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vendredi 9 avril 2021

Magnifique randonnée au-dessus d'Orcières-Merlette

Laurent et Grégory Capra en randonnée

Dure journée pour Laurent, issu d'une noble famille écossaise ! Il pleure, aujourd'hui, la mémoire de Philip Mountbatten, duc d'Édimbourg, né prince Philippe de Grèce et de Danemark, mari d’Élisabeth II, reine du Royaume-Uni et des autres royaumes du Commonwealth.











La randonnée

Pour Laurent, certes le génépi ne vaut pas le whisky, certes les lacs alpins ne valent pas les lochs écossais, certes le Champsaur ne vaut pas les Highlands, mais cette randonnée, au-dessus d'Orcières-Merlette, est un réconfort !

Laurent et Grégory Capra

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra :
- Gratin dauphinois en Champsaur
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/03/gratin-dauphinois-en-champsaur.html

- Etoiles des neiges
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/03/etoile-des-neiges.html

- Dans le traîneau du musher
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/dans-le-traineau-du-musher.html

- L'ouverture des terrasses
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/louverture-des-terrasses.html

- Confiture extra de gratte-cul
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/confiture-extra-de-gratte-cul.html

- Strip-tease au sommet
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/strip-tease-au-sommet.html

- Les Quernons d'Ardoise
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/les-quernons-dardoise.html

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

La découverte du Yooner

Christophe et Grégory Capra en Yooner

Ils en avaient rêvé : glisser sur les pistes facilement, avoir des sensations encore plus fortes et surprenantes, le tout sans apprentissage… C’est chose faite avec la découverte du Yooner ! Avec une assise à 20 cm du sol, tel un kart des neiges, ce nouveau concept de glisse est une véritable invitation au plaisir. 

Christophe choisit son Yooner

Son côté ludique et facile d’utilisation permet à Christophe et Grégory Capra, en une descente, de le maîtriser totalement. Le Yooner est léger, maniable et doté d’un amortisseur. Orcières-Merlette fait partie des nombreuses stations où il peut se pratiquer, c'est une chance !


Les vidéos

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Christophe, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, en mars 2021 :
- Randonnée en terre et neige

- Gloubi-boulga en Champsaur

- Travail technique

- Concentration sur les skis

- Randonnée en motoneige

- Ski anniversaire

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

jeudi 8 avril 2021

Trois Liégeois sur le GR 20

Adrien Horward

La pression monte pour Adrien Horward, finaliste de l'édition française de Ninja Warrior en 2019, et ses deux amis. Non seulement la date de son défi approche mais la presse s'y intéresse de plus en plus, comme le prouve ce nouveau reportage de RTC Télé Liège, durant un de leurs entraînements, sur un fort dénivelé et avec sac à dos.

Les trois sportifs prévoient de parcourir le GR 20 en cinq jours et en complète autonomie. Ils emportent toute leur nourriture et dormiront en tente. Une seule question, les aventuriers belges sauront-ils résister à l'appel de la Pietra ?

Le reportage de RTC Télé Liège :

Courage, les gars !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les Quernons d'Ardoise

Un Quernon d'Ardoise au retour du ski

Eh bien, les gourmandises d'Anjou, amenées à Orcières-Merlette par Guy, font plaisir ! Laurent n'en laisse pas une miette à Grégory Capra. Rien d'étonnant à ça, les Quernons d’Ardoise ravissent les petits et les grands depuis 1966.

Un Quernon d'Ardoise avant le dodo !

Le Quernon d’Ardoise est composé d’une fine nougatine caramélisée aux amandes et aux noisettes, très craquante, délicatement enrobée d’un chocolat bleu très parfumé… un vrai régal ! Ce petit chocolat carré de 3 cm évoque, par sa couleur et sa forme, les toits d’ardoises de la région angevine.

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra :
- Gratin dauphinois en Champsaur

- Etoiles des neiges

- Dans le traîneau du musher

- L'ouverture des terrasses

- Confiture extra de gratte-cul

- Strip-tease au sommet

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Ski anniversaire

Christophe

Aujourd'hui est une journée bien spéciale pour Christophe : il fête son anniversaire, à la montagne, en compagnie de Grégory Capra. Le moins jeune Marseillais compte en profiter ! Dès le début de la matinée, les corvées commencent pour son coach sportif. 


Christophe

A la sortie du chalet - eh oui, la neige a bien fondu depuis le passage de David ! -, Grégory Capra doit porter les skis et les chaussures de son élève. Pas de chance pour le coach, le programme du jour est de monter plus haut sur les pistes pour faire de plus longues descentes !


Les descentes

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Christophe, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, en mars 2021 :
- Randonnée en terre et neige
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/03/randonnee-entre-terre-et-neige.html

- Gloubi-boulga en Champsaur
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/03/gloubi-boulga-en-champsaur.html

- Travail technique
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/travail-technique.html

- Concentration sur les skis
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/concentration-sur-les-skis.html

- Randonnée en motoneige
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/randonnee-en-motoneige.html

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mercredi 7 avril 2021

France vs USA

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

France vs USA, Provence-Alpes-Côte d'Azur vs Californie, Peugeot Expert vs Chevrolet Silverado, Grégory Capra doit-il repartir en séjour sportif aux Etats-Unis ? Le célèbre coach sportif et masseur se pose vraiment la question ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 6 avril 2021

Strip-tease au sommet

Laurent

A l'occasion de son séjour sportif privé, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, Laurent mesure les effets du réchauffement climatique. Dans les Hautes-Alpes, depuis 1900, la température s'est élevée de deux degrés, contre un degré en moyenne dans le reste de la France.   

 
Laurent

Toutes les activités humaines sont bouleversées. Agriculteurs, éleveurs, professionnels du tourisme doivent déjà travailler avec ces désordres climatiques. Cela veut dire instaurer d’autres manières de faire, utiliser des techniques différentes, changer d’organisation de travail ou de modèle économique, imaginer des usages alternatifs du territoire. En somme, s’adapter !

 
Laurent

A très court terme, il s’agit de vivre au mieux avec les effets du réchauffement climatique. Il en va même de la survie de certaines activités économiques, comme celles qui tournent autour de la montagne et obligent Laurent à se dévêtir avant d'entamer les descentes plus abruptes, avec des skis plus longs.



Les vidéos

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra :
- Gratin dauphinois en Champsaur

- Etoiles des neiges

- Dans le traîneau du musher

- L'ouverture des terrasses

- Confiture extra de gratte-cul

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Randonnée en motoneige

Christophe et Grégory Capra

Vous connaissez la passion de Grégory Capra pour les sports mécaniques et, en particulier, la moto. Vous ne serez donc pas étonnés, après la performance de Fabio Quartararo (Yamaha Factory) et Johann Zarco (Ducati-Pramac), respectivement premier et deuxième du Grand Prix de Doha, ce dimanche de Pâques, au Qatar, de le voir enfourcher un scooter des neiges !

 
Christophe

Amateurs de sensations en milieu exceptionnel, direction Orcières-Merlette ! A l'occasion de leur séjour sportif dans les Hautes-Alpes, le coach emmène Christophe randonner en motoneige. Terrain de jeu grandiose entre pistes et forêts, le Champsaur promet monts et merveilles !   


Christophe

Le moniteur accueille les sportifs pour un briefing sur les consignes de sécurité à respecter et sur le maniement du scooter des neiges. Une fois votre casque enfilé, la théorie devient pratique. Ils n'ont plus qu'à profiter de moments uniques sur les hauteurs de la station. Pendant une heure, ils testent leurs aptitudes aux sports mécaniques.

Christophe

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Christophe, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, en mars 2021 :
- Randonnée en terre et neige

- Gloubi-boulga en Champsaur

- Travail technique

- Concentration sur les skis

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Novotel Beaune

Novotel Beaune

Que de temps passé depuis le dernier test d'un restaurant ! La faute à ce sacré Covid-19 qui nous suit encore en cette année 2021. Ici, pas question de dîner dans un restaurant clandestin, il ne s'agit que d'une soirée étape à l'occasion d'un déplacement professionnel.

Dîner bourguignon

Fidèle à ses principes, l'équipe Grégory Capra profite de son escale à Beaune pour goûter aux spécialités locales, même en room service. Le dîner est servi en chambre avec jambon persillé, boeuf bourguignon et faisselle aux fruits rouges. Le tout est accompagné d'un verre de Givry.

Petit-déjeuner

Le petit-déjeuner est bon et traditionnel mais moins local. Dommage que le fromage soit du cantal jeune et non de l'époisses ! Dommage que les confitures soient de fraises et d'abricots et non de cassis ! Pour autant, le Novotel de Beaune reste une bonne adresse pour une étape entre Paris et Lyon.

Adresse et réservation :
Novotel Beaune
16 Rue du Moulin Noizé
21200 Beaune
03 80 24 59 00

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

lundi 5 avril 2021

Rugbyman du Castres Olympique dans la neige

Rugbyman du Castres Olympique, à Saix, le 5 janvier 2021 

Alors qu'une nouvelle vague de froid est annoncée, avec même des chutes de neige en plaine, les rugbymen ne s'inquiètent pas. Ils feront face, comme ce mardi 5 janvier 2021 où un beau manteau blanc a réjoui les joueurs du Castres Olympique.

En découvrant leur centre d’entraînement de Lévezou enneigé, les rugbymen ont retrouvé leur âme d’enfant : batailles de boules de neige et promenade en… caleçon ou en slip !

Des scènes insolites que certains champions tarnais ont partagé sur Twitter ou Instagram, créant ainsi un mini-buzz. Leurs publications ont été partagées des milliers de fois.

Bravo aux rugbymen du Castres Olympique ! Ils ne sont pas frileux et ils sont joueurs ! Grâce à leur force et leur courage, les guerriers méritent tout à fait leur place dans mon concours photo « Sport dans la neige et le froid », pour la saison 2020 / 2021 !

Qui seront les suivants ?

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

Confiture extra de gratte-cul

La confiture de gratte-cul

Ce n'est habituellement pas le signe d'une maladie grave, mais il convient de les prendre en compte afin d'éviter une aggravation ou une surinfection. Les causes communes des démangeaisons rectales sont notamment : un mauvais nettoyage de la zone après la défécation ou une mauvaise hygiène intime.

La confiture  extra de gratte-cul

Rassurez-vous, je ne veux pas vous parler des démangeaisons anales mais du petit-déjeuner de Laurent. En séjour sportif dans le Champsaur, il fait honneur aux produits locaux et se régale d'une confiture extra de gratte-cul, le nom donné aux cynorhodons dans les Alpes. C’est un fruit très vitaminé, excellent en hiver.

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra :
- Gratin dauphinois en Champsaur

- Etoiles des neiges

- Dans le traîneau du musher

- L'ouverture des terrasses

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Bootcamp avant le retour de l'hiver

Sur la pelouse sportive

Ils ont décidé de ne pas fuir la capitale. Au coeur du week-end de Pâques, ils se retrouvent autour d'Aurélie, coach Capra à Paris, sur la pelouse sportive du stade Emile Anthoine. Avant le retour de l'hiver, les voilà qui profitent d'une heure de cardio-training et de renforcement musculaire. 

Bootcamp sous la Tour Eiffel

Pas de passe-droit, pas de privilège, le bootcamp est ouvert à toutes et à tous, quelque soit votre niveau physique !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

dimanche 4 avril 2021

Adrien - Argenton-sur-Creuse - Coach Capra

 



Souriant, très dynamique et imaginatif, je suis un sportif complet qui teste et enseigne de multiples activités, dans un cadre professionnel ou bénévole, après des formations adéquates suivies en France et en Belgique.

Pour maintenir et améliorer ma condition physique, je privilégie les séances hybrides au poids de corps. Je pratique 45 minutes à une heure d'entraînement fonctionnel par jour et ce 5 fois par semaines. Avec le sanda, le football et le football gaélique, je peux encore faire une ou deux séances de renforcement fonctionnel, suivant les trames d'entraînements que je me fabrique. En général, je suis facilement à 14 heures de sport par semaine.

Passionné par le sport, je fais tout naturellement du coaching sportif mon métier. Sur la base de ma pratique des arts martiaux et de certains sports collectifs, je mélange différents styles d'entraînement pour mener à bien mes séances mais je peux aussi faire des sessions plus classiques, comme des entraînements de musculation.

Les principaux atouts que je mets à la disposition de mes élèves sont ma condition physique, mon sens de l’organisation, mon souci permanent de la sécurité, mes capacités d’adaptation et l’attention que je porte à leur évolution.

Pour ma part, le sport n'est pas qu’une suite d’exercices, c'est une discipline de vie qui m'accompagne tous les jours.

Expérience technique
Je suis pratiquant le sport depuis plus de 15 ans et possède actuellement trois licences :
- Football depuis 2008 (niveau départemental)
- Sanda depuis 2009 (niveau France)
- Football gaélique depuis 2019 (niveau national)

Antérieurement, j’ai détenu des licences en
- Musculation / Cross-training,
- Ju-jitsu,
- Judo,
- Wushu / Kung fu,
- VTT,
- Bénévole UFOLEP

Expérience pédagogique
- Educateur Musculation et fitness
- Educateur Badminton pour petits et grands
- Educateur Football (-12 ans)
- Educateur en base de plein air
- Bénévole UFOLEP et aide moniteur sportif football.

J’ai l’expérience de tous les publics : enfants, adolescents, adultes et seniors.

Spécialités
- Préparation physique générale
- Musculation avec charges ou au poids de corps
- Fitness, Step
- Pilates, yoga, gymnastique douce
- Haltérophilie
- Sports collectifs : football, football gaélique, volley, basket, rugby, kayak polo, Kin-Ball
- Sports Outdoor : tir à l’arc, canoë-kayak, escalade (murs et blocs), accrobranche, paddle, course à pied, VTT
- Self défense : sanda, ju-jitsu, judo, wushu / kung fu,
- Tennis
- Prise de masse musculaire, perte de poids

Qualifications
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive - Activités Physique pour Tous (BPJEPS APT)
- Attestation de compétences en Préparation physique
- Attestation de compétences en Conseils alimentaires & nutrition sportive
- Prévention secours civiques de niveau 1 (PSC1)
- Initiation physio-tape et contentions souples de niveau 1
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Adrien : manager@gregory-capra.com

La chasse aux oeufs

La chasse aux oeufs avec Grégory Capra

C’est parti pour la chasse aux oeufs ou aux voeux ?

Oh ! J’ai trouvé la chance, derrière les tulipes !

Et moi la santé, sous un peuplier !

Regarde, voici l’amour, caché dans mon coeur.

Et si tu cherches le bonheur, tu viens de le trouver… dans cette carte enchantée !

Que ce merveilleux jour de Pâques, rempli de douceurs et de surprises, t’apporte tout ce que tu souhaites.

Et pourquoi pas un peu de chocolat aussi !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Joyeuses Pâques

Livraison express !

Toc toc toc !!! Je viens vous faire une livraison express de chocolat et de bisous gourmands ! 

Je vous souhaite au passage une délicieuse fête de Pâques !

J’espère que les poules, les lapins et les oeufs envahiront votre jardin !!! 

Vive Pâques !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 3 avril 2021

L'ouverture des terrasses

Laurent domine Orcières-Merlette

Le Président de la République l'a promis : "A la mi-mai, on pourra progressivement envisager la réouverture des terrasses". Sans en attendre l'autorisation, Laurent et Grégory Capra se permettent une randonnée jusqu'à une terrasse suspendue au-dessus d'Orcières-Merlette. 


Là-haut sur la colline ! 

Ah oui, ça grimpe fort depuis le coeur de la station de sports d'hiver des Hautes-Alpes. C'est ça, le Champsaur mais surtout, la liberté, ça se mérite ! Voyez comme l'ubac, couvert de neige est encore magnifique !


 
La terrasse

Les sportifs atteignent enfin leur objectif : une belle terrasse en bois, suspendue au-dessus du vide, qui domine Orcières-Merlette. C'est le bonheur, il ne manque que le garçon qui vient proposer une pinte de bière et un saucisson de pays !

Le repos du guerrier

De retour au chalet, Laurent ne fait pas long feu. Il s'endort très vite sur le canapé, laissant Grégory Capra préparer l'apéritif (ou pas !) et le dîner.

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra :
- Gratin dauphinois en Champsaur
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/03/gratin-dauphinois-en-champsaur.html

- Etoiles des neiges
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/03/etoile-des-neiges.html

- Dans le traîneau du musher
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/04/dans-le-traineau-du-musher.html

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Concentration sur les skis

Christophe

Christophe est très concentré pour cette deuxième journée de ski. Il sait qu'un défi l'attend : oublier le chasse neige et virer en gardant les skis bien parallèles. C'est son coach sportif, Grégory Capra, qui lui enseigne cette nouvelle technique. 

La pause sans vin chaud

On peut dire que Grégory Capra est un peu le Monsieur Dusse de Christophe... mais sans vin chaud, au grand regret de l'élève ! Le séjour sportif privé, c'est le bon moyen de progresser en ski, sans stress et sans alcool !


Les vidéos

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Christophe, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, en mars 2021 :
- Randonnée en terre et neige

- Gloubi-boulga en Champsaur

- Travail technique

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Grégory Capra dans Garçon Magazine SPECIAL POMPIERS

Garçon Magazine n°30 - Avril / Mai 2021

Encore Grégory Capra dans Garçon Magazine ! Signe du temps qui passe, le célèbre coach sportif et masseur n'apparaît pas en photo mais il est cité, en page 74,  pour avoir mis en relation Jason, figure éminente de la scène gay parisienne, et Pakal Ameyal, photographe reconnu.

Jason par Pakal Ameyal

C'est dans le cadre du projet de calendrier "Soldat du feu 2021" que la rencontre a lieu durant l'été 2020, permettant à Jason de porter des vêtements de pompiers, sa manière à lui de saluer l'action de ces professionnels dont il admire la force et le courage. 

Pandémie oblige, Jason est désormais installé à Madrid mais vous pouvez le suivre sur son compte Instagram : https://www.instagram.com/curt_ackles/

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