Hugo - Toulouse - Coach Capra

Passionné de sport et de préparation physique depuis mon adolescence, et motivé par l’envie d’aider et de transmettre mes connaissances, je décide, en 2020, de me lancer dans une formation afin de devenir éducateur sportif.

Aujourd’hui diplômé du Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités de la Forme (BPJEPS AF) Mention Musculation/Haltérophilie, je parfais quotidiennement l’expérience acquise au cours de mon année de formation grâce à un poste d’éducateur sportif et ne cesse de continuer à me former.

Expérience technique

Octobre 2018 – Avril 2020 Athlète chez Ultimate Physical Center

Septembre 2017 – Mars 2020 Boxe Anglaise - Ring Villenavais

Septembre 2016 – Juin 2017 Kick Boxing - Werdum Training Center

Septembre 2015- Juin 2016 MMA, Jui-Jitsu Brésilien & Kick Boxing - Werdum Training Center

Septembre 2014 – Juin 2015 Boxe Anglaise - Ring Marmandais

Septembre 2002 – Juin 2014 Judo - Judo Club Canton de Seyches & Ecole de Judo Réolaise

Expérience pédagogique

Février 2022 – Aujourd’hui Coach sportif

Octobre 2020 – Juin 2021 Stagiaire BPJEPS AF

Grâce à ma formation, j’acquiers les compétences suivantes :

• Mettre en situation pédagogique un pratiquant en toute sécurité (EPMSP)

• Encadrer et animer des cours en Small Group (type Cross Training …)

• Encadrer un plateau musculation

• Concevoir des programmes d’entraînement personnalisés et adaptés

• Conseiller et accompagner les pratiquants dans leur pratique

• Connaissance et compréhension des différents outils d’entraînement

• Connaissance générale et compréhension de l’anatomie humaine

Spécialités

- Préparation physique générale

- Renforcement musculaire

- Musculation au poids de corps et avec charges additionnelles

- Street Workout

- Sports de combats

- Course à pieds & Trail

- Randonnées & Balade en nature

- Nutrition et Micronutrition Santé

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités de la Forme (BPJEPS AF) Mention Musculation/Haltérophilie

- Formation en Nutrition et Micronutrition du Sport et de la Santé

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers

- Cuisine (essayer & faire déguster de nouvelles recettes healthy) 

- Voyages

Pour contacter Hugo : manager@gregory-capra.com

Les progrès de Christophe

Christophe à Orcières-Merlette

Ses amis qui le suivent sur les réseaux sociaux sont béats d'admiration. Au travers des photos et des vidéos prises par son coach sportif, Grégory Capra, ils constatent combien Christophe a progressé depuis l'an dernier.  

Orcières-Merlette

Les belles images d'Orcières-Merlette ne font pas de lui qu'un skieur mais aussi un influenceur. Pas besoin de s'installer à Dubaï pour faire rêver le monde entier !

Christophe sur les skis

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Christophe, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, en janvier 2023 :

- Surprise à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/surprise-orcieres-merlette.html

- Tempête de neige à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/tempete-de-neige-orcieres-merlette.html

- Un dîner à la montagne

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/un-diner-la-montagne.html

- Bonne fenêtre météorologique à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/bonne-fenetre-meteorologique-orcieres.html

- Skier parallèle à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/skier-parallele-orcieres-merlette.html

- Rando-neige à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/rando-neige-orcieres-merlette.html

- Ski non-stop à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/ski-non-stop-orcieres-merlette.html

Pour réserver votre séjour sportif avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

Stanislas - Paris & Compiègne - Coach Capra

Petit je n’étais pas destiné à faire une carrière de sportif. En effet d’un caractère plutôt discret c’est ma persévérance et ma détermination qui m’ont permis aujourd’hui d’atteindre ce niveau.

Suivant une enfance et une scolarité des plus classiques, mes seuls moments de bonheur se trouvaient au moment des cours d’EPS. En effet, depuis mon plus jeune âge, je voue une véritable passion pour les activités physiques quelles qu’elles soient.

Jeune, je me suis lancé dans la pratique des arts martiaux : la boxe, la boxe française et le judo où j’obtiendrai une ceinture noire. Ce sport m’a appris beaucoup de choses : l’humilité, ne jamais abandonner et toujours poursuivre ses rêves.

Agé de 26 ans, je décide donc de faire du sport mon métier, de m’y lancer corps et âme ! Je le sais, mon avenir et mon bonheur passent par cela : transmettre et vivre de ma passion !

Ce que j’attends de cette aventure ? Vous amener à vos objectifs ! Vous motiver, vous expliquer clairement les consignes, répondre à vos diverses interrogations et instaurer un climat de confiance entre vous et moi.

Expérience technique

En tant que professionnel des activités de la forme et de la force, je prodigue des conseils sur la pratique de la musculation, sur le bien-être et l’hygiène de vie, propose et dispense des activités physiques et sportives sous forme de suivis individualisés en suivant les objectifs, le profil, l’âge de l’élève.

Expérience pédagogique

Je suis éducateur dans différentes disciplines :

- Fitness

- Renforcement musculaire

- Step

- Lia (low impact aérobic)

- Circuit training

- Coaching personnalisé

Spécialités

- Musculation : sous ses différentes formes éducatives d’entretien et sportive (Renforcement musculaire, prise de masse)

- Circuit training et cardio training (Perte de poids)

- Stretching, détente musculaire

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive – Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF)

- Attestation de Formation aux Premiers Secours

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Stanislas : manager@gregory-capra.com

La recherche du mieux-être

Kevin - Paris - Coach Capra

Le saviez-vous ? Grégory Capra Sport propose des cours de yoga grâce aux professionnels experts de son équipe, comme Kevin, coach Capra à Paris.

Grâce aux cours de Kevin, explorez votre respiration, la seule fonction physiologique sur laquelle nous pouvons agir à tout moment pour mieux gérer notre état physique et émotionnel. Ces séances détoxifiantes permettent de faire circuler votre énergie vitale à l’aide de techniques respiratoires telles que les Pranayamas, et les Kriyas, nettoyage interne de l’organisme. Une invitation à expérimenter la puissance de votre souffle à travers une pratique de yoga dynamique et régénérante !

La présentation de Kevin :

http://gregory-capra.blogspot.com/2012/05/kevin-paris-coach-et-masseur-capra.html

Pour réserver votre cours de yoga : manager@gregory-capra.com

Alex avec l'association As de Pic

Déterminées avec Alex, coach Capra à Paris

Elles habitent la même copropriété, elles aiment bouger, elles se sont constituées en association et, depuis plusieurs années, elles font confiance à Grégory Capra Sport pour animer leur séance de renforcement musculaire et de cardio-training du lundi soir.

Alex avec l'association As de Pic

Ce soir-là, pour la première fois, c'est Alex, coach sportif anglais de l'équipe Grégory Capra Sport, qui officie et pense à prendre un selfie avec le groupe. Une très bonne initiative !

Je valide bien sûr ces images inédites pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires » même si les athlètes sont dans la salle de sport !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Une retraite sereine grâce à votre coach sportif

Julien - Toulouse - Coach Capra 

C'est un sujet d'actualité : vous pensez à votre retraite ! Même si la date de votre pot de départ en retraite venait à être décalé de quelques mois ou de quelques années, vous savez qu'une retraite, ça se prépare ! 

Alors, quelle stratégie pour une retraite sereine ? Grégory Capra et son équipe vous offrent aujourd'hui la meilleure solution pour maintenir ou améliorer votre forme physique, une fois à la retraite, grâce à un coach sportif dédié qui pourra vous prodiguer quelques séances de renforcement musculaire, de cardio-training, de yoga, de Pilates, de stretching, ... mais aussi vous permettre de rencontrer d'autres personnes lors de boot camps, de randonnées et de séjours sportifs, sans oublier de vous masser de temps en temps !

A Toulouse, votre coach sportif pourrait être Julien !

La présentation de Julien :

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/07/julien-toulouse-coach-capra.html

Pour trouver votre coach Capra : manager@gregory-capra.com

Un dîner à la montagne

Gnocchi à la viande

Après une longue randonnée en raquettes, sous la tempête de neige, dans le massif des Ecrins, Grégory Capra et Christophe sont contents de retrouver leur chalet à Orcières-Merlette. Il est alors temps de reprendre des forces ! Le coach sportif se met aux fourneaux pour préparer des gnocchi à la viande. Une spécialité venue de l'autre côté des Alpes !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Christophe, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, en janvier 2023 :

- Surprise à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/surprise-orcieres-merlette.html

- Tempête de neige à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/tempete-de-neige-orcieres-merlette.html

Pour réserver votre séjour sportif avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com  

Préparation aux concours militaires avec Stan

Stan - Paris, Orléans & Pays basque - Coach Capra

Vous souhaitez devenir militaire, pompier, gendarme, policier, gardien de prison, ... La sélection pour ces métiers inclut des tests physiques : squats, tractions, Luc Léger, parcours chronométré, ... 

Vous êtes déjà dans l'institution mais vous souhaitez évoluer vers une unité plus exigeante : Forces Spéciales, GRIMP, GIGN, BRI, ... Pour cela aussi, vous devez satisfaire à critères physiques.

Stan, coach Capra à Paris, Orléans et au Pays basque, vous aide à réussir vos concours, grâce à un entraînement physique adapté, en présentiel ou en distanciel. 

Stan vous propose aussi des stages d'aguerrissement permettant de repousser vos limites. Avec Stan, vous apprendrez à résister à la faim, à la soif, au froid, au manque de sommeil, à la pression psychologique !

Prêts à relever le défi ? Engagez-vous !

La présentation de Stan : http://gregory-capra.blogspot.com/2016/08/stan-paris-coach-capra.html

Pour contacter Stan : manager@gregory-capra.com

Les super coachs Capra

Voskan - Coach Capra à Strasbourg

Cette année, c'est votre année alors démarrez 2023 avec un super coach Capra ! 

Choisissez votre coach Capra dans plus de 1 000 villes en France, Suisse et Belgique et parmi plus de 100 activités : musculation, fitness, gymnastique posturale, self défense, bootcamp, préparation militaire mais aussi yoga, Pilates, zumba, et encore séjours sportifs, massages, cuisine, 

Avec Grégory Capra et son équipe, vous avez tout pour réussir !

Pour ceux qui veulent en savoir plus sur Voskan : https://gregory-capra.blogspot.com/2016/11/voskan-strasbourg-coach-capra.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le secret d'un entraînement avec Loïc

Loïc - Coach Capra à Paris

Choisir un coach Capra, c'est bénéficier d'une pédagogie différente, c'est jouir d'un encadrement personnalisé, c'est s'assurer méthode et réussite, c'est progresser dans la bienveillance et la bonne humeur.

Celles et ceux qui s'entraînent avec Loïc, coach Capra à Paris, le savent bien !

La présentation de Loïc : 

http://gregory-capra.blogspot.com/2014/10/loic-paris-coach-capra.html

Pour contacter Loïc : manager@gregory-capra.com 

La bonne année sportive avec le bootcamp

Bonne année 2023 !

En 2023, rien ne change : les sportifs tiennent leurs résolutions et participent, tous les mercredis soir à 20h00, au bootcamp animé par Aurélie, coach Capra à Paris. 

Sous les tours du quartier chinois, sur le stade Georges Carpentier, après soixante minutes de cardio-training et de renforcement musculaire, l'équipe vous souhaite une bonne année 2023 !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie ! Et une bonne année sportive à vous !

Pour participer au bootcamp : manager@gregory-capra.com

La Camargue sous la canicule

Grégory et Pascal en Camargue

L'été 2022 commence avant l'heure. Dès les premiers jours de juin, c'est la canicule en Provence. Pour préserver son élève, Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon, l'emmène pédaler sur terrain plat ... comme chez lui, au Pays-Bas. Une bonne intention pour clôturer son séjour sportif !

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Pascal et Philippe, en Luberon, avec Grégory Capra, en mai 2022 :

- Randonnée avec Igor

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/12/randonnee-avec-igor.html

- Vertigineux

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/12/vertigineux.html

- La descente du Gardon avec Grégory

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/12/descente-du-gardon-avec-gregory.html

- Spéléologie sous le plateau d'Albion

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/12/speleologie-sous-le-plateau-dalbion.html

- Canoë sur la Côte Bleue

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/canoe-sur-la-cote-bleue.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Quentin - Montpellier - Coach Capra

 

Passionné de sport depuis mon enfance, je pratique différents sports : rugby, stand-up paddle, football, musculation, athlétisme et natation.

Joueur de rugby pendant plus de 10 ans, j'ai toujours fait du renforcement musculaire en parallèle dans une salle de musculation ou à la maison afin de développer mes capacités physiques.

Mon objectif est de faire en sorte que le coaching sportif individuel ou en groupe, soit un moment convivial et surtout qu’il vous permette d’obtenir des résultats rapides et en sécurité.

Expérience technique

Je suis titulaire d’un BPJEPS Activités Physiques pour Tous obtenu au CREPS de Montpellier et d’un Master Management et Gestion obtenu à l'IAE (Institut d'Administration des Entreprises) de Montpellier / Montpellier Business School.

La combinaison de ces deux diplômes m'a poussé à lancer mon activité en tant que Formateur aux métiers du sport et Coach/Educateur sportif.

Expérience pédagogique

Mes différents stages, alternances et emplois m’ont permis de rencontrer et de m'adapter à des publics différents : enfants, adolescents, adultes, séniors ou encore personnes en situation de handicap.

Interventions : CREPS, MHSC, CROS Occitanie, IFDIS, UFOLEP 34, Montpellier Université Club, Hérault Sport, services des sports de Clapiers, Vendargues, Juvignac, Montpellier, clubs de rugby...

Formateur & Jury au CREPS de Montpellier pour les métiers du sport auprès de stagiaires en BPJEPS Sports collectifs et Activités Physiques pour Tous et dans d'autres organismes de formation : CROS Occitanie, MHSC...

Coach Sportif proposant des coachings privés à domicile, en extérieur ou en entreprise pour tout public.

Spécialités

- Renforcement musculaire, gymnastique d’entretien

- Cardio-training, circuit training

- Self défense, full contact

- Sports collectifs et sports d’opposition (rugby, …)

- Course à pied, franchissement d’obstacles

- Marche, randonnée

- VTT, tir à l'arc, course d'orientation, sports de plage

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive – Activité Physique pour Tous (BP JEPS APT)

- Master Ingénieur d’Affaires en Technologies de l’Information

- BAFA – Animation, éducation et sport

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Quentin : manager@gregory-capra.com

Bonne année 2023

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Couché à 22h00, réveillé à minuit par des bruits de pétards, recouché immédiatement, c'est en allumant la radio à 6h00, ce matin que je me suis aperçu que j'étais passé à côté de quelque chose : le réveillon de la Saint-Sylvestre. Quel dommage !

Alors, je me pose la question : à quelle heure allez-vous vous lever pour lire mes voeux pour 2023 ? 

Bon sport, bonne santé, bonne année 2023 !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Randonnée avec Igor

Pascal et Grégory

Alors que la première canicule s'abat sur la France, en cette fin de mois de mai 2022, Pascal arrive en Provence, pour un nouveau séjour sportif. S'il est accompagné, cette fois-ci, de son ami Philippe, c'est seul qu'il part randonner avec Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon.

Avec Igor

Seul, enfin presque, puisque Igor, son chien, l'accompagne. Quand on vient des Pays-Bas, un trekking dans le Luberon, c'est une épreuve, à cause du dénivelé ! Cette grande chaise verte fait alors le bonheur de Pascal !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Cap de la Chèvre

Cap de la Chèvre

Pen ar Bed, Bout de la Terre, Grégory Capra s'habitue petit a petit à petit à la signalisation routière bilingue. Il vient de se poser à l'aéroport de Quimper. Il entame un nouveau séjour sportif en Bretagne. Comme d'habitude, il trouve le soleil en Finistère.   

Cap de la Chèvre

Ici, l'air est encore plus vivifiant qu'en Vaucluse, complètement pur. Grégory Capra débute son séjour par une balade du côté de Crozon et du cap de la Chèvre. ! Chèvre se dit Capra, dans une autre langue que le breton !

Cap de la Chèvre

Suivant les traces rouges et blanches du GR 34, le coach sportif part à la rencontre de ce paysage rude et sauvage de landes jalonnées de petits hameaux. La région est très bien protégée des constructions modernes et banales. 

Cap de la Chèvre

Les falaises atteignent parfois 100 mètres de haut. Hors saison, le matin de très bonne heure, c'est tout simplement magique !

A suivre...

Pour m'accompagner en Bretagne : manager@gregory-capra.com

Etirements avec Fernand

Stretching

A force de publier des reportages sur les séjours sportifs, parce que c'est photogénique une randonnée en Luberon ou une descente en ski dans le Champsaur, vous en oubliez que le premier métier de Grégory Capra, c'est le coaching sportif.

 

Stretching

Pour rencontrer Grégory Capra et profiter de ses précieux conseils pour se remettre en forme, pas besoin d'avoir une semaine complète devant soi pour un séjour sportif, il suffit d'une heure pour une séance de sport avec votre personal trainer.

Stretching

Le coach sportif vous donne rendez-vous chez lui ou bien chez vous, en extérieur ou en salle de sport, parfois même à la piscine, pour une séance complète de cardio-training et/ou de renforcement musculaire qui se termine toujours pas des étirements.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Guy au Barroux

Guy au Barroux

Alors que se termine son séjour sportif privé en Luberon, avec Grégory Capra, Guy est en pleine forme et cela tombe bien puisque son coach l'emmène visiter le village du Barroux, perché sur un contrefort montagneux entre Carpentras et Malaucène.   

Guy dans le village du Barroux

Guy ne craint pas de grimper au fil de ses ruelles étroites. Chaque recoin du village réserve son lot de surprises et d'émerveillements qui compensent largement ce petit effort physique. Le tintement de l'eau des nombreuses fontaines, comme la Grande Fontaine sur la place Piquet, l'accompagne agréablement durant sa montée jusqu'au pied du château, avec en récompense ultime : l'un des plus beaux points de vue du département.

Depuis le château du Barroux

En nid d'aigle, l'imposant château fut bâti sur une forteresse de l'époque féodale et modifié à la Renaissance. Haut lieu stratégique dont les origines remontent au XIe siècle, le Barroux servait de frontière, de poste de garde et de péage entre la Provence et le Dauphiné. Avec son donjon qui permettait de surveiller les alentours, il protégeait également la plaine du Comtat Venaissin des invasions sarrasines et italiennes.

 

Chats et tigres du Barroux

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Guy, en Luberon, avec Grégory Capra, en avril 2022 :

- Sport à Cavaillon

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/11/sport-cavaillon.html

- Tandem au pays de la corrida

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/11/tandem-au-pays-de-la-corrida.html

- Pas de vertige en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/12/pas-de-vertige-en-luberon.html

- Autour du lac de Monteux

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/12/autour-du-lac-de-monteux.html

- L'ophiophobie

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/12/ophiophobie-en-toulourenc.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Trêve des confiseurs pour le bootcamp

Sur le tartan

L'arrivée du froid, puis les vacances, les sportifs se reposent un peu. Ils reprendront l'entraînement tout début janvier pour éliminer les excès des réveillons. Ils se retrouveront avec Aurélie, coach Capra à Paris, pour le bootcamp du mercredi, une heure de cardio-training et de renforcement musculaire ouverte à toutes et à tous. Alors venez nombreux mettre en place vos bonnes résolution de rentrée !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Bien profiter des fêtes avec Grégory Capra

Grégory Capra, coach sportif et masseur

À l'approche des fêtes, Grégory Capra vous donnent quelques conseils pour profiter de ce moment particulier avec votre famille et vos amis : passez du temps à vous promener en pleine nature, faites des balades en vélo, transpirez dans un sauna puis plongez dans l'eau glacée, ...    

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com