Affluence au bootcamp Spécial Foot australien

Mariana et les participants au bootcamp 

Kamel, coach Capra à Paris, se révèle indisponible pour animer le bootcamp Spécial Foot australien dont il est l'animateur référent. Il faut lui trouver un remplaçant pour l'événement qui a lieu dans à peine plus de 24 heures. 

Dynamique !

L'avantage d'avoir un réseau dense de coachs, c'est que l'on trouve vite une solution. Mariana est la première à répondre à l'appel. Ca tombe bien, lutteurs tous les deux, ils se connaissent. Mariana, coach Capra à Paris, est membre de l'équipe de France de lutte, inscrite sur les listes ministérielles, sélectionnée à plusieurs championnats d’Europe et du monde, plusieurs fois championne de France.

No comment !

Kamel explique rapidement à Mariana le fonctionnement des bootcamps Spécial Foot australien. Elle décide de mettre en place une séance calquée sur l'entraînement des lutteurs à l'INSEP et promet que les participants seront bien crevés, à la fin !

La brouette

« Génial ! Elle nous a fait souffrir mais on n'a pas vu passer le temps ! », explique Giorgio. Mariana a réussi son examen d'entrée... 

La brouette

« Super bien ! Ils n’en pouvaient plus et étaient contents. Giorgio était au top, c’est lui qui a fait la quête à la fin ! », conclut Mariana. 

L'équipe

Bravo à toutes et à tous !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Mariana - Paris - Coach Capra

Je suis originaire de Bourgogne. Dès 4 ans, débordante d'énergie et voulant faire comme mon frère, mes parents m'inscrivent au club de judo de ma ville. La lutte étant aussi enseignée là-bas, à l'âge de 10 ans, j'essaie la lutte en parallèle. A 16 ans, je deviens ceinture noire 1er dan. 

Par la suite, je conquiers le titre de championne d’Europe de lutte, ce qui me permet d’intégrer la section sport étude à l’INSEP. A 18 ans, me voilà partie sur Paris afin de m’entraîner deux fois par jour en lutte, j'arrête alors le judo.

Je suis membre de l'équipe de France de lutte, inscrite sur les listes ministérielles, sélectionnée à plusieurs championnats d’Europe et du monde, plusieurs fois championne de France.

Expérience technique

J’obtiens mon bac ES à l’INSEP, ensuite je passe un BTS dans le social, et enfin j’obtiens mon diplôme de coach sportif (BPJEP AGFF).

Depuis toute petite, mon souhait est de devenir pompier. En 2012, je passe le concours d’entrée à la Brigade des Sapeurs-Pompiers de Paris et le réussis mais mon statut de sportive de haut niveau ne me permet pas intégrer, tout de suite, le fort de Villeneuve-Saint-Georges, je dois m’entraîner en vue des Jeux Olympique de Rio de Janeiro en 2016. De ce fait, je ne monte que quelques gardes, en tant que réserviste, pour le moment.

Expérience pédagogique

J'entraîne plusieurs fois les jeunes de mon club de lutte. 

En 2013, j’anime des cours fitness dans une chaîne réservée aux femmes et commence à donner des séances de coaching personnel. Je me forme aussi formé à la Power Plate.

Je fais aussi un stage dans une salle de remise en forme à Vincennes afin de connaître un peu de plateau musculation. 

En septembre 2013, je suis une formation CrossFit et donne donc des cours de temps en temps, le soir.

Enfin, je passe le diplôme de préparateur physique de l’INSEP.

Spécialités 

- Musculation/diététique: prise de masse musculaire, définition musculaire, programme pour perdre du poids, renforcement musculaire...

- Cardio-training,

- Judo/Lutte, self-défense

- Crossfit

- Power Plate

Qualifications

- Brevet Professionnel de le Jeunesse, de l’Education Populaire et du Sport, Activités Gymniques Forme et Force - BPJEPS AGFF

- Diplôme préparateur physique en cours 

- Formations secourisme pompiers : PSC1 PSE 1 PSE2,…

- Concours Brigade des Sapeurs-Pompiers de Paris

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Mariana : manager@gregory-capra.com

La sèche d'Alexandre

Alexandre - 20 ans - 1m82 - 69 kg - Le 24 mars 2014

Alexandre est un jeune sportif et, par ailleurs, pompier volontaire en Ile-de-France qui pratique le Street Workout et participe, depuis le mois de janvier, à mes boot camps. C'est l'un de mes soldats que vous avez vu évoluer dans l'eau glacée à Vincennes.  

Alexandre - Le 04 janvier 2014

Lorsque nous avons fait connaissance, en début d'année, Alexandre était déjà athlétique mais ses pectoraux et abdominaux n'étaient pas aussi marqués qu'aujourd'hui. Quel entraînement Alexandre a-t-il suivi pour améliorer sa silhouette ? Il va nous expliquer...

Alexandre - Le 24 mars 2014

Bah, en rentrant de vacances, j'ai téléchargé des images d'exercices d'abdos, j'ai fait des échauffements abdos ensuite séance et pour me finir abdos. Pour assécher mon corps, j'ai pris de l'eau au citron avec un peu de sucre pour avoir du sucre rapide ! Je faisais mes tractions, abdos, jambes,... en entraînements résistance et tonicité associés. Le résultat est apparu au bout de deux semaines mais je continue à assécher ! Pour mes cuisses et mollets aussi j'ai fait pareil !

Bravo, Alexandre ! Mais je crois que le secret ce n'est pas l'eau au citron, mais tes efforts à l'entraînement et ta bonne alimentation !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Sofiane - Strip & Dance - Sauvage

Sofiane en sauvage
(photo : Pascal Ameyal)

Des plumes, un collier tribal, cet accoutrement de roi africain signifierait-il que Sofiane a acquis cette musculature par une alimentation calquée sur celle de nos ancêtres chasseurs-cueilleurs ? Bien naïfs sont ceux qui croient au vertus du régime paléo et pensent que celui-ci est adapté à un sportif acharné. Evidemment, Sofiane complémente son alimentation mais avec des produits légaux : protéines, BCAA, créatine,... Cette discipline nutritionnelle et un entraînement physique régulier et complet lui donnent de tels pectoraux, abdos, cuisses,... dont vous pouvez aussi profiter !

Sofiane est disponible pour des shootings, des prestations de gogo dancing, des soirées d'anniversaire, d'enterrement de vie de jeune fille ou de garçon,..

Le book de Sofiane : http://www.sofianek.book.fr/

Pour contacter Sofiane : manager@gregory-capra.com

Julien au Muscle Show Paris

Elian et Julien (à gauche) avec Miss Fitness France

Cela fait un moment que je veux vous parler de Julien, comment je l'ai repéré, les expériences et les rencontres que je lui ai proposées, notre amitié,... mais je repousse toujours à demain. Sans vous raconter l'histoire depuis le début, l'actualité me pousse à mettre Julien à la une, aujourd'hui.

Julien à la veille du salon Body Fitness

Samedi, Jean-Baptiste, coach Capra à Toulouse, se fait aborder dans les allées du salon Body Fitness à Paris. On lui propose de participer, le soir même, au Muscle Show Paris. Le rendez-vous est fixé à 19h à la Porte Maillot mais son agenda ne lui permet pas d'honorer cette proposition, soirée familiale oblige.

Julien - Paris

C'est sûrement la même proposition qui a été faite à Julien. Il faut dire que son physique ne passait pas inaperçu à la Porte de Versailles, sous son tee-shirt blanc moulant, alors quand il a posé, torse nu, avec Miss Fitness France, comment le rater ?

Le dos de Julien

Affûté après des mois d'entraînement et une grosse séance de musculation la veille, sans compter les participations aux différents ateliers du salon, le pratiquant de Street Workout n'a pas hésité ! Julien a relevé le défi du Muscle Show Paris.

Médaille de Bronze au Muscle Show Paris

Après avoir passé un super moment au Salon Mondial Body Fitness Form' Expo avec toute l'équipe du Pull and Push, l'équipe des Ber Tigerzz et les autres teams de Street Workout, Julien termine 3ème au Muscle Show Paris !! Julien a défilé au Hobo Club et au Palais Maillot.

Bravo, Julien !

Hâte de vous raconter toute l'histoire de Julien...

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Le Street Workout, un sport en toute liberté

Street Workout sur les berges de Seine

Le Street Workout, également appelé Calisthenics, est une discipline née en Suède et en Europe de l'Est. Ce sport a connu un formidable essor aux Etats-Unis avec la diffusion sur Internet des vidéos d'Hannibal, films qui ont également contribué à son développement en France.

Le Street Workout est ouvert à tous, quel que soit l'âge. Il ne nécessite pas un investissement important car il consiste à s'entraîner avec le poids de son corps, en extérieur (dans un jardin, en pleine rue...) et en utilisant les équipements urbains disponibles.

Cette discipline a beaucoup d'avantages car, avec le temps, elle vous apporte de la souplesse, de la force, de l'endurance musculaire, sans oublier du mental. Le Street Workout permet également de maintenir votre rythme cardiaque à un niveau élevé et de tonifier votre corps.

Que faut-il faire pour cela ? Rien d'insurmontable, je vous rassure. Les pompes, les abdos, les tractions ou encore les dips figurent parmi les exercices de base de la discipline. Pour chacun de ces exercices, vous découvrirez alors qu'il existe de nombreuses variantes à la portée de tous.

Plus qu'un sport, le Street Workout c'est aussi un état d'esprit. Les équipes, nombreuses désormais, se partagent leurs performances par vidéos interposées. Dans ce sport, chacun tire l'autre vers le haut. Tout le monde s'encourage et s'entraide pour donner le meilleur et se dépasser. Personne n'est laissé sur le côté.

En association avec Les Berges de Seine, je vous propose de vous initier au Street Workout, tous les samedis et dimanches du mois de mars. C'est gratuit, profitez-en ! 

Inscription : http://lesberges.paris.fr/envies/coaching-street-workout/

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Finish de la SoMAD

Paul au finish de la SoMAD

La SoMAD, première course nature à obstacles à Paris, c'est courir, grimper, ramper, sauter dans les bois, l'eau, la boue, les arbres, le sable…. : une expérience unique ! Et c'était ce matin, à Vincennes...

Notre équipe de reporters a réussi à capturer les images exclusives de Paul. Notre ami franchit avec aisance les derniers obstacles et se faufile vers le coktail. Un verre de Powerade à la main, il salue son public. Alors que tous les autres participants sont maculés de boue, il a réussi à conserver impeccable sa veste de survêtement blanche. On appelle ça, la classe !

Bravo, Paul !

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Catastrophe au salon Body Fitness 2014

Laure me trompe avec Anthony de Koh-Lanta et Les anges de la Téléréalité

Je viens de recevoir les premières photos de mes sportifs, aficionados de mes séances de coaching, de mes séjours sportifs et de mes massages, en visite au salon Body Fitness 2014 à la Porte de Versailles, à Paris. Et là, c'est la catastrophe !

 

Bories fait une entorse à son régime

Passe encore qu'ils sèchent le boot camp pour le salon, mais Laure me trompe avec Anthony, vedette de Koh-Lanta et Les Anges de la Téléréalité, qui vient de lui signer un autographe et l'appelle mon chouchou ! Quant à Bories, il craque sur une grosse tarte, oubliant son régime...

C'est grave ! Ca va se payer très cher !!!!   

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Les muses de Feuerbach et les modèles de Karl Lagerfeld

Kunsthalle - Hambourg

Incroyable, au musée de Hambourg, des photos de Baptiste Giabiconi qui s'entraînait dans la même salle de musculation que moi près de Marseille ! 

Depuis le mois de février 2014, la Hamburger Kunsthalle présente une double exposition inhabituelle sur la beauté, l'érotisme et l'adoration des muses et modèles qui rassemble peintures d'Anselm Feuerbach et photographies inédites de Karl Lagerfeld . De la même manière, les deux, Feuerbach et Lagerfeld, cherchent une actualisation d'un idéal de beauté intemporelle fondée dans le monde antique . L'exposition examine le culte de la beauté, qui stylise le modèle d'une icône. Plus de quarante œuvres de Feuerbach , la plupart d'entre elles des années 1860-1870, sont exposées. Ce sont des prêts de la Feuerbachhaus Speyer et de nombreux musées suisses et autrichiens ou de collections privées allemandes. 

L'Alster face au musée

Karl Lagerfeld a créé une série d'une soixantaine de photographies en noir et blanc spécialement pour l'exposition. Surtout dans les grands formats, ils ont été imprimés suivant une procédure complexe sur argent et tissu de couleur or .

Anselm Feuerbach (1829-1880), l'un des plus importants peintres allemands de la fin du XIXe siècle, a vécu à Rome à partir de 1856 . La ville, avec son architecture magnifique et le paysage environnant héroïque, était un lieu de désir qui semblait comme aucun autre droit de faire revivre l'idéal classique de l'Antiquité. Feuerbach se consacre à la matière antique, qu'il remplit avec de l'imagination et du sentiment personnel. Ceci est des plus captivants dans la série des portraits uniques qui dépeignent le modèle et la muse de Feuerbach, Anna Risi, connue sous le nom de Nanna. Nana Feuerbach est peinte dans une grande variété de rôles et mises en scène sensibles, paramètres qui révèlent une vénération presque culte pour son modèle . Lorsque Nanna a quitté Feuerbach en 1865, elle a été suivie par Lucie Brunacci. Comme Nanna, elle correspond à l'idéal classique de la beauté de l'époque, avec son profil grec et les cheveux noirs épais. Lucie a inspiré à Feuerbach cette impressionnante représentation de thèmes mythologiques qui forment le point culminant de son œuvre.

Port de Hambourg

« Heureux celui que les Muses aiment ", a écrit le poète grec Hésiode, et ces muses sont un symbole de la puissance supérieure qui est nécessaire, selon les anciens, pour être créatif. La série photographique Mythologie moderne (2013) de Karl Lagerfeld, explore l'histoire d'amour de Daphnis et Chloé, et les modèles graphiques tels que Baptiste Giabiconi et Bianca Balti, qui ont accompagné Lagerfeld dans son travail depuis plusieurs années. L'histoire, par le poète Longus, raconte un garçon et une fille qui grandissent sans parents entre bergers et, au fil des ans, développent une forte affection l'un pour l'autre. La narration a été reprise de nombreuses fois depuis la Renaissance. Les photographies de Karl Lagerfeld s'inscrivent dans la lignée des œuvres de Pierre Bonnard, François Boucher ou Aristide Maillol qui présentent l'ancien texte comme un symbole de la vie idyllique. Les mises en scène de Karl Lagerfeld ont été réalisées dans le contexte naturel pittoresque du sud de la France, et sont l'actualisation d'un thème ancien .

L'exposition est accompagnée par deux publications : 

- le catalogue sur Anselm Feuerbach, publié conjointement avec le Musée de Wiesbaden, qui introduit les peintures et dessins de Feuerbach à partir d'un point de vue historique et artistique, 

- le deuxième livre combine les photographies de Karl Lagerfeld et le récit mythologique de Longus de Daphnis et Chloé dans un volume bibliophile qui est produit minutieusement par l'éditeur Gerhard Steidl.

Voilà, c'était ma minute culturelle !

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Bootcamp Capra Paris - Le prisonnier

Matricule 260 395

C'est un privilège rare qui nous a été octroyé pour ce boot camp : observer l'entraînement de quelques détenus. Pour cela, nous sommes entrés dans la cour de la prison de La Grange aux Belles, à Paris. 

Matricule 291 159

Matricule 120 155

Matricules 060 173 et  141 200

Pour des raisons évidentes de confidentialité, nous ne révélerons pas les noms de ces prisonniers et ne dévoilerons pas leurs crimes, d'ailleurs l'administration pénitentiaire nous les a bien cachés. Qui sont donc ces tueurs ? 

La pluie

Sous escorte armée, nous sommes autorisés à entrer dans la cour de la prison. La pluie redouble d'intensité mais n'interrompt pas l'entraînement. Besoin de se défouler, de se changer les idées ou envie d'évasion ? Quel dessein motive tant ces détenus ?

Fentes avec le matricule 010 100 qui a rejoint le groupe

Pompes

Tractions

Tractions

Tirages poitrine

Slalom

Pompes

Steps, fentes, squats, pompes, tractions, tirages poitrine, slaloms, sprints,... J'ai bien l'impression qu'ils veulent ramper, escalader et courir, en un mot, qu'ils préparent la grandes évasion ! Honnêtes gens, surveillez vos enfants et rentrez vos nains de jardin, le danger est proche !

Ils sont mieux derrière les barreaux !

Avec ce mauvais pressentiment, nous préférons quitter la prison. Les gardes nous raccompagnent et referment la lourde grille tandis que nous observons les derniers mouvements depuis l'autre côté des barreaux !

Bien sûr, tout ça, c'est de l'humour... Bravo à tous mes délinquants sportifs !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Luc pose avec Yann dans les vestiaires

Luc et Yann, coach Capra à Lyon

Aujourd'hui à 13h, Luc a rendez-vous avec son coach dans une salle de sport à Villeurbanne. Il sait qu'il va en chier mais il aime ça !

A l'issue de la séance, Luc pose avec Yann et son tee-shirt tout droit venu de Budapest pour fêter leur premier année de collaboration. 

Comme tout selfie, c'est flou et mal cadré mais je valide cette image pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires ».

Bravo les gars !

Pour contacter Yann : manager@gregory-capra.com

La prise de masse de Nicolas

Nicolas - Juin 2011 / Mars 2014

On ne s'affole pas, on ne critique pas, cet avant/après n'est qu'une étape : la prise de masse. Cet été viendra la sèche et les prochaines photos. Nicolas a déjà pris une belle masse, la prise de masse encore à venir apportera un capital très sympathique ! D'ici six à huit semaines, commencera la sèche.

Nicolas complémente son alimentation avec de la protéine au goût chocolat et un récupérateur d'énergie au goût pomme verte. Actuellement, il pèse 82,4 kg.

Depuis qu'il est installé en Belgique, Nicolas est entraîné par Sébastian, coach Capra à Bruxelles. 

A suivre...

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Ouverture du Salon Body Fitness 2014

Nitric oxide stimulation !

Je sais que vous serez nombreux à vous rendre, ce week-end, au Salon Body Fitness 2014, à la Porte de Versailles pour découvrir les dernières nouveautés de la remise en forme : machines de musculation, petit matériels, concepts innovants, relaxation, nutrition, ...

Culturisme

Je vous conseille d'aller tout au fond du hall principal où se déroulent les activités les plus spectaculaires, sur le podium et dans les stands de compléments alimentaires quelle qu'en soit la marque. Peut-être réussirez-vous même à obtenir un autographe d'Anthony de Koh-Lanta et des Anges de la Téléréalité !

Disponible pour photos

Tous les athlètes musclés que vous croiserez sont disponibles pour poser avec vous. Profitez-en, puisez votre motivation auprès de ces sportifs bodybuildés, ils sont là pour ça !

Allez-y très vite !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com     

Rémi sera-t-il le prochain Mister Provence ?

Rémi  Delor

Ce samedi 22 mars, à la Boiserie de Mazan, aura lieu l'élection de Mister Provence 2014 organisée par BHF Event. Un système de vote entre les 14 finalistes a été mis en place par téléphone, tout au long de ces quinze derniers jours. Celui-ci pourra même continuer durant l'élection, l'arrêt est prévu à 22h30. Le public présent votera aussi, à 50/50 avec le jury. Cette épreuve est qualificative pour Mister National, la finale française de ce concours.

Remi Delor

L'an dernier, c'est un marseillais qui avait remporté le titre et un autre jeune Mister Côte d'Azur, toujours sous la responsabilité de BHF Event. Ce dernier est devenu dauphin de Mister National 2014 et représentera la France à un concours international, en Thaïlande, le 29 mars.

Geneviève et Rémi

Remporter ce titre est un rêve pour Rémi tout comme était celui de rencontrer Geneviève de Fontenay : « Que dire sur cette grande dame qui est fantastique et que je remercie pour son soutien qui me touche énormément !!!! Que dire de plus sinon que je l'adore et que vous nous retrouverez bientôt ensemble pour de nouvelle aventures ».

S'il décroche le titre de Mister Provence, je serai le coach de Rémi Delor pour Mister National... alors votez pour lui !

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Le métier de DJ vu par David Avril

David Avril - DJ

Les horaires de travail d'un DJ sont évidemment particuliers. David Avril en témoigne : « ça peut aller de 20h à minuit pour un bar comme de 23h30 à 5h30 du matin pour un club ». 

Les qualités requises pour ce métier ? Laissons encore la parole à David...« Il faut être accroché parce que c'est éprouvant physiquement et psychologiquement, tu dois être attentif à tout ce qui t'entoure pour garder la piste, éviter les erreurs, anticiper,… Surtout, une grosse concentration est nécessaire. Quant à l’entraînement physique, tu le connais c'est celui que tu me donnes ! »

Demain, vendredi 21 mars, de 20h à 2h du matin, c'est Happy Hours Disco House avec David Avril au Tropic Café - 66 rue des Lombards - 75001 Paris.

Page fan : https://www.facebook.com/DavidAvrilOfficiel

Soundcloud : http://www.soundcloud.com/david-avril

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