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vendredi 1 juillet 2022

Réservation Sugiton

Grégory Capra à Sugiton pour Têtu Magazine

La calanque de Sugiton et des Pierres Tombées est victime d’une érosion très marquée liée à la surfréquentation. Pour protéger la calanque, le Parc national limite le nombre de visiteurs le 26 juin, le 3 juillet, puis tous les jours du 10 juillet au 21 août 2022. Durant ces périodes, l’accès n’est autorisé que sur réservation gratuite. Ouverte à tous, la réservation s’effectue en ligne. Pour réserver, rendez-vous sur la plateforme dédiée à partir du 23 juin à 9h.

Grégory Capra à Sugiton pour Têtu Magazine

La calanque de Sugiton est sufréquentée en été, avec des pics observés de 2500 visiteurs par jour. Cette surfréquentation provoque un phénomène d’érosion très marquée : sous l’effet des pas répétés des visiteurs, la terre glisse en direction de la plage.

Cette disparition du sol menace la pinède : les racines des vieux arbres sont mises à nu et les jeunes végétaux ne peuvent pas pousser. Si nous ne faisons rien, il y a un risque de dégradation irréversible du site, de sa biodiversité et de ses paysages.

La mise en place d’un système de réservation a pour objectif de ralentir l'érosion pour amorcer la restauration du milieu naturel, tout en permettant de conserver des opportunités de visite.

Grégory Capra à Sugiton pour Têtu Magazine

La zone d’accès sur réservation se concentre sur le bord de mer. Elle comprend la calanque de Sugiton et des Pierres Tombées. Des panneaux sont installés sur site pour informer les visiteurs. Des agents sont également déployés sur site pour informer les visiteurs.

Grégory Capra à Sugiton pour Têtu Magazine

La réservation pour Sugiton s’effectue en ligne à partir du site Internet du Parc national des Calanques. Elle est gratuite et rapide.

Les réservations pour le jour-J de la visite ouvrent à J-3, 9h et se clôturent à J-1, 18h. Autrement dit, il est possible de réserver 3 jours avant le jour de sa visite et jusqu’à 18h la veille du jour de la visite.

Une fois la réservation effectuée, vous recevez un email de confirmation avec votre réservation. Cet email doit être montré à votre arrivée dans la calanque.

La réservation donne accès à la calanque de Sugiton et des Pierres Tombées à la journée.

Il est possible de réserver pour un groupe de 5 personnes maximum. Les enfants de moins de 3 ans ne sont pas soumis à la réservation.

Une même personne peut réserver jusqu’à 8 fois pendant la période d'accès sur réservation (26 juin, 3 juillet, puis tous les jours du 10 juillet au 21 août 2022).

En cas de fermeture des massifs forestiers en raison du risque incendie, toutes les réservations sont annulées. Les visiteurs sont avertis par email la veille de leur visite, autour de 18h. Les réservations annulées ne sont pas reportables.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 22 juin 2022

Escapade en tandem

Jérôme en Vaucluse

Le temps est bien gris sur le Vaucluse, ce jour-là. On ne choisit pas ! Fort heureusement, la météo n'influe pas sur le moral de Jérôme et Grégory Capra. Le Manceau et le Marseillais enfourchent leur tandem pour partir rouler sur les petites routes du département. 


Villages du Vaucluse

Moulin de Joucas

Joucas, La Tuilière, Croagnes, Buoux, Joucas, c'est une grande boucle que parcourent les sportifs, de part et d'autre du Calavon, avec pas mal de montées et de descentes. Heureusement, ils sont deux à pédaler sur le tandem !

Vignes du Vaucluse

A suivre...

Les articles sur le séjour sportif privé de Jérôme, en Luberon, en mars 2022, avec Grégory Capra :
- Dans la roselière du lac de Monteux

- Randonnée présidentielle sur la falaise de la Madeleine

- S'entraîner avec une attelle

- Balade en tandem au coeur du Vaucluse

- Une journée bien remplie

- Avec les pompiers dans les calanques

- Dans le massif des calanques

- Votre chien en séjour sportif

- Jérôme à Marseille

- Les moulins de la combe de Véroncle
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/06/les-moulins-de-la-combe-de-veroncle.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 17 juin 2022

Jérôme à Marseille

Sur la corniche Kennedy

Au retour de sa randonnée dans le Parc National des Calanques, Jérôme craque pour Marseille et ses 2600 ans d'histoire. Quand Paris n'était pas encore un boueux village gaulois sur l'Île de la Cité, Marseille, la cité phocéenne, était déjà une prospère ville grecque. 

Jérôme a trouvé le château d'If !

Depuis la corniche Kennedy, entre le Vieux-Port et la calanque des Goudes, Jérôme cherche les îles du Frioul, le paradis secret des Marseillais, et le château d'If du comte de Monte-Cristo ! Non, ne plonge pas pour retrouver cette prison !

La baie de Marseille

A suivre...

Les articles sur le séjour sportif privé de Jérôme, en Luberon, en mars 2022, avec Grégory Capra :
- Dans la roselière du lac de Monteux

- Randonnée présidentielle sur la falaise de la Madeleine

- S'entraîner avec une attelle

- Balade en tandem au coeur du Vaucluse

- Une journée bien remplie

- Avec les pompiers dans les calanques

- Dans le massif des calanques

- Votre chien en séjour sportif

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 11 juin 2022

Dans le massif des calanques

Jérôme dans les collines

Le chant des cigales, l’accent qui pétille, le parfum de lavande, les senteurs d’agrumes et d’herbes de Provence, l’ombre d’un pin parasol et les clapotis de l’eau turquoise dans les calanques, c'est la Provence rêvée de Jérôme.



Calanque de Sugiton

Ce rêve, Grégory Capra l'exauce en emmenant le Manceau randonner depuis Luminy jusqu'à la calanque de Sugiton. Oh, c'est vrai, le coach sportif et masseur ne peut pas faire de miracle, les cigales et la lavande, en mars, c'est compliqué. 


Calanque de Morgiou

Alors, Grégory Capra ajoute une découverte, celle de la calanque de Morgiou, depuis le belvédère de Sugiton. Le site magnifique vaut vraiment le détour. On oublie le désagrément de la marche sur la roche calcaire glissante quand apparaissent, tout en bas, les bateaux et les cabanons !



Calanques

A suivre...

Les articles sur le séjour sportif privé de Jérôme, en Luberon, en mars 2022, avec Grégory Capra :
- Dans la roselière du lac de Monteux

- Randonnée présidentielle sur la falaise de la Madeleine

- S'entraîner avec une attelle

- Balade en tandem au coeur du Vaucluse

- Une journée bien remplie

- Avec les pompiers dans les calanques

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 10 juin 2022

Avec les pompiers dans les calanques

Entraînement dans les calanques

Les séjours sportifs animés par Grégory Capra permettent d'assister à des moments rares, comme ce jour où Jérôme randonne entre la cité phocéenne et Cassis et rencontre les marins-pompiers de Marseille, à l'entraînement dans le Parc National des Calanques. 

Entraînement dans les calanques

Voici l'occasion de rendre hommage au Bataillon des marins-pompiers de Marseille, actuellement en alerte à cause du risque élevé d'incendie dans les forêts des Bouches-du-Rhône dont l'accès est interdit. Une première aussi tôt dans la saison !

Entraînement dans les calanques

A suivre...

Les articles sur le séjour sportif privé de Jérôme, en Luberon, en mars 2022, avec Grégory Capra :
- Dans la roselière du lac de Monteux
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/05/dans-la-roseliere-du-lac-de-monteux.html

- Randonnée présidentielle sur la falaise de la Madeleine
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/05/randonnee-presidentielle-sur-la-falaise.html

- S'entraîner avec une attelle
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/06/sentrainer-avec-une-attelle.html

- Balade en tandem au coeur du Vaucluse
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/06/balade-en-tandem-au-coeur-du-vaucluse.html

- Une journée bien remplie
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/06/une-journee-bien-remplie.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 5 juin 2022

Une journée bien remplie

Jérôme et Greg au-dessus d'Eygalières
 
Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon, se présente à 8h30 au logement de vacances de Jérôme. A 9h00, les voilà à l'entrée de la piscine pour une heure et trente minutes de natation, de 9h15 à 10h45. Grégory ne se comporte pas comme un maître nageur mais comme un pote avec lui dans le bassin, ainsi les appréhensions de Jérôme s'envolent et il enchaîne les longueurs sans aucun souci. 

Après quelques courses, à midi, les amis avalent un pique-nique au partage des eaux, en amont de L'Isle-sur-la-Sorgue, après 40 minutes de stretching.

Ils rejoignent ensuite Eygalières pour une randonnée longue de 18 kilomètres. Ils marchent de 13h30 à 17h00 puis reviennent à la location de vacances du Manceau pour 40 minutes d'étirements.

Voilà une journée bien remplie !

A suivre...

Les articles sur le séjour sportif privé de Jérôme, en Luberon, en mars 2022, avec Grégory Capra :
- Dans la roselière du lac de Monteux

- Randonnée présidentielle sur la falaise de la Madeleine

- S'entraîner avec une attelle

- Balade en tandem au coeur du Vaucluse

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 8 avril 2022

Sur les crêtes du Champsaur

Orcières-Merlette

Alberto Tomba, Hermann Maier, Ivica Kostelić, ..., il y a quelques années Christophe admirait les exploits de ces champions à la télévision, puis il y eu cette rencontre avec Grégory Capra, un coach sportif du sud de la France, comme lui. 


Christophe à Orcières-Merlette

D'abord la musculation, puis les séjours sportifs en Luberon et enfin le ski ! Des pistes vertes, Christophe est passé aux bleues, aux rouges et aux noires, lui permettant de monter au plus haut pour skier, comme cette année, sur les crêtes du Champsaur !

A Orcières-Merlette

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Christophe avec Grégory Capra, en mars 2022, à Orcières-Merlette :
- Retour sur les planches

- Un séjour neige et soleil

- Enquête de satisfaction Orcières-Merlette 1850

- Le miracle des canons à neige

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 2 avril 2022

Un séjour neige et soleil

Christophe à Orcières-Merlette

Christophe s'offre un deuxième séjour neige et soleil à Orcières-Merlette 1850. Dans la station des Hautes-Alpes, finalement si proche de Marseille et Aix-en-Provence, il remonte sur les planches pour une nouvelle semaine de ski. 



Christophe sur les skis

Grégory Capra, son coach sportif, constate avec bonheur combien Christophe a conservé ses acquis du mois de janvier. Il rejoint maintenant les hauts sommets et dévale les pentes avec aisance et vitesse comme le prouvent les vidéos tournées sur place. 






Christophe sur les pistes

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Christophe avec Grégory Capra, en mars 2022, à Orcières-Merlette : 
- Retour sur les planches

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 8 mars 2022

Retour sur les planches

Grégory Capra et Christophe

Le retour de Grégory Capra et Christophe à Orcières-Merlette ne passe pas inaperçu, c'est le moins que l'on puisse dire ! A peine, les deux Marseillais débutent-ils leur séjour sportif privé de mars en Champsaur qu'ils sont victimes des paparazzi ! C'est comme cela que l'on accueille les stars dans la belle montagne !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 15 février 2022

Quinze années de sport avec Grégory Capra

Christophe - Marseille

A la lecture des témoignages de Laurent et David, après leur séjour sportif privé à Orcières-Merlette, Christophe se dit qu'il a aussi des choses à raconter. Il prend alors la plume pour écrire à son coach sportif.

Quinze ans déjà ! Je ne sais pas si on a débuté ensemble la même année ou moi un peu plus tard, l'un comme coach sportif, l'autre comme élève. Ça a commencé pour juste six mois afin de prendre quelques cours de musculation. Je me rappelle de notre première séance, j'ai couru à peu près 500 mètres !

Puis, on est allé plus loin avec près de 20 km, quelques années plus tard, lors de mon séjour en Bretagne, sans oublier le trek Marseille-Cassis dans les calanques. Souviens-toi, au début, je ne voulais courir que sur du plat goudronné !

Il y a eu des séjours collectifs où j'ai rencontré des élèves très sympathiques avec qui je garde le contact.

Sur le plan fitness, souviens-toi de mon apprentissage des premiers burpees : avec mon problème de coordination, comme j'ai gueulé ! Et, quelques années plus tard, je faisais des séries de 100 maxi. Je n'oublie pas les squats, les haltères et compagnie.

Et il y a eu des initiations à certaines activités : kayak, parapente, quad, accrobranche et bien sûr le ski. Skier, c'est une activité que j'ai toujours rêver de faire dans ma jeunesse. Grâce à ton génie (fais gaffe à tes chevilles) et ta patience, j'ai pu le réaliser.

Bien sûr, il y a eu mes crises de nerfs, mais tu m'as aider à sortir de ma zone de confort et à me surpasser. 

Je t'embrasse !

Christophe - Marseille 

Merci pour ce témoignage, Chris ! Une longue histoire que notre collaboration !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 27 janvier 2022

Lenny Tabourel - Mister France 2022

Lenny Tabourel - Mister France 2022

Eh bien, finalement, non ! Adrien, Mister Côte d'Azur 2021 n'a pas remporté le concours, contrairement à mon pronostic (https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/finale-mister-france-2022.html), puisque c'est Lenny qui a été sacré Mister France 2022, samedi dernier au cirque Bormann à Paris. 

Lenny Tabourel

Lenny Tabourel portait l'écharpe de Mister Méditerranée. Il avait élu au concours régional organisé en août 2021 à Portiragnes dans l'Hérault. Il est originaire d'Avignon comme son accent le laisse entendre. C'est un habitué des plages d'Occitanie : Palavas ou le Grau-du-Roi comme le montrent ses photos sur son compte Instagram (https://www.instagram.com/lennytabourel/).

Lenny Tabourel

Âgé de 23 ans, Lenny Tabourel est militaire. Il est actuellement en poste à Marseille. Il était auparavant sergent au 6e Régiment du matériel à Besançon. Il mesure 1,89 m et pèse 86 kg.

Sportif dans l'âme, il a joué huit ans au rugby puis sept ans au basket. Il pratique actuellement la musculation et la course à pied.

Lenny Tabourel

Lenny Tabourel était complexé par son physique à l'adolescence. "Quand j'étais plus jeune, au collège, j'étais plutôt complexé sur mon physique parce que j'étais obèse. Je subissais au quotidien des moqueries mais vraiment incessantes, et je me suis dit un jour faut que je change tout ça, faut que je me remette d'appoint physiquement et moralement, faut que je fasse mentir ceux qui m'ont traité de gros et j'ai réussi ma transformation physique", a-t-il confié sur France Bleu Vaucluse. Le sport et l'alimentation l'ont aidé à perdre du poids.

Lenny Tabourel

Fort de nombreuses collaborations avec divers photographes, le jeune homme est intéressé par le mannequinat.

Bravo, Lenny !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com     

lundi 17 janvier 2022

Le jour des chaînes

Petite visibilité

Dernier jour pour Christophe à Orcières Merlette ! Les conditions météorologiques dantesques ne l'empêche pas de skier et pourtant la visibilité est très faible. Dans cette situation, il faut fléchir les genoux pour anticiper les obstacles.  

 
Des ombres dans la nuit
 
Sur la route qui le ramène des Hautes-Alpes vers Marseille, il doit mettre les chaînes. Une nouvelle épreuve !

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Christophe, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, en janvier 2022 :
- Le retour de la neige
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/le-retour-de-la-neige.html

- Premières pistes
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/premieres-pistes.html

- Skier sans bâtons
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/skier-sans-batons.html

- Ski dans les Montagnes Bleues
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/ski-dans-les-montagnes-bleues.html

- Ski au-dessus des nuages
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/ski-au-dessus-des-nuages.html

- Vin chaud du Champsaur
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/vin-chaud-du-champsaur.html

- Matin enneigé
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/matin-enneige.html

- Retour sur les pistes
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/01/retour-sur-les-pistes.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 24 décembre 2021

Calanque de Sugiton

Belvédère de Sugiton

Que de souvenirs se bousculent dans la tête de Grégory Capra lorsqu'il décide de guider Jérôme vers la calanque de Sugiton : ses trois années en STAPS à la Faculté de Luminy, son premier shooting pour Têtu Magazine, ...



Calanque de Sugiton

Sans mentir, il peut dire que c'est là que tout a démarré ! C'est donc avec émotion que le coach sportif et masseur fait découvrir à Jérôme le Parc National des Calanques, entre Marseille et Cassis, par un magnifique soleil d'automne. 



Calanque de Sugiton

La piste au départ du campus de Luminy permet d'accéder à la calanque de Sugiton. Le chemin passe par le col de Sugiton dont les amis s'écartent quelques minutes pour faire un tour au belvédère qui offre une très belle vue plongeante sur la calanque de Morgiou. 


La descente vers Sugiton

La descente sur Sugiton commence par un petit sentier puis se poursuit sur une route bétonnée ayant une forte inclinaison. Au dernier virage encore en hauteur, la calanque de Sugiton se dévoile avec ses deux petites criques et l'ilôt du Torpilleur.

La calanque de Morgiou

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jérôme, en Luberon, avec Grégory Capra, en novembre 2021 :
- Bol d'air en Luberon

- Vers l'abbaye Notre-Dame de Senanque en VTT

- Bootcamp au lac de Monteux

- Jogging au bord du canal de Carpentras

- Parcours de santé

- La grotte des Brigands

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com