Nicolas - Bruxelles - Coach Capra

Enfant, je pratique divers arts martiaux (boxe thaïlandaise, aïkido, …) et des sports collectifs (football, basket-ball, …). 

C’est à l’âge de 17 ans que je commence la musculation mais, aux exercices avec charges additionnelles, je préfère l’entraînement au poids de corps, le Street Workout et le CrossFit. Ce parcours sportif me permet de me construire un physique tonique, sec et dessiné.

Au moment de choisir un cursus universitaire, je m’engage dans des études de kinésithérapeute mais au bout d’un an, je bifurque vers l’entraînement sportif en m’inscrivant à la Physical Coaching Academy de Bruxelles.

Je suis aujourd’hui enregistré comme Personal Trainer avec un diplôme reconnu au niveau européen. 

Expérience technique 

Coach sportif depuis plusieurs années, j’entraîne à domicile et en extérieur un public varié (hommes, femmes, adolescents, adultes, seniors, …) avec des objectifs divers (remise en forme, perte de poids, prise de masse musculaire, …).

Je dispose de mon propre matériel que je mets à disposition de mes élèves : élastique, corde, TRX, haltères, gants de boxe, …

Expérience pédagogique 

A la Physical Coaching Academy de Bruxelles, je suis la formation de Personal Trainer certifié NASM (National Academy of Sports Medecine), une des plus reconnues au niveau mondial, la première à répondre aux normes de qualité Européenne (EQF).

J’apprends à combiner les bases scientifiques et les moyens pédagogiques. Je développe l’expérience pratique nécessaire en réalisant des tests (fonctionnels) et en construisant des programmes individualisés.

Les connaissances que j’acquiers permettent une approche systématique et adaptée à chaque individu. Le modèle est basé sur des directives scientifiques et des principes de cinétique tout en tenant compte des besoins spécifiques de chaque individu. 

Spécialités 

- Préparation physique générale

- Renforcement musculaire

- Entraînement au poids de corps

- Musculation

- Street Workout

- Cross-training

- Self défense (boxe thaï, aïkido, …)

- Sports collectifs (football, basket-ball, …)

Qualifications

- Personal trainer

- Personal trainer certifié National Academy of Sports Medecine (NASM) 

- Formation Body Pump

- Formation de kinésithérapeuthe (1 an)

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

Le MMA avec Grégory Capra et ses coachs

Grégory Capra et Bastien

Le MMA avec Grégory Capra et ses coachs, c'est possible partout en France, en Suisse et en Belgique. Mais savez-vous ce qu'est le MMA, terme anglais qui signifie Mixed Martial Arts ?

Le MMA est un sport d'opposition qui mélange différents arts martiaux et sports de combat. C'est un sport complet qui permet de mixer les techniques de percussion et de préhension, à la fois debout et au sol.

Il permet d'utiliser toutes les techniques de percussion debout avec les poings et les pieds comme en karaté, kung-fu ou boxe pieds/poings. 

Grégory Capra et Bastien

Il autorise également les techniques de projection et d'amenée au sol, ainsi que le travail au sol en utilisant les différentes techniques d'immobilisation et de clés comme en judo et en lutte. 

Le MMA est un sport très attrayant grâce au très large éventail technique qu'il propose. Il présente aussi un caractère très ludique pour les combattants qui peuvent s'exprimer de manière plus libre, avec beaucoup moins de contraintes que dans tous les autres arts martiaux ou sports d'opposition traditionnels. 

Grégory Capra et Bastien

Au-delà des valeurs philosophiques et sportives véhiculées par les arts martiaux, le MMA est un formidable outil pour le développement de la coordination, de l'organisation du schéma corporel et de la capacité d'adaptation. 

Alors, êtes-vous prêts à tenter l'expérience ?

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

L'entraînement de Tom Holland pour Spiderman Far from Home

Tom Holland

Tom Holland, à ne pas confondre avec Thomas ou François Hollande, est le nouveau Spiderman. Comment s'est-il transformé pour tenir le rôle de l'homme araignée ? 

Vous avez constaté à quel point Tom Holland est spectaculaire dans le film Spiderman Far From Home. Son corps donne à tous de véritables objectifs ! Vous avez déjà vu la star dans The Impossible et lors d'une courte apparition dans Captain America Civil War, mais il faut admettre qu'il est à son meilleur dans Spiderman Far From Home. 

Pour se préparer à ce film, Tom Holland a dû suivre un entraînement physique très dur et un régime alimentaire strict. Ses objectifs : une exceptionnelle force physique et une exceptionnelle souplesse.

Tom Holland

Comment a-t-il obtenu ce corps ? "J'allais à la salle de sport tous les jours", avoue-t-il. Pas de science-fiction concernant sa préparation, l'acteur a complété son entraînement avec du Miha Bodytec afin d'être plus performant ! 

Tom Holland

Pour un look plus volumineux, Tom Holland s'est astreint à un apport calorique supérieur à ses besoin. Il l'a maintenu de façon simple et durable... Tant qu'on est capable de manger ce qu'on aime en le brûlant grâce à un bon entraînement et à des mouvements adaptés... 

Il a ajouté quelques entraînements personnels en extérieur avec du H.I.I.T... un bonus par rapport à la musculation, avec des niveaux d'activité cardio-vasculaire incroyablement élevés.

Tom Holland

Je vais vous faire part de citations de Tom Holland  relatives à sa préparation physique :  

- j'ai fait beaucoup de musculation, 

- j'ai fait beaucoup de sports en général, comme le basket et la randonnée, 

- j'ai beaucoup pratiqué la boxe,

- j'ai fait de l'haltérophilie mais pas beaucoup. 

Tom Holland

Le régime alimentaire de Tom Holland était simple. Il s'est fait un devoir d'éviter la malbouffe, peu importe les circonstances, et de consommer autant d'eau qu'il le pouvait. De cette façon, son corps restait rafraîchi. Il a consommé une quantité suffisante de protéines, de glucides et de graisses dans un régime équilibré. 

Maintenant, posez-vous la question : "Devez-vous vous entraîner comme Tom Holland pour ressembler à Spiderman ?". 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Solidays 2019 - Free your minds

Clément (au premier plan) et Hassan (au deuxième plan)

Dimanche, c'est le dernier jour de l'édition 2019 des Solidays - Free your minds. De la tristesse se lit dans le regard de certains bénévoles... c'est bientôt fini ! Mais les cours de boxe avec Clément et Hassan, coach Capra à Paris se poursuivent jusqu'à 20h00.  

Clément et Hassan

Bravo à l'équipe Rainbhôpital by Homoboulot ! Merci, Clément et Hassan !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Ouverture des Solidays 2019

Clément et Hassan

Clément, coach Capra à Paris, et Hassan, coach Capra à Paris, sur le stand de Rainbhôpital by Homoboulot, association à but non lucratif, font l'ouverture des Solidays 2019. Sur l'hippodrome de Longchamp, ils propose des sessions de boxe.  

Prêts pour les Solidays !

Durant tout le week-end, les coachs vous accueillent pour des séances de boxe ou autres activités physiques. Etes-vous prêts à relever le défis ?

Pour contacter Clément et Hassan : manager@gregory-capra.com

Paul - Côte d'Azur - Coach Capra

Jeune, je pratique le taekwondo, la boxe française, le kick-boxing à raison de deux séances par semaine pendant sept ans puis le basket-ball de 2012 à 2015 à raison aussi de deux séances par semaine.

Ensuite, je pratique le Street Workout, quatre à six fois par semaine, la course à pied, une à deux fois par semaine, tout comme la boxe que j’arrête cette année.

Je suis un passionné de sport et, depuis toujours, je souhaite partager ma passion et mettre mon expérience et mes connaissances au service des autres.

Expérience technique

Mes spécialités sont le renforcement musculaire, particulièrement au poids de corps, les sports de combat et les sports collectifs. J'ai aussi une expérience solide et un bon niveau en course à pied.

Expérience pédagogique 

Je suis coach sportif en salle de remise en forme depuis 2011.

Aujourd'hui, responsable de salle, je réalise toujours des bilans personnalisés.

Spécialités 

- Musculation, renforcement musculaire

- Fitness, cardio-training

- Prise de masse musculaire

- Perte de poids

- Course à pied

- Self-défense, sports de combat

- Sports collectifs 

- Nutrition

- Street Workout

- Sports outdoor 

Qualifications

- Brevet Professionnel de l’Education Populaire et Sportive, Activités Physiques pour Tous (BPJEPS APT)

- Brevet d’Aptitude Professionnel d’Assistant Animateur Technicien (BAPAAT), délivré par le Ministère de la Jeunesse et des Sports

- Brevet d’Aptitude aux Fonctions d’Animateurs (BAFA) multisports

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Paul : manager@gregory-capra.com

Florian - Le Mans - Coach Capra

Tout jeune, je pratique la boxe française, dite aussi savate, avec mon père. Je ne participe pas à des compétitions mais je me défends dans cette boxe pieds-poings ! Néanmoins, mon sport de prédilection est, à cette époque, le football que je pratique durant quatorze ans en Division d’Honneur, au poste de milieu gauche ou de défenseur gauche.

Après des études bien loin du sport (Baccalauréat en électronique embarquée et BTS en électrotechnique), je change de voie pour m’orienter vers le sport. J’en ferai mon métier car j’ai me lancer des défis !

Ce qui me motive dans le métier de coach sportif c'est le contact avec mes élèves, leur donner de la motivation et les rendre fiers d'eux.

Expérience technique
Après une pré-qualification à Rennes, je passe mon Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive, Activités Gymnique de la Forme et de la Force, au Mans, où la formation vient de s’ouvrir.

Je suis diplômé dans les deux mentions :
- Cours collectifs
- Haltérophilie et musculation

Expérience pédagogique
Grâce à mon diplôme, je coache :
- En cours individuels, des personnes aux objectifs variés (perte de poids, réathlétisation après blessures, …)
- En cours collectifs, les salariés et les clients de la plus grande enseigne française de sport.

Spécialités
- Préparation physique générale, remise en forme,
- Perte de poids, prise de masse musculaire,
- Musculation, haltérophilie,
- Cardio-training, High Intensity Interval Training (H.I.I.T.),
- Fitness,
- CrossFit,
- Sports de combat, self-défense,
- Sports collectifs

Qualifications
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive, Activités Gymnique de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF) – Mention C – Cours collectifs
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive, Activités Gymnique de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF) – Mention D – Haltérophilie Musculation
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Florian : manager@gregory-capra.com

Les tendances au salon Body Fitness Paris 2019

JBL

Le salon Body Fitness, c'est l'occasion de découvrir les tendances du moment : accessoires, vêtements, équipements, activités, organisations, business,...

JBL

Sur le stand JBL, spécialiste des enceintes acoustiques haut de gamme, on écoute de la musique torse nu grâce à des casques audio à toute épreuve qui délivrent un son intelligent, un son de légende !

 

 

Les tendances

Ailleurs, on fait de la boxe, on danse le djembele, on pédale devant un écran géant, on s'entraîne sur des machines instables, on écoute des conférences avec des conseils avisés pour ouvrir sa salle de sport, ...

A suivre...

Les articles précédents sur le salon Body Fitness Paris 2019 :

- Avec Adrien Laurent au salon Body Fitness Paris 2019

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/03/avec-adrien-laurent-au-salon-body.html

- Du cuir au salon Body Fitness Paris 2019

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/03/du-cuir-au-salon-body-fitness-paris-2019.html

- Cours de posing au salon Body Fitness Paris 2019

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/03/cours-de-posing-au-salon-body-fitness.html

- Les testeurs de machines au salon Body Fitness Paris 2019

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/03/les-testeurs-de-machines-au-salon-body.html

- Les Mills au salon Body Fitness Paris 2019

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/03/les-mills-au-salon-body-fitness-paris.html

- Les défis au salon Body Fitness Paris 2019

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/03/les-defis-au-salon-body-fitness-paris.html

- L'électrostimulation au salon Body Fitness Paris

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/04/lelectrostimulation-au-salon-body.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Thony - Mâcon, Lyon et Bourg-en-Bresse - Coach Capra

Passionné par l’anatomie, la physiologie et la nutrition, me voici un coach sportif hors norme ! Heureusement, l’activité physique est aussi ma passion ! 

Diététicien, nutritionniste et coach sportif, je suis à votre service sur Lyon, Mâcon et Bourg-en-Bresse. 

Expérience technique 

Après dix ans de football et trois ans de boxe anglaise, me voici arbitre de football au niveau régional. Aspirant à rejoindre le niveau national, je peaufine mon entraînement en musculation et cardio-training.

Expérience pédagogique 

Je suis titulaire d’un BTS Diététique, du BP JEPS AGFF mention D (Force) et d’un Bachelor nutrition sportive et adaptée me permettant de vous proposer mes conseils en perte de poids, prise de masse musculaire, …

Spécialités 

- Perte de poids

- Prise de masse musculaire

- Musculation

- Cardio-training

- Fitness

- Football

- Boxe anglaise

Qualifications

- BTS Diététique

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de la Jeunesse de la Forme Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BPJEPS AGFF) mention D « Haltère, Musculation et Forme sur plateau »

- Bachelor Nutrition Sportive et Adaptée

- Formation en hypnose

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Thony : manager@gregory-capra.com

Allan - Besançon - Coach Capra

Originaire de Franche-Comté, je m’adonne à plusieurs sports et ce dès mon enfance. Loin des traditionnelles activités de la région (ski alpin, ski de fond, biathlon, …), je m’intéresse au football que je pratique en loisir et au MMA (Mixed Martial Arts) où je décroche un grade certifiant ma maîtrise des techniques de combat au sol et debout.

A l’âge de 18 ans, je découvre la musculation et le fitness. Ces spécialités me passionnent tant que j’abandonne l’idée d’entrer dans une école de commerce et que je décide d’entamer une carrière dans l’enseignement du sport.

Je suis motivé par l’envie d’apprendre et le goût de la nouveauté. Je suis passionné par le sport, c’est une drogue. Je veux transmettre mon savoir-faire et partager mon savoir-être. J’adore amener mes élèves vers leurs objectifs les plus variés. Je sais adapter ma pédagogie en fonction des publics visés. 

Expérience technique 

Coach sportif depuis janvier 2016, j’ai l’expérience d’un public varié (hommes, femmes, juniors, seniors, …) aux objectifs divers (perte de poids, prise de masse musculaire, …).

Je suis par ailleurs habilité à dispenser des séances de sport préconisées par ordonnance, notamment aux personnes souffrant d’affections de longue durée (ALD) comme le diabète, la sclérose en plaques, … 

Expérience pédagogique 

Dans le cadre de ma formation au Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force, j’effectue plus de 400 heures de stage dans une structure sportive à Besançon où j’assure la sécurité du plateau musculation et je dispense des cours individuels de musculation. 

Spécialités 

- Musculation et renforcement musculaire

- Cardio-training (fitness, vélo, course à pied, …)

- Sports de combat (boxe, kick-boxing, MMA, …)

- Football

- Perte de poids

- Prise de masse musculaire

Qualifications

- Licence STAPS Entraînement sportif

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BPJEPS AGFF)

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Allan : manager@gregory-capra.com

Karim, un exemple marseillais

Karim - 27 ans - 1m87 - 93 kg - Marseille

Perturbés par le physique de Karim, classé injustement en surpoids selon la caractérisation de l'Organisation Mondiale de la Santé, relative à l'Indice de Masse Corporelle, vous êtes nombreux à me demander les secrets de cet athlète marseillais. 

Karim a d'abord pratiqué la boxe avant de se mettre à la musculation. Il considère que ses points forts sont ses pectoraux et ses bras. Ses cuisses et fessiers ont toujours été puissants ! Il pense devoir développer ses avant-bras et ses mollets.

Honnêtement, je pense que Karim est au top et que c'est un exemple à suivre ! Pas vous ?

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com   

Le calendrier des Sportifs 2019

Le calendrier des Sportifs 2019

C'est bientôt l'hiver mais les températures ne risquent pas de baisser... Oh non ! En tout cas pas pour celles ou ceux qui vont se procurer le calendrier des Sportifs 2019. Je vous l'assure, l'année 2019 est un très, très bon cru.

Une année, douze pages, douze hommes nus... et douze bonnes raisons de se mettre aux sport... La version 2019 du Calendrier des sportifs est publiée aux éditions First.

Thomas Vilaceca et Antoine Preterre

Au menu, des hommes athlétiques et bien bâtis, sublimés en noir et blanc par l'objectif du photographe Fred Goudon. Le même Fred Goudon qui a immortalisé les Pompiers du calendrier 2019. 

Lucas Barone

Les admirateurs et les admiratrices du handballeur et quadruple champion du monde Nikola Karabatic peuvent se réjouir, le beau brun s'arrache la couverture de ce calendrier très, très hot. Les amateurs et les amatrices de foot, de natation, de boxe, de rugby et de sauvetage sportif ne sont pas en reste : à chaque discipline son beau gosse attitré. 

Gauthier Klauss et Matthieu Péché

Si vous ne l'achetez pas pour votre propre plaisir, faites-le pour la bonne cause : l'intégralité des droits d'auteurs seront reversés à l'association Keep a Breast Foundation Europe, qui oeuvre pour la sensibilisation et la prévention du cancer du sein auprès des jeunes, partout dans le monde. 

Il n'y a plus qu'à lui trouver une place sur vos murs, ou sur un coin de votre bureau pour faire passer les réunions plus vite.

Le calendrier est en vente au prix de 19,95€.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

L'entraînement avant un combat en boxe anglaise

Dimitri Gourier, le boxeur de l'ïle de Beauté

Quel protocole mettre en place avant un tournoi de boxe anglaise ? Tout dépend du temps disponible avant la compétition :

- 3 mois, alors footing, vma, musculation et force,

- 2 mois, alors un peu plus de vma et circuit training HIIT,

- 1 mois, fractionné au sac,

sans compter le sparring et les leçons du coach !

Merci à Dimitri, le boxeur, titulaire du Boxing Club Ajaccio,  qui monte en Corse, pour ses conseils !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La pesée de Dimitri Gourier

La pesée de Dimitri

Figure montante de la boxe anglaise dans l'Île de Beauté, Dimitri Gourier peut s'aligner dans trois catégories :  

- 72.5 kg / moyen,

- 76.3 kg / super moyen,

- 79 kg / mi-lourd,

tout dépend le temps alloué pour sécher !

C'est beau des athlètes qui aiment se priver pour être au top !

Pour contacter Dimitri : manager@gregory-capra.com

La vidéo du combat de Dimitri Gourier

Dimitri Gourier

Sur cette photo, après cinq rounds de sparring et dix rounds de sac, Dimitri annonce une année qui va faire mal ! Son adversaire letton n'a sûrement pas été prévenu, lui qui s'est fait battre samedi soir à Bastia par le combattant du Boxing Club Ajaccien !

Le combat et l'interview de Dimitri Gourier à partir de 2'15

Dimitri aime le contact et le prouve dans cette vidéo à partir de 2'15 avec des extraits de son combat et une interview sans concession !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Dimitri, le boxeur de l'Île de Beauté

Dimitri Gourier 

Combattant malheureux en avril dernier, Dimitri revient sur le haut de la scène corse en cette automne 2018. Le combattant du Boxing Club Ajaccien vient de remporter deux victoires consécutives notamment hier soir, à Bastia, contre le boxeur russe, Sergueï Banov. 

Dimitri Gourier

Dimitri, âgé de 28 ans, mesure et pèse normalement 80 kg. Après une bonne diète, il peut s'aligner dans trois catégories :

- 72.5 kg - moyen,

- 76.3 kg - super moyen,

- 79 kg - mi-lourd,

tout dépend le temps disponible pour sécher.

Bravo, Dimitri !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Paul - Le Mans - Coach Capra

Jeune, je pratique le taekwondo, la boxe française, le kick-boxing à raison de deux séances par semaine pendant sept ans puis le basket-ball de 2012 à 2015 à raison aussi de deux séances par semaine.

Ensuite, je pratique le Street Workout, quatre à six fois par semaine, la course à pied, une à deux fois par semaine, tout comme la boxe que j’arrête cette année.

Je suis un passionné de sport et, depuis toujours, je souhaite partager ma passion et mettre mon expérience et mes connaissances au service des autres.

Expérience technique

Mes spécialités sont le renforcement musculaire, particulièrement au poids de corps, les sports de combat et les sports collectifs. J'ai aussi une expérience solide et un bon niveau en course à pied.

Expérience pédagogique
Je suis coach sportif en salle de remise en forme depuis 2011.

Aujourd'hui, responsable de salle, je réalise toujours des bilans personnalisés.

Spécialités
- Musculation, renforcement musculaire
- Fitness, cardio-training
- Prise de masse musculaire
- Perte de poids
- Course à pied
- Self-défense, sports de combat
- Sports collectifs
- Nutrition
- Street Workout
- Sports outdoor

Qualifications
- Brevet Professionnel de l’Education Populaire et Sportive, Activités Physiques pour Tous (BPJEPS APT)
- Brevet d’Aptitude Professionnel d’Assistant Animateur Technicien (BAPAAT), délivré par le Ministère de la Jeunesse et des Sports
- Brevet d’Aptitude aux Fonctions d’Animateurs (BAFA) multisports
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Paul : manager@gregory-capra.com

Le témoignage de Jérôme après le séjour sportif de septembre 2018, en Luberon

Combat !

Voici encore un SMS qui fait plaisir, après le séjour sportif de septembre 2018, en Luberon, animé par Grégory Capra...

Hello Greg,

Me voici de retour à Paname ! J'ai passé un séjour très agréable, sans aucun bémol. Merci aussi au coach Greg d'Avignon pour les soirées guitare, l'initiation à la boxe et d'avoir réussi à me faire courir autant !

Merci et bonne soirée, 

Jérôme - 56 ans - Paris 

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif de septembre en Luberon :

- Introduction au séjour sportif de septembre 2018 en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/10/introduction-au-sejour-sportif-de.html

- Echauffement en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.com/2018/10/echauffement-en-luberon.html

- Le ressenti de David après son 24ème séjour sportif

http://gregory-capra.blogspot.com/2018/10/le-ressenti-de-david-apres-son-24eme.html

- Premier séjour sportif d'Eric en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/10/premier-sejour-sportif-deric-en-luberon.html

- Le premier séjour sportif de Fabien en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/10/le-premier-sejour-sportif-de-fabien-en.html

- Christophe, photographe sur la Sorgue

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/10/christophe-photographe-sur-la-sorgue.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le ressenti de David après son 24ème séjour sportif

David en vélo

Coucou mon Greg,

Voici que le dernier séjour sportif en groupe vient de s'achever et déjà beaucoup de souvenirs me reviennent. Un bon petit groupe s'est constitué dès le début de l'aventure et ça fait du bien .

J'étais bien en forme sur ce séjour ! A peine arrivé, tu nous a mis dans l'ambiance sur le terrain de la villa à faire du cardio et des exos pour nous ramener à la réalité !!

Dès le lendemain, réveil très tôt, pour faire 45 kilomètres de vélo. J'ai tenu jusqu'au bout, je me suis senti comme Rocky, avec de la force plein les jambes et les bras !

Je ne sais pas ce qui m'est arrivé mais ça m'a reboosté ! Ensuite pas trop le temps de déjeuner car il a fallu aller faire du kayak qui était réservé.

J'étais sur un kayak pour trois personnes, avec Greg, ton coach d'Avignon, et Lolo, et nous avons gagné !!! Nous avons été trop forts ! Crevés mais en bon état, à peine revenus de cette journée de fous, on est reparti courir pour nous achever ! On était KO en rentrant, sereins et au nirvana !

Grâce à Christelle, nous avons mangé de bons petits plats. Aussi Eric nous a ramené de sa Touraine des spécialités. C'était le top !... La famille !!

Le soir, nous avons eu droit à des chansons à la guitare grâce à Greg et Eric. C'était le bonheur !

Après une bonne nuit de sommeil, le dernier jour ne m'a pas rendu triste car nous avons encore fait une heure de musculation et, en plus, j'ai eu droit à un massage. J'étais au septième ciel... l'extase !

J'ai pris beaucoup de plaisir sur ce séjour. Mon projet de maigrir et d'avoir une belle silhouette continue. Je sais que 2019 ne va m'apporter que du bienfait et de la réussite !

J'allais oublié la boxe que j'ai kiffée également. Rho la la la que c'était bien !! Je me suis bien débrouillé là aussi !!

Bise,

David - 45 ans - Paris

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif de septembre en Luberon :

- Introduction au séjour sportif de septembre 2018 en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/10/introduction-au-sejour-sportif-de.html

- Echauffement en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.com/2018/10/echauffement-en-luberon.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Boxe dans la colline

Yves

Tous les enfants qui ont grandi dans le sud savent l'importance de la colline. C'est l'endroit où l'on joue à cache-cache, c'est l'endroit où l'on construit des cabanes, c'est l'endroit où l'on court, c'est l'endroit où l'on fait du VTT, c'est l'endroit où l'on chasse, c'est l'endroit où l'on flirte,...

Les Dentelles de Montmirail

Voilà pourquoi Grégory Capra emmène Yves, au coeur de son séjour sportif en Provence, randonner dans le massif des Dentelles de Montmirail. Cette promenade offre un panorama magnifique sur la plaine du Comtat Venaissin et permet un petit entraînement de boxe au calme !

La patrouille de France dans le ciel du Vaucluse

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves en Provence :

- La calanque de Sugiton

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/10/la-calanque-de-sugiton.html

- Tandem sur la véloroute du Calavon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/10/tandem-sur-la-veloroute-du-calavon.html

- Montsegur

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/10/montsegur.html

- Le pied sur la Côte Bleue

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/10/le-pied-sur-la-cote-bleue.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com