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| Sébastien - Paris - Coach Capra |
Une bonne participation pour ce 22 avril malgré la fermeture de la ligne 1 du métro parisien durant toute la journée, une participation au-delà des prévisions. Sébastien, coach Capra, est le Président du jour !
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| Fentes |
Sébastien n'a pas oublié son sac de sable d'un poids de 6 kg que chacun porte à son tour durant le footing ponctué de pas chassés, de montées de genoux de "talons-fesses" jusqu'à la clairière où démarre l'échauffement musculaire.
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| Tobby |
Cette clairière n'est pas seulement un espace où se retrouvent les sportifs, les chiens aiment à s'y promener et même à y laisser quelques souvenirs aussi gras qu'odorants comme Sébastien s'en rendra compte plus tard ! Pour l'heure, c'est Tobby qui vient jouer à la balle...
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| Le sprint |
La clairière est grande, c'est l'occasion d'un footing supplémentaire pour se réchauffer un peu. Le final se fait au sprint, les plus jeunes participants, Christopher et Nicolas, battent le coach !
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| La ronde |
Maintenant, tous en rond pour un travail musculaire complet : fentes, squats, pompes, gainage, basket avec un ballon invisible, etc... Le coach n'est jamais en peine pour trouver des idées et donner une tournure ludique aux exercices.
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| Nicolas |
Pour sa première participation, Nicolas a étonné tout le monde par la vitesse de sa marche en canard (voir la vidéo) et par sa condition physique. Il faut dire qu'il a déjà un bon parcours de sportif : 4 ou 5 ans de judo, 2 ans d'escrime, 5 ans de rugby, le ski et le snowboard en hiver et maintenant Jeune Sapeur-Pompier de Paris.
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| Eric coaché par Sébastien |
Eric a du mal à courir seul mais en groupe il aime bien. Sébastien, son coach, l'a donc incité à venir au boot camp. Eric a aimé, il s'est déjà inscrit pour une prochaine séance !
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| Wonder women |
Joanna et Julie sont de retour et en forme. Décoiffées par le vent frais, elle pose pour notre photographe entre deux exercices. Demain, il y aura moins de courbatures que la première fois !
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| 15 minutes d'abdos |
Pour finir 15 minutes d'abdos dans une herbe bien verte sous le regard des cyclistes qui tournent sur l'anneau de Vincennes. Aucun n'a raté son virage fort heureusement pour nous...
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| Les électeurs |
La traditionnelle photo finale se prend devant l'entrée sud du château de Vincennes et Sébastien libère tout le monde. Il est temps d'aller voter, maintenant !
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com
Bravo à tous.
RépondreSupprimerCe boot, ça avait l'air vraiment bien.
J'ai hâte d'essayer une fois quand je pourrai.
Laure72