'empêchaient de dormir, même si ma spécialité, c'est plus le motocross donc la terre que la piste.

Bec de l'Aigle

Virage à droite en direction de la Méditerranée. Au fond les chantiers navals de La Ciotat et, au premier plan, le Bec de l'Aigle. Même si ma plage, c'est plutôt Carry-le-Rouet que La Ciotat ou Le Liouquet, c'est toujours un plaisir de survoler la Grande Bleue.

Nicolas

C'est clair, là, je l'ai perdu, Nicolas. L'ivresse de l'altitude, sûrement... Nicolas ne me sera pas d'un grand secours pour la suite du voyage. Pourvu qu'il n'ait pas à prendre le manche !

Les calanques de Cassis

Entre Cassis et Marseille, le Parc National des Calanques. C'est sur la route de la calanque de Sugiton, à Luminy, que j'ai passé trois ans  à la faculté des sports de l'université d'Aix-Marseille pour décrocher ma Licence STAPS.

Ile de Planier

A 8 km au sud-ouest de la côte, l'île de Planier est la plus éloignée des îles de Marseille. Elle est réputée auprès des plongeurs pour ses tombants et ses épaves. Il faudra que je vous en reparle, de la plongée mais il est temps de rentrer à la base !

J'espère que vous avez apprécié ce vol au-dessus de ma Provence...

Pour participer à un prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Francis - Toulon - Coach sportif et masseur Capra

Originaire d’Ajaccio,  très tôt, j’ai baigné dans le sport et particulièrement dans le foot et l’athlétisme.

J’ai pratiqué le foot à haut niveau jusqu’en moins de seize nationaux puis j’ai décidé de m’engager dans l’Armée de Terre.

Pendant 5 ans, j’ai effectué des parcours du combattant, des courses commando, des très longues marches, des courses d’orientation, de la musculation, des missions à l’étranger, qui mon permis de confirmer mon goût de l’effort avec notamment :

• un stage d'aguerrisement en montagne à Briançon,
• un stage d’aguerrisement aquatique,
• un stage d’aguerrisement tropical.

J’ai également effectué des courses de 10 km, des trails et des semi-marathons.

Dans un autre registre, j’ai fait de la figuration à l’opéra de Toulon et d’Aix-en-Provence.

Naturellement, le sport est devenu mon métier après l’Armée. Je l’exerce avec enthousiasme et application.

Mon parcours me permet de me prévaloir d’une polyvalence certaine.

Expérience technique

- B.P.J.E.P.S. Activités Gymniques de la Forme et de la Force

- Formation TRX Fondamentaux et Personal Training

- Formations militaires

Expérience pédagogique

Je suis moniteur dans différentes salles de remise en forme :

-            Fitness,

-            Plateau de musculation.

Dans l’armée, j’étais Chef d’équipe. Je sais donc commander, entraîner, conduire des hommes et des femmes, les amener à se dépasser y compris dans des situations difficiles.

Spécialités

- Musculation/diététique: prise de masse musculaire, définition musculaire, programme pour perdre du poids, renforcement musculaire...

- Cardio-training,

- Détente, exercices de relaxation, stretching,

- Cycling

- Body pump

- Step / LIA

- Cours abdos, fessiers, cuisses, taille,

- Body Sculpt

- TRX

- Massage

Qualifications

-         B.P.J.E.P.S. Activités Gymniques de la Forme et de la Force

-     Formation TRX Fondamentaux et Personal Training

-         Sauveteur-secouriste PSE1 et PSE2 + habilitation à l’usage du défribrilateur, AFPS, AFCPSM (secouriste avec matériel), habilitation DSA (défibrillateur)

-         Formation massage

-         Formation à la méthode Grégory Capra

-         Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers 

Musique, foot , course à pied, lecture,…   

Pour contacter Francis : manager@gregory-capra.com

Le jardin de Narcisse

Narcissius de Thespies

Auvergnat de 43 ans, en couple depuis 24 ans, Narcissius de Thespies, m’a fait un grand plaisir. Il m’a consacré un article sur son blog. Voici cet article : http://lejardindenarcisse.blogspot.fr/2012/07/gregory-capra-inspire-mais-pas-coache.html

Le jardin de Narcisse : « Une fenêtre sur le monde tel que je le vois, pas forcément tel qu'il est, c'est avec votre regard également que nous aurons peut-être une vision d'un monde tel qu'il peut-être. Un monde où l'homme est au centre, libre, esclave de personne, ni d'aucune idée, où sans cesse on questionne l'actualité, on s'étonne, où notre jugement se fonde sur notre désir de savoir sans autre but que la sagesse » - Narcissius de Thespies

Le jardin de Narcisse : http://lejardindenarcisse.blogspot.fr/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.commanager@gregory-capra.com

Yoann - Poitiers - Coach Capra

Passionné de sport depuis le plus jeune âge, ma vie s’est construite tout autour du sport jusqu’à en faire mon métier.

Cette passion, au-delà de l’avoir vécu au niveau scolaire, au haut niveau dans mon activité de prédilection, le tennis de table, je désirais la transmettre. Cette transmission de connaissances, de savoir-faire, s’est mise en application dès l’université où j’ai appris à mieux connaître le corps humain, son fonctionnement, ses caractéristiques, son anatomie et sa physiologie.  

Depuis 2009, je suis coach sportif forme et santé, je peux désormais mettre en application toutes mes connaissances auprès d’un public divers afin de répondre à toutes ses attentes et ses objectifs (perte de poids, renforcement musculaire, préparation physique, bien-être…).

Expérience technique

Mon expérience technique s’est construite, approfondie au fil des années dans le cadre universitaire tout d’abord, puis par l’intermédiaire de préparateurs physiques, de coachs sportifs et de formations professionnelles auxquelles je participe tous les ans sur le perfectionnement du métier de coach sportif.

Expérience pédagogique

Après une formation théorique et pratique à l’I.U.F.M. (Institut Universitaire de Formation des Maîtres) sur la pédagogie, quatre années en tant que professeur d’éducation physique et sportive, des formations professionnelles sur le coaching sportif, j’ai pu construire une base solide et diversifiée sur l’apprentissage et le suivi individuel.

Spécialités

- perte de poids, renforcement musculaire...

- cardio-training,

- souplesse musculaire et articulaire, stretching

Qualifications

-        Licence STAPS (Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives) mention éducation et motricité.

-        BNSSA (Brevet National de Sécurité et Sauvetage Aquatique)

-        Formation à la méthode Grégory Capra,

-        Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Yoann : manager@gregory-capra.com 

Jean, coach Capra, prépare le marathon de Metz

Jean - Coach Capra - Metz

Runner depuis 12 ans maintenant, j'ai depuis tout ce temps trouvé la maturité et l'expérience nécessaire pour pouvoir parfaire mes entraînements afin d'afficher des temps corrects dans les diverses compétitions auxquelles je participe, quelques exemples : Semi-marathon de Metz en 1h 18 min / Corrida de Montigny-les-Metz (13km200) en 45 min 32 sec avec une belle 10ème place sur plus de 900 participants en 2011.

Mes progrès ce sont accélérés le jour où j'ai pris conscience qu'il fallait que je fasse obligatoirement de la piste pour augmenter ma VMA (vitesse maximale aérobie). Eh oui, la piste je trouvais ça pénible !!! Tourner en rond me donnait mal au crâne, mais, en m'accrochant et tenant les temps au tour, je suis passé d'une VMA de 18km/h à 20km/h en moins d'un an !!!

Aujourd'hui, coureur accompli, je brille sur les différentes courses en me plaçant régulièrement dans le top 10 des courses auxquelles je participe !!! Une saison de course à pied, c’est environ une dizaine de courses officielles par an, sans compter le championnat de France de cross-country militaire (je suis entraîneur sportif aux sein de l'Armée de Terre) où se trouvent les plus farouches adversaires.

Jean en compétition au Sénégal

Mes prochains objectifs se situent au mois de septembre 2012, avec la course pour l'association ELA à THIONVILLE (une simple mise en jambes), puis fin septembre 2012 la Corrida de Montigny-les-Metz (13km200) afin de confirmer mon objectif principal le marathon de Metz auquel je participe en équipe de quatre le 14 octobre 2012, un relais qui se compose de 10km/10km/12,5km et le dernier coureur 9,7km. Cette année mon équipe se comprend 3 grands coureurs semi-pro et de moi même, donc nous espérons nous placer très correctement sur le tableau final.

La route est longue, les entraînements parfois pénibles, mais le bonheur de franchir la ligne d'arrivée encouragé par les spectateurs en ayant dépassé ses limites est irremplaçable.

Je vous ferai part de mon avancée et de mes ressentis jusqu'à l'objectif final le 14 octobre 2012.

Sportivement,

Jean - Coach Capra - Metz

Pour contacter Jean : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra : shooting en Provence

Grégory Capra

En juindernier, avec une photo de mes dernières vacances à Phuket, j'entre sur le site http://www.itsrainingfeet.com/ , un site dédié aux pieds des célébrités du monde entier. 

La promesse est faite d’un shooting spécifique à cette partie de mon corps, si le succès est au rendez-vous.

J'aurais dû arroser la pelouse !

Et le succès est au rendez-vous ! Après avoir pensé à Vincennes, nous convenons avec Philippe, le propriétaire du site, d'organiser le shooting en Provence, chez moi. 

Philippe prend donc la route d'Avignon, il visite la ville à la nuit tombée, photographie le Palais des Papes, profite de l'ambiance du festival avant de me rejoindre.

Le regard au loin

Vendredi, c'est le jour du shooting. La matinée est lumineuse et chaude, c'est idéal. Prévenu depuis un mois, j'ai eu le temps de faire une petite sèche pour tracer mes pecs et mes abdos mais il y a une chose que j'ai oubliée... arroser la pelouse ! J'ai besoin d'un jardinier...

Bientôt d'autres photos sur le site http://www.itsrainingfeet.com/ 

Me contacter pour un shooting : manager@gregory-capra.com

Boot camp Capra Paris - Révolutionnaire

Hassan - Paris - Coach Capra

La première expérience d'Hassan en matière de boot camp remonte à un mois environ. Il s'agissait d'un boot camp spécial qui m'avait été commandé pour un enterrement de vie de jeune fille. Oui, je propose aussi de telles animations. Un peu stressé, Hassan s'était acquitté avec brio de cette mission. 

Julien et Michel

Aujourd'hui, c'est le premier boot camp traditionnel, le boot camp du dimanche matin, pour Hassan. Afin de rendre ce moment ludique, il a prévu pas mal d'accessoires que vous allez découvrir au fil des photos. 

Julien dont c'est la première participation et Michel qui fait son grand retour au boot camp testent la chaise avec un ballon dans le dos. Ne pas le faire éclater...

Framboise, Erwan et Hassan

Hassan a fait la démonstration avec Framboise, c'est maintenant à Erwan de prendre sa place. Erwan participe à son premier boot camp, tout juste remis de deux entorses aux pouces (oui aux deux pouces), un accident de jujitsu !

Les nouveaux : Erwan et Julien

Erwan a trouvé ce boot camp trop facile, il aurait aimé vomir !!! Les consignes ont été passées, il va voir ça. Et je n'oublierai pas non plus sa demande lors de son séjour avec moi à Bénodet du 14 au 17 septembre ! Il va en baver...

Christophe

Autre accessoire apporté par Hassan : le pao. Le pao est l'accessoire de frappe le mieux adapté à la frappe combinée en pied et poing. Il permet de frapper en puissance tout en permettant des frappes mobiles. C'est l'outil d'entrainement préféré des clubs de sports de combat en pied poing et tout particulièrement en Muay Thai (Boxe Thai) Kinck Boxing et Full Contact. 

Arnaud vs Julien

Bruno vs Erwan

Pierre Marc vs Hassan

Nicolas vs Christophe

Du contact et des combats, il y en a dans cette séquence martiale du boot camp, des affrontements un contre un mais aucune trace, aucune blessure !

Paul, le poulpe ! 

Après le combat, Hassan propose des activités pour ressouder le groupe. L'occasion de saluer, ici, Paul (le poulpe) qui est le photographe du jour. 

Un groupe soudé autour de Framboise

Une ronde bien physique, on se tient par la main en position de chaise et gare à qui fera craquer son groupe. Avec le sourire, Hassan motive les troupes...

I'm training in the rain, just training in the rain....

On y avait échappé pour le défilé et le feu d'artifice mais, depuis le début de la séance, on guettait l'orage. Il arrive dix minutes avant la fin de la séance. Les étirements se feront sous la pluie, sauf pour Bruno, très prévoyant...

Bravo à tous !

Ils n'ont pas eu peur de la pluie. Bravo à tous les participants et bravo à Hassan pour son premier boot camp traditionnel !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com  

Eugénie - Ostéopathe Capra - Lyon

Ostéopathe exclusive à Charbonnières, diplômée en ostéopathie, j'ai effectué cinq années d’études à temps plein au sein de Institut Privé d 'Enseignement Ostéopathique, école agréée par l’Etat. Le cursus comprend 4500 heures de cours théoriques (anatomie, biomécanique, physiologie, sémiologie...) et pratiques (palpation, techniques ostéopathiques) ainsi que des stages en milieu hospitalier, en cabinets d’ostéopathie, à la clinique de l’école et dans plusieurs manifestations  sportives.

Tout au long de mon cursus, j'ai allié le sport à ma profession. En effet, de l’âge de 6 ans à l’âge de 18 ans, j'ai pratiqué le tennis de compétition (meilleur classement 1/6) alternant entraînements physiques et entraînements tennistiques, 5 fois par semaine. J'ai disputé, avec le TCM5 (Tennis Club de Lyon 5ème), les championnats par équipe en Nationale 3 pendant quatre ans.

Cette expérience me permet de participer régulièrement à des tournois afin de traiter les joueurs et joueuses.

Tout naturellement, j'ai effectué et validé mon mémoire de fin d'études sur le service au tennis.

Expérience technique

Ayant participé à des compétitions et des championnats nationaux en tant que joueuse, cela me permet, aujourd'hui, de connaître les attentes du sportif qu'il soit amateur comme professionnel. C'est pourquoi  je traite l'équipe 1 féminine de handball de Tassin disputant le championnat de Nationale 3.

Tout au long de mes études, j'ai effectué des stages ostéopathiques dans le milieu hospitalier et  dans le milieu sportif tel que le CMS Pantin, au sein de la section culturiste, ou Forest Hill à  Aubervilliers.

D'autre part, j'assure le suivi ostéopathique d'une joueuse de tennis de haut niveau : Gaëlle Desperrier, classée E  -15 (l'une des meilleures joueuses lyonnaises). Cette joueuse de très haut niveau participe régulièrement au championnat de France et à des compétitions internationales.

Enfin, c'est avec le plus grand sérieux que je m'occupe du suivi ostéopathique de mes frères Teddy KAYOMBO joueur au Football Club de Metz (Ligue 2) futur joueur du Tours Football Club pour la saison 2012 / 2013 (Ligue 2) et de Danny KAYOMBO joueur à Lyon Duchère AS (CFA).

Expérience pédagogique

- Assistante de cour à Institut Privée d'Enseignement Ostéopathique 2009/2010

- Monitrice de tennis au tennis Club de Lyon 5éme

- Monitrice de tennis au L.O.U Section tennis

Spécialités

-    Techniques de Mitchell : ce sont des techniques musculaires qui utilisent les propriétés propres aux muscles pour corriger les déséquilibres, très efficaces pour déspasmer un muscle ou libérer une articulation bloquée

-      Techniques fasciales : les fascias sont présents partout dans le corps, de la boîte crânienne jusqu'aux organes thoraciques et à l'abdomen en passant par le squelette et les muscles. Travailler sur les fascias permet d'améliorer la régénération tissulaire (lutte contre le vieillissement de la peau), de stimuler l'élimination des toxines (aide à la récupération après l’effort), d’améliorer la posture (confort du patient au quotidien)

Qualifications

-          Ostéopathe D.O diplômée de l'Institut Privé d'Enseignement Ostéopathique à Pantin

-          Titulaire de l'attestation de formation aux premiers secours

Loisirs - divers

- Pratique du tennis deux fois par semaine ainsi que des compétitions

- Mode

- Lecture


Pour contacter Eugénie : manager@gregory-capra.com

Samy a déjà bien changé en une semaine !

Samy - 20 ans - Cannes-la-Bocca

Thierry, coach Capra à Nice, a pris en main Samy qui va vite oublier ses 97kg pour 1m88. Voyez le résultat en une semaine grâce aux séances de sport avec Thierry et grâce à la diet' associée !  

L'objectif de Samy : être sec, dessiné et fin, mieux encore qu'à l'époque où il pratiquait la danse à raison de trois fois deux heures par semaine.

Bravo Samy et bravo Thierry !

Pour contacter Thierry : manager@gregory-capra.com

Boot camp Capra Lyon - Initiation

Bruno aux abdos

Bruno est un petit gabarit avec ses 58kg pour 1m70. Il a arrêté l'athlétisme et en particulier le demi-fond, depuis 10 ans. Lors de sa dernière compétition, en juin 2002, il a couru le 10km en 40 minutes. 

Aujourd'hui, à 27 ans, il a décidé de se remettre au sport pour obtenir une belle silhouette bien dessinée et entretenir sa forme.

Bruno aux squats

Bruno passe aux actes et participe à son premier boot camp. Ca tombe bien, il porte le nom de "Boot camp Initiation". Résultat des courses... Bruno s'est régalé et reviendra !

Virginie aux obliques

C'est aussi le premier boot camp pour Virginie, une sportive accomplie ! Virginie fait une ou deux heures de nage avec palmes et trois sorties de 40 à 60 minutes de course à pied par semaine. Virginie a terminé le semi-marathon d'Annecy, en avril dernier, en 2h 14min 06 sec, dans des conditions climatiques effroyables !

Vince & Vincent

Vince retrouve ses marques sur la grande pelouse à l'entrée du Parc de la Tête d'Or. C'est en effet le lieu choisi, de nouveau, par Vincent, coach Capra à Lyon, pour ce deuxième boot camp. 

Il est facile, là, le jeune Vince. Il va falloir durcir le programme pour ce futur militaire !!!

Emmanuel au TRX

Emmanuel participe à son premier boot camp à Lyon. Voici ses impressions...

« A mon arrivée, j'ai tout de suite été mis à l'aise par le coach, il prend bien soin de présenter chaque participant. J'ai ainsi fait connaissance avec Virginie, la petite ostéo, cela m'a permis aussi de revoir Cédrick que j'avais massé, il y a quelques temps.

Après quelques petits tours de la zone d'entraînement, nous avons pris place sur les différents ateliers et nous avons tous pris rapidement un bon rythme. »

Dur pour Emmanuel !

« Je dois avouer que, pour moi, cela a été un peu dur, j'avais encore les effets des petits excès du 14 juillet mais, comme tous, j'ai tenu, bien encouragé par la voix dynamique de Vincent.

J'avais fait un premier test à Paris et j'avais hâte de découvrir la même chose à Lyon. J'encourage donc tous les lyonnais et lyonnaises à venir faire un peu de sport, le dimanche matin.

Le lundi, c’est un peu dur au niveau des courbatures mais on sent que l'effort va payer. Et ça permet de montrer que les masseurs sont aussi des sportifs !!! »

Cédrick, pas dans le rouge !

Cédrick, tout comme Vince, participe à son deuxième boot camp à Lyon. Lui non plus ne s'est pas retrouvé dans le rouge comme la première fois. Promis, les niveaux seront différenciés la prochaine fois. Ce sera plus hard pour les tueurs comme Cédrick et Vince !

Félicitations !

Avec son porte-voix, la fonctionnaire de la police municipale félicite les sportifs. Elle a craqué sur la plastique de Cédrick, il y a de quoi !!! Bravo pour ses pecs et ses abdos... et bravo à Yann, son coach Capra !

Etirements

C'est le moment des étirements et de la photo finale, une belle image qui prouve que le boot camp, c'est pour tout le monde, hommes, femmes, sédentaires, sportifs débutants ou confirmés, jeunes et moins jeunes !

Un grand merci à Eugénie pour ces photos !

Pour le prochain boot camp lyonnais, rendez-vous dimanche à 10h30 devant la Porte des Enfants du Rhône, entrée principale du Parc de le Tête d'Or.

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Micka remotivé par l'été !

Micka - 1m70 73kg - 16 juillet 2012

Micka ne s’est pas lâché, il a juste mangé un peu plus que d’habitude mais pas de mauvaises graisses. En m’envoyant cette photo, il me signifie qu’il va reprendre sa diet, motivé par le beau temps qui arrive enfin !

Fini la bouée !

Micka est à 73kg pour 1m70, sur la nouvelle balance de sa sa salle de sport. Il ne cherche pas à être super sec, cette année, mais juste bien propre. C’est plus facile à tenir et, surtout, il veut essayer de tenir cette ligne toute l’année.

Plage de Gruissan

Pour rencontrer Micka, direction les plages du Languedoc-Roussillon. Gruissan, par exemple !

Vous voulez visualiser les progrès de Micka ? Ses précédentes photos :

- http://gregory-capra.blogspot.fr/2012/06/micka-evite-la-dextrose.html

- http://gregory-capra.blogspot.fr/2012/06/seche-2012-micka.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra en Ralph Lauren

Grégory Capra en Ralph Lauren

Ralph Lauren habillera les athlètes des USA pour les Jeux Olympiques de Londres. Oui, le 27 juillet, lors de la cérémonie d'ouverture, les sportifs américains défileront en Ralph Lauren. C'est donc un grand honneur que m'a fait Yann en m'offrant ce polo. 

Petite confidence... Au départ, j'ai indiqué à Yann que ma taille était S, afin de porter le polo près du corps mais, au bout du compte, le S était trop petit et je suis donc passé au M. Je ne suis finalement pas une crevette !!!!

Tout ça me donne l'idée de me remettre au mannequinât...

Merci Yann !

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