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samedi 27 juin 2020

Les roues de L'isle-sur-la-Sorgue

Circuit des roues - Isle-sur-la-Sorgue
Après une belle randonnée dans le massif des Dentelles de Montmirail, avec Grégory Capra, Pascal se détend dans les rues de L'Isle-sur-la-Sorgue. A la sortie du confinement, la cité est encore bien calme.

 
Les roues 

Pascal emprunte la rue des roues, un des hauts lieux du passé industriel des Sorgues. Le canal de l’Arquet est le seul bras de la Sorgue qui traverse réellement le centre-ville. Le long de ce canal, on pouvait dénombrer jusqu’à 17 roues et 14 dans la rue Jean Théophile. La majeure partie de ces ouvrages servaient à des usines de soie.

Chapelle des pénitents blancs
Au hasard de sa promenade, Pascal passe devant la chapelle des pénitents blancs. Les confréries de pénitents sont des associations religieuses de laïcs qui, pour faire pénitence de leurs fautes, s’imposent certaines pratiques, comme d’ensevelir les morts, de suivre les processions, de chanter les offices, de pratiquer la discipline et des exercices de piété, etc. 

Chapelle des pénitents blancs
Placées sous l’autorité de l’évêque, elles ont des statuts et des règles, des chapelles qui leur sont propres. Les pénitents de chaque confrérie portent une tenue ayant une couleur spécifique à laquelle ils doivent leur nom. L’Isle-sur-la-Sorgue comptait quatre confréries de pénitents : les blancs, les bleus, les noirs et les verts !

Collégiale Notre-Dame-des-Anges
Impossible, par ailleurs, de rater la collégiale Notre-Dame-des-Anges ! Construite au XIIIe siècle, elle fut reconstruite totalement entre les XVe et XVIIe siècles. Elle est à la fois l’une des dernières réalisations gothiques comtadines (chevet), l’une des rares compositions locales de style Renaissance (clocher) et l’un des plus remarquables ensembles baroques de Provence.

La Sorgue
Evidemment, la promenade de pascal se termine au bord de la Sorgue ! 

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Pascal, en Luberon :
- De Luminy à Sugiton

- Comme un boot camp au lac de Monteux

- Escale au domaine de la Tête Noire

- Randonnée au pays du Gigondas

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 26 juin 2020

Réchauffement climatique

Grégory Capra - Réginald - Pierric
Eric Charden, un chanteur à minettes ? Non, un écologiste avant l'heure qui chantait, en 1979, "L'été sera chaud" et annonçait ainsi le réchauffement climatique ! Voilà pourquoi, plus de quarante ans plus tard, Grégory Capra, Réginald et Pierric s'apprêtent à passer trois mois à la manière de Carlos, le chanteur, pas le terroriste, c'est à dire "Tout nu et tout bronzé", quelque part du côté de Sète.

Si toi aussi, tu rêves de tielles et de vacances au soleil, contacte-moi !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Partenariat avec le Studio Sport


Grégory Capra signe un nouveau partenariat avec Studio Sport, la salle de musculation et de fitness créée par Fred Mompo, grand champion et coach des stars. Situé à Vincennes, à deux pas du centre ville, Studio Sport vous accueille toute l'année afin de partager une expérience sportive dans une ambiance chaleureuse.

C'est là que, ce week-end, les élèves fidèles de Grégory Capra peuvent le rencontrer pour une séance de coaching sportif ou un massage !  Mais le partenariat ne s'arrête pas à un week-end, puisque, désormais, tous les coachs sportifs de l'équipe Capra peuvent s'occuper de vous au Studio Sport !

Adresse : 
Studio Sport
1-3, rue du Docteur Lebel
94300 Vincennes
Métro Bérault (ligne 1) ou RER A Vincennes

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Leçon particulière au bootcamp du mercredi

Aurélie et Paul
Après quelques semaines d'une honnête affluence, le hasard des indisponibilités renverse la tendance et Paul se retrouve seul élève d'Aurélie, coach Capra à Paris, au bootcamp du mercredi. Impossible pour lui de se cacher...., il doit se donner à fond dans les exercices de cardio-training et de renforcement musculaire, en espérant retrouver ses amis sportifs, dans sept jours, sur la piste d'athlétisme du stade Léo Lagrange !

Bravo, Paul ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

mardi 23 juin 2020

La matinée sportive et amicale d'Adrien

Adrien Horward et ses amis
Encore un dimanche matin agréable pour Adrien Horward et ses amis. Le finaliste de Ninja Warrior 2019 emmène ses potes dans la campagne wallonne, autour de Verviers. Au programme : du sport et du soleil avec 10,5 km de course à pied en 56 minutes et quelques passages ninja ! 

Top, cette matinée ! Bravo, les gars !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Caves Bailly Lapierre

Entrée des caves Bailly Lapierre

Après son déjeuner à l'auberge des Tilleuls, Loïc teste pour nous les caves Bailly Lapierre. Le village bourguignon de Bailly est le berceau de l’AOC Crémant de Bourgogne. Il est élaboré par la société Bailly Lapierre, depuis 1972, dans une carrière de pierre souterraine qui offre des conditions naturelles uniques, des vins effervescents d’un autre monde.
Le vignoble
Les vins sont issus de raisins nobles, vendangés à la main, vinifiés et élevés patiemment. Ils sont bruts et ciselés, ils vous emportent vers une fraîcheur intensément minérale. Une effervescence délicate et persistante, d’une pureté qui révèle les qualités aromatiques du vin d’origine… Un équilibre qui fonde la réputation des Crémants Bailly Lapierre, l’expression de toute la richesse de la Bourgogne…

 
La cave


Dans la fraîcheur constante et la lumière feutrée des galeries souterraines, le chef de caves veille sur les bouteilles posées sur lattes, pendant que s’opère un phénomène naturel et cependant magique, la naissance de l’effervescence.

Le vignoble
En Réserve, Rosé, Chardonnay, Pinot Noir, Noir & Blanc, ou pour les amateurs en assemblages originaux issus de Pinot Noir, vous trouverez certainement le Crémant qui ravira vos papilles et deviendra le complice de vos moments de plaisir.

Le gros plus de Bailly Lapierre : on peut rentrer dans les caves en voiture, c'est ce que Loïc a vraiment apprécié !

Adresse : 
Les Caves Bailly Lapierre
3 quai de l’Yonne - Hameau de Bailly
89530 Saint-Bris-le-Vineux
03 86 53 77 77

Merci, Loïc !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 22 juin 2020

Randonnée au pays du Gigondas

Grégory Capra - Coach sportif et masseur
Après une dégustation de vin au domaine de la Tête Noire, quoi de plus normal que de vouloir découvrir le terroir qui donne ce goût si particulier au vin de Gigondas ? Grégory Capra emmène donc Pascal au-dessus du village, dans le massif des Dentelles de Montmirail.



Les vignes de Gigondas
Grâce à la gigantesque poussée des Dentelles de Montmirail, étonnantes lames calcaires culminant à 732 mètres, Gigondas dispose d’une infinie variété de sols. Leur trait d’union : l’omniprésence du calcaire. Il fait corps avec Gigondas. Il est sa finesse et sa fraîcheur.



Les vignes de Gigondas
La géologie tourmentée des Dentelles de Montmirail, au cœur de l’appellation, induit des expositions très diverses et est le principal vecteur d’un microclimat des plus intéressants. Massif abrupt émergeant de la plaine, les Dentelles provoquent des brises montantes et descendantes, qui tempèrent les pics de températures.

 

 
Vers la tour sarrazine

Après les vignobles, voici la colline, un espace méconnu de Pascal qui arrive des Pays-Bas et ça monte bien ! Le but de la randonnée est de trouver la tour sarrasine, cette tour à signaux du XIIe siècle, dont il ne subsiste que la base, dominant le secteur Sud du Massif des Dentelles de Montmirail.



De magnifiques points de vue !
La randonnée fait découvrir à Pascal et Grégory Capra de superbes points de vue sur les Dentelles Sarrasines et leur rocher du Turc, ainsi que sur le mont Ventoux et la crête de Saint-Amand. Ils peuvent admirer un panorama exceptionnel à 360° degrés au belvédère du rocher du Midi sur la vallée du Rhône, le Comtat Venaissin et plus loin encore.

Grégory Capra - Coach sportif et masseur
Pascal
Et c'est bien fatigués qu'ils redescendent vers le village de Gigondas, avant de rentrer à L'Isle-sur-la-Sorgue pour d'autres aventures !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Pascal, en Luberon :
- De Luminy à Sugiton

- Comme un boot camp au lac de Monteux

- Escale au domaine de la Tête Noire

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 21 juin 2020

Le parcours de Cédric

Cédric - 32 ans - 1m76 - 82 kg
Le parcours de Cédric est vraiment intéressant. Habitant en Alsace, une région durement touchée par le Covid 19, le confinement transforme sa vie, son corps,... Voici son histoire...  

Cédric débute la musculation à l'âge de 18 ans mais c'est à 22 ans qu'il s'y met sérieusement et ce jusqu'à l'âge de 25 ans. Avant cela, il était plutôt actif mais sans réelle envie de prendre en masse musculaire. 

A 18 ans, il pesait 67 kg. Actuellement, il pèse 82 kg mais, avant le confinement, il était à 95 kg et bien gras en bas du ventre ! 

Le confinement lui a donné le déclic musculation /course à pied. Maintenant, Cédric est super déterminé pour progresser, changer sa shape pour éviter le surpoids, le relâchement, etc. Il va avoir la forme et la conserver tout en évoluant. Il s'est lancé en solo dans le garage pendant le confinement. 

Ses entraînements : 
- Jour 1, course à pied
- Jour 2, musculation
et il enchaîne comme ça, en alternance. 

Il faisait auparavant des séances rythmées sur des séries de 12/10/8/6 reps. Aujourd’hui, il pratique du 15/15/15/15. Étonnamment, sa masse musculaire progresse et son gras disparaît. 

Ayant un bébé, il doit être présent, alors il s'adapte pour préserver sa vie familiale. A l’heure du coucher de son fils (20h30), il va dans le garage pour une séance d’une heure et 45 minutes. Pour la course à pied, il fait des sessions de 3 km en essayant de faire un record de temps à chaque fois. Il est passé de 6 min 30/km à 5 min/km en deux mois, ce qui est plutôt pas mal pour un débutant ! 

Cédric compte reprendre la salle en fin d’année, mais, d’ici là, il va carburer dans le garage !

Cédric est un exemple à suivre, Messieurs !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Escale au domaine de la Tête Noire

Pascal en dégustation
Après l'effort, le réconfort ! Grégory Capra emmène Pascal au domaine de la Tête Noire, dirigé par le jeune Winsley De Maria, pour une dégustation de vins en AOC Gigondas, Vacqueyras, Cairanne, Côtes du Rhône Village,...


A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Pascal, en Luberon :
- De Luminy à Sugiton

- Comme un boot camp au lac de Monteux

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Bonne fête à tous les papas

Grégory Capra - Coach sportif et masseur
Ce dimanche, c'est la fête des pères. N'oubliez pas votre papa, celui qui vous a initié au sport, celui qui vous a amené au stade, celui qui vous a appris à lire L'Equipe, ... L'époque des cendriers en plâtre et des perceuses sans fil est révolue, choisissez un cadeau sportif et personnalisé !

Voici quelques idées :
- une séance de musculation avec un coach sportif,
- un boot camp pour lui rappeler le service militaire qu'il n'a peut-être pas fait,
- un séjour sportif privé en Luberon pour bronzer un peu,
- un programme sportif et diététique pour perdre sa bedaine,
- un massage prodigué par un masseur pour que maman ne soit pas jalouse !

Envie d'autre chose ? Demandez-moi ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 20 juin 2020

Annulation des bals des pompiers de Paris

Strip-tease
Tous les ans, je vous annonce le programme des bals des pompiers de Paris mais pas cette année ! Le contexte sanitaire difficile dû à la crise du coronavirus impacte fortement les organisations d’événements qui rassemble du public. C’est pour ces raisons que les pompiers de Paris ont annoncé l’annulation des bals à Paris et en petite couronne... une bien triste nouvelle ! Espérons que nous pourrons de nouveau aller au bal en 2021 !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Retour à la vie

Nicolas - Paris - Coach Capra
Après trois mois difficiles, Paris revient à la vie. L'espace sportif de la Grange-aux-Belles bruissent de cris d'enfants, de joueurs de football et de basket qui s'interpellent, de coachs qui encouragent leurs élèves, ... 



Circuit training
Depuis sa rénovation, le site ne désemplit pas. Cette période post-confinement donne tant envie de s'aérer et de faire du sport en extérieur que l'espace est presque bondé, en ce samedi matin. Nicolas, coach Capra à Paris, installe son camp au bout de la piste d'athlétisme.



Circuit-training avec Nicolas
Un TRX, une lourde corde et des élastiques constituent son arsenal. Avec ces équipements de base, il organise un circuit-training permettant de renforcer les épaules, les biceps, les triceps, les pectoraux et même les abdominaux.


Eve et Nicolas
On l'a connue en séjour sportif en Luberon, avec Grégory Capra, Eve fait son retour au boot camp. Après ces quelques années d'interruption, elle étonne Nicolas par ses performances en course à pied. Elle bat largement tous les habitués du boot camp, en ce domaine !  



Circuit-training
Le dernier circuit-training de la matinée reprend les fondamentaux des précédents mais comprend aussi des exercices pour les jambes : fentes, squats, burpees, course accélérée sur place, ... Voilà de quoi faire augmenter le rythme cardiaque !


Photo finale
Le retour en marchant sur la piste d'athlétisme après la série de fentes qui clôture le boot camp permet la traditionnelle photo finale depuis trop longtemps oubliée !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com