Grégory Capra

dimanche 10 juillet 2016

Sport break in USA

Ivan - 26 ans

Los Angeles, canyon du Colorado, Lac Powell, Monument Valley, parc national des Arches, les vacances d'Ivan dans l'ouest américain ne sont pas de tout repos. Ce jeune cannois qui suit un programme en ligne concocté par Thomas, coach Capra à Caen et Deauville, essaie de rester sérieux même à 9000 km de chez lui.

Cuisine des indiens Navajos

De la cuisine des indiens navajos, une sorte de nachos sur une galette de maïs... sucres lents, protéines, fibres, ce n'est pas si mal comme repas !

Ivan au parc national des Arches

Dès que possible, Ivan essaie de faire des pompes et ça marche, voyez comment il maintient ce rocher !

Bravo, Ivan !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Première séance avec Clément

Clément - Paris - Coach et masseur Capra

Cette première séance s'est très bien passée. Clément a été très pro : ponctuel et pédagogue. Un coaching sportif, à domicile, avec peu de matériel... au départ, je n'aurais pas cru avoir un entraînement aussi intense. Les coachs Capra sont au top du top !

Merci pour ton blog qui permet d'accéder à tout type d'informations comme des recettes, des vidéos d'exercices, des conseils...

Rock - 44 ans - Paris

Pour contacter Clément : manager@gregory-capra.com

Au Rendez-Vous des Chauffeurs - Sois Belge et Tais-Toi

Sangria blanche

Voici mon équipe partie pour Le Grand Train, des ateliers SNCF transformés en petit Berlin, un temple de la boboïtude parisienne dans le XVIIIème arrondissement. Un lieu si culte qu'il faut faire trente minutes de queue pour y rentrer... So, nein !

Du vrai bon pain

Alors une aventure commence : trouver un autre restaurant dans le quartier ! Des enseignes fermées, des restaurants africains, des troquets,... et, au hasard d'une rue calme, un établissement qui fleurt bon l'authenticité : "Au Rendez-vous des Chauffeurs - Sois Belge et Tais-Toi" !

Resto Expo Belgo Parigo

Une formule entrée-plat-dessert est annoncée, le menu est dévoilé à l'oral, un choix restreint qui garantit une cuisine maison et des plats pleins d'imagination.

Entrées

Rillettes de sardine

Consommé de petits-pois à la saucisse de Morteau

Plats

Côtes d'agneau et boulgour à la menthe

Gambas aux lentilles noires et caviar du pauvre

Dessert

Orange au marasca

Voilà un dîner merveilleux, arrosé d'un vin rouge fruité du domaine SEROL, une famille de vigneron au coeur de la Côte Roannaise.

Et attention, pas de gaffe en sortant, ne demandez pas à la patronne si elle est de Charleroi... Elle est de la belle province de Liège !

Adresse :

Au Rendez-Vous des Chauffeurs - Sois Belge et Tais-Toi

11, rue des Portes Blanches

75018 Paris

01 42 64 04 17 ou 06 34 13 81 28

Facebook :

https://www.facebook.com/Au-Rendez-Vous-des-Chauffeurs-Sois-Belge-et-Tais-toi-281425888592315/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 9 juillet 2016

Boot camp Paris - Fessiers toniques

Thomas - Paris - Coach aventure

"Fessiers toniques", un entraînement haut en couleurs qui va surprendre ! Et une suite encore plus surprenante, avec Thomas, toujours au taquet, de retour d'Houlgate où il a préparé son prochain week-end sport et détente... C'était il y a plus d'un an ! Je rattrape mon retard...

Pompes et squats

C'est sûr, le temps va altérer la justesse du récit. Je ne suis pas sûr d'être fidèle au scénario, imaginé à l'époque par Thomas... mais disons que tout a commencé par un échauffement musculaire : pompes pour les hommes et squats pour les filles.

Premier défi

Sur la piste d'athlétisme du centre sportif de La Grange-aux-Belles, dans Xème arrondissement de Paris, commence le premier défi : pompes / marche en canard sur 20 mètres / pompes / marche en canard sur 20 mètres / pompes.

Deuxième défi

Le deuxième défi est similaire. Il sollicite les triceps, les pectoraux et les jambes, avec des pompes et des fentes. Thomas ne fait pas qu'organiser et contrôler, il participe aux défis !

Troisième défi

Pour le troisième défi, les burpees remplacent les pompes. Pour ceux qui ne sont pas "fluent" en anglais, to burp = roter... voire vomir ! Le boot camp monte en intensité !

Quatrième défi

La preuve que la température monte, c'est que les tee-shirts tombent pour le quatrième défi avec mountain climbers et burpees. En binôme, Thomas et Bruno sont à la lutte avec William... un match franco-allemand !