Clément - Dunkerque - Coach et masseur Capra

Natif de Granville en Normandie, je réside aujourd’hui près de Dunkerque, en Flandre française… toujours la mer !

Je pratique le sport depuis mon plus jeune âge. Je commence par le basket durant dix ans puis j’explose, à la fin de l’adolescence, avec les arts martiaux (aïkido, kung-fu, muay thaï) que j’accompagne de séances de musculation en salle de sport et au poids de corps, avec le Street Workout, pour améliorer mes performances et ma résistance aux assauts.

Très vite, mon entourage me sollicite pour des conseils sportifs que je dispense avec plaisir. Cela me donne l’envie de faire du sport mon métier, je prépare donc le BP JEPS AGFF dans ses deux mentions : fitness et musculation. 

Expérience technique 

Je vois le résultat de mon expérience dans la satisfaction de mes élèves qui atteignent leurs objectifs quel qu'ils soient : 

- Performance physique,

- Esthétique,

- Bien-être moral. 

Expérience pédagogique 

Je suis éducateur de fitness en cours collectifs et coach de musculation en club depuis 2013 et coach sportif à domicile depuis 2014.

J’interviens aussi auprès des enfants pour des cours de Zumba.

Spécialités 

- Musculation, renforcement musculaire

- Fitness, cardio-training

- Stretching, relaxation

- Arts martiaux, self défense

- Massage californien

Qualifications

- Brevet Populaire de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive – Activités Gymniques de la Forme et de la Force – Mention C « Forme en cours collectifs » (fitness) 

- Brevet Populaire de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive – Activités Gymniques de la Forme et de la Force – Mention D « Haltères, musculation et forme sur plateau » (musculation

- Instructeur Zumba et Zumba Kids

- Street Workout

- Formation au massage californien

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs – divers

Je pratique le badminton en mode loisir.

Pour contacter Clément : manager@gregory-capra.com

Yann - Angers - Coach Capra

Je suis un jeune homme souriant et attentif, je pratique le basketball, la boxe anglaise et la course à pied.

Persuadé que ma volonté, mon dynamisme et mon sens du travail ainsi que l'envie de débuter une nouvelle expérience professionnelle et d'approfondir mes compétences dans le milieu du sport ne pourraient que satisfaire les personnes que j’ai l’habitude de côtoyer en salle de musculation, je prépare un BP JEPS AGFF.

Aujourd’hui titulaire de ce diplôme, je suis coach sportif dans le milieu de la forme et de la force.

Expérience technique

Je participe à différentes compétitions de force athlétique et de culturisme. Je possède donc les techniques nécessaires à l’amélioration des performances physiques, à la prise de masse musculaire et à la perte de poids, pour les avoir expérimentées sur moi-même. 

Expérience pédagogique

Professeur de fitness, j’anime des cours collectifs : circuit training, stretching, abdos-fessiers, cuisses-abdos-fessiers, body pulse, body sculpt, haltérophile et cross-training, auprès d’un public varié.

J’élabore aussi des programmes de nutrition pour la prise de masse musculaire ou la perte de poids.

Spécialités 

- Musculation, renforcement musculaire

- Fitness, cardio-training

- Stretching, relaxation

- Préparation physique générale, préparation de compétitions

- Prise de masse musculaire

- Perte de poids

Qualifications 

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive – Activités Gymniques de la Forme et de la Force

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Yann : manager@gregory-capra.com

Lucas avec les joueuses de baskets de l'USO Mondeville

Lucas avec les joueuses de basket de ligue 1 de l'USO Mondeville

Depuis la création du club en 1971, l’USO Mondeville Basket n’a cessé d’évoluer pour devenir l’un des clubs féminins français les plus réguliers au plus haut niveau national et même international.

Ainsi, la ville de Mondeville est depuis plusieurs années maintenant représentée de la plus belle des manières par son club de basket-ball et son équipe professionnelle, Les Lionnes Conquérantes de Mondeville !

Après Christophe Lemaitre, champion d'athlétisme, c'est avec les joueuses de basket de ligue 1 de l'USO Mondeville que pose Lucas, un de mes jeunes fans, en Normandie.

Bravo, Lucas !

Pour m'envoyer vos photos VIP : manager@gregory-capra.com

Romain - Paris - Coach Capra

Avant tout, je suis une personne passionnée de sport en général. Je pratique de nombreux sports, depuis mon plus jeune âge, collectifs ou individuels. Je me sens à l’aise dans beaucoup de discipline, ce qui m’a permis d’avoir une expérience sportive assez diversifiée. Passant du karaté au basket, de la boxe anglaise au foot, je suis un véritable touche à tout ! Mais mes prédispositions physiques ainsi que mon envie se sont tournées tout naturellement vers la musculation et plus particulièrement le culturisme ou comme certains préfèrent l’appeler Bodybuilding que je pratique depuis 8 ans avec assiduité. D’ailleurs, j’ai effectué quelques concours dans la seule fédération reconnue par l’Etat (UIBBN), où j’ai terminé dans les finalistes France, en catégorie espoir + de 85kg.

Cela fait quelques années que je pratique cette activité à laquelle je consacre énormément de temps avec des heures d’entraînements, une hygiène de vie et une diététique élaborée par mes soins ! En effet, mes connaissances de la diététique et de mon corps me permettent de me construire un corps sain et esthétique. La construction musculaire est importante pour l’augmentation de ses performances physiques et de son esthétique mais cela permet aussi d’être et de rester en bonne santé. Je pars du principe que notre corps est notre plus gros investissement sur la vie et je souhaite capitaliser sur l’avenir, et pourquoi pas faire un « beau vieux » ! Et en ce sens, le sport complété par une bonne diététique permet d’envisager plus sereinement un avenir en bonne santé ! Et c’est ce que je vous propose, rester en forme avec des formes !

Au-delà, des aspects de santé, cela m’a permis aussi de me consacrer à ma deuxième passion qui est la photo. En effet, cette plastique m’a amené à rencontrer certaines personnes notamment des photographes souhaitant me constituer un book. Cela m’a donc ouvert, de ce fait, de nouvelles perspectives professionnelles dans le mannequinât que j’exerce puis un peu plus d’un an, aujourd’hui.

Et pour finir, mon côté avenant, pédagogue, communicatif me pousse désormais à forcer les portes du coaching et de l’encadrement sportif afin d’améliorer vos performances, votre physique, votre capacité à vous dépasser, vos aptitudes mentales et vous transmettre un peu de mes connaissances !

Vous avez un objectif, nous le réaliserons ENSEMBLE ! Rien n’est impossible avec moi !

Expérience technique 

· Brevet fédéral d’assistant animateur en salle de musculation 

- Brevet professionnel Activité Gymnique de la Forme et de la Force avec mention musculation 

Expérience pédagogique 

· Assistant dans la salle de remise en forme où je m’entraîne depuis de nombreuses années.

· Coach remise en forme sur le plateau musculation pendant 1 an dans une salle fitness

· Planification et programmes de musculation, suivi diététique de certains sportifs dans divers domaines notamment la boxe, le ski, le football ainsi que le bodybuilding

· Coach Power Plate et autres plateformes vibrantes.

Spécialités 

· Musculation (Prise de masse, construction musculaire et sèche)

· Diététique (conseils alimentaires)

· Développement de la motivation, du dépassement de soi ainsi que du mental

· Amélioration de la confiance en soi

· Cours de renforcement musculaire en groupe 

Qualifications

· Brevet Fédéral d’assistant animateur musculation

· BP AGFF (mention musculation et forme sur plateau)

· Formation aux premiers secours et gestes de préventions santé

· Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra 

Loisirs – divers

- Champion d’Auvergne en Kata par équipe Karaté 

- Participation en ligue d’Auvergne Basket-ball pendant 2 ans. 

- Finaliste aux championnats de France de culturisme naturel en catégorie espoir + de 85 KG 

Pour contacter Romain : manager@gregory-capra.com

Karim - Paris - Coach Capra

Aussi loin que je me souvienne, le sport a toujours fait partie de ma vie. A l'école, j'aime la compétition et l'esprit d'équipe. Dès l'âge de 7 ans, mon père m'inscrit à la boxe française et c’est le début d'une grande passion. Je poursuis sur cette voie et, à l'âge de15 ans, je comptabilise déjà trois titres de champion de France.

Comme je suis curieux, j'essaie toutes les types de boxe puis je me dirige vers un sport d'équipe, le basket-ball, et, là aussi, je persévère pour enfin être sélectionné en Cadet France.

C'est bien plus tard que me vient la passion pour le fitness. Je fais de ma passion mon métier à temps plein et pour cela j'approfondis mes connaissances en matière de préparation physique et de nutrition.

Le sport est pour moi une école de la vie où j'apprends le respect, la rigueur et la persévérance. Ce sont ces valeurs que je veux transmettre à travers mon métier car ce sont les personnes les plus rigoureuses qui atteignent et dépassent leur objectifs. Rien n'est impossible il suffit de s'en donner les moyens !

Membre de l'équipe Grégory CAPRA, je serai votre coach et vous accompagnerai jusqu'à atteindre vos objectifs.

Expérience technique

Mes nombreuses années de pratique de différents types de boxe à haut niveau m'apportent les connaissances techniques de ces arts martiaux ainsi que de tous les autres domaines qui s'y rattachent :

– l’amélioration et maintien de la condition physique, grâce à la musculation et au cardio-training

– La diététique, de par mes formations certifiées et mon intérêt pour la lecture d'ouvrages sur la nutrition

– La gestion du stress, la boxe étant un sport aussi physique que mental, le contrôle de soi reste le maître-mot, de plus, c'est un excellent moyen de se « défouler » et ainsi relâcher les tensions et le stress accumulé,

– La motivation, durant les années où j’entraîne des boxeurs (débutants comme confirmés), je cherche à comprendre le fonctionnement de chacun, à savoir les motiver et les pousser juste assez pour ne pas les démoraliser et leur donner envie d'aller chercher plus loin, c'est cette empathie qui fait de moi un bon coach.

Expérience pédagogique 

– 2000 : Entraîneur de Boxe Française (toutes catégories)

– 2005 : Entraîneur de Basket-ball (minimes)

– 2015 : Coach Fitness en salle de remise en forme (cours collectifs & coaching)

– 2015 : Coach fitness à domicile et en entreprise

Spécialités

– Musculation

– Cardio-training

– Diététique

– Stretching

– TRX / Kettllebell

– Boxe

Qualifications

– Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive – Activités Gymniques de la Forme et de la Force

– Diplôme de secourisme PSC1

– Juge/Arbitre Boxe Française

– Arbitre Basket-ball

– Formation Coaching CMG Sports Club

– Formation Nutrition CMG Sports Club (Julien Venesson)

– Formation à la méthode Gregory CAPRA

– Formation en conseils alimentaires Gregory CAPRA

Pour contacter Karim : manager@gregory-capra.com

Le basket autrement

Thomas - Coach aventure

Vous connaissez le slogan de Sport Aventure Association et de Thomas, son coach aventure : Le sport autrement !

Ce matin, au boot camp, sous des températures exceptionnelles pour une fin d'été à Paris, Thomas a testé le basket autrement !

Semer le désordre !

Sport Aventure Association, c'est semer le désordre, déconstruire les règles pour faire du sport autrement. Thomas réalise l'ascension du panier pour réaliser un dunk autrement. L'arceau est situé à 3,05 m du sol.

Pronation

Le dunk est une des manières les plus spectaculaires de marquer un panier et que dire des tractions en pronation sur cet arceau de 46 cm de diamètre ? Thomas se plie à l'exercice pour la photo finale du boot camp avec un maintien en position haute très long...

 

 

 Tractions en pronation

Dans Sport Aventure Association, il y a "Sport", Thomas part donc dans une série de tractions. 

Dans Sport Aventure Association, il y a "Aventure", Thomas réalise donc les tractions à plus de 3 mètres du sol. 

Dans Sport Aventure Association, il y a "Association" donc toute l'équipe le soutient !

Bravo, Thomas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Jean-Christophe - Marseille et Aix-en-Provence - Coach Capra

Dès mon plus jeune âge, étant de nature plutôt turbulente, mes parents n'hésitent pas longtemps avant de m'inscrire à un sport. Je commence, tout jeune, par le judo que je pratique durant sept ans, en club, puis l'envie d’essayer un sport collectif se fait ressentir c'est pour cela que je poursuis avec le basket que je pratique durant cinq ans, en club. 

A mon adolescence, je veux transformer mon corps et donc je me mets à la musculation, je tombe complètement amoureux de cette discipline ce qui me donne envie aussi de faire des compétitions en force athlétique (développé couché). Ce sport me permet de faire évoluer mon physique. 

Rapidement, je veux faire partager ma passion et aider les gens à atteindre leurs objectifs. 

Expérience technique 

Je suis titulaire de deux diplômes d'état :

- le BP JEPS AGFF mention force 

- le BAPAAT mention sport collectif, VTT, expression corporelle

Ces deux diplômes me permettent d'élargir au maximum mon champ d'action au niveau encadrement sportif. 

Je prépare aussi un DU nutrition qui viendra compléter mes connaissances en terme d’alimentation. 

Expérience pédagogique 

Je suis coach sportif, dans une salle de remise en forme depuis 2010 et maintenant responsable de cette même salle. Je donne aussi des cours de cross training. 

J'ai donc l'expérience de l'enseignement auprès d'un public varié de tout âge et de tout niveau.

Spécialités 

- Musculation (prise de masse, perte de poids, tonification...)

- Cardio training (sport en extérieur : footing, VTT,...)

- Cross training 

- Nutrition 

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force - Mention Force

- Brevet d’Aptitude Professionnelle d’Assistant Animateur Technicien en sports collectifs, VTT et expression corporelle)

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Palmarès sportif

- Champion départemental force athlétique (développé couché) - 2009

- Champion régional force athlétique (développé couché) - 2009

- Vice-champion de France force athlétique (développé couché) - 2010

Loisirs - divers 

Je pratique la musculation et le cross training tous les jours de la semaine. Je fais aussi de la course à pied et du vtt, le week-end.

Pour contacter Jean-Christophe : manager@gregory-capra.com

Pierre - Paris - Coach Capra

Issu de parents marathoniens, je baigne depuis tout jeune dans le milieu du sport qui fait partie intégrante de ma vie.

Polyvalent, j’ai la chance de pratiquer de nombreux sports : football, tennis, sports de combats, natation, course à pied, basket-ball, rugby… Je découvre la « musculation » à partir de 17 ans. Pour moi elle apporte un complément, une aide, dans ma pratique du rugby. Cela me permet de me renforcer mais surtout d’améliorer mes capacités physiques.

Je découvre à 20 ans une manière de muscler son corps qu’avec son propre poids, le street workout aussi appelé calisthenics (« musculation urbaine ») qui est né tout d’abord dans les pays de l’Est puis aux Etats Unis et qui se développe de plus en plus en France. Faisant partie d’une des meilleures « teams » de France, je participe à différentes compétitions nationales et internationales. Ce sport permet également de réaliser des prouesses techniques (figures proches de la gymnastique) et c’est cette particularité qui m’a plu.

Intéressé par le milieu du sport et le management, je décide à la sortie de mon Bac de suivre des études en STAPS, dans une Ecole de Sport à Cergy (ILEPS). Déjà investi depuis mon adolescence dans mon club de rugby en tant qu’entraîneur d’une équipe de jeunes, je désire accumuler des expériences. Dès ma première année, je suis « l’intermédiaire » de ASO (Amaury Sport Organisation) sur des événements sportifs internationaux tels que le semi et le marathon de Paris, le marathon de Barcelone mais aussi l’Oxygen Challenge. Ma mission de responsable des bénévoles me permet de développer mon relationnel et surtout de manager des hommes et de prévoir un séjour (cf Barcelone).

Nageur durant 6 ans (niveau régional), je souhaite passer le diplôme de secourisme PSE1 et le diplôme de surveillant de baignade BNSSA me permettant de surveiller des piscines publiques et privées ainsi que des plages durant l’été. En parallèle, je donne des cours et apprend à nager aux enfants.

Passionné par le sport mais également les domaines de la santé, l’entraînement, je me documente beaucoup sur la physiologie du sport notamment, profitant et venant compléter ce que j’apprends en parallèle durant mes cours de STAPS (anatomie, biomécanique…)

Le sport et la remise en forme sont aujourd’hui au centre de mes préoccupations et j’ai l’envie de faire partager ma passion, mon goût du sport et mes connaissances en mettant en avant mes qualités de pédagogue.

L’envie de partager mes connaissances en préparation physique est venue, tout d’abord, de ma pratique gymnique. La pratique de la gymnastique au niveau national exige d’être au meilleur de soi-même. Je me dois donc de suivre des séances de cardio-training, de renforcement musculaire et avoir une alimentation saine. 

Membre de l’équipe Grégory CAPRA, je suis heureux aujourd’hui de vous aider à retrouver, à conserver, à développer votre condition physique par des entraînements sportifs à domicile, en extérieur ou en salle de sport.

Diplômes, qualifications 

- PSE1 (Premier Secours en Equipe de niveau 1) secourisme. 

- Maître-nageur, BNSSA (Brevet National de Sécurité et de Sauvetage Aquatique) 

- Coaching individualisé 

Expérience pédagogique 

Entraîneur de rugby, équipe de jeunes (-13 ans). 

Spécialités 

- Street Workout 

- Musculation, cardio (course à pied, cyclisme) 

- Diététique 

- Rugby 

Palmarès sportif

Membre de l’équipe « Team All Bars » de Street Workout et pratiquant depuis 1 an et demi, j’ai terminé 4ème à la compétition « The Master of Warriors » en max tractions -80kg et 6ème à l’ «Absolut International », épreuve de la célèbre compétition internationale « Pull and Push » en 2013. 

Notre équipe a été la plus « titrée » à la dernière compétition « The Killer Way ».

Pour contacter Pierre : manager@gregory-capra.com

Benjamin - Paris - Coach Capra

Depuis tout jeune, je suis attiré par tous les sports mais j’ai une préférence pour le football.

Je commence donc à le pratiquer à l’âge de 5 ans, dans un petit club, à Longnes, tout près de là où j’habite. Je vis dans les Yvelines jusqu’à mes 10 ans, toujours en continuant le football.

Suite à un déménagement dans le Val-de-Marne, je poursuis le football dans un nouveau club (VGA St Maur) et j’y reste cinq ans. Finalement, je me lasse de ce sport, je veux découvrir autre chose et je teste le basketball. Je commence à le pratiquer dans l’association sportive de mon collège puis au club de la VGA St Maur pendant cinq ans. Malheureusement, je me blesse aux chevilles à plusieurs reprises.

Ne pouvant plus pratiquer de sport avec sauts ou déplacements intensifs, je décide donc de me renforcer au niveau musculaire et c’est là que je me rends compte de toute l’étendue de la musculation. Je veux surtout toucher à tout, même si ma préférence se porte plus vers la musculation classique.

Par la suite j’ai envie d’associer un autre sport à la musculation. Je choisis le karaté que je pratique pendant 3 ans.

Aujourd’hui, je continue toujours la musculation mais j’ai arrêté le karaté pour me concentrer uniquement à mon diplôme : le BPJEPS AGFF.

Expérience technique

J’ai une scolarité relativement normale jusqu’au lycée. Par la suite, je me dirige vers la comptabilité et j’obtiens mon BEP mais, par manque d’intérêt pour ce domaine au travail trop répétitif, sans aucune création et sans aucun contact avec les clients, je décide de changer de voie.

Je commence alors une carrière de coiffeur, d’abord dans un salon en tant qu’apprenti (Franck PROVOST La Varenne). Le diplôme obtenu (CAP Coiffure), je me lance en tant que coiffeur titulaire et cette aventure dure sept ans. Même s’il y a énormément de création et de contacts avec la clientèle, cela ne bouge toujours pas assez à mon goût, il me manque réellement quelque chose pour m’épanouir professionnellement. 

J’ai besoin de beaucoup plus pour me dépenser, c‘est donc pour cela que je me mets à pratiquer la musculation, quasiment tous les jours, pour me sentir bien. De plus en plus attaché à ce sport, je prends la décision de me lancer dans le coaching en salle.

Expérience pédagogique

Je passe un an à me préparer pour les concours du BPJEPS AGFF :

- 6 mois au SERAPSE de Montreuil qui propose une Prépa au BPJEPS,

- 4 mois à l’UCPA, grâce à la mission locale, 

- 3 mois de stage en salle de remise en forme à Saint-Maur.

Dans cette même salle, je m’occupe aujourd’hui de l’animation du plateau de musculation et donne des cours collectifs.

Spécialités

- Musculation/diététique: prise de masse musculaire, définition musculaire, programme pour perdre du poids, renforcement musculaire...

- Cardio-training,

- Détente, exercices de relaxation, souplesse, détente musculaire, stretching,

- Préparation de concours (pompiers, police,…).

- Self-défense, arts martiaux,

- Sports collectifs

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive, Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF)

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Benjamin : manager@gregory-capra.com

Maxime - Montpellier - Coach Capra

Depuis mon plus jeune âge, je pratique le sport. Du fait que je suis un enfant hyperactif, mes parents décident de m’inscrire dans un club de basketball, à l’âge de 6 ans, afin de canaliser ce surplus d’énergie. Puis je pratique le VTT pendant 3 ans mais je n’arrive toujours pas à trouver une activité dans laquelle je m’épanouis pleinement.

C’est à l’âge de 10 ans, en assistant à une démonstration de kung-fu, que j’ai un déclic. Je vais donc m’inscrire au club de la ville et je passe rapidement les ceintures, jusqu’à la ceinture noire. En parallèle, je participe aux compétitions de taolu (enchaînements de mouvements techniques avec ou sans arme) et de combats dans lesquelles je remporte plusieurs fois le titre de champion de France. Voyant mes résultats, mon assiduité et ma détermination, mon professeur décide de me faire prendre en charge les débutants pour leur apprendre les techniques de sabre et certaines techniques de combat.

Amoureux du sport, c’est donc naturellement qu’à 18 ans, je m’engage dans le parcours universitaire des sportifs, en STAPS. Cette formation me permet de découvrir un grand panel de sports dont la boxe française, sport pour lequel je me prends rapidement d’intérêt. J’arrête le kung-fu pour pratiqué le Mix Martial Arts et, en parallèle, la boxe française. L’envie de partager mon savoir et le contact ludique au travers du sport me pousse à devenir professeur de boxe française.

Actuellement je suis en Master STAPS avec comme objectif de devenir préparateur physique pour les athlètes de haut niveau. J’entraîne régulièrement des boxeurs et je suis aussi préparateur physique pour une équipe de rugby, le but étant de développer les qualités physiques spécifiques à l’activité pour être à 100% le jour de la compétition.

Expérience technique 

Je suis actuellement titulaire : 

- d’une licence STAPS, spécialisé dans l’entraînement sportif et la préparation physique ce qui m’a permis de travailler avec des sportifs de haut niveau.

- d’un CQP de Savate Boxe Française qui me permet d’entraîner en club.

Expérience pédagogique 

J’ai travaillé dans différentes structures :

- Professeur d’EPS pour des CE1,

- Animateur sportif pour des primaires,

- Educateur sportif pour des handicapés psychiques et mentaux,

- Professeur de Boxe Française pour un public loisir,

- Préparateur physique pour une équipe féminine de rugby à XIII, championne de France.

Cela m’a permis de développer mon esprit pédagogue afin de m’adapter aux objectifs qui varient en fonction du public. 

J’ai la capacité de pouvoir adapter mes séances pour les rendre ludiques afin que la pratique se fasse dans une bonne ambiance.

Ayant aussi eu une formation de préparation mentale au travers du mon cursus STAPS, cela me permet de faire acquérir aux personnes une motivation à rude épreuve et également de permettre une bonne entente au sein de la relation coach-coaché. 

Spécialités 

- Musculation : développement de la force, vitesse, puissance, endurance musculaire, prise de masse ou perte de poids…

- Diététique : pour favoriser une prise de masse, une sèche ou améliorer son hygiène de vie

- Sports de combat : Boxe anglaise, Boxe française, Sanda, Mix Martial Arts (MMA)

- Renforcement musculaire : Street Workout

- Préparation physique : en sports de combat et sports collectifs.

- Art martial : kung-fu

Qualifications

- Licence STAPS (Sciences et Techniques des Activités Physique et Sportives) entraînement sportif avec mention

- Préparateur physique 

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

- Entraîneur de savate boxe française

- PSC1

Loisirs - divers 

Street Workout, CrossFit, Pole Dance, Parkour, mât chinois

Pour contacter Maxime : manager@gregory-capra.com

Bon anniversaire, Hassan !

Hassan - Paris - Coach Capra

Après la boxe thaïlandaise et le basket, Hassan s'est mis au football et à la musculation. Le moins que l'on puisse dire est que cette combinaison est efficace ! Hassan, coach Capra à Paris, performe et, même s'il ne sourit pas, il est heureux au jour de son anniversaire.

Bon anniversare, Hassan !

Pour contacter Hassan : manager@gregory-capra.com

Boot camp Capra Paris - Burning Fat

Le nouveau Michalak !

"Burning Fat", des exercices pour sécher à l'approche de l'été et obtenir un physique affûté... Un boot camp avec une météo qui s'est mise de notre côté : un temps très lourd qui nous a fait bien transpirer !

Ballon de rugby

L'accessoire du jour est un ballon de rugby qui va donner l'occasion de multiples jeux et de multiples gages. Après la formation de deux équipes, cela commence par un aller-retour sur la piste d'athlétisme du stade de La Grange-aux-Belles, en se faisant des passes avec le ballon ovale. Si le ballon tombe, c'est un gage pour toute l'équipe !

Monter de genoux

Pompes & squats

Deux minutes de monter de genoux, 400 pompes et 200 squats, l'imagination de Thomas et des autres participants est fertile lorsqu'il s'agit de gages !

Equilibre 

 

Passes

Tenir le plus longtemps possible en équilibre sur un pied avec l'autre jambe à 90°, la même chose en se passant la balle, fentes vs sprint, passes toutes simples, voici autant de jeux qui mènent à des gages !

 

Les gages pleuvent

 

Pompes, tractions, squats, burpees, c'est une pluie de gages bien plus puissante que la petite averse d'orage qui nous passe au-dessus de la tête...

 

Le rugby -basket

De l'esprit machiavélique de votre rédacteur sort une idée étrange : réussir des paniers avec un ballon de rugby. Chaque panier raté, c'est 10 pompes puis 10 squats !

Pas facile !

Acrobaties

 

 

Escalade

Evidemment, ce n'est pas facile, le ballon tombe souvent, trop souvent à côté, alors certains ont de l'imagination : escalader, sauter, s'accrocher pour dunker !

Battle

Trop fort en rugby, Ismaël a énervé Thomas qui le défi en pompes : deux pompes seulement mais à son rythme, ce qui peut durer une éternité... 

Deux heures de sport

Un dernier équilibre instable, quelques étirements et c'est la fin de ces deux heures de sport, dans la joie et la bonne humeur !

Bravo à toutes et à tous !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com