Revenir à l'accueil

lundi 15 juin 2015

Christophe en Perte de Poids Express

Christophe - 42 ans - Marseille
Depuis un mois, Christophe suit le programme de Perte de Poids Express de Thomas, des entraînements sportifs quotidiens et un programme alimentaire qui s'ajoutent aux séances de coaching en salle dans le Midi et au séjour d'une semaine en Luberon. Il est l'heure de faire un premier bilan...

En un mois, Christophe est passe de 62 kg (le 9 mai) à 58,5 kg (le 15 juin), sans se priver exagérément, par exemple son repas d'hier soir s'est terminé par une tarte aux pommes et un verre de Limoncello !

Bravo Christophe ! On ne lâche rien, on continue !

dimanche 14 juin 2015

Brochette de cyclistes en Luberon

Une brochette de cyclistes
Troisième jour en Luberon et randonnée cycliste à travers la garrigue provençale qui va réserver quelques surprises... Tout commence bien, Fabrice, coach Capra à Bordeaux, hérite de la mission "tandem", c'est lui qui va pédaler avec Grégory, le jeune strasbourgeois pas très à l'aise en vélo. 



Atelier crevaison
Premier problème : une crevaison ! Pas très étonnant sur la caillasse de ce chemin ! Tout le monde s'affaire pour repérer le trou et mettre en place la rustine ! 

Pédale cassée
Deuxième problème : une pédale cassée, celle de Christophe. Nous n'avons vraiment pas de chance ! 

 



Restaurant Les Terrasses à Bonnieux
Heureusement, notre randonnée cycliste se termine en beauté avec un repas au restaurant Les Terrasses à Bonnieux.

A refaire... 

Pour participer au prochain séjour : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Envie de bouger

Thomas - Paris - Coach aventure
"Envie de bouger", un boot camp, au parc des Buttes-Chaumont, mélangeant cardio-training et renforcement musculaire, dans un ciel laiteux où toute l'énergie de Thomas est nécessaire pour réveiller les sportifs de la torpeur de ce petit matin...

Douleur
Les travaux de rénovation du parc des Buttes-Chaumont n'en finissent pas. Semaine après semaine, de nouveaux espaces sont interdits au public. Il devient difficile de trouver un coin d'herbe pour se poser... 

Défis
Ouf, nous voici arrêtés juste en dessous de la mairie du XIXème arrondissement mais dans un terrain légèrement en pente qui va compliquer les défis : marche en canard, fentes, sprints,... Aujourd'hui, on travaille d'abord les jambes !



Gainage et squats
Cinq minutes de gainage facial, latéral droit, latéral gauche, puis 300 squats et à nouveau cinq minutes de gainage, sans oublier quelques pompes et à nouveaux quatre fois deux minutes d'abdos, ça réveille et complète l'entraînement de la veille !




L'errance
Echec mission... Nous tentons de rejoindre Avichai au sommet du site, sur l'aire de jeux d'enfants mais personne au point de rendez-vous. Nous poursuivons alors notre course ponctuée de dips sur les bancs, le long des allées.


Pompes sur les poings
Nous voici de retour sur la prairie du départ pour 10 x 10 pompes sur les poings qui étonnent et fascinent les promeneurs !

Fentes
Les quelques fentes vers l'entrée Secrétan permettent de rappeler le programme des séjours de cet été :
- 4 et 5 juillet à Houlgate, Sport et détente, avec Thomas,
- 11 au 18 juillet en Luberon, Coaching sportif et Bien-être, avec Grégory et Thomas,
- 25 et 26 juillet à Houlgate, Commando, avec Thomas,  
- 1er et 2 août à Houlgate, Survie, avec Thomas,
- 5 et 6 septembre à Houlgate, Aventure, avec Thomas.

Pompes finales
Bravo à toutes et à tous ! Merci à Thomas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Olivier témoigne après sa première séance avec Thomas

Olivier - Paris
Bonjour, 

Je viens de faire mon premier coaching intense avec le coach Thomas. Un vrai bonheur ! Pour ça, c'est du sport, je remercie Grégory pour avoir créé ces programmes et Thomas pour m'avoir fait retrouver le vrai bonheur du sport intensif, je le recommande à tous. Hâte de recommencer !

Olivier - 44 ans - Paris

Pour contacter Thomas : manager@gregory-capra.com

Grégory en Luberon

Grégory en Luberon
Alors du coup, que suis-je censé faire? Un témoignage sur le dernier séjour vécu avec Grégory Capra ? Cela me semble si peu pour le remercier, car il a fait bien plus pour moi ... il est pour moi bien plus juste de saluer l'ensemble des bienfaits qu'il m'a apportés.

Ayant fait sa connaissance après quelques recherches de coaching sportif au vu de mon affreux corps, j'ai dans un premier temps opté pour le coaching en ligne. Hélas, cela ne me convenait pas, cette solution n'étant à mon sens pas assez complète et déshumanisée.

J'ai après une ou deux semaines laissé tomber, et je croyais que rien ni personne ne pouvait m'aider à me sentir mieux dans ma vie.

Heureusement (et je ne l'en remercierai jamais assez), mister Capra ne m'a pas abandonné, me proposant un coaching plus suivi, par l'intermédiaire de son coach strasbourgeois, Nicolas.

Dès lors à nouveau remotivé, j'ai du faire face à une autre complication que je visualisais pas comme un obstacle : mes finances incertaines de l'époque qui m'ont contraint à mettre fin à tout au bout de deux séances.

A nouveau le désespoir, et s'en suivit une longue traversée du désert avec une tentative de sport en solo qui ne s'est pas révélée concluante ... mais le Chauve Bodybuildé veillait dans l'ombre, et a fait en sorte que nos routes se recroisent en 2012 pour un week-end Sport-Détente en septembre à Bénodet, puis en 2013 pour une semaine complète (encore à Bénodet) en mai-juin si je me rappelle bien.

Dès lors, l'espoir et la confiance sont revenus en moi, et je me sentais prêt à m'y remettre pour de bon ... car bien que n'ayant croisé que brièvement son coach Nicolas, je savais que ce dernier avait pour ambition d'ouvrir sa propre salle, et j'ai donc patiemment attendu son ouverture en septembre 2014. Depuis, j'y ai pris un abonnement pour la pratique du CrossFit, qui m'a permis de me (re)découvrir.

"Pourquoi nous raconte-il sa vie comme ça?", pourriez-vous penser. Tout simplement pour vous démontrer tous les apports positifs que le Grand Greg (eh oui, vu ma taille et ma facilité à adopter le mode "tapisserie", j'accepte d'être le Petit Greg) a eu dans ma vie depuis que l'on se connaît car quels que soient mes choix actuels et même si je suis un Infidèle parmi son réseau (comme il l'a si bien dit lui-même haha), il y a toujours du Capra dans celui que je suis devenu, que ce soit par ses encouragements ou ceux de Nico qui, tous deux, n'ont rien lâché.

Alors me limiter à un seul séjour, qui soit dit en passant a été paradisiaque entre les diverses activités qu'ont été:
- le renforcement musculaire matinal sur un terrain infesté de bestioles qui adorent ma peau (eh oui, c'est ça le Sud),
- le footing,
- une super balade en tandem (pour lequel il a encore fait des pieds et des mains pour que je ne sois pas exclu du groupe au vu de mes difficultés à vélo),
- le canoë kayak qui est pour moi une super expérience que je compte bien renouveler,
- l'accro-branche qui m'a permis d'affronter ma peur du vide (et que j'espère aussi retenter),
- le karting (découvert à Bénodet que je n'ai pas fait ce coup-ci mais je compte bien me rattraper).

Et bref, tout ça sans parler du groupe super dynamique des Connasses High Level (Stéphane, Charly, David, Christophe et Laurent dit Lolo), de nos soirées ensemble avec Greg qui a toujours les mots et attitudes pour détendre et faire rire la galerie (et petits clins d'œil à Fabrice et Grégory-Le-Troisième pour leurs passages express qui ont œuvré pour soulager Greg du poids que nous avons été lol).

Donc, tout ça pour dire : Merci Grégory d'avoir remis de l'espoir dans ma vie, je ne sais où j'en serais sans t'avoir rencontré toi ainsi que tous ceux avec qui j'ai pu faire connaissance par ton biais, qu'il s'agisse des coachs et autres victimes de tes tortures comme moi ... j'espère à très bientôt.

Grégory - 30 ans - Strasbourg

Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com

samedi 13 juin 2015

Boot camp Paris - Mon sport, ma passion

Thomas - Paris - Coach aventure
"Mon sport, ma passion", un boot camp pour partager l'entraînement personnel du coach... Certaines âmes pensent que les thèmes sont fantaisistes et qu'ils n'ont rien à voir avec la réalité. Que nenni !

Francis et Bruno
Sans que l'on s'en rende compte, après les échauffements musculaires et articulaires, Thomas entraîne les participants dans des séries de pompes, sa spécialité ! Pour celles ou ceux qui préfèrent muscler leurs fesses plutôt que leur pectoraux, une variante squats est possible. 

Squats
Quelqu'un a fait croire aux filles que les pompes, ça faisait perdre des seins donc elles choisissent les squats. C'est bizarre, cette histoire car les mecs font des pompes pour développer leur pectoraux...


Fini le textile !
On a connu ce site du complexe sportif de La Grange-aux-Belles en 2014 mais nous n'avons aucun souvenir de telles chaleurs. En dépit des prévisions météorologiques, c'est le troisième bootcamp consécutif où les hommes tombent le tee-shirt. Cette été 2015 sera no textile !

1 000 pompes
Pour ceux qui ont choisi de bout en bout de rester sur le même exercice, ils ont effectué 1 000 pompes ou 1 000 squats, un résultat incroyable mais finalement à la portée de toutes et de tous, avec un bon coach !





 
5 minutes de gainage
Après une longue négociation, c'est parti pour cinq minutes de gainage, une manière de faire des abdos et d'éviter l'incontinence urinaire !

5 minutes de yogging !
Pour couper la poire en deux et tenir la promesse de cardio-training, suivent cinq minutes de yogging... rien à voir avec le yoga, c'est du sprint, des fentes, de la marche en canard...

Le saut !
Bravo à toutes et à tous ! Bravo, Thomas !

Pour participer au prochain boot camp : drh@gregory-capra.com

Pull and Push 2015

Gena
Cet après-midi, petite visite sur les quais de Seine pour assister au Pull and Push 2015, non pas pour m'enquérir des résultats de la compétition mais pour saluer mes amis : Gena, Maxime, Pierre, Guillaume et tous les autres...

Quai de Solférino 
Pour sa cinquième édition, le Pull and Push s'installe sur les berges de Seine, un bien long chemin parcouru depuis Grigny qui permet de promouvoir le Street Workout en affichant son image positive auprès du plus grand nombre. 

Axel
Pierre
Maxime
Chacun sait combien il est difficile de s'entraîner, de progresser, d'éviter les blessures, tout en conciliant cette passion pour le Street Workout avec une vie professionnelle et familiale. 

Bravo à tous !

Pour contacter Gena, Maxime, Pierre, Axel, Guillaume et les autres : manager@gregory-capra.com

Finale du Top 14

Défilé sur le quai Anatole France
Des tambours, un ballon ovale, des naïades brésiliennes, le bouclier de Brennus en tête du défilé sur le quai Anatole France pour annoncer la finale du Top 14 qui opposera, ce soir, Clermont au Stade Français, une affiche alléchante au résultat indécis. C'est le remake de 2007 !


Le défilé
Après 6 ans de purgatoire, le Stade Français n’a pas grand chose à perdre quant aux clermontois, ils redoutent une nouvelle défaite ! Choisissez votre camp, choisissez votre calendrier ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

David en Luberon

David en Luberon
Mon Grégory,

De retour de ce séjour sportif d'une semaine dans ton cher Luberon, je t'envoie ce petit mot.

J'ai réellement déconnecté à peine un jour passé dans ce pays merveilleux.

Je me rends compte en écrivant que c'est mon cinquième séjour avec toi. Quelle fidélité !!!

J'ai découvert ou redécouvert des sports géniaux :
- du canoë-kayak, comme en 2013, mais que j'ai surkiffé sur la Sorgue - tu m'as foutu à l'eau... ma vengeance sera terrible ! 
- du karting à Monteux où je suis arrivé 3ème, pour une première fois c'est un truc de fou !!!
- du VTT où l'on a monté un col sur 8 km, un vrai défi pour moi que j'ai réussi haut la main !!
- de l'accrobranche à Moirmoiron où, mine de rien, j'ai été super fier de moi, j'ai eu des bobos partout mais quelle kiff ces tyroliennes et malgré la peur de tomber, avec toi derrière qui faisait exprès de vouloir me faire tomber, j'ai été vraiment excellent mentalement !
- une petite baignade tranquille dans le lac à Moirmoiron était très sensuel

Et puis, tous ces exercices musculaires et cardio m'ont permis de me remettre en forme après un mois de mai plus que festif à cause du Festival de Cannes et ses soirées !!!!!

J'ai rencontré des personnes attachantes et drôlissimes. Qu'est ce qu'on a ri !!

Cette petite balade digestive d'un soir nous a fait connaître un petit coin merveilleux et doux comme du coton !! Quelles belles couleurs il y a dans ta région.

Ce séjour m'a fait comprendre que le bonheur existait avec des choses simples et c'est cela que je recherche avec toi et tes séjours !!

Merci de m'avoir rendu heureux pendant ces moments ! Reste comme tu es, c'est pour cela que l'on reviens toujours pour de nouvelles aventures. 

Je t'embrasse très fort et te dis à très vite.

Bisous mon pote,

David - 42 ans - Paris

Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com

vendredi 12 juin 2015

Grégory Capra teste Nestea

Publicité Nestea - 2015

A l'heure des situations de stress, de la routine du quotidien, offrez-vous une pause et goûtez à un moment de pure liberté avec Nestea !

Echappez-vous un instant et profitez de cette parenthèse de fraîcheur avec Nestea !

Ce goût de libertea se répand partout en France à travers leur nouvelle campagne d’affichage depuis le mois de Mai 2015 !

Ne me dites pas que vous n'avez pas craqué ! Moi, j'ai essayé et j'ai testé !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com