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samedi 4 février 2017

La randonnée en Vaucluse vue par Patricia

La Provence
Patricia participe à la première randonnée organisée par Grégory Capra sur les monts du Vaucluse. C'est le début d'une grande année 2017 en Provence. Si le froid n'a pas permis l'ascension du Ventoux, le soleil est au rendez-vous pour illuminer les paysages !



Patricia et les randonneurs
Hommes, femmes, actifs, retraités, sportifs aguerris ou débutants, ils sont près d'une vingtaine à se mettre en marche sur les collines, entre chemins forestiers et sentiers. La crème protectrice et les lunettes de soleil sont obligatoires !



Fontaine-de-Vaucluse
Le parcours choisi par Grégory Capra offre une vue plongeante sur le village de Fontaine-de-Vaucluse et sur la Sorgue. Attention au vertige !

Merci pour ces photos, Patricia !

Pour participer à la prochaine randonnée : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Canal sport

Brigitte et Antoine
"Canal sport", tout simplement le boot camp du samedi au bord du canal Saint-Martin, adapté aux débutants et aux plus sportifs, est animé par Nicolas, coach Capra à Paris.

La présentation de Nicolas : 

 
Brigitte et Antoine

Il pleut, la dépression Leiv est centrée au-dessus de Paris, avec une pression proche de 990 hPa à la mi-journée. Ce boot camp est autant une épreuve physique mentale. Il faut résister aux rafales et aux averses !

Bravo, Brigitte et Antoine ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Léo - Paris - Coach et masseur Capra


Je suis immergé dans le sport dès ma petite enfance puisqu’à deux ans, je suis bébé nageur ! A quatre ans, je sais nager. Aujourd’hui, bien sûr, je maîtrise les quatre nages : brasse, crawl, papillon, dos. 

Parallèlement à l’escrime, je m’adonne aussi aux arts martiaux avec sept ans de karaté et le judo auquel je me remets depuis trois ans, avec la participation à quelques compétitions. 

A dix-neuf ans, je me lance dans la musculation. Je suis bon en squat, en développé couché et en soulevé de terre qui sont les fondamentaux de la force athlétique. 

A Puteaux, à Courbevoie et ailleurs, je profite des installations dédiées au Street Workout pour m’entraîner au poids de corps. Je maîtrise notamment les muscle-ups et le drapeau. 

Curieux, je teste aussi le CrossFit.

Ayant acquis un physique très honorable, je pose parfois pour des photographes et réalise quelques performances dans le monde de la nuit. Il faut savoir s’amuser ! 

Expérience technique 
Indépendant, soucieux de partager mon savoir-faire et mes talents, je décide de faire du sport mon métier. J’obtiens le Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF) avec la mention « Haltère, musculation et forme sur plateau » (Musculation) qui prépare aux métiers d’animateur, professeur de musculation, coach sportif et préparateur physique.

Expérience pédagogique 
- Moniteur d’escrime
- Coach personnel dans différents clubs de remise en forme
- Personal trainer en hôtel 5*
- Entraîneur en small groups 

Spécialités 
- Musculation, renforcement musculaire
- Cardio-training
- Perte de poids, prise de masse musculaire
- Self défense (judo, karaté,…)
- Escrime
- Natation
- Street Workout
- Massage

Qualifications
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF) avec la mention « Haltère, musculation et forme sur plateau » (Musculation)
- Expertise en musculation et perte de poids
- Moniteur d’escrime
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra 

Pour contacter Léo : manager@gregory-capra.com

vendredi 3 février 2017

La montagne, ça me gagne !

Superbe panorama
Le séjour sportif, consacré au ski alpin, se poursuit à Montgenèvre, à la frontière du Piémont et de Provence-Alpes-Côte d'Azur. Entre France et Italie, la neige est abondante et recouvre les forêts de mélèzes. Le panorama est superbe ! 

Spa
Comme toujours, mes séjours allient effort sportif et bien-être, voilà pourquoi il est heureux de profiter du spa, à la fin d'une bonne journée, de ski. A Montgenèvre, tout est prévu pour ça !

Cette nuit, il a neigé !
Cette nuit, il a neigé mais le séjour se termine... Demain, les parisiens vont envahir la station ! Il me vient donc une idée : un séjour sportif, à Tignes, du  26 au 29 mai 2017. Y-a-t-il des volontaires ?

Les articles précédents sur le séjour à Montgenèvre
- Séjour au ski

- Grégory Capra à Montgenèvre

Pour participer au prochain séjour : manager@gregory-capra.com

jeudi 2 février 2017

Le retour de Pierre

Pierre en outre-mer
Après ses séjours toujours sportifs, mouvementés et pleins de bonne humeur, en France métropolitaine (Auvergne, Midi-Pyrénées, Île-de-France,...) et en France d'outre-mer (Martinique, Saint-Martin, Guyane,...), Pierre annonce son retour au boot camp, plus fort et plus musclé mais toujours aussi souriant et enthousiaste. Je crois que sa dernière co-animation du boot camp était pour M6. Nous allons pouvoir mesurer sa progression dans tous les domaines ! 

Venez nombreux dimanche à Vincennes, pour retrouver Pierre !

Pour contacter Pierre : manager@gregory-capra.com

Premier nouveau bootcamp du mercredi

Kamel et ses sportifs
Je vous l'avais annoncé : Kamel est de retour au bootcamp du mercredi. Hier soir, il anime cette première nouvelle session autour du stade Léo Lagrange (75012). Cyril, Antoine et Thomas assistent à cet entraînement.


Gainage et squats
Au programme : cardio-training et renforcement musculaire. 

Bravo à tous ! Merci, Kamel !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

mercredi 1 février 2017

Grégory Capra à Montgenèvre

Grégory Capra à Montgenèvre
Des pistes préparées à la perfection chaque nuit pour le plus grand bonheur de tous, la station internationale de Montgenèvre propose deux domaines distincts, reliés skis aux pieds : le Grand Montgenèvre et les Monts de la Lune (c’est ce dernier qui constitue la liaison avec la Voie Lactée (Via Lattea). Au total, avec ses 400 kilomètres de pistes, la Via Lattea est le 5ème domaine skiable du monde !

Montgenèvre
C'est cette station des Hautes-Alpes que Grégory Capra a choisi pour son séjour sportif à la montagne, avec ski alpin au programme !

L'article précédent sur ce séjour :
- Séjour au ski

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra, invité VIP au Salon Body Fitness 2017

Paris - Salon Body Fitness
17, 18 et 19 mars 2017

Body Fitness Paris 2017, le rendez-vous indispensable de ma profession arrive à grand pas ! En tant qu'acteur majeur du secteur du Fitness et de la remise en forme, je bénéficierai d'une entrée spécifique et d'un badge VIP qui m'assurera une visibilité maximale auprès de tous les exposants du salon.

Mes avantages en tant que VIP :
- un accueil VIP spécifique avec accès rapide (Pav.8),
- un accès illimité à l'espace VIP (Pav.6),
- mon welcome bag Body Fitness Paris.

Je recevrai prochainement mon badge visiteur VIP par email qu'il faudra tout simplement imprimer et présenter au desk VIP, situé dans le pavillon 8.

En attendant, je prépare ma visite en consultant la liste des exposants 2017.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 31 janvier 2017

Jason pose presque dans son bain

Jason - Metz - 25 ans - 1m86 - 86 kg
Vous l'avez apprécié sous la douche (http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/01/jason-pose-sous-la-douche.html), ce soir Jason a décidé de prendre un bain. Comme le dit ce jeune sportif messin qui pratique la musculation et le rugby, pour lui permettre de sauter dans la baignoire, il ne lui manque que le petit canard !

Je valide bien sûr cette image pour le concours photo "Bain-douches"

Bravo Jason ! Qui sera le prochain ou la prochaine à oser poser sous sa douche ou dans son bain ? 

Pour m'envoyer vos photos : manager@gregory-capra.com

lundi 30 janvier 2017

Pluie de témoignages après la randonnée en Vaucluse

Fontaine de Vaucluse
C'est une pluie de témoignages positifs qui tombent après la première randonnée organisée par Grégory Capra sur les monts du Vaucluse, au départ de l'Isle-sur-la-Sorgue, sous un froid mais beau soleil de janvier.

Le chemin forestier
Salut Greg,

Un grand merci à toi pour cette belle journée et cette bonne ambiance ! Je suis partant pour une prochaine sortie ou un séjour ! 

A bientôt,

Fabrice - 45 ans - Nice

 
La Sorgue à Fontaine-de-Vaucluse
Salut Greg,

Merci encore pour tout. On a passé une super journée. Le retour à Fréjus s'est bien passé. Ca pique un peu ce matin. Un bon décrassage, ce soir, fera du bien...

Merci pour ta bonne humeur !!!!

A bientôt,

Michaël - 40 ans - Fréjus

Au loin le Ventoux
Merci, Greg, pour cette journée. C était top ! J'ai adoré, ma famille et Hélène aussi.

À très bientôt pour de nouvelles aventures !

Bises,

Jean-Marc - 55 ans - Lyon

Un problème de chaussures !
Salut Greg,

Merci beaucoup pour la super journée, même sans noisettes et sans chaussures de marche dignes de ce nom, je me suis régalé !

Belle randonnée, soleil omniprésent, belles rencontres et quant à toi, belle surprise ! Quelle énergie, quel dynamisme, quel positivisme, quelle bonne humeur.....J'ADORE !

Je pense que tu me reverras lors de prochaines organisations... Et avec de bonnes chaussures, même si les semelles seront moins souriantes...

Encore merci pour tout. Top et je fais passer le message ! 

Bisous,

Olivier - 49 ans - Apt

En marche !
Hello Greg,

Eh bien, merci pour cette journée et cette balade. J'avoue que, vers la fin, j'étais cuit ! Ce matin a été assez dur. Il me faudrait deux genoux et deux hanches !

Michaël - 39 ans - Var

Coucher de soleil, en fin de randonnée
Merci à vous tous pour ces chaleureux témoignages ! Je vous attends pour notre prochaine randonnée, le dimanche 26 mars, dans les calanques, entre Marseille et Cassis !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Jason pose sous la douche

Jason - Metz - 25 ans - 1m86 - 86 kg
Jason a 25 ans, il mesure 1m86 et pèse 86 kg. Ce jeune sportif messin pratique la musculation et le rugby, ce qui explique ce corps de rêve ! Après le match, il passe sous la douche et en profite pour faire un petit selfie.

Je valide bien sûr cette image pour le concours photo "bain-douches"

Bravo Jason ! Qui sera le prochain ou la prochaine à oser poser sous sa douche ou dans son bain ? 

Pour m'envoyer vos photos : manager@gregory-capra.com

dimanche 29 janvier 2017

Du kayak à la randonnée

Pique-nique en Vaucluse
Raphaël, jeune sportif vauclusien, expérimenté en VTT, kayak de rivière et kayak de mer, participe à la première randonnée proposée par Grégory Capra, en Provence. Il témoigne à son retour...

Merci beaucoup pour cette superbe balade ! Je me suis vraiment régalé même si la dernière montée était assez dure. C'est grâce à toutes les personnes que j'ai pu rencontrer que cette montée à été un peu plus facile !

Toute l'organisation était vraiment géniale. Franchement, si une sortie du même type se représente, je n'hésiterais pas une seconde à m'y inscrire !

Merci encore pour ton partage sportif et touristique !! 

J'ai vraiment passé une agréable journée placée sous le signe du sport, de l'échange, du partage, de la découverte et de l'entraide.

Merci et à bientôt pour de nouvelles sorties et un bon accompagnement sportif ! 

Raphaël - 23 ans - Carpentras

Pour participer à la prochaine randonnée : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Construction musculaire

Stan - Paris - Coach Capra
"Construction musculaire", un entraînement complet pour viser le corps idéal, tel est le programme du boot camp du jour, animé par Stan, coach Capra à Paris, dans le bois de Vincennes. 

La présentation de Stan : 

Auto-massage des reins
Trouver une place de parking auprès du château de Vincennes est un défi, ce matin ! Stan se gare de l'autre côté de la forteresse et nous rejoint en courant alors que nous entrons dans le bois. Il poursuit sa route jusque sur le parcours de santé Daumesnil pour l'échauffement articulaire avec deux nouveautés : l'auto-massage des reins puis des genoux.

Touche
La suite est une autre nouveauté : un jeu d'opposition où, une main dans le dos, il s'agit d'aller toucher l'épaule opposée de son partenaire... trois rounds avec trois partenaires différents... on ne prône pas la fidélité, au boot camp !


Fentes
Squats, squats sautés, fentes dynamiques, fentes sautées, mountain climbers, burpees, chaise,,... Stan décline tous les exercices pour faire travailler les jambes !




Pompes
Pompes avec mains à largeur d'épaules, pompes petit coeur, pompes en prise large, pompes claquées, pompes Spiderman, pompes claquées, peak push-ups, hindu push-ups,... Stan décline toute la gamme des pompes pour le travail des pectoraux, des triceps et des épaules. 



Suicide
Après un goulash de renforcement musculaire, l'heure du cardio-training arrive et commence par un suicide.. sans mort ! Il oppose les participants dans une série de sprints. 





Lutte finale
Cette session se poursuit par un nouveau défi qui ajoute au sprint, squats sautés, jumping Jacks et burpees... Il est maintenant l'heure de rentrer au château !  

Les sportifs
Pas d'étirements tout de suite, ils seront à faire à la maison, ce soir...

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Stan !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Séjour au ski

Prêt pour le schuss !
Je crois que ce séjour à la neige va être top ! La neige prévue, le premier jour, est bien au rendez-vous et, a priori, le grand beau temps est pour les autres jours. Mes petits sportifs vont souffrir !

A suivre...

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

samedi 28 janvier 2017

Boot camp Paris - Corps d'acier

Abdos avec Nicolas, coach Capra à Paris
"Corps d'acier", un long chemin pour un physique ciselé et athlétique, c'est le programme du boot camp du jour animé par Nicolas, coach Capra à Paris.

La présentation de Nicolas : 

Préparation physique générale
En état grippal, comme Nicolas, faire quelques mouvements n’est pas dangereux en soi si l’on a envie de sortir mais en général, on se sent de toute façon trop faible pour faire du sport, c'est pourquoi il fait travailler les autres : deux heures de préparation physique générale !


Préparation physique générale
Bravo à toutes et à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Hélène sur les monts du Vaucluse

Galette des rois et pause café
Hélène témoigne après sa randonnée sur les monts du Vaucluse, avec Grégory Capra.

Merci, Grégory, pour cette superbe journée et à une prochaine fois j'espère ! Bonne chance pour le rhume et à bientôt ! 

Hélène - 42 ans - Lyon

Pour participer à la prochaine randonnée : manager@gregory-capra.com