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dimanche 19 décembre 2021

Le sentier des douaniers sur la presqu'île du Croisic

Face à l'océan

Grégory Capra et son équipe poursuivent leur séjour découverte de Vendée en Bretagne et repèrent les spots intéressants pour de prochains séjours sportifs. Parmi ces points remarquables se trouvent la presqu'île du Croisic. 



La côte sauvage

Sur la très belle côte sauvage, du Pouliguen au Croisic, le sentier des douaniers est idéal pour une randonnée, un trek ou une balade en vélo. Le long du chemin il y a quelques plages mais ce qui rend l'endroit si exceptionnel ce sont les nombreux rochers qui découpent le littoral.   


La côte sauvage

Grégory Capra ne se lasse du spectacle des vagues de l'océan venant se briser sur les rochers !

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour itinérant de Vendée en Bretagne, en septembre 2021 :
- Nuit à Saint-Jean-de-Monts

- Réveil à Saint-Jean-de-Monts

- Grégory Capra sur la plage aux Dames

- Grégory Capra au bois de la Chaise

- Grégory Capra dans les marais salants

- Grégory Capra sur le passage du Gois

- Grégory Capra à Pornic

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 12 décembre 2021

Vers l'abbaye de Notre-Dame de Senanque en VTT

Jérôme

Le séjour sportif privé de Jérôme en Provence prend une tournure vertigineuse. S'il porte un casque, c'est que Grégory Capra l'emmène sur un parcours scabreux, de Gordes vers l'abbaye Notre-Dame de Senanque.

 

 

 
En VTT

C'est en VTT que les amis tracent leur chemin depuis l'un des plus beaux villages de France jusqu'à l'abbaye cistercienne. Les sentiers étroits dans les collines succèdent aux calades pavées. Jérôme doit garder l'équilibre. Heureusement, il travaille son gainage, tout au long de l'année, avec Nicolas, coach Capra à Paris.

Le Vaucluse

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Jérôme, en Luberon, avec Grégory Capra, en novembre 2021 :
- Bol d'air en Luberon

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 2 décembre 2021

Très bon petit séjour sportif avec Grégory Capra pour recharger les accus

Devant la gare de L'Isle-sur-la-Sorgue

En gare de L'Isle-sur-la-Sorgue, alors qu'il s'apprête à monter dans le train qui le ramène aux Sables-d'Olonne, Laurent rédige un petit texte pour Grégory Capra, son coach sportif.

Très bon petit séjour sportif avec Grégory Capra pour recharger les accus.

Tout d'abord une journée en commun avec David (Dada pour les intimes) qui la veille est venu me chercher à la gare et m'a ravitaillé. C'était agréable de partager les dîners ensemble.

Donc la première sortie aux aurores pour monter sur le Ventoux, admirer le lever du soleil sur les versants montagneux, flasher sur les couleurs automnales et se taper une descente vertigineuse dans des éboulis de roches et de cailloux à faire trembler mes petites gambettes.

Deuxième sortie (sans Dada) en tandem et en Camargue aux Saintes-Maries-de-la-Mer, entre étangs, marais et mer Méditerranée, où nous croisons des chevaux, des flamants roses et restons scotchés devant les démonstrations de kitesurfeurs.

Enfin troisième journée sportive avec un bootcamp et des combos décoiffants de pompes, tractions et pliométries.

Et pour finir, avant le départ, séance de stretching, gommage et massage du corps... le pied quoi !

Bref, bonne remise d'aplomb avant les séjours au ski de l'année prochaine.

A bientôt, Grégory !

Laurent - 62 ans - Les Sables-d'Olonne

Merci, Laurent !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 29 novembre 2021

Le ressenti de David après son 36ème séjour sportif

Laurent et David

David compte encore ses séjours sportifs avec Grégory Capra. Il vient de terminer son 36ème séjour sportif - eh oui ! - et il écrit à son coach et ami.   

Mon pote,

J'ai passé un séjour sportif idyllique. J'avoue que j'étais particulièrement en forme !

Après un premier jour, avec en matinée du stretching en pleine nature près de Fontaine-de-Vaucluse où l'on a bien respiré, et l'après-midi une sortie en tandem géniale où j'ai bien forcé sur mes cuisses et regardé enfin le paysage (lol), je ne savais pas ce qui m'attendais pour la suite.

Et puis, oh surprise pour ce deuxième jour, tu m'as emmené faire de la spéléologie ! J'ai kiffé cette expérience de malade. Je n'ai pas eu peur de descendre dans ce puits de 20 mètres puis de parcourir les galeries pleines de stalactites, de ramper par terre pour accéder à d'autres endroits et de prendre un toboggan naturel et hop se retrouver ailleurs ! C'est vraiment un endroit hors du temps. Quand on pense que ça doit dater de plusieurs millions d'années, c'est extraordinaire ! Et puis faire de l'exercice sur un pont de singe, j'ai géré quand même ! Et nous retrouver complètement dans la nuit noire en éteignant nos casques whouah j'étais ZEN. Je te le dis c'était une expérience de taré ! J'ai adoré et je suis prêt à le refaire très vite. Un tout grand merci à Harry qui nous a guidés comme un chef ! Ça valait vraiment le coup de se lever tôt.

L'après-midi, tu m'as fait subir un boot camp horrible, je n'avais plus de souffle. Je ne te mentirais plus du tout sur le sport que je fais ou non sur Paris car tu as vu tout de suite que je ne faisais pas assez de cardio !!!! Plus de mensonges entre nous, lol.

En fin de journée, un gommage pour la première fois suivi d'un massage avec tes mains expertes qui ont dérouillé ce petit corps tout cabossé par les courbatures !

Et puis, enfin, pour la dernière journée, Laurent arrivé de la veille nous a accompagné. Encore une belle surprise que tu nous as fait là : nous faire lever à 5h du matin pour voir le lever du soleil et faire une grosse randonnée de plus de 6 heures sur le mont Ventoux !
C'était purement magique ce matin-là, j'en aurais chialé tellement c'était beau ce lever de soleil, qui pour moi était une première fois. Vive la nature, y a que ça de vrai !

Merci encore mon ami de me faire vivre des belles émotions dans ce monde de brutes.

Finalement tu as réussi, au bout de 36 séjours quand même, à me faire vivre encore des premières fois (le tandem, la spéléologie, le lever de soleil, etc) .

Tu es un winner mon pote !

Je te dis à très vite pour un autre super séjour.

Bises,

David - 48 ans - Paris

Merci, David et à bientôt à la montagne pour les sports d'hiver !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 28 novembre 2021

Les paysages de Camargue en tandem

Laurent en Camargue

"Jésus est né en Provence, entre Avignon et Les Saintes Maries" chantait Robert Miras dont seuls les plus de 50 ans, comme Laurent, se souviennent. Du Ventoux à la Méditerranée, c'est le voyage que vient de faire le Vendéen pour découvrir la Camargue, en tandem.



Laurent en Camargue

Grégory Capra guide Laurent entre le Rhône, la Méditerranée et les étangs. C'est qu'il ne faut pas se perdre, dans le delta ! Les amis croisent des promeneurs qui visitent la Camargue à cheval, comme des gardians... une idée pour un prochain séjour sportif !



Flamants roses

Les flamants roses qui vivent dans les eaux saumâtres des étangs fascinent Laurent. La Camargue, avec sa superficie de 178 000 hectares, est le seul lieu de France où nichent ces oiseaux uniques qu'on ne peut confondre avec d'autres.



L'église des Saintes Maries de la Mer

Le Vendéen et le Marseillais remontent sur leur tandem, longent la Méditerranée et rejoignent Les Saintes Maries de la Mer, terre d'accueil, de tradition et de pèlerinage. Site de légende, son rivage accueillit, à l'aube de la chrétienté, Marie Jacobé, Marie Salomé et leur servante Sara, chrétiennes persécutées fuyant la Palestine sur une barque sans gouvernail. Le village offre aux sportifs l'image de son église altière et protectrice et promet une visite riche en émotions. 



Kite surf

En mer, les kite surfeurs profitent du site particulièrement venté. Le spot est bien connu des aficionados de cette pratique qui a depuis longtemps détrôné la planche à voile. Ils viennent du monde entier pour jouer avec le mistral sur les côtes camarguaises.



Du vent dans les voiles
    
A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, avec Grégory Capra, en Luberon, en octobre 2021 :  

- Le voyage en train

- L'été indien sur le mont Ventoux

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 2 novembre 2021

En tandem parmi les oliviers

David devant un champ d'oliviers

Oui, David, au fond, c'est le massif du Luberon ! Avec Grégory Capra, le Parisien continue à faire des découvertes. En tandem avec son coach sportif, il arpente la campagne provençale, à l'heure où les olives prennent des couleurs.    

 
Vélo / Love

Arrivé, les bras chargés de cadeaux, c'est un peu lui qui a réclamé cette activité physique. Son sweat-shirt siglé "Vélo / Love" n'était-il pas un appel à pédaler sur les routes et chemins du Vaucluse ? Grégory Capra a tout de suite compris le message !


David en Provence

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de David, en Luberon, avec Grégory Capra, en octobre 2021 :
- L'accueil breton de Grégory Capra

- Tri sélectif

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

lundi 1 novembre 2021

Le témoignage de Laurent après son séjour vendéen

Laurent avance vers sa destinée

Nostalgique, Laurent rend compte de son séjour sportif privé en Sud-Vendée avec Grégory Capra.  

J'ai passé un séjour Capra super agréable sur la côte sud vendéenne. Un dépaysement complet !

Tout d'abord nous avions à disposition une superbe location toute calme avec vue imprenable sur la mer. Presque tout les matins, en prenant le petit déjeuner sur la terrasse, nous voyions les mytiliculteurs en train d'extraire les moules des bouchots et le soir, au dîner, le soleil se coucher sous de belles couleurs de feu.

Sportivement, nous avons alterné marche et footing le long des plages que ce soit jusqu'à la pointe de l'Aiguillon ou de la Faute-sur-Mer jusqu'à la Tranche-sur-Mer.

Nous avons fait également de la barque dans les marais, du tandem dans les vignes, des sessions de wakeboard et de paddle dans des parcs à plan d'eau de mer. Seule ombre au tableau, l'annulation du char à voile... faute de vent... mais qui s'en plaindrait, vu le temps magnifique que nous avons eu.

Je n'oublie pas non plus les séances de renforcement musculaire sur la terrasse, la mobilité dans un terrain de Street Workout, le stretching et le massage pour la récupération.

Nous nous sommes promenés dans les villages du Marais poitevin et, le dernier jour, avons découvert la belle plage du Veillon à Talmont-Saint-Hilaire et le port pittoresque de Bourgenay avant de rejoindre les Sables-d'Olonne par le littoral.

Rien que d'écrire ce rapport, c'est comme si repartais !

Laurent - 62 ans - Les Sables-d'Olonne

Merci, Laurent ! Et à bientôt !

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

dimanche 24 octobre 2021

L'entraînement acharné de Walter

Walter - 27 ans - 1m75 - 73 kg - Marseille

Albigeois, né par hasard à Bordeaux, Walter réside désormais à Marseille. Focus sur ses objectifs, Walter s'entraîne de manière acharnée avec 18 à 22 heures de musculation et 2 heures de vélo ou de course à pied par semaine. 

Walter - Shooting militaire

L'homme qui aurait pu et même voulu être militaire s'astreint à une discipline de fer avec un régime très bien réglé. 

Repas 1 : 
- 125 g  de riz (pesé cru) 
- 250 g de poulet (pesé cru) 

Repas 2 : 
- 8 oeufs (7 blancs et 1 entier) 
- 100 g de courgette 
- 100 g de pomme de terre  
- 130 g de saumon  
- haricots rouges 

Repas 3 : 
- 125 g de riz (pesé cru) 
- 250 g de poulet (pesé cru) 

Repas 4 ( collation) : 
- 4 oeufs (2 entier et 2 blancs ) 
- 1 banane (100 voire 150 g) 
- 15 g de chocolat noir à 85% de cacao
- 30 g d'amandes
- 30 g de noix de cajou 

Repas 5 : 
- 400 g de pomme de terre 
- 250 g de viande rouge

Walter, veineux

Evidemment, la combinaison d'un entraînement intense et d'un régime alimentaire strict donne des résultats. Walter possède un taux de masse grasse très faible, de l'ordre de 6 à 7 %, voire seulement 4 % cet été, ce qui lui permet d'être très veineux.

Walter

Au-delà de l'esthétique, les performances sont au rendez-vous, avec un max d'une traction lestée à 55 kg ou d'un dips lesté à 80 kg. Sans compter que Walter se débrouille bien en squats. L'Occitan qui n'aimait pas le rugby mais préférait le rugby ou la boxe anglaise a bien progressé depuis qu'il a commencé la musculation, à l'âge de 17 ans ! 

Walter - Marseille

Désormais, les objectifs de Walter sont clairs : 
- préparer sa première compétition pour l'année prochaine, 
- afficher une meilleure densité musculaire que les années précédentes,
- décrocher des contrats en qualité de modèle photo.

Bravo, Walter ! Tu es un exemple à suivre !

Pour contacter Walter : manager@gregory-capra.com

dimanche 17 octobre 2021

Sortie vélo avec Adrien

Adrien et ses élèves

Eh oui, les membres de l'équipe possèdent de nombreuses compétences. En ce week-end d'octobre, Adrien, coach Capra à Lyon, encadre une sortie en vélo de route. Au départ du magasin Lepape, c'est près de 70 kilomètres de route qui attend les élèves, un entraînement pour leur prochain triathlon !


lundi 4 octobre 2021

Une journée entre terre et mer

Grégory Capra et Laurent

Voici de nouveau, Grégory Capra et Laurent en tandem. Ils partent à la découverte de la pointe d'Arçay, un espace entre terre et mer, une flèche littorale sableuse qui s’allonge sur environ 6 km et bénéficie d’une dynamique sédimentaire positive.


Entre terre et mer

La Pointe d’Arçay est représentative des espaces littoraux en perpétuelle évolution : vasières, prés salés, plages, dunes mobiles, fixes et boisées. Sur le parcours, les sportifs longent la réserve de la pointe d’Arçay côté océan, sur des crochons sableux de l’estran qui accueillent une grande diversité d’oiseaux, limicoles d’une biodiversité exceptionnelle.



La plage

Entre estuaire et océan, les treize kilomètres de la boucle cyclable « La Presqu’île La Faute-sur-Mer »
traversent des sites propres, réservés aux vélos : digues, forêt domaniale et sites naturels protégés. Depuis la voie verte, Grégory Capra et Laurent admirent l'océan. La marée est basse.


Je marche seul

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, avec Grégory Capra, en Vendée, en septembre 2021 :
- L'arrivée de Grégory Capra en Vendée

- La villa à La Faute-sur-Mer

- Dans le marais desséché

- Piqûre de méduse

- Maigrir avec Grégory Capra

- Running matinal en Vendée

- Wakeboard en Vendée

- Grégory Capra à Atlantic Wakepark

- En tandem dans les vignobles Mourat

- Le top des couchers de soleil de Vendée

- Pointe de l'Aiguillon

- Virée bucolique à Saint-Michel-en-l'Herm

- Le Marais poitevin et l'abbaye Saint-Pierre de Maillezais

- Jusqu'au bout !

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

dimanche 26 septembre 2021

En tandem dans les vignobles Mourat

Laurent devant les vignes

Qui l'eut cru, l'oenotourisme s'invite dans les séjours sportifs privés avec  Grégory Capra ! En Vendée, le coach sportif accompagne son élève dans les vignobles Mourat, en tandem. Bien sûr, on ne sait qui est devant et qui est derrière !


Les vignobles Mourat

Située à la pointe sud-ouest de la vallée de la Loire, et bercée par les brises marines, l’AOC Fiefs Vendéens fait figure d’originalité. Ici, pas de toitures en ardoises, ni de caves creusées dans le tuffeau. La Vendée est déjà tournée vers le sud et c’est ici que sont implantés les vignobles Mourat, sur les premiers contreforts du Massif Armoricain. 

Les terroirs sont constitués de coteaux de schistes et de rhyolites sous influence maritime. La Vendée bénéficie d’un vignoble cosmopolite qui marie traditionnellement les cépages de la Loire aux cépages du sud-ouest de la France.


Le Moulin Blanc

Après avoir pédalé 13 km, les cyclistes font une halte au Moulin Blanc, à Rosnay, pour y déjeuner. Ils profitent des tables en plein air pour savourer un pique-nique élaboré à partir de produit frais, de saison, accompagné d’une première dégustation.

L’emblématique moulin à vent, brûlé pendant les guerres de Vendée et récemment restauré, surplombe une colline au vignoble singulier. Composé principalement de vieilles vignes de pinot noir, Moulin Blanc profite des argiles qui allongent la maturation des pinots noirs afin d’en préserver leur fraîcheur.


Les chais

Après une pause bien méritée, les sportifs repartent pour une balade de 7 km, sur les routes de campagne. Ils reviennent au domaine pour un moment attendu : la visite des chais où le guide les emmène à la découverte des Fiefs Vendéens, de l’histoire de la Maison Mourat et des techniques de vinification. Ils découvrent ensuite les différentes gammes de vins à travers une dégustation de plusieurs cuvées.

La dégustation

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privée de Laurent, avec Grégory Capra, en Vendée, en septembre 2021 :
- L'arrivée de Grégory Capra en Vendée
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/larrivee-de-gregory-capra-en-vendee.html

- La villa à La Faute-sur-Mer
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/la-villa-la-faute-sur-mer.html

- Dans le marais desséché
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/dans-le-marais-desseche.html

- Piqûre de méduse
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/piqure-de-meduse.html

- Maigrir avec Grégory Capra
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/mincir-avec-gregory-capra.html

- Running matinal en Vendée
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/running-matinal-en-vendee.html

- Wakeboard en Vendée
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/wakeboard-en-vendee.html

- Grégory Capra à Atlantic Wakepark
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/09/gregory-capra-atlantic-wakepark.html

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com