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samedi 19 mars 2011
Visite au salon Mondial du Fitness à Paris
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Sèche 2011 : Steven sous un régime commando !
Je vous ai déjà parlé de Steven, ce judoka périgoudin qui a décidé de se reprendre en main et de sécher. Je lui ai consacré un article, en février dernier, pour vous montrer ses progrès après un mois de musculation :
La sanction : 50 pompes
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vendredi 18 mars 2011
Du bootcamp au foot australien
Rencontre avec Maureen B., présidente de l'association Paris Cockerels, et bootcampeuse d'un jour, en compagnie de deux bootcampeurs.
Contrairement à l'annonce de la météo, le ciel est resté clément ce dimanche tant au bootcamp à Vincennes qu'aux abords de la Tour Eiffel pour l'entraînement du football australien au stade Emile- Anthoine, rue Jean-Rey, 75015 Paris.
Le lieu était bien choisi, puisque l'Ambassade d'Australie se trouve à deux pas...
Composé d'un ballon conique – qui lui n'a pas fini sa course dans les douves du château de Vincennes, le football australien se pratique à 18 contre 18. En Europe, c'est plus limité à 9 contre 9. Avant de se lancer sur le stade, la découverte des passes s'impose.
Choisi par Maureen que nous retrouvons sur place,notre entraîneur d'un jour P-H, élève ingénieur dont l'école lui a fait permis de pratiquer le football australien, qui nous fait découvrir ce sport. Il nous explique le «hand-pass» et le «kick». Le «hand-pass» permet de faire passer le ballon à son partenaire sur le terrain. Il faut tendre le bras gauche en avant, tenant le ballon, et avec la main droite le lancer, comme un service au volley. Le «kick» est un frappé du pied pour envoyer le ballon le plus droit possible à son partenaire pour une distance plus longue. Toute l'astuce est de maintenir le ballon avant la frappe, les poignets retournés et la pointe du ballon vers le pied pour assurer une trajectoire rectiligne.
Explications du coach, P.H., à Maureen et ses deux recrues
Ces formalités étant faites, l'équipe commence l'entraînement autour du stade. Puis enfin le match arrive...
«Les Australiens naissent avec un ballon comme biberon» nous indique P-H, tellement leurs frappes sont précises et droites. Maureen nous explique les règles.Un but marqué entre les poteaux, c'est 6 points de marqué, à l'extérieur, 1 points sous réserve d'être dans le cadrage des 2 autres poteaux extérieurs. Le joueur qui prend le ballon, doit le poser par terre tous les 10 mètres. Le jeu s'arrête à réception du ballon par l'équipe adverse.
On retrouve les pratiques du rugby avec le ballon qui part en l’air. «Come on, Greg» crie un des joueurs australiens de l’équipe !
Come on Greg !
Les mêlées du rugby ne sont pas loin !
Les petits nouveaux, plus sages, étaient sur le banc de touche, encourageant tour à tour chacune des équipes. Après avoir observé, les jeunes femmes se sont essayées à leur premier match !!!
Retrouvez cet article sur le blog des Paris Cockerels, l'équipe de football australien de Paris : http://pariscockerels.wordpress.com/
Article rédigé par "Le Poulpe", bootcampeur Capra
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jeudi 17 mars 2011
Abercrombie : ouverture le 19 mai 2011
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mardi 15 mars 2011
Maxime : tractions à 20
Tractions à 20
Fin de l'entraînement, Maxime, sportif Capra à Paris, effectue quelques "tractions à 20". Juste un échantillon, Maxime nous promet une prochaine vidéo avec une série bien plus longue !
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dimanche 13 mars 2011
Bootcamp Capra Paris - Samouraï
Bootcamp samouraï, le thème du jour avait été choisi pour faire honneur à notre animateur, Cédric, coach sportif et champion de France de Karaté contact. L'actualité a mis le Japon en lumière d'une toute autre façon... Les bootcampeurs posent devant un cerisier du Japon, ou sakura, en fleurs près du château de Vincennes. Le sakura a toujours été un symbole de beauté éphémère au Japon et est étroitement associé aux samouraïs. A cette époque, la vie était considérée comme belle et courte, un peu comme une fleur de cerisier...
La petite troupe, beaucoup d'absents (vacances au ski, malades,...), s'élancent donc depuis le château de Vincennes et voit une voiture s'arrêter. Oh surprise, Kevin en descend !!! Une visite impromptue qui fait plaisir à tout le monde ! Quelques bises échangées, Kevin reprend la route et les bootcampeurs continuent leur footing.
Stop dans une clairière, pour un réveil musculaire général. Tout va y passer ! Quelques squats sumo, par séries de 40 ... Quelques pompes, par séries de 15... Un exercice de cuisses inédit, face à face, poids vers l'arrière, des squats par deux... si le partenaire lache, on tombe en arrière !
Quand il s'agit d'abdos, Cédric a de l'imagination. Il faut dire qu'en Karaté contact, il vaut mieux avoir des abdos solides et résistants ! Tous les exercices n'ont pu être photographiés...
Grand droit, obliques, ... tous les muscles abdominaux ont été passés en revue et travaillés par des relevés de buste, des relevés de jambes, des crunches, des chandelles, du gainage,...
Là, on remonte tout droit et, arrivé en haut, on tourne à droite, on redescend sans toucher le sol (!!), on remonte et, arrivé en haut, on tourne à gauche. Ok, il ne fallait pas toucher le sol mais pourtant on peut quand même vous indiquer qu'il était humide !
Pour se convaincre que le printemps arrive, les bootcampeurs posent devant des forsythia en fleur. Cet arbuste nous vient aussi du Japon...
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Newsletter mars 2011
Coaching sportif et thalasso à Bénodet
"Une belle aventure que ce week-end coaching et Thalasso à Bénodet, déjà par la découverte du lieu, magnifique village breton qui se prête bien à des activités extérieures, l'accueil chaleureux du personnel de l'hôtel où nous avons résidé, la qualité des soins en thalasso, mais aussi une aventure sportive avec le coaching de maître Capra, super professionnel comme d'hab, qui s'adapte au niveau de chacun, mais toujours dans la joie et bonne humeur! Mais aussi une aventure humaine, avec de belles rencontres entre des personnes qui ne se connaissaient pas et un groupe qui a été très vite soudé, la surprise du dépassement de soi dans les épreuves sportives... Bref, un week end top que je conseille à tout le monde!"
Roger, 35ans, SAINT MARTIN D'ONEY
Mai, juin, octobre,... les nouvelles dates !
Voici les dates des prochains séjours "Coaching sportif et thalasso" à Benodet, une prestation pile dans la lignée de nos p’tits bootcamps… pour ceux qui connaissent ! Mais avec une différence de poids... , une mauvaise nouvelle : il faudra accepter de m’avoir sur le dos pendant 4 jours h24.. qui relève le défi ? hihhihi
Dates des prochains séjours "Thalasso et coaching sportif" à Bénodet :
- du 13 au 16 mai 2011
- du 10 au 13 juin 2011
- du 21 au 24 octobre 2011
Réservations
Informations et réservations au 02 98 66 21 66
et sur http://www.hotelabbatiale.com/
Grand Hôtel Abbatiale - 4 avenue de l’Odet - 29950 Bénodet
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samedi 12 mars 2011
Protéines, gainer, créatine... Le point sur les compléments alimentaires
Nouvelle collaboration avec le magazine Têtu. A la demande de la rédaction, je fais le point sur les compléments alimentaires. Un article technique et complet à lire ici :
http://www.tetu.com/shopping/dossiers/55/Prot%C3%A9ines,-gainer,-cr%C3%A9atine...-Le-point-sur-les-compl%C3%A9ments-alimentaires-avec-Gr%C3%A9gory-Capra
Réagissez sur cet article !
Me contacter pour plus d'informartions : manager@gregory-capra.com
vendredi 11 mars 2011
mercredi 9 mars 2011
Bastien : attention, ça fait mal !
Bastien, sportif Capra à Marseille, vient de décrocher son Brevet de Moniteur Fédéral en sports pieds poings, une reconnaissance méritée pour ce pratiquant d'arts martiaux.
1m78, 86kg de muscle, la pratique sportive hebdomadaire de Bastien est dense :
- mixed Martial Arts (MMA), quatre à cinq séances de deux heures,
- musculation, trois séances de deux heures,
- course à pied, deux séances d’une heure,
Soit 18 heures de sport intensif par semaine !
Avec Bastien, ça fait mal !
Pour contacter Bastien : manager@gregory-capra.com
Florent : un coach à 360 degrés !
Le site : http://www.allomode.com/
Pour contacter Florent : manager@gregory-capra.com
dimanche 6 mars 2011
Bootcamp Capra Paris - Aux marches du Palais
Pompes pour se reposer, squats, marche des canards, petit footing, ... la température monte, les vestes tombent. On aurait pu se mettre en shorts !
Retour vers les marches et, pour varier les plaisirs, 10 pompes sur chaque palier. 15 pompes au passage suivant, 20 pompes au dernier passage. Les touristes sont surpris !
Place aux abdos maintenant, crunches, obliques, pédalage et gainage. En chef, Kevin surveille et corrige la position des bootcampeurs pour le gainage. Tout se joue sur la position des fesses... On tient 1 minute puis 1 minute 30 secondes et enfin 1 minutes 45 secondes. Si un craque, tout le monde recommence à zéro. Ca motive !
Allongés sur le dos, tête contre têtes, silencieux sous le soleil, cinq minutes de relaxation. Non, ce n'est pas une secte, comme j'ai entendu des passants le prétendre, juste des sportifs !
L'œuvre prend la forme d'une sculpture métallique représentant une main ouverte offrant une fleur, peinte d'une couleur rouge vif. Le style de l'œuvre est épuré, les formes étant figurées par des courbes cylindriques. La sculpture repose sur le sol en deux endroits et l'ensemble de la sculpture est situé globalement très en avant par rapport à ces points d'appui. Elle mesure environ 6 m de haut pour une douzaine de long et seulement une vingtaine de cm de large. Sculpture d'Oscar Niemeyer offerte à la ville de Paris, ce sera le décor de la photo de groupe finale.
Retour au bois de Vincennes, le week-end prochain pour un bootcamp samouraï.
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Ski : un petit séjour reposant !
Après une arrivée mardi en fin de soirée… debout de bonne heure mercredi….et là … quelle vue superbe par la fenêtre !! une vraie carte postale ! ce studio était idéalement placé. En plus, je pouvais découvrir un beau soleil et des sommets bien enneigés !
Mais de l’autre côté de l’immeuble ce n’était pas la même !! et devinez où étaient les pistes ?!
Heureusement qu’on avez amené Fidji et Dina !!! Hihi, ils ne sont pas beaux les bébés !!?!! Hihi… bon et en plus ils aiment courir alors « une deux, une deux », ils ont été coachés par Grégory Capra himself eux aussi… finalement… il n’y a plus peut-être que vous qui n’êtes pas coachés par le Team Capra…. Faut y remédier !!! Hihihi
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samedi 5 mars 2011
Dans la folie Abercrombie !
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jeudi 3 mars 2011
Les bienfaits du ski
Un petit coucou de la montagne d'où je pense à vous. Connaissez-vous les bienfaits du ski ?
Exigeant, technique et très complet sur le plan physique, le ski alpin offre vitesse et sensations intenses. Il implique une importante dépense énergétique (quadriceps, mollets, fessiers, dos et bras sont mis à contribution) et améliore l'équilibre et la coordination.
Et pour ceux qui y ont cru, la raclette, hier soir, c'était un blague ! La viande des Grisons, je n'ai mangé que ça !
Bises,
Greg
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Thalasso et coaching sportif à Bénodet
Christophe a participé au premier séjour "Thalasso et coaching sportif" à Bénodet, au début du mois dernier. Il témoigne :
« J'ai été ravi du séjour: bonne ambiance, équipe sympa, le tout mené par Gregory avec professionnalisme et sens du contact hors pair.
Et puis on l'a vu en vrai....et, ça aussi, ça fait partie du coaching....ça motive quand on voit la plastique et la pêche de Greg, ça donne vraiment envie de se mettre au sport, il nous fait oublier (presque...) que c'est dur ! Hihi !
En somme du week end : je reviens reposé (malgré tous mes efforts), détendu, boosté et dynamisé pour me remettre au sport...et ravi de l'expérience et des rencontres....Et pour tout çà chapeau !
J'ai même soufflé mes bougies dimanche pour mon anniv (special thanks à Roger notre organisateur bis...) preuve que j'avais encore du souffle
La méthode est éprouvée et approuvée ! »
Chris, Paris, 36 ans
Dates des prochains séjours "Thalasso et coaching sportif" à Bénodet :
- du 13 au 16 mai 2011
- du 10 au 13 juin 2011
- du 21 au 24 octobre 2011
Réservations
Informations et réservations au 02 98 66 21 66
et sur http://www.hotelabbatiale.com/
Grand Hôtel Abbatiale - 4 avenue de l’Odet - 29950 Bénodet
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mercredi 2 mars 2011
MAM : faire un peu de sport
Un grand merci à Antoine Sfeir
Dans une conférence commune avec le Docteur Muriel Haim, afin de présenter l’association "Un Coeur pour la Paix", Antoine SFEIR déclarait :
Quand à l’hôpital Israélien de Hadassah un coeur nouveau est donné à un enfant Palestinien de Gaza, c’est le début, le balbutiement d’une nouvelle vie sans haine qui peut s’inscrire.
Au-delà de la géopolitique nécessaire qui nous rend observateur de loin, soyons acteurs en aidant "Un Coeur pour la Paix".
Témoignons pour qu’un jour, ces enfants avec un coeur nouveau puissent, au moins, vivre dans la reconnaissance de l’autre ; reconnaissance nécessaire pour qu’ils construisent ensemble, au jour le jour, le dialogue et la paix.
Comme une main n’applaudit jamais seul, faisons ensemble que ce rêve puisse être vécu !
C’est donc naturellement que les Cahiers de l’Orient ont offert à « Un Coeur pour la Paix » le coût de l’impression de mon calendrier 2011 dont l'intégralité de la recette a été versée à l'association.
J'ai eu l'honneur de rencontrer Antoine Sfeir au Sénat, le 26 janvier dernier. Un grand souvenir pour moi.
Un grand merci à Antoine Sfeir et à Muriel Haim.
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mardi 1 mars 2011
Sèche 2011 : Rémy
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Bilan du mois de février 2011
Nombre de visites sur le mois de février 2011 : 9 417 avec un minimum de 147 visites journalières et un maximum de 644. Le nombre de visites est en régression de 38,7 % par rapport au mois de janvier 2011. On va essayer de faire mieux en mars si quelques problèmes techniques apparus sur Facebook se résolvent.
La page la plus lue, avec 602 visites sur le mois, est relative à Yoann, un sportif de mon équipe, qui s'est avisé de poser en tenue légère, sur le pont des Arts enneigé en décembre dernier.
Pour revoir l'article et la vidéo :
http://gregory-capra.blogspot.com/2011/02/yoann-un-sportif-capra-pas-frileux_12.html
Record d'affluence au bootcamp parisien
Malgré tout, un record est tombé, ce mois-ci, celui de l'affluence au bootcamp parisien, un "spécial buste" tandis que j'étais contraint d'annuler ce même évènement sur Marseille. Nul n'est prophète en son pays !
Relire le compte rendu de ce bootcamp :
http://gregory-capra.blogspot.com/2011/02/bootcamp-paris-special-buste.html
Coaching sportif et thalasso à Bénodet
Une autre réussite du mois est ce premier séjour "coaching sportif et thalasso" à Benodet. Un long voyage mais qui vaut le coup ! L'expérience a été si bonne que j'ai décidé de renouveler l'expérience aux dates suivantes :
- du 13 au 16 mai 2011
- du 10 au 13 juin 2011
- du 21 au 24 octobre 2011
Merci pour votre fidelité !
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