Christophe très fort à Copenhague

Christophe - Team Invictus

Copenhague accueillait, le week-end dernier, l'étape européenne du CrossFit Tour 2012. Christophe, coach Capra à Paris, a fait le voyage pour participer à la compétition sous les couleurs de son équipe : The French Invictus.   

Au coeur de la Ballerup Arena chauffée à blanc, The French Invictus se classe 10ème, une belle performance face au gros bras de toute l'Europe du Nord !

Christophe à l'arraché

Christophe réussit même un exploit, il gagne le WOD des arrachés avec une barre à 102,5 kg, pulvérisant le record de 10 kg. 

Au retour du Danemark, Christophe apprend une autre bonne nouvelle... sa troisième place à la demi-finale du Reebok CrossFit Fitness Championship 2012 qui le qualifie pour la finale, le 16 juin prochain au parc de La Vilette à Paris.

Je suis fier d'avoir dans mon équipe l'un des hommes les plus forts de France ! Bravo, Christophe !!!

Pour contacter Christophe : manager@gregory-capra.com 

CrossFit : du muscle au m² !

Groupe A

Stade Géo-André à Paris, la météo n'est pas franchement clémente mais un enchaînement de 50 tractions, 100 pompes et 200 air-squats, cela fait forcément tomber les tee-shirts. Je vous avais promis dans mon précédent article de vous en dire plus et de vous en montrer plus !

Entre deux squats

Inscrit dans le groupe A, cet athlète participe au Reebok CrossFit Fitness Championship 2012. Il ne s'est pourtant mis au crossfit que depuis 9 mois, son entraînement de base était la méthode Lafay. Ancien pompier dans les Yvelines, il a également à son actif une spécialité : les tractions.

Squat position basse

Tout comme il a exécuté les 50 tractions et les 100 pompes de manière académique (ce qui veut dire pour les pompes : dos droit, descente à fond, le corps effleurant le sol en position basse marquée durant une seconde, pas de coup de rein pour la remontée et remontée complète), il se lance dans les squats.

Squat, on remonte !

C'est encore à la perfection qu'il exécute ses air-squats. Appréciez la position des mains ! Elles ne sont pas posées sur les cuisses ou les genoux, une astuce utilisée par les petits malins (!!) pour s'aider, LOL  

Ouf, terminé !

Dix minutes se sont écoulées. Le sportif est presque arrivé au bout de sa série. Il a tout donné. Il lui faut quelques secondes pour récupérer... Comme dit un des sportifs de mon équipe : "Le crossfit, c'est bon, c'est le seul sport qui fait dégueuler !".

Le sourire revient

Le sourire revient, un supporter lui tend une bouteille d'eau. Il va falloir maintenant ce relever et faire place pour les athlète du groupe B.

Les filles veulent le toucher !

L'athlète quitte la piste, les filles se précipitent pour le toucher... une bonne soirée en perspective ?! Remarquez par ailleurs que le crossfit est ouvert à d'autres gabarits, le sportif au premier plan, avec quelques années de plus, est encore plus grand et plus musclé !

Les photographes

Après les filles, c'est au tour des photographes... La bonne prestation de cet athlète devrait vous permettre de le retrouver en finale, le 16 juin au parc de La Vilette à Paris, évènement retransmis sur Eurosport !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Yoann P. - Paris - Coach Capra

Je suis un sportif éclairé, avec un parcours éclectique (handball, roller freestyle, bicross,…) et deux sports pratiqués à haut-niveau : le judo et la force athlétique.

Force athlétique
Catégorie et niveau Record personnel
Catégorie de poids : 100 kg Squat : 210 kg
Catégorie d’âge : Senior Développé couché : 145 kg
Niveau : inter-régional Soulevé de terre : 200 kg
Total : 555 kg

Judo
Pratique le judo depuis 18 ans dont 12 années à haut niveau : - 3 années au CREJ de Bussy st Georges
- 2 années au Pole France Brétigny
- 2 années externe à l’INSEP
Champion de France junior catégorie -81kg
Judoka 1ère division -100kg

Après un baccalauréat scientifique passé en candidat libre, je me cherche un peu avant de m’orienter définitivement vers la diététique et le sport avec la préparation d’un BTS diététique puis l’obtention du BE Haltérophilie Culturisme Musculation Educative Sportive et d’Entretien à Mâcon et du Diplôme Universitaire Evaluation et Préparation Physique à l’université de Bordeaux.

Toute la rigueur, les techniques d’entraînement et de préparation physique acquises au cours de ma vie sportive en milieu scolaire et/ou de compétitions, m’ont donné envie de me tourner vers le coaching afin d’aider d’autres personnes à évoluer vers leurs objectifs, canaliser leur énergie, organiser leur vie en prenant soient d’elles, leur corps et leur esprit.

M’adapter à chaque sportif est ma priorité afin de permettre à tous, d’atteindre les objectifs clairement définis ensemble.

Expérience technique
Je suis un spécialiste de la programmation de l’entraînement, de la remise en forme pour débutants à la planification pour sportifs de haut niveau.

Ayant évolué dans tous types de structure, je m’adresse à tous les publics :
- enfants, adolescents, adultes, personnes âgées,
- sportifs de haut niveau, sportifs réguliers, sédentaires,
- personnes cardiaques, cas pathologiques,…

L’encadrement diététique fait partie intégrante de ma démarche. J’examine les disfonctionnements de votre environnement, vos besoins et détermine les solutions pour atteindre vos objectifs.

Expérience pédagogique
Sport
- 2007 / 2008 : Responsable espace forme (musculation, cardio-training, circuit-training, power plate) d’une salle de sport à Meaux
- 2009 : Coach en cabinet privé à Boulogne Billancourt
- 2010 : Préparateur physique équipe féminine Nice Judo (planification, contenus d’entraînement, encadrement, évaluation et diététique)

Diététique
- Février 2006 : hôpital psychiatrique de La Queue en Brie
- Juillet 2006 : hôpital d’instruction militaire Sainte-Anne à Toulon
- Septembre 2005 : Centre de remise en forme à Torcy
- Janvier 2005 : restaurant universitaire

Champion de France de Judo, je dispense également des cours de self défense et intègre les composantes de ces disciplines dans les séances de coaching traditionnelles.

Spécialités
- Musculation
- Préparation physique générale
- Remise en forme
- Self-défense
- Accompagnement diététique et programmation de l’entraînement
- Préparation de concours et castings
- Arrêt de la cigarette, de l’alcool et autres addictions
- Re-athlétisation, reéducation post-traumatique.

Qualifications
- Diplôme universitaire évaluation et préparation physique
- Licence STAPS mention entraînement
- Brevet d’état Haltérophilie-Culturisme Musculation éducative, sportive et d’entretien
- BTS Diététique
- Formation à la méthode Grégory Capra,
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Yoann : manager@gregory-capra.com

Bon anniversaire, Fabien !

Fabien - Oyonnax, Bourg-en-Bresse et Genève - Coach Capra

Les années passent et Fabien reste toujours très impliqué dans l'haltérophilie, sport olympique qu'il a découvert à l'âge de 14 ans.

Au travers de l'Haltérophilie Club Oyonnax, le 11 février dernier, il a participé au 3ème tour du Championnat de France par équipe qui opposait Oyonnax à Istres et Bourg-de-Péage.

Fabien vous donne rendez-vous, le 24 mars prochain, à Oyonnax pour le Championnat de l'Ain.

Aujourd'hui, c'est l'anniversaire de Fabien. Bon anniversaire, Fabien !

La présentation de Fabien : http://gregory-capra.blogspot.com/2010/07/fabien-geneve-oyonnax-bourg-en-bresse.html

Pour contacter Fabien : manager@gregory-capra.com

Girl power : Gaëlle, coach Capra à Paris

Gaëlle - Paris - Coach Capra

Aujourd'hui, c'est la journée de la femme, l'occasion de mettre à l'honneur Gaëlle, coach sportif dans mon équipe sur Paris. Sportive de haut niveau, Gaëlle a participé et remporté des championnats de France de culturisme, d'haltérophilie et de boxe. Accrochez-vous, Messieurs !

Le portrait de Gaëlle : http://gregory-capra.blogspot.com/2012/02/gaelle-paris-coach-capra.html

Pour contacter Gaëlle : manager@gregory-capra.com

Alexis - Marseille - Coach Capra

Sportif de haut niveau en Force Athlétique, je côtoie régulièrement les meilleurs sportifs français de cette discipline. En parallèle je pratique également le grappling (sport de combat) en compétition ainsi que la course à pied hors stade. Originaire du sud de la France (Marseille), cela fait maintenant 2 saisons que je m’occupe de la préparation physique d’athlètes dans un club d’haltérophilie et les résultats sont au rendez-vous.

Mon défi est de m’adapter à chaque personne et proposer un programme personnalisé efficace.

Expérience technique
J’ai toujours baigné dans le sport depuis mon plus jeune âge, j’ai commencé par les sports mécaniques (karting et moto cross), pour ensuite m’orienter sur le judo que j’ai pratiqué durant 5 ans, puis j’ai voulu passer à autre chose, je me suis alors inscrit dans un club de foot, l’aventure a duré 3 saisons, pour ensuite m’orienter vers l’athlétisme. Finalement, j’ai atterri dans un club d’haltérophilie, près de chez moi, à l’âge de 17 ans, et cela me fait maintenant 8 ans d’expérience dans ce domaine où j’ai pu tester de nombreuses méthodes d’entraînement et extraire le meilleur de chacune d’entre elles.

Expérience pédagogique
Educateur Sportif dans une salle de sport, j’enseigne la pratique sportive à tout type de public féminin, masculin, jeune ou senior, débutant ou confirmé, avec ou sans pathologie. Je gère également la préparation physique des athlètes du club d’haltérophilie puis des compétiteurs du club de free fight durant toute la saison sportive. Certains clubs me contactent pour que je gère la préparation physique générale de début de saison comme cela a été le cas, cette année, avec le club un club de foot. En plus de mes connaissances (Titulaire d’un Master 1 S.T.A.P.S. et d’un BP Force) et de mon expérience personnelle, je veille à me tenir informé des nouvelles tendances de l’entraînement au sens large : méthodes d’entraînement, diététique, récupération, préparation mentale, … afin de proposer à mes clients une prestation de haute qualité.

Formateur pour la Fédération Française d’Haltérophilie, je transmets mon savoir dans le domaine de la « musculation sportive ». Cette formation autorise à délivrer des brevets fédéraux permettant d’entraîner une personne ou un groupe d’individu en toute sécurité et en respectant les principes de bases de l’entraînement.

Sportif de haut niveau, j’ai eu l’occasion de côtoyer, à l’entraînement, d’autres sportifs de haut niveau venant d’horizons divers tel que Romain BARRAS, champion d’Europe en titre de Décathlon, Anthony BAPTISTE, champion de MMA, Olivier MAURELLI, ex-champion de handball et désormais préparateur physique de Montpellier Handball, Marc VOUILLOT, champion de Force Athlétique, … J’ai pu partager mes expériences avec de nombreux sportifs et entraîneurs ceux qui m’a permis de travailler avec une approche différente.

Spécialités
- Tonification/Renforcement
- Perte de poids
- Développement de la masse musculaire
- Renforcement Postural
- Gym douce
- Remise en Forme
- Préparation Physique

Qualifications
- Master 1 S.T.A.P.S.
- BP JEPS AGFF Force
- Formateur Educateur Sportif
- B.A.F.A.
- Prévention et Secours Civique niveau 1
- Brevet de Préparation Militaire Supérieur
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Alexis : manager@gregory-capra.com

Gaëlle - Paris - Coach Capra

A la maternelle, j'étais une enfant très active et l'activité physique était déjà un bon moyen de canaliser mon énergie. Plus tard, à l'âge de 7 ans, mes parents m'ont inscrite dans un club de football et, par la suite, je me suis adonnée à de multiples activités : handball, badminton, ping-pong,…
C'est à l'âge de 15 ans que j'ai découvert la musculation. Très vite je me suis passionnée pour cette discipline, le fait de pouvoir transformer mon corps grâce à l'entraînement et à la diététique me fascinait ! J'ai d'ailleurs remporté par la suite des championnats nationaux de culturisme et d'haltérophilie.
Plus tard je me suis mise à pratiquer la boxe, qui s'est révélée être une véritable passion et très vite je suis montée sur le ring pour participer à mes premiers combats. J'ai été sélectionnée pour les championnats de France en 2007. Parallèlement j’ai commencé à donner des cours de fitness et à coacher des adhérents dans mon club.
A ce moment là, je venais d'obtenir mon bac commerce et je suis rentrée à l'université pour suivre un cursus STAPS. J'ai poursuivi mes études jusqu'à la Licence puis j'ai décidé de passer mon Brevet d'Etat des Métiers de la Forme car le fitness était ma passion et que je désirais travailler dans cette voie.
Dans mon travail, je suis une personne très dynamique et professionnelle et j'attache une importance toute particulière à satisfaire l'ensemble de mes clients quelques soient leurs objectifs, je passe donc pas mal de temps en dehors de mon travail à me documenter sur internet et à me tenir au courant des dernières méthodes de travail dans le domaine de la santé et de la forme.
Toute la rigueur, les techniques d’entraînement et de préparation physique acquises au cours de ma vie sportive en milieu scolaire et/ou de compétitions, m’ont donné envie de me tourner vers le coaching afin d’aider d’autres personnes à évoluer vers leurs objectifs, canaliser leur énergie, organiser leur vie en prenant soient d’elles, leur corps et leur esprit.

Expérience technique
Cela fait maintenant 11 ans que je pratique ce métier et c'est un grand bonheur, j'aime le côté relationnel de ce travail lorsque je fais du coaching particulier et le côté animation lorsque je donne des cours collectifs mais ce qui me plait le plus dans mon travail c'est le bien que je peux faire à mes élèves grâce au sport.

Expérience pédagogique
- Educateur sportif dans une association de 1990 à 2005
- Conseiller sportif polyvalent de 2005 à 2007
- Coach sportif 2007 à ce jour dans un Lady Fitness et Moving (animation circuit training, coaching, cours collectifs)
- Préparation d'athlètes de haut niveau (culturisme et boxe)

Spécialités
- Fitness et diététique
- Boxe
- Course à pied

Qualifications
- Licence STAPS
- Brevet d’Etat des Métiers de la Forme
- Formation Les Mill's : bootcamp, body pump, body balance, body combat, body attack
- Formation Power Plate
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Gaëlle : manager@gregory-capra.com

Marie-Odile - Alès - Coach Capra

A l’âge de 22 ans un ami me propose de m’inscrire dans une salle de musculation. Je veux faire un peu de renforcement musculaire. Je prends goût à lever de plus en plus de poids, c’est là que naît ma passion pour les sports de force.

Je ressens alors l’envie d’approfondir mes connaissances dans ce domaine mais aussi de les transmettre. C’est pour cela qu’en 2008, je me décide à reprendre mes études et obtiens un diplôme d’instructrice de musculation fitness et entraînement personnalisé et un diplôme d’entraineur personnel master en fitness.

Par la suite, j’ai le désir de faire de la compétition, ce projet je le réalise en 2010 en me licenciant à la FFHMFAC et en intégrant l’Haltérophilie Club Grand Combien. Depuis je m’implique de plus en plus dans mon sport, je suis bénévole au sein du HCGC.

Je reste curieuse de connaître d’autres activités sportive, j’ai d’ailleurs pratiqué boxe, athlétisme, escalade, accro-branche.

Expérience technique
Mes 10 années en tant que pratiquante en musculation ainsi que ma participation à tous les stages interclubs où nous échangeons sur les techniques de réalisation des mouvements de compétition et les programmes d’entraînements me permettent d’être très performante dans le domaine de la musculation.

Expérience pédagogique
- Responsable de l’école d’haltérophilie du HCGC
- Monitrice de sport d’aventure (escalade, tir à l’arc, tyrolienne, randonnée, mini golf, beach volley, animation diverses…)
- Surveillante au sol dans un accro-branche

Spécialités
- Musculation/diététique (entretien musculaire, prise de masse musculaire, perte de poids)
- Haltérophilie
- Sport outdoor

Qualifications
- Instructrice en musculation fitness et entraînement personnalisé
- Entraîneur personnel master en fitness
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Palmarès Sportif
Saison 2010/2011 :
- Championne départementale (Gard) et régionale (Languedoc Roussillon) avec l’obtention du niveau interrégional en développé couché
- participation aux Challenges Avenir en haltérophilie

Saison 2011/2012 :
- Championne départementale (Gard) et régionale (Languedoc Roussillon) avec l’obtention du niveau national en développé couché
- Championne départementale (Gard) et régionale (Languedoc Roussillon) avec l’obtention du niveau interrégional en force athlétique
- Participation au challenge avenir d’haltérophilie de Clermont l’Hérault en tant que compétitrice où j’obtiens le niveau départemental et en tant que coach.

Pour contacter Marie-Odile : manager@gregory-capra.com

Rémi - Besançon - Coach Capra

Originaire de Franche-Comté, depuis mon plus jeune âge, je baigne dans le milieu du sport. Je commence le football à l'âge de 4 ans, en pratiquant, en même temps, la lutte libre comme mon père.
Après avoir décroché plusieurs titres régionaux, à l’âge de 12 ans, je dois arrêter la lutte pour cause de déménagement.
Je gravis les échelons en football pour atteindre le niveau national en CFA2 au Cap Pontarlier (25) où j'évolue pendant 4 ans.
J’explore en parallèle de nombreux sports de part mes études : rugby, tennis, volley, basket, badminton, haltérophilie, savate française.
Je découvre la musculation au lycée où je commence à m'entraîner de manière régulière puis le bodybuilding et y trouve ma passion depuis maintenant quelques années avec compétition prévue pour fin 2012.

Expérience technique
La pratique de nombreux sports collectifs dans le cadre de mes formations m'a permis d'acquérir des connaissances en terme de planification d'entraînement sur le long et le court terme.
Le bodybuilding nécessitant des notions d'entraînements, de nutrition, de récupération et de psychologie, j'ai acquis des connaissances solides en terme de préparation physique et je continue à apprendre chaque jour, la science étant en constante évolution.
Chacun est différent et donc connaître son corps n'est pas une sinécure. Cela s'apprend et cela nécessite du temps, de la motivation et de l’abnégation. Ces années m'ont révélé que le seul régime valable est celui alliant hygiène de vie, quelques écarts et un peu de sport.

Expérience pédagogique
Dès le lycée, j’ai l'optique d’inscrire mon avenir dans le domaine de la musculation ou du coaching sportif.
Je passe d’abord un DEUG Management du sport pour acquérir des connaissances relatives à la gestion, au marketing et à la communication au sein d'une enseigne sportive.
Je prépare ensuite une Licence Management des Unités Commerciales afin d'acquérir des notions supplémentaires en gestion tout en continuant, lors de ces études, à m'entraîner rigoureusement et en ayant une hygiène de vie saine.
Je prépare ensuite mon BP JEPS AGFF (activités gymniques de la forme et de la force) que j'obtiens en 2010 .
J'exerce, depuis l’obtention de ce diplôme, dans le milieu à la fois du fitness et du coaching individuel.

Spécialités
- Musculation : bodybuilding, renforcement musculaire, définition musculaire, entretien physique, bien être, perte de poids
- Cardio-training
- Détente, relaxation, stretching, étirements
- Haltérophilie
- Sports collectifs : planification, préparation
- Nutrition : alimentation, régime spécifique

Qualifications
- DEUG Management du sport
- BP JEPS AGFF
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers
- Bodybuilding
- Sciences et avancées touchant au sport et la nutrition
- Psychologie (PNL notamment)
- Philosophie
- Littérature individualiste (Thoreau, Emerson, London, etc ...)

Pour contacter Rémi : manager@gregory-capra.com

Bon aniversaire, Matthieu !

Matthieu - Orléans - Coach Capra

Aujourd'hui, c'est l'anniversaire de Matthieu, coach Capra à Orléans, un beau bébé de 85 à 87kg pour 1m80. Matthieu est un joueur polyvalent, ailier/arrière du Rugby Club d'Orléans.

2011 a été une bonne année pour lui :

- trois essais marqués dans le championnat, en Fédérale 1,
- le BP JEPS AGFF option haltérophilie/musculation décroché.

Bon anniversaire, Matthieu !

Pour contacter Matthieu : manager@gregory-capra.com

David - Dunkerque - Coach Capra

Dès mon plus jeune âge, de tempérament assez nerveux et « grand fan » des films d’action et de combat, mes parents décident de m’inscrire dans un Dojo à proximité de chez moi afin de débuter le Karaté Shotokan. Lié rapidement à ce sport, celui-ci devient une passion pour moi. J’obtiens rapidement un très bon niveau, ma souplesse et ma technique sont mes points forts. Certains me répètent souvent que je possède un « don » pour ce sport. Je pratique cette discipline quelques années pour ensuite m’inscrire dans un club de Full Contact (boxe pieds/poings) dans la recherche d’un contact plus important. Je pratique ce sport de nombreuses années participant ainsi à de nombreuses compétitions telles que l’Open de France, la Coupe de France et même le Championnat de France où j’obtiens des résultats satisfaisants.

Arrivé au lycée, je décide de faire de ma passion qui est le sport, mon métier. Je pars donc en STAPS et pratique de nombreux sports me permettant ainsi d’être relativement polyvalent dans ce domaine.

Toute la rigueur, les techniques d’entraînement et de préparation physique acquises au cours de ma vie sportive en milieu scolaire et/ou de compétitions, m’ont donné envie de me tourner vers le coaching afin d’aider d’autres personnes à évoluer vers leurs objectifs, canaliser leur énergie, organiser leur vie en prenant soient d’elles, leur corps et leur esprit.

M’adapter à chaque sportif est ma priorité afin de permettre à tous, d’atteindre les objectifs clairement définis ensemble.

Expérience technique
De corpulence assez chétive, il me faut prendre du poids. Je commence donc la musculation et l’haltérophilie à l’Université pour en faire ainsi ma spécialité de 3ème année. Je prends rapidement de la masse musculaire, vois le changement et je commence à m’intéresser de plus en plus à mon physique. Aujourd’hui, animé d’un certain culte du corps et avec une bonne hygiène de vie, je pratique la musculation de nombreuses fois par semaine afin de préparer mes nouvelles compétitions notamment ma qualification pour le championnat de France mais dans une autre discipline cette fois : le culturisme naturel visant un physique irréprochable mais tout en respectant son corps, je pense.

Expérience pédagogique
A ce jour, j’ai obtenu ma licence et suis actuellement en 1ère année de Master STAPS. Je travaille également à côté que ce soit aussi bien auprès d’un public féminin que masculin dans des centres de remise en forme ou encore auprès d’adolescents dans un collège. J’effectue la gestion de la salle de musculation et anime des cours collectifs tels que le renforcement musculaire, le TAF (Taille-Abdos-Fessiers), le cardio-boxe, le stretching…J’ai donc la chance à ce jour d’avoir pu réaliser un de mes rêves, faire de ma passion, mon métier !

Spécialités
- Musculation, Renforcement musculaire et Nutrition sportive (Prise de Masse, Définition musculaire et Perte de poids)
- Fitness et Remise en forme
- Sports de combat : Karaté et Full Contact
- Stretching
- Relaxation
- Bases en Haltérophilie

Qualifications
- Master S.T.A.P.S option Entraînement et Optimisation de la Performance Sportive (en cours)
- Licence S.T.A.P.S option Entraînement Sportif avec mention Assez bien
- A.F.P.S (Attestation de Formation aux Premiers Secours)
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter David: manager@gregory-capra.com

Laurent - Coach Capra - Metz

Ma mère est issue d’une de famille de rugbymen et mon père est un ancien boxeur. Dès mon enfance, avec mon frère, je baigne dans les sports de combat et de contact (judo, boxe, rugby).

De nature rêveuse et nonchalante dans la vie de tous les jours, je trouve vite le moyen d’exprimer et de libérer toute mon envie et mon agressivité sur les tatamis et les terrains de rugby.

En entrant en sport étude à l’âge de 15ans, je me focalise alors sur le rugby qui rythme depuis ma vie.

Je pratique le rugby au club du FC Grenoble (Pro D2) et m’entraîne beaucoup. Le travail de renforcement pour ce sport devient de plus en plus dur physiquement.

Aujourd’hui préparateur physique d’une équipe de rugby et coach sportif, mon objectif est d’accompagner les personnes avec qui je travaille vers des objectifs réalisables et à leurs mesures.

Toute la rigueur, les techniques d’entraînement et de préparation physique acquises au cours de ma vie sportive en milieu scolaire et/ou de compétitions, m’ont donné envie de me tourner vers le coaching afin d’aider d’autres personnes à évoluer vers leurs objectifs, canaliser leur énergie, organiser leur vie en prenant soient d’elles, leur corps et leur esprit.

Expérience technique :
Sport étude, sélections régionales, club professionnel, toute cette expérience dans le rugby m’a permis de maîtriser beaucoup d’aspects techniques et tactiques de mon sport mais aussi d’approfondir nombre de connaissances sur la préparation physique sur le terrain et en salle de musculation.

Rugbyman en club professionnel, j’ai goûté à des préparations physiques poussées surtout en musculation et en développement de qualité de vitesse et d’explosivité avec l’athlétisme (étant ¾ aile).

J’ai pu tester des techniques de récupération, la préparation mentale.

Expérience pédagogique :
- Encadrement rugby depuis 2005 sur plusieurs catégories (enfants, jeunes, séniors),
- Educateur sportif sport collectif pour la ville de Grenoble et le Conseil Général de l’Isère public adolescent et handicapé),
- Coach plateau musculation et cardio-training en club de remise en forme,
- Préparateur physique de clubs et joueurs de rugby.

Spécialités :
- Musculation d’entretien et de santé (perte de poids, travail postural…),
- Musculation sportive et réathlétisation de sportif,
- Haltérophilie,
- Préparation physique terrain et salle sport collectif,
- Entraînement rugby.

Qualifications :
- Licence STAPS entraînement sportif,
- BEES Rugby à XV,
- BP JEPS AGFF Activité Gymnique Forme et Force) option Force,
- Formation à la méthode Grégory Capra,
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra.

Loisirs - divers :
Originaire du Vercors en Isère, j’ai grandi aux pieds et dans ces moyennes montagnes donc, pour moi, pas de doute mes loisirs et mon échappatoire pour décompresser, c’est la montagne avec la randonnée, le canyoning les trails, le snowboard ...

Mes autres loisirs sportifs courants : la musculation et l’athlétisme.

Enfin, je suis aussi un féru de l’Antiquité, surtout de la mythologie grecque.

Les bienfaits de l'haltérophilie

Démonstration d'haltérophilie

Un ou une haltère ? Je vous laisse réfléchir à la question qui fait débat dans mon équipe !

A cette occasion, et puisque Paris organisera les championnats du monde d'haltérophilie du 5 au 13 novembre 2011, un petit zoom sur ce sport trop mal connu.

L’haltérophilie est un sport qui se base sur la coordination de différents mouvements d’arraché et d’épaulé- jeté.

L’arraché est un mouvement direct qui fait partir la barre d’une extrémité pour la faire parvenir à l’autre extrémité en la faisant décoller du sol pour la faire arriver à bout de bras. Aussi, pour faciliter le mouvement, il s’agit de se glisser, le plus rapidement possible, sous la barre grâce à une flexion complète des jambes.

L’épaulé-jeté est un mouvement qui se fait en deux temps. Le premier consiste à poser la barre sur les épaules, là encore grâce à une flexion de jambes ; et le deuxième à la jeter (pas n’importe où !) en la positionnant à bout de bras. Comme pour l‘arraché.

Toujours s'hydrater !

Les bienfaits de l'haltérophilie
L’haltérophilie a la vertu de développer un grand nombre de qualités autant physiques que morales.

Tout d’abord, l’haltérophilie permet d’améliorer la vitesse et la détente car ce qui est à la base de ce sport est l’explosivité et la rapidité du mouvement qui permet de passer sous la barre.

Ensuite, l’haltérophilie fait travailler la détente , l'extension puisque c’est en procédant à un saut que l’on parvient à exécuter la flexion des jambes ; comme lorsque vous sautez et que vous vous accroupissez sur un seul mouvement ; à la différence prêt que nous y rajoutons une barre chargée.

Enfin, l’haltérophilie apporte également de la souplesse car le mouvement de flexion de jambes dont nous parlons depuis tout à l’heure doit s’exécuter talons au sol. Essayer, vous verrez que ce n’est pas si facile.

Mais, l’haltérophilie n’est pas simplement un sport qui consent à augmenter les facultés physiques ; c’est aussi un sport qui nécessite l’acquisition d’un certain nombre de qualités psychiques telles que la volonté ou la combativité ; la détente aussi.

L’haltérophilie permet de forger sa personnalité, de s'endurcir et de se donner l’envie de gagner. Et, plus encore, l’haltérophilie est un réel facteur d’épanouissement dans la mesure où ce sport apporte et apprend beaucoup de chose telle que la maîtrise de soi, de sa colère. Tout cela entraîne un mélange de concentration et de détermination ; valeurs qui restent fondamentales même dans notre quotidien.

L’haltérophilie est, en effet, un sport qui peut se révéler être un sport de soutien destiner à renforcer des groupes musculaires, à améliorer des qualités physiques afin de se parfaire dans une autre discipline sportive. Sachant, en effet, que cette activité sportive à la faculté de développer un grand nombre de qualités physiques pourquoi ne pas s’en servir et cela même sans s’investir à proprement parler dans l'haltérophilie.

L’haltérophilie est, en outre, un sport particulièrement recommandé pour les personnes souffrant de mal de dos chroniques grâce à des mouvements de soulevés de terre. De même que certains principes de sécurité appropriés aux charges lourdes (quelles qu’elles soient) sont inculqués : on apprend, par exemple, à chaque débutant à fixer son dos avant de soulever une barre et à utiliser la force de ses jambes ainsi qu’à faire passer la barre prêt de son corps (principe de sécurité qui consiste à se rapprocher de la charge avant de la soulever).

Haltérophile en démonstration

Les préjugés
Faisons tomber les préjugés, la pratique de l’haltérophilie est accessible à tous ; ce n’est pas le sport d’une poignée de spécialistes.

En fait, l’haltérophilie est un des rares sports qui a la vertu de développer le système musculaire de façon harmonieuse. Les muscles s’accroissent, en effet, sur l’ensemble du squelette (jambes, bras, dos…).

Lors des compétitions, les athlètes sont évalués selon leur catégorie de poids. La difficulté est donc la même pour tout le monde.

En réalité tout est médiatique : on a souvent l’occasion de voir, à la TV par exemple, des athlètes qui ont une corpulence phénoménale dans ce genre de sport parce qu’ils sont surprenants, forts, certes, mais surprenants. Alors qu’en vérité ce sont eux qui ont le plus de difficultés à se démarquer ; le poids étant le seul critère de classement.

Je suis titulaire du Brevet d'Etat HA.CU.M.E.S.E. Le HA est pour haltérophilie ! J'ai pratiqué, comme beaucoup de membres de mon équipe, l'haltérophilie.

Prêts pour une initiation ?

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

David - Paris : Boxe anglaise

Concentration avant le combat

Gala de boxe anglaise, hier à Pont-Sainte-Maxence dans l'Oise. David, représentant le Cercle de Boxe Paris 10ème affrontait Hassen du club de boxe de Pont Ste Maxence dans la catégorie -69kg. C'était le premier combat de la soirée.

65,300 kg à la pesée... pas de problème. David occupe le coin rouge, le combat démarre, c'est parti pour 3 x 2 minutes.

Au final, une honorable défaite aux points contre un adversaire qui combattait à domicile. "Pas déçu, pas de casse" nous dit David qui revient avec visage et corps intacts !

Maintenant, un petit tour par Reims ... mais pas de champagne ! L'alcool est interdit, la préparation physique continue pour le tournoi qui commence en février prochain.

Pour contacter David : manager@gregory-capra.com

Journées coaching en plein-air : 13 au 15 novembre

Descente de la Sorgue en canoë - Juillet 2010

Juste avant de vous apporter toutes les précisions sur mes journées coaching sportif en plein air, je voudrais vous rappeler l’état d’esprit de ces évènements :

- Faire du sport pour se mettre, remettre en forme

- Toucher à des activités nouvelles

- Se détendre

- Se relaxer

- Profiter du dépaysement

- Apprécier le cadre et la gastronomie française grâce aux bonnes tables que je sélectionnerai pour vous.En résumé l’idée est de créer un évènement sportif et d’en faire un moment agréable.

Repérage VTT - Octobre 2010

Programme sportif du samedi 13/11 au lundi 15/11 :

Samedi 13/11

15h30 : notre première séance…évaluation sur un cours type renfo et cardio…, enchaînement type bootcamp, en extérieur si le temps le permet.

Dimanche 14/11

Matin : 10h30 : musculation intensive,

Après-midi : à 15h : travail cardio ou plus light, postural et streching-relaxation en fonction de la forme.

Lundi 15/11

Matin : 10h : musculation explosive (type haltéro),

Après-midi : 14h balade à VTT pour récupérer et découvrir le coin.

NB : ce programme pourra être modulé en fonction de la météo, la fatigue, etc...

Activités supplémentaires :

- certains m’ont parlé de karting… à voir sur place ensemble !!

- pilotage de voiture type rallye (proche d’Alès dans le Gard)

- jet ski (selon la saison)

- baptême de plongée sous marine

- massage : certains là aussi m’en ont parlé… la prestation se fera en institut sur l'Isle-sur-la-Sorgue même… pour cette activité par contre il faudrait me prévenir dès à présent du nombre de massages ou autres soins du corps, pied, hammam,... souhaités afin que je prévoie cela pour vous dans le planning de votre séjour…et de l’institut qui prendra cela en charge.

Toute autre demande peut être étudiée sans aucun problème, la liste ci-dessus n’est pas du tout fermée à d’autres sports que ce soit en extérieur ou en intérieur (squash ou autre par exemple).

Diététique :

- je vous l’ai promis… vous aurez droit à de bonnes tables… j’ai mes idées en tête… et je me propose de vous accompagner au restaurant du lundi midi…qui sera proche de notre parcours VTT… une bonne occasion de se retrouver tous ensemble… pour les autres resto… je vous donnerai les adresses...libre à vous ensuite d’y aller quand bon vous semble…

- je vous prévois par contre un programme personnalisé chacun pour la diététique… à mettre en place ...dès que le stage sera fini. Je propose de faire cela dimanche soir… à la fraîche. .. là encore nous aviserons ensemble dès votre arrivée… samedi après-midi ?!

Participants :

Je peux organiser ces événements pour une seule personne ou bien un groupe.Les programmes étant modulables, vous pouvez vous intégrer à un groupe déjà existant ou bien choisir de créer vos propres journées, avec les activités qui vous intéressent et ensuite soit le faire seul encadré par mes soins, soit me demander de le proposer à d’autres personnes.

Sachez déjà que pour le 13 au 15 novembre, Jean-Pascal de Paris, Charles de Rouen et Greg des Alpes-Maritimes sont déjà inscrits.

Planning :

Les prochaines dates proposées sont : du samedi 13/11 après midi au lundi 15/11. Une extension est possible, pour une ou plusieurs personnes, sur le mardi 16/11 et mercredi 17/11.Après cette date, le prochain évènement de ce type sera programmé au printemps 2011 mais vous pouvez sans aucun problème me solliciter pour des journées coaching sportif en plein air …. Philippe a déjà réservé les journées du 28, 29 et 30/11….et vous ?!

Tarifications :

Un devis personnalisé sera établi en fonction de la formule choisie, nombre de jours et d’activités sélectionnées etc …Je le rappelle, il est possible de ne participer qu’à certaines journées et même de ne prendre part qu'à certaines activités sur les journées sélectionnées.

Réductions des coûts :

- A noter que pour réduire les coûts si nécessaire, les hébergements peuvent être en chambre à plusieurs ou en camping,

- Je peux proposer de venir en groupe…si vous veniez des mêmes secteurs, je pourrai alors vous mettre en relation.

NB : le coût des locations et autres (Canoë, jet ski, hôtels, restau, massages et soins en institut de beauté) pourra être négocié par mes soins en fonction du nombre de personnes (pour hôtels et restaurants, il me faudra alors rapidement savoir qui veut aller où), les vélos n’ajouteront aucun frais car je m’occupe de ça personnellement.

Le règlement et réservation peuvent se faire par virement ou chèque dès à présent.

Hôtels :

Voici différentes offres, il est possible d’être tous dans le même hôtel ou encore de se regrouper par chambre si certains le désirent…à vous de me dire… Et je coordonnerai cela avec les hôtels avant que vous finalisiez vos réservations.

- Hôtel des Nevons 59€ a 81€ la nuit 5% si plus de 5 nuits

04.90.205.620

info@hotel-les-nevons.com

- Hôtel du Poete ( Fontaine de Vaucluse ) où bosse une cliente a moi, bien placé

90€ a 310€ la nuit

04 90 20 34 05

contact@hoteldupoete.com

- Les Terrasses du Bassin ( hôtel resto proche de l'institut)

corinne@lesterrassesdubassin.com

54€ a 62€ la nuit ... pas de prix si plusieurs personnes car peu de chambres et souvent complet.

- Résidence Provence : country club ( 4 étoiles )

Appartement 4 personnes environ 54€ la nuit pour une semaine... prix a disivier par le nombre de personnes également appartement 6 , 10 pers...

04 79 65 07 65

- Camping La Sorguette***

http://www.camping-sorguette.com/

871 route d'Apt, L'Isle-sur-laSorgue

04 90 38 05 71

Voilà, voilà

Si vous avez des questions, me les envoyer directement à manager@gregory-capra.com

A très vite !

Power Balance, bracelet magique ?

Power Balance, bracelet magique... Autant vous dire que j'avais des doutes ! Les explications techniques, "technologie qui utilise un hologramme programmé avec des fréquences qui réagissent positivement avec le champ énergétique du corps humain afin d'en améliorer l'équilibre, la force et la flexibilté" ne m'avaient pas non plus convaincue. En peu fumeux tout ça...

Pourtant ce bracelet fait un tabac à l'étranger. J'ai donc cherché autour de moi un athlète de confiance pour me donner son avis.

Christophe, troisième à l'Open de Vise (Belgique) en 2010

Voici le témoignage de Christophe, coach sportif dans mon équipe, mais surtout sportif de haut niveau (membre de l'équipe de France de judo 1ère division, vainqueur en 2010 du British Open à Londres - 73kg) :

"Le sportif de haut niveau est psychologiquement faible, il a besoin d'être sans arrêt rassuré ! J'ai fait les test, j'ai effectué les tests sur d'autres et c'est très bluffant ! De là, à dire que sa marche ?Tu ne seras pas champion du monde grâce à ça, mais autant mettre toutes les chances de ton côté. Ce que j'ai pu constater au judo : équilibre. Sinon, je dors mieux et j'ai beaucoup moins mal au dos !

Dans les autres pays, ça fait un buzz ! En France, c'est différent, peut-être nous croyons nous différents !"

Alors, si d'autres veulent essayer, je tiens à votre disposition quelques bracelets.

Le parcours de Christophe :

http://gregory-capra.blogspot.com/2010/05/christophe-paris-coach-capra.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Genève : durant les fêtes, le sport continue !

Fêtes de Genève

Les Fêtes de Genève, l'événement incontournable de l’été et la plus grande manifestation annuelle touristique de Suisse en plein cœur de la ville ! Du 15 juillet au 8 août, la magnifique rade de Genève se pare de concerts, animations, stands et manèges, etc., sans oublier le point d’orgue, demain 7 août : le majestueux feu d’artifice pyromélodique.

Pendant ce temps-là, le sport continue !! Fabien et Brian, coachs Capra sur la Suisse, assurent la permanence !

Fabien - Genève - Coach Capra

La présentation de Fabien :
http://gregory-capra.blogspot.com/2010/07/fabien-geneve-oyonnax-bourg-en-bresse.html

Brian - Genève - Coach Capra

La présentation de Brian :
http://gregory-capra.blogspot.com/2010/04/brian-geneve-bourg-en-bresse-coach.html

Pour contacter Brian et Fabien : manager@gregory-capra.com

Fabien - Genève, Oyonnax, Bourg-en-Bresse - Coach Capra

Issu d’une famille plutôt sportive, j’ai baigné depuis mon plus jeune âge dans le sport et la compétition, plus particulièrement la natation, pratiquée par mon père et ma sœur.

Pourtant, ce fut vers le judo que je me suis tourné en premier, à l’âge de 6 ans, ce sport m’a permis d’acquérir une certaine discipline mais aussi de me dépenser en m’amusant.

Ensuite vers l’âge de 14 ans, je suis allé voir une compétition d’haltérophilie qui se déroulait dans ma ville, l’ambiance ainsi que le sport m’ont intrigué. On m’a proposé de venir essayer la semaine suivante, dix ans après je pratique toujours cette discipline.

Ce sport olympique alliant force, souplesse et rapidité m'a permis de découvrir et d'acquérir les mouvements et attitudes nécessaires à la préservation du dos. L’alimentation possède aussi une place importante dans cette discipline à catégories de poids de corps où le but est de soulever le plus lourd en étant le plus léger.

Dans la logique des choses, je me suis ensuite passionné pour l'anatomie humaine et la musculation, dans un premier temps afin d’améliorer mes performances sportives, puis dans un but plutôt de loisir et d’entretien.

En 2007, j'ai obtenu mon Brevet d'état d'éducateur sportif afin de pouvoir me consacrer professionnellement à ma passion et transmettre mes connaissances aux personnes qui me font confiance.

Expérience technique :
La pratique de l’haltérophilie en compétition jusqu’au niveau national m’a permis d’acquérir un certain nombre de connaissances au niveau de la gestion du stress, de la diététique et du renforcement musculaire. Les mouvements haltérophiles sont une référence en matière de musculation et de préparation physique.

La pratique régulière de la musculation et du cardio-training, me permettent de valider les méthodes d’entraînement que je vous proposerai.

Expérience pédagogique :
Depuis l’obtention de mon Brevet d’Etat, je m’occupe de l’initiation et de l’entraînement des jeunes (jusqu’au niveau international) au sein du club d’haltérophilie de ma ville.

Depuis 2008, je suis coach sportif à domicile, je propose à mes clients des séances variées et personnalisées en fonction de leur envies et objectifs. Je donne aussi des cours collectifs de renforcement musculaire auprès d’associations locales.

Spécialités :
- Musculation / Diététique
- Cardio-training
- Haltérophilie
- Renforcement spécifique du dos
- Stretching

Qualifications :
- Brevet d’Etat d’Educateur Sportif HACUMESE (Haltérophilie, Culturisme, Musculation éducative, sportive et d’entretien)
- BNSSA (Brevet National de Sécurité et de sauvetage Aquatique)
- Secouriste PSE 1 (Premiers secours en Equipe) + AFPS
- Formation à la méthode Grégory Capra,
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers :
Sport en général, cinéma, moto, nature, sorties entre amis.

Pour contacter Fabien : manager@gregory-capra.com

David - Chalon-sur-Saône - Coach Capra

Joueur de rugby depuis l’âge de 5 ans, j’ai toujours orienté ma vie par rapport à ma passion pour ce sport. Dès l’âge de 15 ans, j’ai dû m’investir dans l’entraînement en raison du handicap de mon frère aîné afin de lui permettre de jouer et de vivre pleinement son amour du rugby.

Blessé sérieusement à 17 ans lors d’un match, j’ai découvert l’univers de la musculation qui m’a permis de revenir plus fort sur les terrains et de réaliser mon rêve de jouer au niveau national. Parallèlement, cette expérience qui a développé mes qualités physiques m’a ouvert l’esprit et sensibilisé sur le monde de la préparation physique et la pratique d’autres sports.

Etudiant dynamique, j’ai pris en main les rennes de l’équipe de rugby et de la salle de musculation de l’université où j’étudiais. Cette aventure n’aurait dû durer que deux années mais finalement occupa avec bonheur plus de dix ans de ma vie en passant de simple étudiant au poste de responsable du service des sports.

Mon engouement pour le sport, ma rigueur, mon ouverture d’esprit et mon sens de l’écoute, m’ont permis à force de travail et d’investissement, de devenir un professionnel du monde sportif et de pratiquer d’autres sports tels que le culturisme, la force athlétique, le tennis ou encore l’aviron.

Conseiller technique en rugby, préparateur physique, formateur aux métiers du sport, continuellement en formation, je n’en reste pas moins un homme de terrain dynamique, déterminé et altruiste et un athlète confiant, équilibré et serein.

Fidèle au rugby que je pratique encore, j’ai depuis 5 ans orienté progressivement ma vie dans le domaine de la préparation physique et de la remise en forme. Ouvert d’esprit, disponible et aimant les défis, j’ai ainsi pu diversifier et enrichir mes compétences techniques et pédagogiques, tout en développant mes qualités humaines, mon sens de l’écoute et ma bonhomie.

Expérience technique
- Analyse physiologique et biomécanique de l’activité rugby
- Mise en place de protocole d’évaluation physique générale ou spécifique
- Création et expérimentation d’une méthode et d’un outil de planification
- Mise en place d’actions de prévention intégrant la récupération, l’alimentation et l’entraînement
- Mise en place de routines d’échauffement spécifique au rugby
- Création d’un barème et d’un logiciel d’évaluation physique spécifiques au rugby
- Conception de plans alimentaires personnalisés
- Animation de commissions médicales, mise en place d’un suivi biologique et morphologique avec le CHR d’Orléans
- Pour la Fédération Française de Rugby : Préparation et suivi physique des joueurs espoirs

Expérience pédagogique
- Préparateur physique à l’AS Macon Rugby (Bourgogne) de 2002 à 2004
- Préparateur physique au Rugby Club Orléans (RCO) de 2004 à 2007
- Préparateur physique au Rugby Club Blaisois de 2007 à ce jour
- Préparateur physique « Spécifique » des 1ères lignes du RCO depuis 2008
- Coordonnateur de la préparation physique des centres de formations de ligue du Centre
- Conseil en préparation physique pour sportif ou club sportif
- Conseil en diététique et nutrition auprès de sportifs et sédentaires

Spécialités
- Rugby,
- Musculation sportive (développement des qualités physiques générales et spécifiques, rééquilibrage postural, travail proprioceptif)
- Force athlétique
- Culturisme

Qualifications
- Brevet d’Etat 2ème degré option RUGBY
- Brevet d’Etat 1er degré option HACUMESE, BEES 2
- Diplôme Universitaire Européen en préparation physique, Université Lyon 2
- Formations « Diététique Sportive », « Perte de poids » et « Personal Training »
- DUT Génie Mécanique et Productique
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers
- Pratique le rugby en compétition depuis l’âge de 5 ans, niveau national
- Force athlétique en compétition, niveau inter régional
- Musculation sportive, haltérophilie, tennis, karting en loisir
- Voyages, Arts de la table, Cuisine, Bricolage, Multimédias, Musique et Cinéma

Pour contacter David : manager@gregory-capra.com

Christophe - Paris - Coach Capra

Présentation :
Originaire de Touraine, j’ai baigné depuis tout jeune dans le milieu du sport. Mon père pratiquait et pratique encore l’haltérophilie. C’est pourquoi, chose assez rare, j’ai pratiqué l’haltérophilie dans mon enfance.

Bagarreur, hyper actif, mes parents m’ont aussi inscrit à six ans dans le dojo le plus proche de la maison pour mon premier cours de judo. J’ai vite atteint un niveau respectable et j’ai intégré un collège en classe sportive, dans ma ville, à Tours.

A quinze ans, je quitte le cocon familial pour un lycée en sport étude au pôle France Judo à Orléans.

A dix-huit ans, je rejoins l’INSEP (Institut National des Sports et de l’Education Physique) à Vincennes.

Définitivement installé à Paris, je poursuis les entraînements intensifs à haut niveau. Je suis aujourd’hui athlète de haut niveau, inscrit sur liste ministérielle, membre de l’équipe de France de judo.

Expérience technique :
Vingt-deux ans de pratique du judo, du club local au plus haut niveau national et international m’ont apporté non seulement la connaissance technique de cet art martial mais aussi celles de tous les domaines parallèles nécessaires pour percer dans ce sport qui compte des milliers de pratiquants.

Au premier rang, je citerai le développement et le maintien d’une condition physique irréprochable et naturelle par la musculation et le cardio-training.

Ensuite, je soulignerai la diététique. Le judo est un sport à catégories de poids. J’ai donc toujours vécu avec le souci de trouver et de me présenter aux compétitions au poids qui convenait mais avec la forme physique optimale. Ce n’est pas une préparation de quelques jours, mais une discipline à long terme que je vous inculquerai.

Enfin, je terminerai par la gestion du stress. Le sport de haut niveau exige une maîtrise du mental. Il s’agit de puiser dans le stress inévitable qui précède les compétitions les forces positives qui mettent en confiance et font prendre l’ascendant sur l’adversaire. Il s’agit aussi de surmonter les difficultés d’une carrière comme les blessures où les revers.

Expérience pédagogique :
J’ai tout naturellement préparé les diplômes me permettant d’enseigner dans mes disciplines de prédilection. Je suis donc titulaire du BEES (Brevet d’Etat d’Educateur Sportif) en Judo jujitsu et en cours de finalisation du BEES HA.CU.M.E.S.E. (Haltérophilie, Culturisme, Musculation Educative, Sportive et d’Entretien).

J’ai notamment été entraîneur de judo au Racing Club de France de 2000 à 2002 puis intervenant en haltérophilie à l’US Créteil de 2002 à 2003.

Récemment, je me suis orienté vers d’autres sports nouveaux comme le Kettlebell (une des plus anciennes et des plus efficaces méthode de conditionnement physique de l'ex URSS) dont je suis moniteur instructeur, ou bien encore la Power Plate (plate forme vibrante).

Spécialités :
- Musculation/diététique: prise de masse musculaire, définition musculaire, programme pour perdre du poids, renforcement musculaire...
- Cardio-training,
- Détente, exercices de relaxation, souplesse, détente musculaire, stretching,
- Power Plate,
- Kettlebell,
- Haltérophilie,
- Arts martiaux: Judo, Jujitsu
- Self défense, techniques de frappe, corps à corps,
- Préparation de concours (pompiers, police,…).

Qualifications :
- Brevet d’Etat d’Educateur Sportif judo jujitsu,
- Brevet d’Etat d’Educateur Sportif HA.CU.M.E.S.E en cours de finalisation,
- Instructeur Kettlebell,
- Instructeur Power Plate,
- Formation à la méthode Grégory Capra,
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Palmarès sportif :
Individuel :
1997 : Champion de France cadet –60kg
1997 : 3ème aux Jeux Olympique de la Jeunesse Européenne cadet –60kg
1998 : Champion de France UNSS cadet –66kg
1998 : 3ème au championnat de France cadet –66kg
1999 : 2ème au championnat de France junior –66kg
2000 : Champion de France UNSS junior –66kg
2000 : Champion de France junior –66kg
2000 : 5ème au championnat du Monde junior –66kg
2000 : 3ème au championnat d’Europe junior –66kg
2001 : Champion de France 1 division senior –66kg
2002 : 3ème au Tournoi de Paris senior -66kg
2002 : Titulaire du Championnat d’Europe senior -66kg
2003 : 3ème au Tournoi de Paris senior-66kg
2004 : Champion de France 1ère division senior –66kg
2006 : Champion de France 1ère division senior –66kg
2007 : 3ème au championnat de France 1ère division senior -66kg
2007 : Vainqueur du tournoi de Chine senior -66kg
2008 : 5ème au championnat de France 1ère division senior -73kg
2010 : 3ème à l’Open International de Visé (Belgique) senior -73kg
2010 : 1e au Tournoi de Laval senior -73kg

Plusieurs fois médaillés en Tournois Internationaux

Par équipe :
2000 : Champion de France junior ( U.J.37 TOURS)
2001 : Champion de France 1ère division senior (R.C.F.)
2002 : 3ème au championnat d’Europe (Equipe de France)
2002 : 3ème au championnat du Monde (Equipe de France)
2006 : 3ème au championnat du Monde (Equipe de France)
2006 : 2ème au championnat d’Europe (Equipe de France)
2007 : 1er au championnat de France 2ème division (U.S.Orléans)
2008 : 2ème au championnat de France 1ère division (U.S. Orléans)

Pour contacter Christophe : manager@gregory-capra.com