Boot camp Capra Paris - Préparons l'été

Pompes inclinées

Le boot camp a démarré, il y a déjà une bonne demi-heure, le temps de faire 2 km de footing pour s'échauffer soit environ 15 minutes de course puis une bonne séance de 30 / 30 c'est à dire 30 secondes de sprint / 30 secondes de course à allure modérée. A ce jeu-là, deux groupes se sont formés, le premier courant  à environ 16 km/h et le second à environ 12 km/h. 

Après dix 30 / 30, il était temps de se diriger au juger vers le parcours de santé pour solliciter le reste du corps. 

Echange entre hommes !

Trois gros et long troncs d'arbre alignés, ce sera la première station pour une série de pompes inclinées : 1 pompe / 10 secondes de repos / 2 pompes / 10 secondes de repos / ... / 10 pompes. 

Les pompes inclinées permettent de faire travailler le faisceau musculaire supérieur des pectoraux. 

Une première pause permet aux sportifs de faire connaissance et d'échanger, comme Nicolas, jeune sapeur pompier, et Anthony, futur coach sportif. 

Stefania

Stefania est aussi une future coach sportif, installée au Luxembourg, elle participe à son premier boot camp et y apporte toute son énergie et toute sa bonne humeur. 

Stefania avait déjà participé en mai dernier au séjour "Bien-être et Coaching sportif" de Grégory Capra à Bénodet. Comparant les deux évènements, elle dit : "Il y avait moins de footing à Bénodet....".

Gainage

Après cette petite pause, retour sur le tronc pour une séance de gainage dynamique : les coudes au sol, les mains au sol, un pied levé, une main levée...

Après, c'est sans les mains !

Plus dur encore et surtout plus instable : un pied levé et une main levée.La main opposée... sinon c'est la chute !!! Puis quelques gainages latéraux sur les mains et sur les coudes... 

C'est bon, les abdos et accessoirement les épaules ont bien travaillé !

Pub Abercrombie ?

Là, ça y est, nous avons retrouvé le parcours sportif. Deuxième station, les barres parallèles non pas pour une pub Abercrombie mais pour un défilé des participants qui devront exécuter un aller-retour et dix dips. Bruno passe parmi les premiers et démontre sa puissance !

Juliette

Il est caché sur la gauche mais Nicolas veille bien à se que l'assistance apportée à Juliette, sa chérie, ne soit que sportive. Eh oui, assister au boot camp en couple, c'est possible !

Pendant ce temps-là, les autres sportifs attendent leur tour en position de gainage, avant que ce Monsieur, sur la droite et hors bootcampeurs, ne fasse une démonstration de gymnastique qui étonne tout le monde !

Christopher à la planche

C'est l'heure de rentrer mais ils en veulent encore, ils veulent la planche pompier ! La planche à rétablissement a fait son apparition dans les casernes de sapeurs-pompiers de Paris à partir du 16 juin 1895. Elle est depuis l’agrès de référence pour l’admission au service incendie et un baromètre de la forme physique du sapeur-pompier en unité d’incendie, un exercice que Christopher affectionne !

Le survêtement militaire

Paul a fait sensation avec son survêtement militaire bleu, souvenir de son service dans l'Armée de Terre, après ces trois jours juste à côté au fort de Vincennes. Des années après, il rentre encore dans son survêtement, qui peut en dire autant ? 

Bruno ne peut résister, il doit essayer la veste. Attention, ça vaut cher, sur eBay, un tel vêtement !

Marco

Récemment arrivé de Florence, Marco, étudiant en Histoire de l'Art participe à son premier boot camp. Je peux vous dire qu'il a du souffle. Téléphoner en courant, ce n'est pas facile mais il arrive à le faire sans problème. Il observe ici les jeunes recrues à la planche avant que ne viennent son tour. 

Marco a adoré le boot camp et reviendra dimanche !

Jérôme

Jérôme participe également à son premier boot camp. Un sergent l'avait poussé à bout à l'armée et depuis il ressent une douleur au genou quand il court trop. Il réussira néanmoins à boucler le boot camp et ses 9 km environ parcourus en moins de deux heures, notamment avec le soutien d'Anthony. Bravo, Jérôme !

Bientôt l'orage !

Le vent se lève, les nuages arrivent, bientôt l'orage qui arrêtera la finale du Tournoi de Roland Garros, il est temps de s'étirer et de faire la photo finale avant d'aller voter. Oui, c'est le premier tour des élections législatives ! 

Dimanche prochain deuxième tour et encore boot camp, je vous attends !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com 

Benjamin - Saint-Etienne - Coach Capra

Comme tout enfant, je suis très actif et curieux. J’ai du retard dans l’apprentissage du vélo,  je ne réussis à en faire qu’à partir de 5 ans. C’est le déclic pour la pratique sportive car, un an après seulement, je suis en déplacement pour le championnat de France de bi-cross.

Viennent ensuite le goût du dépassement de soi, de l’apprentissage d’une pratique, de techniques, d’une approche sociale en interaction avec ses partenaires ou ses adversaires.

Je me lance donc dans le basket-ball pendant 11 ans en club. Je suis champion académique pendant 4 ans en natation. Je pratique le handball, le football et de multiples activités physiques en faculté de sport (sports de combat, sports de raquettes, escalade, musculation, athlétisme et gymnastique).

Je suis très demandé pour toute pratique physique. Mes emplois du temps sont très remplis avec des matches de football entre amis qui ont trois ans de plus que moi puis direction immédiatement, en vélo, le match de basket-ball pour le club.

Les mercredis sont composés d’une matinée artistique et d’apprentissage de la percussion pour terminer par des cours de natation, l’après-midi étant consacré en basket-ball pour un entraînement en équipe « région ».

Le sport m’amène à me construire physiquement et psychologiquement. Ma philosophie est « bien dans son corps, bien dans sa tête ».

De caractère timide étant enfant, le sport collectif me permet de m’affirmer, de trouver ma place dans un groupe, de me faire respecter et de respecter les autres. Par la suite, j’ai la chance d’étudier le sport et ses effets sur différents publics. En conséquence, j’occupe de nombreux emplois dans le sport pour l’enseigner et le pratiquer avec des personnes de tous les âges.

Expérience technique

Je suis titulaire de la Licence STAPS (Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives) option éducation et motricité.

Mes études m’amène à comprendre le corps humain au niveau physiologique, anatomique et la psychologie du pratiquant.

Je suis quelqu’un de très sociable et très pédagogue. J’aime apprendre chaque jour et faire part de mes connaissances à tout intéressé.

Je possède également le BNSSA (Brevet National de Sécurité et Sauvetage Aquatique) obtenu  grâce à mon bon niveau en natation.

Expérience pédagogique

Je travaille avec :

-         des jeunes dans des foyers de jeunes délinquants pour les amener vers le sport, le respect des règles, leur donner de l’assurance… tout ce dont ils ont besoin pour se réinsérer dans la société,

-        des enfants du primaire et de collèges avec comme orientation l’apprentissage de leur corps, des jeux ludiques et des pratiques sportives

-      un public allant de 16 à 78 ans dans la salle de fitness et de musculation dont je suis responsable pendant presque 3 ans, celle-ci affiche 1 300 clients d’où une diversité dans les objectifs, les caractères et les motivations

-     des body-builders réalisant des concours, des sportifs de haut niveau (rugby et basket-ball), des jeunes devant passer des tests physiques (tests de l’armée, pompier…)

Mes connaissances en diététique me permettent de complémenter cet entraînement physique, que ce soit pour la perte de poids ou la prise de masse.

Plusieurs années surveillant de plage ou de baignade en piscine, je donne des cours d’aquagym et de natation.

Spécialités

-                sports de plein air : sans matériel il est possible de travailler différentes parties de son corps

-                la musculation et fitness (possibilité d’avoir des avantages sur les abonnements dans une salle de fitness ou de musculation avec le réseau que j’ai fréquenté durant mon emploi de responsable de salle)

-                  activités aquatiques : musculation douce (aquagym), apprentissage de différentes nages

-                 sports de ballon : travail de la dextérité, souplesse, réaction, tonicité

Qualifications 

-         Licence STAPS (Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives) option éducation et motricité

-         BNSSA (Brevet National de Sécurité et Sauvetage Aquatique)

-         Sauveteur-secouriste PSE1 + habilitation à l’usage du défibrillateur, AFPS, AFCPSM (secouriste avec matériel), habilitation DSA (défibrillateur)

-         Formation à la méthode Grégory Capra

-         Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers

Ayant eu la chance de toucher à tout, je continue énormément de pratiques physiques et sportives mais également :

-         la musique avec la pratique de la batterie

-         les ballades dans le Forez

-         les activités culturelle (cinéma, musique) …

-         les voyages avec la découverte de diverses cultures et de personnes

Je suis quelqu’un de très souriant, pédagogue et attentionné. J’espère qu’au travers de cette fiche de présentation j’ai pu vous donner une bonne opinion de ma personnalité et que vous aurez envie de me rencontrer pour une séance de sport.

Pour contacter Benjamin : manager@gregory-capra.com

Samuel : 50kg perdus en 5 mois

En cinq mois

Je reçois parfois la critique que mon blog s'attache trop au culte du corps. Pour contrer cette idée, voici la photo d'un homme habillé pour un avant / après !

Samuel réside en Saône-et-Loire, il a 21 ans. Un régime et une dépression, il a perdu 50 kg en 5 mois. La dépression était elle une cause ou une conséquence de l'amaigrissement ? C'est parfois l'histoire de la poule et de l'oeuf... alors pour perdre du poids de manière importante, je dis "avis d'un médecin et suivi par un coach sportif" car un coach sportif apporte aussi un soutien psychologique !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com       

Teddy : 40 kg perdus en 2 mois !

Teddy : avant / après

Teddy a perdu 40 kg en deux mois ! Vous vous demandez comment c'est possible ? Teddy nous répond.

Alors en fait, j’ai arrêté de manger tout simplement !

Le matin : café

Le midi : légumes verts à la vapeur avec poisson ou viande blanche à la vapeur

Le soir : yaourt ou soupe

J’ai arrêté tout ce qui était à base de sucre, de sel et de matières grasses y compris tout ce qui était alcool, boissons gazeuses, etc....

Je suis descendu à 60 kilos en 2 mois !

Depuis, j’ai pris 10 kilos de muscle je suis maintenant stabilisé à 70 kilos et tout ça sans aucune aide, ni diététicien, ni nutritionniste, ni intervention chirurgicale.

Bon, c'est un régime extrême et je ne vais pas vous dire que je le conseille. Quand on se lance dans un tel défi, mieux vaut avoir un suivi médical.

Teddy - Montpellier - 1m80 - 70 kg

Bien qu'il ne bosse absolument pas dans la partie, avec ses 70 kg pour 1m80, Teddy se trouve très souvent sollicité pour des shows, des évènements,... Des propositions qu'il refuse mais cela est la récompense du travail effectué sur son corps.

Bravo, Teddy !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com  

Freddy G. stabilisé à 63 kg

Juin 2010 / Juin 2012 

Et voilà le résultat de deux ans d'efforts ! Freddy qui vit entre Draguignan et Bordeaux, qui mesure 1m70 est passé de 121 kg à 63,2 kg. Comment ? Il a notamment bénéficié de séances de sport avec mon équipe et d'un suivi online (programme sportif et conseils alimentaires). Le poids de Freddy est aujourd'hui stabilisé autour de 63 kg. C'est une grande victoire !

Bravo, Freddy !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Anthony Parizot au bootcamp Capra

Stefania et Anthony

Comment connais-je Anthony ? Anthony prépare un BP JEPS AGFF à Orléans dans une école, FORMASAT  - CFA des métiers du sport, où j'ai déjà donné quelques conférences. Il a parmi ses professeurs un de mes coaches à Orléans, David. J'ai donc proposé à Anthony de venir découvrir le boot camp.

Decline push-ups

Entraînant les uns, poussant les autres, Anthony assiste le coach principal et il exécute aussi comme les autres sportifs les différents exercices. Comme les autres ou mieux que les autres, un coach doit être un exemple. Ici 1 pompes / 10 secondes de repos / 2 pompes / 10 secondes de repos / .... jusqu'à 10 pompes, Anthony ne posera jamais les genoux au sol. Tel que vous le voyez sur la photo, c'est sa position de repos !

Barres parallèles

Les triceps sont tous chauds après les pompes, 50 mètres en petites foulées et hop, les barres parallèles. Le coach demande un aller-retour, c'est quatre allers-retours à très grande vitesse qu'enchaîne Anthony !

Dips

La consigne était un aller-retour + 10 dips. Quatre allers-retours, cela fait donc 40 dips qu'Anthony enchaînera sans repos bien descendus et bien remontés à fond et parfois même en planche !

Gainage

Immédiatement après les dips, comme les autres participants au boot camp, c'est en position de gainage qu'Anthony récupère avec cette chaîne entre les dents maintenant une clef qui intrigue tout le monde !

Planche pompier

Anthony découvre la planche pompier et exécute, du premier coup, une planche à 20 ce qui correspond à la meilleure note... des capacités physiques étonnantes !

Le gage

Mais Anthony, ce n'est pas que de la force et de l'endurance, c'est aussi de la jovialité, de la convivialité, quelqu'un qui va vers les autres, qui s'ouvre aux autres, des connaissances sportives, une esthétique et une parole ! 

Parole tenue

Nous avions convenu d'un gage : poser torse nu avec les filles du boot camp. Juliette n'a pas voulu ou pas pu (elle était surveillée !) donc Stefania s'est dévouée !!! Ouah, s'extasie le public lorsqu'Anthony enlève son tee-shirt !

Anthony - Modèle

Avec ses 1m67, 69 à 70 kg et un pourcentage de masse grasse bien inférieur à 10%, des pectoraux et des abdominaux dessinés, vous l'avez devinez, Anthony est aussi modèle. Bien sec en ce moment, il accumulent les shootings !

Nicolas - Anthony - Christopher

Après les filles, les garçons s'y mettent !!! Nos jeunes pompiers, Nicolas et Christopher posent avec Anthony. Y a du muscle, là !

Aucune des photos du jour n'a été retravaillée. Toutes les photos sont brutes. Les abdos, c'est du naturel !!! 

Le drapeau

C'est fini, Anthony renfile son tee-shirt et fait une petite démonstration de drapeau sur la grille du jardin public...

Comme la semaine dernière, cet article n'est qu'un avant-goût, il y a encore d'autres photos à venir et le compte-rendu traditionnel du boot camp.

Merci à Anthony que vous reverrez très certainement bientôt !

Pour contacter Anthony : manager@gregory-capra.com      

Bon anniversaire, Yann

Yann - Lyon - Coach Capra

Toujours très en retard dans mes voeux de bon anniversaire. Pour Yann, c'était le 8 mai dernier... pas étonnant donc que Yann ait toujours soif de victoire ! Voici donc l'occasion de quelques images de Yann en week-end dans un entraînement avec TRX. 

Suspension training

Mais diantre, quels sont les avantages du TRX et que faire avec ces sangles ? Yann vous répond. 

Avec un TRX, vous allez pouvoir travailler efficacement l'ensemble des groupes musculaires en utilisant uniquement le poids du corps sans charges additionnelles (pas besoin d'haltères, de barres, de machines). Le  TRX vous permet très simplement de faire varier la résistance et la difficulté de vos exercices en modifiant l'inclinaison de votre corps. Le TRX  renforce en permanence votre équilibre et votre ceinture abdo-lombaire. 

Une ceinture abdo-lombaire renforcée

Le TRX offre une gamme d'exercices sans limites et un changement d'exercice extrêmement rapide (5 a 10s seulement). Le TRX propose des exercices de type force, résistance, "explosivité" et équilibre qui permettent de travailler la fibre musculaire profonde.

Yann s'emmêle les sangles !

Le TRX est extrêmement facile à transporter, il ne pèse que 750gr. Il est facile d'utilisation, vous pourrez l'utiliser n'importe où, aussi bien indoor qu'outdoor. Il vous suffira de trouver une hauteur de 180-200cm pour y accrocher les sangles mais attention de ne pas vous emmêler !!!

Bon anniversaire, Yann !

Pour contacter Yann : manager@gregory-capra.com 

Le crossfit, ça congestionne les pecs !

En place pour les pompes

Retour sur la 1ére édition du Reebok CrossFit Fitness Championship 2012, je ne vous ai pas dévoilé toutes mes photos. Je replante le décor, nous sommes le 19 mai au stade Géo, à côté du parc des Princes pour la demi-finale. Cet athlète blond aux yeux bleus est le balaise de l'avant-dernier groupe, il vient de terminer ses 50 tractions et attaque les 100 pompes.  

Une petit pause

Dorian, il s'appelle Dorian, fait une petite pause, une courte pause. Le juge garde la main au sol, les pompes   doivent être complètes pour être validées. 

Dorian arrive de Montpellier. En 2009, il a participé aux championnats de France de force athlétique. Le crossfit draine des athlètes de tous horizons.

Les dernières pompes

La musique, les cris du public,... il ne faut pas flancher, il ne faut pas perdre de temps ! Les muscles de Dorian sont congestionnés, particulièrement les pecs.

Pour ceux qui ne savent pas, congestionner un muscle, c'est travailler un muscle, y faire affluer le sang afin de lui fournir les nutriments, l'énergie nécessaire. La zone travaillée est alors plus volumineuse que d'habitude et cela s'accompagne d'une sensation de gonflement du muscle. Congestionner est aussi un facteur de croissance musculaire.

Air squats

Maintenant, c'est parti pour 200 air squats, des squats sans charge additionnelles. Facile ?! Essayez d'en faire 200 et vous m'en direz des nouvelles en descendant les escaliers, demain !!!

Dernier squats

Derrière, certains concurrents sont encore en train de pomper. Les jambes de Dorian brûlent mais il faut tenir, faire un maximum de squats avant le gong qui retentira à 10 minutes !

C'est fini

C'est fini, Dorian salue le juge, les filles se préparent à féliciter le champion !

Retourner aux vestiaires

Reprendre son souffle

Trouble mais beau !

Feuille de match

Au revoir

Et à bientôt

A bientôt, oui, car Dorian se classe 8ème de cette demi-finale. Il sera de retour à Paris, ce dimanche 16 juin pour la finale au Parc de la Vilette. 

Allez nombreux soutenir Dorian !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com   

Karaté contact : les vidéos

De l'action !

Initiation au karaté contact

Brian et Cédric

Kevin et Nicolas

Nicolas en toute agilité

Le prochain boot camp, c'est demain : manager@gregory-capra.com 

Séjour sportif à Bénodet en avion

Aéroport Quimper Cornouaille

Grâce à Charles-Emmanuel, j'ai découvert qu'il y avait un aéroport à Quimper et que cela pouvait être bien pratique pour venir aux séjours sportifs que j'organise à Bénodet. 

L'aéroport de Quimper Cornouaille permet de connecter la pointe sud de la Bretagne au réseau aérien mondial, au travers de nombreuses correspondances offertes chaque jour à Paris-Orly et, pendant l'été, à London City Airport.

Quatre allers-retours quotidiens en semaine permettent de se rendre à Paris ou de venir à Quimper en 1h00.

Une arrivée en forme !

L'aéroport Quimper Cornouaille n'est qu'à 24 km de Bénodet donc vous pourrez arriver en forme pour le séjour !

Les prochains séjours :

- du 22 au 25 juin 2012

- du 14 au 17 septembre 2012

Le programme
• 1er jour : Arrivée à l’hôtel en fin d’après midi - Rendez-vous au bar de l’hôtel pour remise du programme et présentation du groupe
(12/15 personnes maximum). Dîner au restaurant de l’hôtel.
• 2ème jour : Petit déjeuner et départ pour la Thalasso - Déjeuner libre - Après-midi coaching sportif en extérieur ou en salle de remise en forme
(selon météo) - Dîner à l’hôtel + nuit
• 3ème jour : Petit déjeuner - Coaching sportif en extérieur ou en salle de remise en forme (selon météo) - Déjeuner libre - Après-midi Thalasso -
Débriefing et recommandation du coach sportif autour d’un verre au bar
de l’hôtel - Dîner à l’hôtel + nuit
• 4ème jour : Petit déjeuner et départ.

Les tarifs
• Le prix par personne : Prix TTC : 272 € sur une base de chambre double
• Supplément chambre single : 75 € pour le séjour
• Le tarif comprend : l’hébergement à l’hôtel, les repas du soir et les petits déjeuners, l'accès au centre hydromarin de Bénodet, le coaching sportif avec Grégory CAPRA
• Le tarif ne comprend pas : le transport, les boissons en dehors des rendez-vous au bar organisés par le directeur de l’hôtel, la taxe de séjour (0,86 € par jour et par personne).

Réservations
Informations et réservations au 02 98 66 21 66
et sur http://www.hotelabbatiale.com/ 
Grand Hôtel Abbatiale - 4 avenue de l’Odet
29950 Bénodet

Plus d'informations : manager@gregory-capra.com  

David gagne en dorsaux

David - 16 ans - Hyères 

David me harcèle de questions concernant l'entraînement et les compléments alimentaires et ça paie ! Il a bien progressé depuis l'été dernier. 

Dix mois séparent ces deux photos. Sur la première, David est à 59,1 kg et sur la deuxième à 65,6 kg. Mes yeux experts détectent des progrès sur les bras, les avant-bras et surtout les dorsaux qui commencent à donner une taille en V à ce jeune hyérois !

Pourtant David est un cas difficile comme je l'expliquais en juillet dernier :

http://gregory-capra.blogspot.fr/2011/07/prise-de-masse-les-progres-de-david.html

Prenez exemple...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Du boulot pour l'été à Lyon ?

Body Art Athlètes de rue - Calendrier 2012 - Janvier

Je me permets de faire une petite annonce !!! Certains jeunes de l'équipe Body Art Athlètes de Rue m’ont fait part de leur difficultés à trouver un job d'été… donc si certains d'entre vous ont des pistes, elles seront les bienvenues... Ce sont des jeunes, très motivés pour travailler, respectueux et volontaires... Ils sont basés à Lyon.

Body Art Athlètes de Rue, c’est l’art de sculpter son corps en pleine air tout en se distrayant, d’acquérir la notion des tractions, pompes et dips freestyle. N'oubliez pas leur prochaine compétition : The Challenger Body Art !

Un job à proposer à Lyon : manager@gregory-capra.com

Laure inscrite à la course Odyssea 2012

Laure - Paris - 21 ans

Il y a un an, Laure n’était pas capable de courir. Grâce au coaching Capra, c’est du passé. Laure court maintenant environ 5 km et s’est inscrite à la course Odyssea Paris qui aura lieu le dimanche 7 octobre 2012 au départ de l’esplanade de Vincennes.

Odyssea Paris 2012

Odyssea, c’est  une course enfant 1 km le samedi, un 5 km course/marche et un 10 km course chronométré le dimanche qui permettent à toute la famille de se retrouver dans le Bois de Vincennes et de récolter ensemble des fonds qui seront reversés à l'Institut Gustave Roussy pour poursuivre le financement d'un programme de recherche sur les traitements personnalisés des cancers du sein. 

Les inscriptions sont ouvertes - Attention, clôture le 6 juillet 2012 - Inscrivez-vous dès maintenant, ici :  http://www.odyssea-paris.com/pages/inscription.php

 La course / marche Odyssea-Paris 2011 a été un succès :

- 22 000 participants, hommes, femmes et enfants

- 350 000 € collectés pour financer la recherche sur les traitements personnalisés du cancer du sein menée par les équipes de l’institut Gustave Roussy.

Comme Laure, courez maintenant !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com  

Sèche 2012 : Micka

Micka - 1m70 - 76 kg - 25 avril 2012

Retour de Lloret-de-Mar, cette photo du 25 avril dernier, à 76 kg ou un peu plus, après un bon repas est le point de départ de la sèche de Micka, notre jeune Languedocien de 23 ans, pour l'année 2012.

Rappelez-vous, j'avais suivi Micka en 2011 :
- http://gregory-capra.blogspot.fr/2011/11/bon-anniversaire-micka.html
- http://gregory-capra.blogspot.com/2011/09/seche-2011-micka.html 
- http://gregory-capra.blogspot.com/2011/09/micka-seche-2011-maintien-de-lete.html 
- http://gregory-capra.blogspot.com/2011/10/seche-2011-le-suivi-de-micka.html

Micka - 1m70 - 75,7 kg - 28 mai 2012

Un mois plus tard, la ligne est déjà meilleure même si le sportif est insatisfait : "Il est chelou mon organisme,  au-dessus de 74kg, je fais énorme et en desous, limite chaque 200 g perdus, on dirait que jai perdu 1kg... J'ai du mal cette année mais en même tempps l'été a du mal à arriver ".

Soutenons Micka !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Bootcamp, TRX, Kettlebells, les nouvelles tendances sport

Pas de demi-mesure !

C’est décidé ! En 2012, on se dégage du temps pour chausser les baskets un peu plus souvent afin de faire du sport. Sur les conseils du coach Grégory Capra, on s’essaye à ces nouveaux sports adaptés des entraînements militaires. Entre cardio et renforcement musculaire, pas de demi-mesure !

La suite de l'article sur le blog The new Men in the City : http://thenewmeninthecity.wordpress.com/2012/06/05/bootcamp-trx-kettlebell-les-nouvelles-tendances-sport/   

Un grand merci à Cédric !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Avignon : Velopop' attitude

Velopop pour vous Messieurs

J'aime la campagne de publicité de Velopop, le service de vélos en libre-service de la ville d'Avignon, juste à côté de chez moi !

Dans un esprit totalement décalé, ces affiches vous invitent à adopter la velopop’ attitude. Pour cela un seul mot d’ordre : abonnez-vous pour rejoindre la tribu VELOPOP !

Velopop pour vous Mesdames

«La velopop attitude c’est un vrai style de vie. Assurément communautaire, résolument moderne, totalement sympathique. Velopop c’est une nouvelle liberté, des sourires échangés au détour d’une rue, des muscles revigorés par l’exercice et une incroyable envie de bouger ! Si vous ne l’avez pas encore dans la peau, c’est que vous ne l’avez pas encore essayé ! Il est temps, abonnez-vous et adoptez la velopop’ attitude !»

Je ne peux que souscrire à ces conseils, la prochaine fois que je fais mes courses à Avignon, ce sera en vélopop... 

Pour faire du vélo avec moi : manager@gregory-capra.com