A Montélimar, le sport est un jeu d'enfants

Massage

On dit souvent que le sport est un jeu d'enfant. Disons qu'à Montélimar, c'est aux jeux d'enfants, puisque c'est là que nous nous retrouvons, samedi matin, pour une première activité physique. Il faut éliminer le repas de la veille ! 

Etirements

Tout près de l'hôtel Beausoleil, démarre la séance de renforcement musculaire. Sur des agrès improvisés, nous faisons notre séance de Street Workout et déjà quelques-uns réclament un premier massage...   

Boot camp à Montélimar

Cet entraînement en groupe est notre premier boot camp du séjour coaching sportif et bien-être à Montélimar. Il fait écho à celui du quai de Valmy, à Paris. D'ailleurs, certains connaissent les deux ! 

Le cadeau de Bories et Morgane

Pour moi, c'est l'occasion de porter, pour la première fois, ce débardeur rouge, un cadeau de Bories et Morgane. Sur l'haltère, sont floqués mon logo, mon nom et mon prénom. Vous savez que j'aime le rouge ! Merci et bises à vous deux !

Le programme des séjours sportifs à Montélimar en 2015 : http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/09/2015-les-nouveaux-sejours-coaching.html

Pour participer au prochain séjour sportif à Montélimar : manager@gregory-capra.com

Orgie de sucre à Montélimar

Bories

Certains d'entre vous étaient déjà repartis vers leur logis à Paris, Besançon, Chartres ou ailleurs et n'ont donc pas pu assister à l'orgie de lundi midi, je veux parler du dessert gourmand de Bories.

 

Thomas n'est pas content 

Nous sommes quatre pour ce déjeuner en terrasse, à l'ombre des platanes de Montélimar. Autour de la table, il y a Bories, Thomas, (Mathieu qui prend les photos) et moi. Personne ne peut arrêter Bories, attiré par le sucre...

 

Que puis-je dire ? 

Thomas n'a pas l'air content... Mais que puis-je dire ? Bories est si gentil et il s'est bien dépensé durant tout ce séjour coaching sportif et bien-être à l'hôtel Beausoleil de Montélimar, avec des activités physiques tous les jours.

La récompense !

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Fin de la sèche de Rudy

Rudy - 28 ans - Annecy
Juillet 2014 - 65 kg                    -              Septembre 2014 - 57 kg

Il y a deux mois, Rudy pesait 65 kg. Aujourd'hui, il est tombé à 57 kg. Sa décision est prise : la sèche est terminée. Ce jeune haut-savoyard va passer maintenant à une prise de masse musculaire mais sans prise de gras. Le programme sportif est en place, les compléments alimentaires sont achetés. Rudy veut être au top pour un éventuel prochain séjour sportif à Montélimar où l'accompagnerait un de ses amis.... une histoire de nougat !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Privé de dessert à Montélimar !

Dîner à Montélimar

Après l'effort, le réconfort ! Nous voici réunis, ce samedi soir, après une journée très physique, à Montélimar. C'est ça le séjour coaching sportif et bien-être à l'hôtel Beausoleil avec Grégory Capra. 

Une question reste en suspens : Bories a-t-il vraiment un rhume ou prétexte-t-il cette maladie pour faire moins d'exercices ? S'il essaie de me gruger, il sera privé de dessert. Oui, je suis cruel !!!

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Cadeaux à Montélimar

Grégory Capra - Coach sportif

Ca  y est, c'est parti pour le séjour sportif Grégory Capra, à Montélimar. Au programme : coaching sportif et bien-être ! Et l'on peut dire que cela débute merveilleusement bien, avec plein de cadeaux, notamment une coupe et  un kit douleurs des pieds... Je me demande bien pourquoi ?!

Nougats de Montélimar

Et que dire des nougats de Montélimar, la spécialité locale offerte par l'hôtel Beausoleil qui organise ce séjour. Ah oui, ça colle aux dents et c'est plein de calories !!! Vous allez en baver demain au réveil musculaire...

Merci à tous !

A suivre...

Pour participer au prochain séjour sportif à Montélimar : manager@gregory-capra.com 

Septembre 2014 : un nouveau séjour sportif à Montélimar

Le ciel de Montélimar

Devant les premiers succès rencontrés, j'ai décidé de mettre en place un séjour sportif supplémentaire à Montélimar, il aura lieu du 12 septembre au 15 septembre 2014 (arrivée, le vendredi vers 19h - départ, le lundi vers 9h ou le dimanche soir). 

Au mois de septembre, la Drôme provençale bénéficie d'un climat exceptionnel, ni trop froid, ni trop chaud. C'est la saison des arbouses et des premiers champignons, les collines embaument le thym et le romarin.

LE PROGRAMME

1er jour : Arrivée à l’hôtel Beausoleil (où vous dormirez 3 nuits durant) en fin d’après-midi rendez vous au pot d’accueil pour la remise du programme et présentation du groupe.

Dîner au restaurant le Don Camillo (à proximité de l’hôtel)

2ème jour 

Matin : Petit déjeuner à l’hôtel - activités sportives avec votre coach Greg Capra, présent pour vous booster et vous donner la pêche mais aussi corriger vos mouvements afin de vous permettre de réaliser les exercices en toute sécurité.

Déjeuner libre 

Après-midi : le plaisir sera au programme de votre séjour… sport peut rimer avec concession mais jamais avec privation ! Vous pourrez donc profiter d’une visite et dégustation à la distillerie de sirop et alcool des produits Eyguebelle.

OU

possibilité de rejoindre le spa Corps et Sens (supplément 20€)

Dîner au restaurant le Don Camillo (à proximité de l’hôtel)

3ème jour 

Matin Petit déjeuner à l’hôtel - encore une matinée tonique avec Greg qui s’efforcera de vous mettre en forme pour la journée… laissez-vous guider, le coach s’occupe de vous !

Déjeuner libre 

Après-midi : c’est à vélo que vous allez découvrir les formidables berges du Rhône ! Pensez à la crème solaire !! De mars à novembre, il fait chaud dans le sud !

Dîner au restaurant le Don Camillo (à proximité de l’hôtel)

4ème jour 

Matin Petit déjeuner à l’hôtel- départ 

Options gratuites (Chaque option peut être utilisée une fois au cours du séjour) : 

- séances de sports supplémentaires possible jour 1 et/ou 4 sur demande

- visite du musée d’art contemporain et du château de Montélimar 

- accès à la piscine couverte de Montélimar pour détendre vos p’tits corps

Options supplémentaires (Chaque option peut être utilisée une fois au cours du séjour) : 

- séances de sports personnalisées

- massage (découverte 35€ ou complet 95€)

COMMENT Y ACCEDER EN TRANSPORT ?

Et en plus… vous avez un accès DIRECT en train… à moins de trois heures de Paris et hop vous serez avec nous !

QUEL EST LE TARIF ?

Tout ce programme pour seulement 399 euros en chambre double (+ 85 euros pour une chambre single).

Réservez vite car la priorité est donnée à ceux qui s’étaient inscrits sur Bénodet avant annulation des séjours 2014 !

Pour cela vous pouvez procéder :

- par téléphone : 04 75 01 19 80

- par mail : info@beausoleil-montelimar.com (en précisant séjour Capra)

- internet : www.beausoleil-montelimar.com

Un acompte de 30% seulement vous sera demandé, par carte bancaire, ou par chèque

QUELLES SERONT LES DATES POUR 2014 ?

Octobre, 3 au 6/ 2014

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Option piscine à Montélimar

Le pentagliss

Vous connaissez tous l'expression : « Ah non, ce soir, je ne peux pas, j’ai piscine ! ».  Eh bien vous risquez de l'entendre lors des prochains séjours sportifs que j'anime à Montélimar avec l'hôtel Beausoleil puisque désormais l'accès au centre aquatique Aloha vous est proposé en option gratuite. 

Centre aquatique Aloha

La piscine Aloha à Montélimar est équipée de bassins couverts et de bassins découverts.

Elle propose :

- en intérieur (bonnet de bain obligatoire) : un bassin de 25 mètres, un bassin moyen et une pataugeoire, un toboggan de 80 m, banquette massante, jeux d'eau (geyser, cascade)

- en plein air (uniquement en été) : un bassin olympique de 50 x 21 mètres avec une tribune de 1 000 places pour les compétitions sportives, un pentagliss de 4 couloirs de 22 mètres, des tables de ping pong, des bains de soleil.

Cette piscine est parfaitement équipée pour accueillir des personnes à mobilité réduite.

Pour participer aux prochains séjours sportifs à Montélimar : 

http://www.beausoleil-montelimar.com/fr/sejours-sportif-montelimar/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La Coupo Santo

La Coupo Santo

Vous connaissez tous La Coupo Santo, c'est-à-dire la « Coupe sainte », coupe en argent que des écrivains et des hommes politiques catalans offrirent aux félibres provençaux lors d’un banquet qui se tint à Avignon le 30 juillet 1867, en remerciement de l’accueil réservé au poète catalan Victor Balaguer, exilé politique en Provence en raison de son opposition au gouvernement d'Isabelle II d'Espagne. Surtout vous connaissez la chanson écrite par Frédéric Mistral pour commémorer cet événement, devenue l'hymne provençal.

Eh bien, à l'occasion du dernier séjour sportif à l'Hôtel Beausoleil à Montélimar, Morgane m'a offert un mug à mon effigie, ma Coupo Santo ! C'est vrai que Montélimar est en Drôme provençale...

Pour participer au prochain séjour sportif à Montélimar : http://www.beausoleil-montelimar.com/fr/sejours-sportif-montelimar/

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Retour de Montélimar

Le bistrot d'Eric

C'est par le chemin des écoliers que Thomas et Bories regagnent Paris, après leur séjour sportif à Montélimar, puisqu'ils font un détour par Toulouse pour retrouver Jean-Charles, participant à un précédent séjour, dans son restaurant : Le Bistrot d'Eric (http://www.bistrot-eric.fr/).

Huitres

Le Bistrot d'Eric est un restaurant spécialisé dans le poisson et les fruits de mer. C'est aussi une poissonnerie et un lieu vivant de rencontre autour du bar où se mêlent plaisir et convivialité. Même si la gastronomie est une affaire de goût, c'est avant tout l'histoire d'une passion...

 

Les desserts de Bories et Thomas

Thomas et Bories ont donc déjeuné au restaurant de Jchou à Toulouse !!!! C'était des retrouvailles gastronomique où Toto s'est encore laissé tenter par une petite gâterie (mi-cuit au chocolat !!!!).

Bories - Jean-Charles - Thomas

Ce qui est bien avec tes séjours, c'est l'ambiance colonie de vacances entre grands enfants qui partagent les même objectifs, courbatures et surtout fous rires à nous donner des crampes d'estomac. 

J'espère revenir très vite pour profiter de cette grosse bouffé de bonne humeur !!!

Bories - 28 ans - Paris

Thomas - Bories - Nicolas

Thomas et Bories apprécient manifestement les produits de la mer puisqu'ils retrouvent, quelques jours plus tard, Nicolas, un autre participant au séjour de Montélimar, pour manger des moules !

Le séjour sportif, ça crée des liens !

Pour participer au prochain séjour sportif à Montélimar : 

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Pas de nougat pour Grégory Capra

Grégory Capra - Coach sportif

L'Hôtel Beausoleil n'avait jamais vu cela, un client qui préfère au nougat de Montélimar une sorte de gloubi-boulga fait de fromage blanc, de céréales et autres ingrédients secrets, le tout mélangé dans un énorme saladier. Ce client, c'est Grégory Capra !

 

Séance de sport à Montélimar

Si je me nourris aussi bien le matin, c'est que j'ai besoin d'énergie pour encadrer les participants au séjour sportif, les motiver, les bouger,... pour ne pas qu'ils sèchent au soleil comme des olives ! LOL

Pour participer au prochain séjour sportif à Montélimar : 

http://www.beausoleil-montelimar.com/fr/sejours-sportif-montelimar/

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Repas ensoleillés à Montélimar

Grégory Capra - Coach sportif

Hello Greg,

Un petit mot à mon tour, maintenant que je suis remis de mes émotions et surtout de mes courbatures ! ;)

Tout d’abord un grand merci, pour l’accueil de Christophe et Marc de l’Hôtel Beausoleil, c’était parfait. Ils ont toujours été très disponibles, à notre écoute et à notre service en cas de besoin.

Séance de sport à Montélimar

Ensuite, merci pour la qualité de ton coaching : tu as su nous pousser de l’avant en groupe tout en tenant compte de nos individualités et de nos difficultés (cardio, épaules, etc…).

J’ai également apprécié le contact avec les autres participants ainsi qu’avec toi : une super ambiance avec un objectif commun faire du sport dans la bonne humeur et le respect de chacun.

Repas ensoleillé

A cela, s’ajoutent les moments de partage autour de repas au soleil, la piscine du samedi après-midi. Bref, que du bon !

Merci enfin d’avoir pu m’accueillir seulement pour une partie du séjour en tenant compte de mon planning ce qui m’a permis de me joindre à cette superbe expérience.

Voilà, biz et à très bientôt. 

Luc - 41 ans - Villeurbanne

Luc a participé au séjour sportif animé par Grégory Capra, à l'Hôtel Beausoleil de Montélimar, en mai 2014. 

Pour participer au prochain séjour sportif à Montélimar : 

http://www.beausoleil-montelimar.com/fr/sejours-sportif-montelimar/

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Pompes à Montélimar

Grégory Capra - Coach sportif

L'hôtel Beausoleil qui nous accueille a Montélimar n'a jamais aussi bien porté son nom. C'est sous un magnifique soleil que se déroule le séjour sportif Grégory Capra en Drôme provençale, un temps idéal pour faire du sport en extérieur. 

Pompes sur les poings

Je décide d'emmener mes sportifs à la campagne pour un boot camp du Sud. Je me mets face à eux en position de pompes sur les poings et la séance peut commencer. Vous remarquerez que l'inclinaison de la pente m'avantage...

Pompes

Gainage

Habitué de mes boot camps parisiens, j'apprécie la facilité de Thomas aussi bien en pompes qu'en gainage. Tandis que ses collègues, comme on dit dans le Midi, galèrent, il paraît très a l'aise !

Epaules

Fentes

Squats

La séance se poursuit. Mon but est de proposer des exercices qui sollicitent tous les groupes musculaires donc croyez-moi, ça pique. Rotation des épaules, fentes, squats,...

Grégory Capra - Coach sportif

Voilà pourquoi je me suis vengé par une séance cinglante... Ils m'avaient laissé transporter seul tout l'équipement jusqu'à la prairie. Est-ce normal, tout ça ? 

Néanmoins, bravo à tous !

Pour participer au prochain séjour sportif à Montélimar : http://www.beausoleil-montelimar.com/fr/sejours-sportif-montelimar/

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Montélimar : abdos au séjour sportif Grégory Capra

Grégory Capra - Coach sportif

Déjà le troisième séjour sportif à Montélimar. Je suis arrivé en avance à l'Hôtel Beausoleil, trop pressé de revoir Marc et Christophe, nos hôtes, et mes petits sportifs avec qui je vais partager trois jours de détente et de bien-être : coaching sportif, promenade en vélo, massage,.. 

Séance abdos / gainage

De Paris ou de Marseille, ils sont aussi arrivés en avance... Je profite donc de l'occasion pour leur proposer une séance d'abdominaux et de gainage, une réjouissance hors du programme initial. Je peux vous dire qu'ils ont bien dégusté ce petit apéritif !!

A suivre...

Pour participer aux prochains séjours à Montélimar : http://www.beausoleil-montelimar.com/fr/sejours-sportif-montelimar/

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Cédric était à Montélimar

Château des Adhémar - Montélimar

Ce séjour sportif à Montélimar fût le premier, pour moi, dans le Sud-Est mais pas le dernier; ça s’est sûr.

Tout d’abord, j’ai été émerveillé par la beauté du paysage. Arrivé à l’hôtel Beausoleil, j’ai été très bien accueilli par Christophe et Marc. Ils sont super sympas et l’hôtel est tout à fait charmant. Quant à Montélimar c’est une jolie ville et il y’a pas mal de choses a y faire. Vient le moment des présentations et j’ai retrouvé avec plaisir certaines personnes que j’avais vues a Bénodet. Le week end s’est deroulé dans la joie et la bonne humeur, et de toute façon difficile de ne pas rire avec notre super coach, Greg. Les séances de sport nous ont fait un peu souffrir mais Greg est toujours là, à notre écoute et pour nous soutenir, et puis pour nous remettre, nous allions manger dans de très bons restaurants. Les repas se sont toujours déroulés avec de bons fous rire. L’après-midi au spa fût très relaxante et la balade à vélo du lendemain était tout simplement géniale, j’ai trop aimé. Pour finir le week-end, j’ai eu une séance de sport avec Greg suivi d’un massage. C’était super !

Quand on participe à un séjour sportif avec Greg et les autres sportifs, on oublie tous ses soucis, on fait le vide, on est zen. C’est simple, pour moi Greg, c’est pas juste un coach sportif, c’est un ami, il a le coeur sur la main, il est génial.

J’ai fait aussi de très bonnes connaissances que j’espère revoir très vite.

Merci encore à Christophe et Marc pour leur gentillesse et leur accueil, aux participants et bien sûr à Greg.

Il me tarde déjà de revenir car, à chaque fois, c'est le top, une cure de bonheur !

Merci à tous, 

Cédric - 33 ans - Lot-et-Garonne

Dates des prochains séjours sportifs à Montélimar : 

- du 23 au 26 mai 2014

- du 12 au 15 septembre 2014

Pour réserver votre séjour : http://www.beausoleil-montelimar.com/fr/sejours-sportif-montelimar/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Convivialité à Montélimar

Repas en terrasse

Je ne suis pas sûr qu'à Paris vous ayez mangé en terrasse, ce week-end ! Nous, oui, c'était à Montélimar, au coeur du séjour sportif mis en place par Marc et Christophe de l'Hôtel Beausoleil et animé par Grégory Capra, moi-même !!!

Cédric a faim !

Ces visages que je revois sont l'occasion de vous transmettre quelques témoignages recueillis à l'issue du séjour. 

Juste pour te remercier encore pour ce super week-end. J'ai un peu le cafard en rentrant. En tout cas, je reviendrai. C'était trop cool et qu'est ce qu'on a rigolé. J'ai bien aimé aussi la séance de ce matin et le massage bien sûr qui était au top. Bonne soirée, Greg !

Cédric - 33 ans - Le Puch d'Agenais

Le resto : rien à dire !

Depuis lundi , le matin avec ma démarche dûe aux courbatures, je ressemble aux morts vivants du clip de Michael Jackson … J'ai passé un bon WE , le groupe de sportif a été assez harmonieux , pas trop nombreux, on a eu a peu près les mêmes difficultés : pas d'ambiance de classement aux JO de type médaille d'or, argent, bronze, chocolat ….

Comme d'habitude , tu nous a poussé jusqu'au dernier souffle sans l'esprit du camp militaire.

J'ai été étonné pour le vélo : j'ai fait, selon mon calcul (selon la pancarte), 20 km de vélo sans réelle douleur aux poignets , et j'ai tenu jusqu'au bout mais il fallait, pour moi, continuer le rythme sans s'arrêter, d'où mon échappée en dehors du groupe, mais j'avais un doute sur ma capacité à tenir (doute levé depuis).

Le resto : rien a dire

Christophe - 41 ans - Marseille

Dates des prochains séjours sportifs à Montélimar : 

- du 23 au 26 mai 2014

- du 12 au 15 septembre 2014

Pour réserver votre séjour : http://www.beausoleil-montelimar.com/fr/sejours-sportif-montelimar/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le séjour sportif Grégory Capra à Montélimar réglé en chèques-vacances

Chèque-vacances 

Le Chèque-Vacances vous permet de payer vos dépenses de vacances et de loisirs à moindre coût chez 170 000 professionnels du tourisme et des loisirs, parmi eux, l'Hôtel Beausoleil à Montélimar. Vous pouvez donc régler tout ou partie de votre prochain séjour Grégory Capra en chèques-vacances. Si votre comité d'entreprise, votre organisme social ou votre employeur est généreux, cela peut aller jusqu'à 50% d'économie, voire plus !

Une occasion à ne pas rater avec un programme tonique...

Hôtel Beausoleil - Montélimar

1ER JOUR :

Pot d’accueil

Remise du programme

Dîner au restaurant

Nuit à l’hôtel Beausoleil

2ÈME JOUR

Matin :

- petit déjeuner à l’hôtel

- activités sportives avec votre coach

Déjeuner libre

Après-midi

- vélo sur les berges du Rhône

- dîner au restaurant

Nuit à l’hôtel Beausoleil

3ÈME JOUR

Matin

- petit déjeuner à l’hôtel

- activités sportives avec votre coach

Déjeuner libre

Après midi libre (nous vous guiderons sur les possibilités de visite aux alentours)

- dîner 

Nuit à l’hôtel Beausoleil

4ÈME JOUR

Petits déjeuner à l’hôtel

Départ

Tarif :

399 € / personne en chambre double
Supplément de 85 € si vous souhaitez résider en chambre single

Dates des prochains séjours sportifs à Montélimar : 

- du 23 au 26 mai 2014

- du 12 au 15 septembre 2014

Pour réserver votre séjour : http://www.beausoleil-montelimar.com/fr/sejours-sportif-montelimar/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Encore un succès à Montélimar

Marc et Christophe - Propriétaires de l'Hôtel Beausoleil à Montélimar

Le deuxième séjour Sportif Grégory Capra à l’Hôtel Beausoleil est encore un succès. Nous sommes ravis d’avoir pu vous accueillir, durant ces 4 jours, dans une très bonne ambiance non seulement sportive mais aussi très conviviale.

Ayant pu participer avec le groupe à quelques activités festives (apéro, dîner,...) mais aussi à des activités très très physiques avec haltères, nous espérons que les très bons massages de Greg vous ont permis d’oublier vos courbatures.

C’est avec grand plaisir que nous vous attendons sur les prochains séjours.

Marc et Christophe - Hôtel Beausoleil - Montélimar

Pour réserver votre prochain séjour : 

http://www.beausoleil-montelimar.com/fr/sejours-sportif-montelimar/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Séance de sport mortelle à Montélimar

Joseph a chaud

C'est bien joli de passer du temps à table, de profiter des richesses culturelles de la ville de Montélimar, de discuter avec Marc et Christophe, les propriétaires de l'Hôtel Beausoleil, mais quand on vient en séjour sportif, c'est pour faire du sport !

En cadence

Je réunis donc les participants dans une clairière au bord d'un torrent, avec haltères, disques, barres et tapis de sol, pour une grosse séance de renforcement musculaire. Les exercices doivent être réalisés en cadence !

No mercy !

David me supplie d'avancer la montre pour arriver plus vite au bout de la séance mais je ne céderai pas. Pas de pitié pour mes sportifs !

Les vaillants

Ils font du shadow boxing avec des haltères, c'est un exercice éprouvant mais ils puisent leur énergie dans le mental. Ils imaginent boxer le coach !!!

Emmanuel - Lyon - Masseur Capra

Il n'est pas besoin de convertir, Emmanuel, masseur Capra à Lyon, au sport. Emmanuel joue au rugby. Il fait partie de l'équipe des Rebelyons. Il pratique aussi la natation et le yoga. 

 

Nos hôteliers nous rejoignent

Curieux de cette séance de sport, nos hôteliers, Christophe et Marc, nous rejoignent en vélo. Il faut dire que la région se prête bien à la bicyclette, avec du plat et des pentes douces. 

 

Mortel !

Si Chris est mort à la fin de la séance, moi aussi... Vous m'avez tué mais je garde le sourire ! 

Bravo à toutes et à tous !

Pour participer au prochain séjour : http://www.beausoleil-montelimar.com/fr/sejours-sportif-montelimar/

Les précédents articles sur ce séjour :

- Séjour très sportif à Montélimar

http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/04/sejour-tres-sportif-montelimar.html

- Le soleil tape fort à Montélimar

http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/04/le-soleil-tape-fort-montelimar.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com