Grégory Capra

mardi 18 janvier 2022

La côte du Finistère Nord

Oups !

C'est probablement l'une des côtes les plus méconnue de France, celle qui court de Brignogan-Plages au Conquet. Température mise à part, dans ce bout du monde sauvage, les plages de sable blanc font penser à celles de Polynésie.

Brignogan-Plages

Brignogan se développe à la fin du XIXe siècle avec la mode des bains de mer. Elle prend alors tout son essor et l’arrivée du chemin de fer facilite encore le déplacement des touristes de toute la région et des parisiens en quête de bien-être qui arrivent en nombre pour profiter du grand air et des plaisirs de la plage. C'est la première étape de Grégory Capra en Finistère Nord.

Finistère Nord

En parcourant cette terre qui s’élance dans l’Atlantique, le coach sportif découvre l’une des plus belles figures de proue qui soient. Le nord du Finistère dévoile une formidable palette de paysages, qui contrastent presque autant que la lumière qui les baigne au fil de la journée : criques secrètes et plages de sable, lande et bocage, villages de pêcheurs et bourgs ruraux…

Finistère Nord

Sculptée par les éléments, cette région a su préserver sa farouche beauté et son authenticité. L’ambiance, par ici, n’est pas franchement balnéaire, mais la côte, constellée de plages sublimes et de phares, mérite vraiment le coup d’œil.

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour itinérant de Vendée en Bretagne, en septembre 2021 :

- Nuit à Saint-Jean-de-Monts

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/nuit-saint-jean-de-monts.html

- Réveil à Saint-Jean-de-Monts

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/11/reveil-saint-jean-de-monts.html

- Grégory Capra sur la plage aux Dames

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/gregory-capra-sur-la-plage-des-dames.html

- Grégory Capra au bois de la Chaise

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/gregory-capra-au-bois-de-la-chaise.html

- Grégory Capra dans les marais salants

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/gregory-capra-dans-les-marais-salants.html

- Grégory Capra sur le passage du Gois

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/gregory-capra-sur-le-passage-du-gois.html

- Grégory Capra à Pornic

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/gregory-capra-pornic.html

- Le sentier des douaniers sur la presqu'île du Croisic

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/le-sentier-des-douaniers-sur-la.html

- Grégory Capra et le charme de la Vilaine

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/gregory-capra-et-le-charme-de-la-vilaine.html

- Grégory Capra et les surfeurs de la prequ'île de Quiberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/gregory-capra-et-les-surfeurs-de-la.html

- Grégory Capra au pays d'Obélix

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/gregory-capra-au-pays-dobelix.html

- Grégory Capra à La Trinité-sur-Mer

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/gregory-capra-la-trinite-sur-mer.html

- L'humour breton de Greg

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/lhumour-breton-de-greg.html

- Le pique-nique de Grégory Capra à Locmariaquer

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/le-pique-nique-de-gregory-capra.html

- Grégory Capra à Sainte-Anne-d'Auray

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/gregory-capra-saint-anne-dauray.html

- Surf à Perros-Guirec

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/12/surf-perros-guirec.html

- Grégory Capra sur la Côte de Granit rose

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/gregory-capra-sur-la-cote-de-granit-rose.html

- Grégory Capra et la Ligue de Protection des Oiseaux

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/gregory-capra-et-la-ligue-de-protection.html

- Au pays des algues vertes

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/au-pays-des-algues-vertes.html

- Grégory Capra à Roscoff

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/gregory-capra-roscoff.html

- Grégory Capra sur la Côte des Légendes

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/gregory-capra-sur-la-cote-des-legendes.html

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lundi 17 janvier 2022

Travailler le grip

Adrien Horward

S'il en est un qui peut illustrer l'importance du grip, c'est bien Adrien Horward, finaliste belge de l'édition 2019 de Ninja Warrior France.

Beaucoup d’athlètes négligent le travail du grip car ils considèrent qu’il est déjà largement impliqué dans de nombreux exercices où une barre doit être saisie. Grosse erreur !

Adrien Horward

Bien souvent les gars en salle ont recours à des straps et autres lanières de maintien lorsqu’ils font du soulevé de terre lourd voire même des tractions! Sacrilège pour un gars de Street Workout !

La raison est qu’ils veulent combler à la faiblesse de leur main au lieu de passer du temps à les renforcer. S’ils n’avaient par cette aide, la barre leur glisserait littéralement des doigts.

Adrien Horward

On ne juge pas la force d’une machine par son maillon le plus fort. Tout ingénieur vous le dira, ce n’est pas le maillon le plus fort d’une machine qui pétera en premier, non c’est le plus faible. Le diamètre d’une barre d’haltérophilie est extrêmement confortable parfaitement conçu pour s’adapter à la main. Mais, hors des salles de musculation, ce n’est pas du tout le cas, essayer de soulevé une pierre ou tout autre objet aux formes biscornues et déséquilibrées, et vous verrez si vous arrivez à décrocher la charge du sol avec des mains faibles et cela même si vous arrivez à soulever le même poids en salle.

Adrien Horward

Je me rappelle lorsque je m’entraînais aux tractions ou au relevé de jambes suspendu, ce n’était pas ni mon dos, ni mes abdos qui étaient exténués en premier, non c’était mes avants bras. Je voyais mes mains glisser de la barre, sans rien pouvoir faire. J’avais à peine senti mes abdos ou mon dos, que mes avant-bras eux étaient déjà en feu, complètement congestionnés. Je ne vous parle pas de la frustration.

Adrien Horward

Ces muscles étaient bien plus forts que mes avant-bras mais avec des mains faibles, impossible de les exploiter dans leur plein potentiel. Et il était hors de question pour moi, d’être assisté par des straps, pour pallier à cette faiblesse. C’est comme un papy qui aurait besoin d’une canne pour marcher, car son corps s’affaiblit. Au contraire, je préfère laisser le temps à mon grip de se renforcer pour tirer ou soulever la charge désirée.

Adrien Horward

Des mains fortes sont indispensables pour des athlètes de force, mais pas seulement. Des sports comme le judo ou le jujitsu brésilien, demande un grip puissant pour renverser et soumettre son adversaire. La première chose qui entre en jeu lors d’un combat, c’est la saisie, d’un col, d’une manche d’un membre mais ça reste la saisie.

On peut faire le même constat avec le travail sur anneaux ou encore le freestyle en Street Workout, oubliez les si vous avez des mains chétives.

Pour renforcer votre grip, faites confiance à Adrien Horward !

Pour suivre Adrien : https://www.instagram.com/adri.horward/

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Un matin en Champsaur

Glace

Le soleil se lève sur Orcières Merlette, encore une belle journée... mais il est déjà arrivé, l'ami Ricoré, l'ami du petit déjeuner ! Grégory Capra et Laurent sont sur les pistes pour une nouvelle session de ski alpin.

Du matin au soir

Du matin jusqu'au soir, les amis slaloment sur les vertes et les bleues de la station du Champsaur, entre Gap et Grenoble. La technique de Laurent impressionne Grégory Capra. C'est fou comme le Vendéen a progressé. Maintenant, il maîtrise les dérapages !

Les vidéos

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, à Orcières-Merlette, en janvier 2022, avec Grégory Capra :

- Voyage en toute sécurité

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/voyage-en-toute-securite.html

- Angoisse à Orcières

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/angoisse-orcieres.html

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Le jour des chaînes

Petite visibilité

Dernier jour pour Christophe à Orcières Merlette ! Les conditions météorologiques dantesques ne l'empêche pas de skier et pourtant la visibilité est très faible. Dans cette situation, il faut fléchir les genoux pour anticiper les obstacles.

Des ombres dans la nuit

Sur la route qui le ramène des Hautes-Alpes vers Marseille, il doit mettre les chaînes. Une nouvelle épreuve !

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Christophe, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, en janvier 2022 :

dimanche 16 janvier 2022

Grégory Capra en héros de dessin animé

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Grâce à Loïc, sportif yonnais, adepte des boot camps au bois de Vincennes, Grégory Capra devient un héros de bande dessinée. Loïc met l'application Toon Me, au service de son coach sportif qui permet à chacun de vivre son rêve de dessin animé.

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Et vous, que diriez-vous de faire des dessins animés TOON-tastiques à partir de vos selfies en un rien de temps ? Ce qui prenait plusieurs jours à être fabriqué et ne pouvait être commandé qu’à des artistes professionnels est désormais disponible en un seul clic.

Merci, Loïc !

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Angoisse à Orcières

Laurent vers les sommets

Après une bonne nuit, l'heure du verdict approche. Quelle sera la technique de Laurent sur les pistes ? Que restera-t-il de ses heures de cours de l'année dernière ? Grégory Capra, son coach sportif, le pousse dans les oeufs pour en savoir plus.

Malgré tout

Eh bien, malgré les apparences - la chutes dans les sapins -, Laurent se débrouille très bien. Suivant la méthode de Grégory Capra, il skie sans les bâtons, ce qui est facile pour un débutant, mais qui se complique lorsque l'on prend de la vitesse !

Laurent sur les pistes

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Laurent, à Orcières-Merlette, en janvier 2022, avec Grégory Capra :

- Voyage en toute sécurité

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/voyage-en-toute-securite.html

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Retour sur les pistes

Christophe à Orcières-Merlette

Dans le ciel, les nuages se sont déchirés et c'est une belle journée ensoleillée qui s'annonce à Orcières-Merlette 1850. Après deux jours de travail technique, en bas de la station, Grégory Capra emmène Christophe au sommet du domaine skiable.

Christophe sur les pistes

Avec de nouvelles chaussures, le résultat du travail technique est impressionnant. C'est avec une grande aisance et une grande célérité que Christophe dévale les pistes de la station du Champsaur. Il est bien fini le temps des pistes vertes !

La descente

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Christophe, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, en janvier 2022 :

- Le retour de la neige

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/le-retour-de-la-neige.html

- Premières pistes

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/premieres-pistes.html

- Skier sans bâtons

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/skier-sans-batons.html

- Ski dans les Montagnes Bleues

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/ski-dans-les-montagnes-bleues.html

- Ski au-dessus des nuages

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/ski-au-dessus-des-nuages.html

- Vin chaud du Champsaur

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/vin-chaud-du-champsaur.html

- Matin enneigé

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samedi 15 janvier 2022

Le GR 20 nord et Monte Cinto en trois jours

Adrien Horward au-dessus du lac de Capitello

Voici un petit point sur le défi GR 20 d'Adrien Horward. Le finaliste belge de l'édition 2019 de Ninja Warrior France 2019 et ses co-équipiers terminent la partie du nord du mythique sentier, ascension du Monte Cinto incluse, en trois jours comme prévu.

Des tracés extraordinaires au milieu de la montagne, avec randonnée, escalade, alpinisme et ski !

Adrien Horward au-dessus du lac de Capitello

Ils sont en bonne voie pour clôturer leur défi suivant le temps objectif : cinq jours de Calenzana à Conca.

Pour suivre Adrien : https://www.instagram.com/adri.horward/

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Voyage en toute sécurité

Laurent dans le TGV

En Italie, en Autriche et dans bien d'autres pays, le port du masque FFP2 est obligatoire dans les transports. En France, la mesure n'est, à ce stade, pas retenue même si beaucoup de professeurs en médecine la recommandent.

Du TGV au TER

Selon une étude publiée le 7 décembre dernier, avec le port d’un masque chirurgical, le risque maximal d’infection pour deux personnes dans une même pièce est inférieur à 30%, même après une heure. Un risque qui chute à 0,4% si les deux individus portent un masque FFP2.

Orcières-Merlette

En voyage à Orcières-Merlette, depuis Les Sables-d'Olonne, Laurent ne prend pas de risque et porte un masque FFP2 bien ajusté. Il veut être en forme pour son séjour sportif privé, à la montagne, avec Grégory Capra.

A suivre...

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Matin enneigé

Neige sur Orcières-Merlette

Un séjour à la montagne est gage de beauté et de pureté. En ce matin, Grégory Capra et Christophe se réveillent dans un paysage tout blanc. Il a neigé toute la nuit. Quel sera donc le programme du coach sportif et de son élève pour cette nouvelle journée ?

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Christophe, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, en janvier 2022 :

- Le retour de la neige

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/le-retour-de-la-neige.html

- Premières pistes

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/premieres-pistes.html

- Skier sans bâtons

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/skier-sans-batons.html

- Ski dans les Montagnes Bleues

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/ski-dans-les-montagnes-bleues.html

- Ski au-dessus des nuages

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/ski-au-dessus-des-nuages.html

- Vin chaud du Champsaur

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vendredi 14 janvier 2022

Ode à la joie du sport

Sous la tour Eiffel

Freude, schöner Götterfunken,

Tochter aus Elysium!

Wir betreten feuertrunken,

Himmlische, Dein Heiligtum.

Deine Zauber binden wieder,

Was die Mode streng geteilt,

Alle Menschen werden Brüder,

Wo Dein sanfter Flügel weilt.

Sport sous la tour Eiffel

Sous la tour Eiffel habillée du bleu de l'Union Européenne, s'entraînent les sportifs. C'est Aurélie, coach Capra à Paris, qui préside la séance de cardio-training et de renforcement musculaire, sur le stade Emile Anthoine.

Sous la tour Eiffel

Les sportifs se défoulent durant une heure, au son de l'ode à la joie, ou presque. C'est ça le bootcamp du mercredi, à Paris !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra sur la Côte des Légendes

Meneham

Dune, plages, rochers. Sur la route, en arrivant aux abords de Meneham, Grégory Capra est surpris par la silhouette des maisons en pierre, blotties derrière les rochers, dans le creux formé par la dune. La nature préservée, les plages de sable blanc et les rochers énigmatiques posent un décor naturel, un paysage extraordinaire où le temps s’arrête.

Visite de Meneham

Meneham du breton « Menez ham », signifie « le hameau derrière le mont ». Implanté sur la commune de Kerlouan, le site de Meneham se situe au cœur du Pays Pagan qui s’étire de Goulven jusqu’à Plouguerneau.

Plage

Riche de 300 ans d'Histoire, le site de Meneham regorge d'histoire(s) grandeur nature ! Son acte de naissance remonte aux années 1756, lorsque le corps de garde est édifié au milieu des rochers. Quant au village, il est créé au XIXe siècle et abritait des douaniers puis des habitants vivant à la fois de la terre et de la mer.

Plage

Près de Meneham, les marcheurs sont charmés par la côte rocheuse dévoilant des paysages sans cesse différents en fonction des marées, de la météo et de la saison. Les baigneurs peuvent profiter des eaux transparentes et plages de sable blanc, pendant que les amoureux de la nature observent la diversité de la faune et de la flore en longeant la dune.