Simiane-la-Rotonde

Grégory Capra à Simiane-la-Rotonde

C'est un fait, les séjours animés par Grégory Capra ne sont pas seulement sportifs. Le coach propose aussi des découvertes culturelles à ses invités. Ce jour-là, c'est Yves qui a droit à une visite de Simiane-la-Rotonde. 

 

Les rues pavées de Simiane-la-Rotonde

Le vieux village est splendide. Un rang de très vieilles et très hautes maisons étroites forme les remparts coté plaine. Derrière, c'est un dédale de ruelles pavées typiques des villages provençaux. Grace à une industrie verrière florissante, Simiane a connu une période très prospère à partir du XVIe siècle. Des hôtel particuliers ont vu le jour, ornés de fenêtres à meneaux, portes en bois richement ouvragées et linteaux en pierre sculptée.

 

Grégory Capra à Simiane-la-Rotonde

Simiane-la-Rotonde est resté pratiquement inchangé depuis des siècles. Accroché à une petite colline sur un haut plateau des Alpes-de-Haute-Provence, le village est situé au nord-est d'Apt et du Luberon, pas loin du Mont Ventoux. 

La route des lavandes

En quittant Simiane-la-Rotonde, Yves et Grégory Capra prennent la route des lavandes pour rentrer à l'Isle-sur-la-Sorgue. 

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves, en Luberon, avec Grégory Capra, en octobre 2021 :
- Bivouac improvisé en Vaucluse
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/bivouac-improvise-en-vaucluse.html

- Une belle journée d'automne à Fontaine-de-Vaucluse
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/une-belle-journee-dautomne-fontaine-de.html

- Un massage bien mérité
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/un-massage-bien-merite.html

- Le Thor au fil de l'eau
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/le-thor-au-fil-de-leau.html

- OPEX à Oppède-le-Vieux
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/opex-oppede-le-vieux.html

- Du Ventoux à Sarajevo
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/du-ventoux-sarajevo.html

- Sport en location de vacances
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/sport-en-location-de-vacances.html

- Douce randonnée en Vaucluse
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/douce-randonnee-en-vaucluse.html

- L'aven du Rousti
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/laven-du-rousti.html

- Exposition photos à Simiane-la-Rotonde
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/11/exposition-photos-simiane-la-rotonde.html

- TRX for ever
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/11/trx-for-ever.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Stetching aérien

David et Grégory Capra

Heureusement, David n'a pas le vertige. Le Parisien aime même les sensations fortes. Cela tombe bien puisque Grégory Capra, son coach sportif, l'invite à un stretching aérien, et pourtant au bord du canal de Carpentras.

Sur le pont-aqueduc de Galas

Comment cela est-il possible ? Eh bien, tout simplement en réalisant ses étirements sur le pont-aqueduc de Galas, édifié entre 1854 et 1857 et qui avec ses 13 arches en plein cintre de 9 mètres d'ouverture, sa longueur totale de 159 mètres et une hauteur dépassant les 24 mètres, enjambe la Sorgue !

David et Grégory Capra

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de David, en Luberon, avec Grégory Capra, en octobre 2021 :

- L'accueil breton de Grégory Capra

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/laccueil-breton-de-gregory-capra.html

- Tri sélectif

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/tri-selectif.html

- En tandem parmi les oliviers

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/11/en-tandem-parmi-les-oliviers.html

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

TRX for ever

Yves au TRX

La légende dit vrai : c'est en 1997 que Randy Hetrick, commandant des forces spéciales de la marine américaine, a créé les premières sangles de suspension avec des sangles de parachute pour s'entraîner lui et ses hommes lors de leurs déplacements en mission.

Yves au TRX

Aujourd'hui, les sangles TRX regorgent d'innovations afin d'offrir le meilleur de l'entraînement en suspension et elles se déclinent en plusieurs modèles pour répondre aux différents besoins et usages des utilisateurs (à la maison, en déplacement, en club).

Yves au TRX

En séjour sportif privé en Luberon, Yves fixe son TRX au tronc d'un chêne et enchaîne des exercices musculaires ciblés sur les jambes, les fessiers, le dos, les bras... Les sangles permettent de se mettre en suspension et de pouvoir accentuer la difficulté des mouvements à l’aide du poids de son propre corps. En clair, plus on est instable, plus on doit gainer le ventre et contracter les muscles des cuisses, des bras, etc.

Abdos et pectoraux dessinés, fessiers galbés, bras tonifiés… Le TRX permet de renforcer et gainer l’intégralité du corps à travers des exercices rendus plus ludiques grâce aux sangles.

Yves en TRX

À travers une série d'exercices et durant 45 minutes à une heure, Yves travaille toutes les parties du corps les unes après les autres. il commence par un échauffement pour préparer les muscles, avec des squats sautés pour chauffer les cuisses. Les mains dans les sangles, debout, il balance aussi son corps d'avant en arrière, de gauche à droite. 

Yves au TRX

Ensuite, les séries d’exercices s’enchaînent sans interruption. Les sangles sont utilisées de différentes manières : pompes avec les pieds glissés dedans, gainage et abdos crunches avec les jambes en suspension, tractions, tirages… Pendant trois quarts d'heure, des séries d’exercices de musculation avec le TRX s’enchaînent avec des temps de «récupération active» durant lesquelles Yves court dans la chênaie. 

Yves en TRX

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves, en Luberon, avec Grégory Capra, en octobre 2021 :

- Bivouac improvisé en Vaucluse

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/bivouac-improvise-en-vaucluse.html

- Une belle journée d'automne à Fontaine-de-Vaucluse

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- Un massage bien mérité

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- Le Thor au fil de l'eau

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- OPEX à Oppède-le-Vieux

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- Du Ventoux à Sarajevo

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- Sport en location de vacances

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- Douce randonnée en Vaucluse

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- L'aven du Rousti

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- Exposition photos à Simiane-la-Rotonde

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Gainage au bootcamp du mercredi

Gainage sous la tour Eiffel

Les sportifs l'utilisent pour leur préparation physique mais il est aussi très présent dans les cours de fitness, de Pilates et de yoga. Le gainage, si efficace pour obtenir ou conserver un ventre plat et renforcer les lombaires, serait-il un exercice banal ? Pas si on le réalise au bootcamp, sous la tour Eiffel, avec Aurélie, coach Capra à Paris ! Un bel exemple du chic à la française !

Bravo à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

En tandem parmi les oliviers

David devant un champ d'oliviers

Oui, David, au fond, c'est le massif du Luberon ! Avec Grégory Capra, le Parisien continue à faire des découvertes. En tandem avec son coach sportif, il arpente la campagne provençale, à l'heure où les olives prennent des couleurs.    

 

Vélo / Love

Arrivé, les bras chargés de cadeaux, c'est un peu lui qui a réclamé cette activité physique. Son sweat-shirt siglé "Vélo / Love" n'était-il pas un appel à pédaler sur les routes et chemins du Vaucluse ? Grégory Capra a tout de suite compris le message !

David en Provence

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de David, en Luberon, avec Grégory Capra, en octobre 2021 :

- L'accueil breton de Grégory Capra

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/laccueil-breton-de-gregory-capra.html

- Tri sélectif

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Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Exposition photos à Simiane-la-Rotonde

Yves à Simiane-la-Rotonde

Décidément Simiane-la-Rotonde a décidé d'en faire voir de toutes les couleurs à Yves. Le petit village des Alpes-de-Haute-Provence accueille une exposition photos consacrée au sous-sol du plateau d'Albion. Alors que le visiteur vient de sortir de l'aven du Rousti, le moment est bien choisi !

L'aven du Souffleur

L'aven du Souffleur est à l'honneur. C'est le plus profond du secteur avec 930 m de profondeur, trois entrées et dix kilomètres de réseau. Aven majeur, il est aussi la voie d'accès à la rivière d'Albion, la plus importante rivière souterraine découverte sous le plateau.

Simiane-la-Rotonde

Véritable musée à ciel ouvert, Simiane-la-Ronde fascine. Ce village de caractère, perché sur son lit de lavande, sait vous charmer ! Située entre les massifs du Mont Ventoux, Luberon et Lure, cette petite cité médiévale invite Yves à la découverte.

Peinture

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves, en Luberon, avec Grégory Capra, en octobre 2021 :

- Bivouac improvisé en Vaucluse

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/bivouac-improvise-en-vaucluse.html

- Une belle journée d'automne à Fontaine-de-Vaucluse

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/une-belle-journee-dautomne-fontaine-de.html

- Un massage bien mérité

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- Le Thor au fil de l'eau

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/le-thor-au-fil-de-leau.html

- OPEX à Oppède-le-Vieux

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/opex-oppede-le-vieux.html

- Du Ventoux à Sarajevo

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/du-ventoux-sarajevo.html

- Sport en location de vacances

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- Douce randonnée en Vaucluse

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- L'aven du Rousti

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Le témoignage de Laurent après son séjour vendéen

Laurent avance vers sa destinée

Nostalgique, Laurent rend compte de son séjour sportif privé en Sud-Vendée avec Grégory Capra.  

J'ai passé un séjour Capra super agréable sur la côte sud vendéenne. Un dépaysement complet !

Tout d'abord nous avions à disposition une superbe location toute calme avec vue imprenable sur la mer. Presque tout les matins, en prenant le petit déjeuner sur la terrasse, nous voyions les mytiliculteurs en train d'extraire les moules des bouchots et le soir, au dîner, le soleil se coucher sous de belles couleurs de feu.

Sportivement, nous avons alterné marche et footing le long des plages que ce soit jusqu'à la pointe de l'Aiguillon ou de la Faute-sur-Mer jusqu'à la Tranche-sur-Mer.

Nous avons fait également de la barque dans les marais, du tandem dans les vignes, des sessions de wakeboard et de paddle dans des parcs à plan d'eau de mer. Seule ombre au tableau, l'annulation du char à voile... faute de vent... mais qui s'en plaindrait, vu le temps magnifique que nous avons eu.

Je n'oublie pas non plus les séances de renforcement musculaire sur la terrasse, la mobilité dans un terrain de Street Workout, le stretching et le massage pour la récupération.

Nous nous sommes promenés dans les villages du Marais poitevin et, le dernier jour, avons découvert la belle plage du Veillon à Talmont-Saint-Hilaire et le port pittoresque de Bourgenay avant de rejoindre les Sables-d'Olonne par le littoral.

Rien que d'écrire ce rapport, c'est comme si repartais !

Laurent - 62 ans - Les Sables-d'Olonne

Merci, Laurent ! Et à bientôt !

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Réveil à Saint-Jean-de-Monts

 

Sur la dune

Et si Grégory Capra vous révélait que ce séjour itinérant de Vendée en Bretagne n'a rien de sportif mais qu'il inaugure un nouveau concept, celui des séjours découverte, un modèle conçu pour ceux qui souhaitent visiter la France et le monde à la cool !

Choisir sa direction

Alors que Grégory Capra dort encore, son hôte sort de la chambre... comme d'habitude ! Il contourne la piscine de la résidence, passe le portail et évite absolument la piste cyclable qui conduit vers le bourg de Saint-Jean-de-Monts ou Noirmoutier-en-L'Île. 

  

Vers la mer

Surtout pas la voie réservée au trail, encore moins le chemin de grande randonnée, juste le large sentier qui mène vers l'océan, en essayant d'éviter d'écraser les petits escargots blancs qui sortent après l'orage du petit matin. 

L'océan

Après quinze minutes de marche, voici l'océan Atlantique et ses plages vendéennes désertes ! Les familles ont quitté la côte et laissent aux seniors la possibilité de profiter d'un calme absolu, entre varech et mouettes.

Tourment

 

Sur le chemin du retour, l'esprit est aussi tourmenté que le tronc des pins qui subissent les assauts du vent. Grégory Capra sera-t-il levé, sera-t-il en train de traiter ses mails, aura-t-il rangé la chambre, ... ?

A suivre...

L'article précédent sur le séjour itinérant de Vendée en Bretagne, en septembre 2021 :

- Nuit à Saint-Jean-de-Monts

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/nuit-saint-jean-de-monts.html      

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Tri sélectif

Poubelle

Emporté par son élan écologiste qui va jusqu'à porter des baskets de couleur verte, Grégory Capra enseigne à David les rudiments du tri sélectif. Les bonbons Haribo que le Parisien a transportés dans le TGV et le TER qui l'ont amené jusqu'à L'Isle-sur-la-Sorgue via Avignon, c'est caca !

A suivre...    

L'article précédent sur le séjour sportif privé de David, en Luberon, avec Grégory Capra, en octobre 2021 :

- L'accueil breton de Grégory Capra

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/10/laccueil-breton-de-gregory-capra.html

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La bonne citrouille d'Halloween

Grégory Capra et Halloween

Chez Grégory Capra, la citrouille n'est pas qu'une décoration pour Halloween. La courge dont ont peut manger la chair et les graines finit dans l'assiette. Ses nutriments aident à renforcer le système immunitaire, à rester en forme, à baisser la pression sanguine.

Consommer de la citrouille permet de faire le plein de nutriments antioxydants comme l’alphacarotène et le bêtacarotène (vitamine A), connus pour leurs bienfaits sur certaines fonctions du système immunitaire. Se protéger des virus de l’automne passe aussi par une bonne alimentation.

La quantité élevée de potassium dans la citrouille (340 mg de potassium pour 100 g de citrouille crue) aide à maintenir un bon niveau de pression sanguine. Les graines sont également reconnues pour leurs propriétés permettant de diminuer les risques de maladies cardiovasculaires.

Les graines de citrouille, grillées ou nature, sont riches en magnésium, en fer et en acides gras insaturés. A croquer pour un en-cas light ou à ajouter à vos salades, à vos céréales du matin ou à vos soupes, deux excellentes façons de préserver votre santé et votre ligne.

Quant à la chair de la citrouille, riche en fibres, elle est déconstipante, et très digeste. Peu calorique, elle contient 91,6 g d'eau pour 100 g de citrouille crue. C'est un aliment recommandé dans le cadre d’un régime équilibré.

Certains des nutriments présents dans la citrouille maintiennent une bonne santé au niveau du foie, de la vessie et de la prostate et des yeux. Cet aliment anti-inflammatoire permettrait de calmer les voies digestives et urinaires. Son taux de phosphore jouerait un rôle important dans la bonne santé des os et des dents.

Pour toutes ses vertus, il ne faut pas hésiter à mettre la citrouille au menu. Sa chair et ses graines se dégustent idéalement pendant tous les mois d'automne et d'hiver !

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