Faire du vélo dans la Vaucluse

Nicolas et Grégory Capra

Découvrir le département du Vaucluse à bicyclette, c'est comprendre sa géographie : le Luberon au sud, la plaine du Calavon au centre, les monts du Vaucluse au nord, avec le Géant de Provence... pas Grégory Capra mais le mont Ventoux ! 

Lauriers roses et mont Ventoux

Il aurait dû s'en douter lorsque la journée a commencé et que son coach sportif lui a dispensé une séance de coaching : le Vaucluse ce n'est pas plat ! Venu de Paris, Nicolas en bave mais il en prend plein les yeux à chaque coup de pédale. 

Les panoramas du Vaucluse

Chaque point de vue est l'occasion d'une pause pour prendre quelques photos et se reposer. Nicolas doit reprendre son souffle. La journée est épuisante. Il ne le sait pas encore : il va pédaler jusqu'au bout de la nuit. Heureusement, il aura droit à un bon massage avant de se coucher !

Il pédale jusqu'au bout de la nuit

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Nicolas, en Luberon, en août 2020 :

- Le gratin légumes poulet

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/le-gratin-legumes-poulet.html

- Marcher et courir dans l'Ouvèze

http://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/marcher-et-courir-dans-louveze.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La progression de Charlie

Charlie - Nancy

Voici la superbe progression de Charlie. Comme quoi avec un coach sportif pas trop mauvais et une bonne dose de motivation, ça marche ! 

Prochaine étape pour Charlie : tenir tête à Grégory Capra en ski lors d'un séjour sportif privatif à la montagne !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Des vacances tricolores

La Côte Bleue

Votre coach sportif a droit à des vacances ! Comme la plupart des Européens, il les passe à moins de 500 kilomètres de chez lui... et même à moins de 100 kilomètres de chez lui ! Avec ses amis, Grégory Capra redécouvre la Côte Bleue, entre Marseille et Martigues, et prépare ses prochains séjours sportifs. 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Marcher et courir dans l'Ouvèze

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Hey

Même s'il pleut l'été sera chaud,

Dans les tee-shirts dans les maillots,

D'la Côte d'Azur à Saint-Malo

L'été s'ra chaud, chaud!

Où vais-je aller?

Qui vais-je aimer hé hé, hé?

L'Ouvèze

Ouvèze aller ? Dans l'Ouvèze, évidemment ! C'est dans cette rivière qui coule sur le versant nord du mont Ventoux que Grégory Capra va marcher et courir lorsqu'il fait trop chaud en Provence, comme ce jour-là avec Nicolas.

L'Ouvèze

L'élève, venu de Paris, pour un séjour sportif en Luberon, ne s'attend pas à se retrouver en Drôme provençale pour un stage de trail ! C'est pourtant ce qui lui arrive avec une sortie de 5h30 au fond des gorges de l'Ouvèze.

L'Ouvèze

De l'Ouvèze, Nicolas a en souvenir les terribles images de septembre 1992 quand les caravanes emportées par la crue s'écrasent contre le pont romain de Vaison-la-Romaine, l'un des rares ouvrages d'art de la vallée, pourtant vieux de 2000 ans, à tenir.

L'Ouvèze

Aujourd'hui, Nicolas découvre l'Ouvèze calme et tranquille. Il apprécie le clapotis de l'eau et le chant des cigales. C'est très joli, très agréable. Quelle chance il a d'être ici, au frais et au soleil !

A suivre... 

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Nicolas, en Luberon, en août 2020 :

- Le gratin légumes poulet

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/le-gratin-legumes-poulet.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La première partie du séjour de Laurent

Grégory et Laurent

A peine arrivé de Lyon, Laurent tombe le tee-shirt comme Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon, qui le prend en charge pour la première partie de son séjour en Luberon. Ceinture noire de judo, Grégory est fort et musclé !

Au bord de la piscine

Au bord de la piscine, Grégory dispense à l'élève lyonnais une leçon de TRX, cet équipement inventé par les militaires américains lors des opérations extérieures. C'est efficace et ça brûle bien au niveau des épaules, des bras, des pectoraux et même des abdominaux !

En tandem

Après le renforcement musculaire, la visite du Vaucluse commence en tandem. Derrière Grégory qui pédale vite et fort, Laurent a tout le loisir d'admirer le paysage. Se faire tracter par un homme musclé, c'est un luxe !

Rafraîchissement

Pour clôturer cette première partie de séjour, l'approche d'un torrent rafraîchit les sportifs. C'est l'occasion d'une belle randonnée !

A suivre... 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les cow-boys du Luberon

Grégory Capra et David

Vous connaissez Buffalo Bill, Butch Cassidy, Calamity Jane, Billy the Kid, célèbres cow-boys de l'Ouest américain. Découvrez, aujourd'hui, Grégory Capra et David, les nouveaux cow-boys du Luberon, des vaquiers, comme on dit là-bas, en Provence !

David et sa monture

C'est au centre équestre Cheval et Soleil de Pertuis que David fait connaissance de sa monture, un animal très docile. Sabrina enseigne à David les rudiments de l'équitation. Le Parisien comprend très vite. Il peut quitter le manège. 

David sur le manège

David en randonnée

C'est donc dans une randonnée à cheval que David s'élance. Il découvre ainsi le Pays d'Aigues, région naturelle délimitée par le Luberon au nord et la Durance au sud et riche de vestiges : ateliers de tailles préhistoriques et protohistoriques, oppidums et villas gallo-romaines, ...

Entre maïs et lavande

C'est entre maïs et lavande que David et Grégory Capra évoluent. Oui, son coach sportif qui lui fait découvrir cette nouvelle activité est à ses trousses. Il n'a pas envie de le voir prendre la poudre d'escampette, passant du trot au galop !

David au trot

David apprécie vraiment cette demi-journée. Il promet de revenir au centre équestre Cheval et Soleil pour améliorer sa technique. Il hâte de revoir son cheval tout doux et surtout Sabrina. Envisage-t-il de faire des infidélités à Grégory Capra ?

Retour à l'écurie

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de David, en Luberon, en juillet 2020 :
- Escapade dans le canyon de la Véroncle
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/escapade-dans-le-canyon-de-la-veroncle.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com     

Escapade dans le canyon de la Véroncle

David au-dessus du canyon de la Véroncle

Au terme d'une randonnée dans la vallée de l'Aiguebrun, autour de Buoux, David s'est délesté de Christophe et Freddy. Il peut maintenant commencer son séjour sportif privé en la seule compagnie de Grégory Capra !

En mode trail

Avec son coach sportif, le Parisien s'enfonce dans le canyon de la Véroncle, quelque part au-dessus de Gordes, dans les monts du Vaucluse, pour une escapade bien musclée qui prend l'allure d'un crapahutage. 

En terrain difficile

Comme un militaire soumis à un rude entraînement, David doit évoluer dans une zone simulant un terrain de combat. Sa journée est consacrée à une randonnée de longue durée et elle est pratiquée sur un terrain difficile. Il alterne marche, course à pied et escalade.

David n'a pas le vertige

Dans la dernière partie du parcours, David prouve qu'il n'a pas le vertige ou bien sait le vaincre ! C'est définitivement un guerrier !!!

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le témoignage de Laurent après son séjour sportif privé en Luberon de juillet 2020

Grégory Capra et Laurent

De retour aux Sables-d'Olonne, Laurent livre son témoignage sur son séjour sportif privé de juillet 2020, en Luberon, animé par Grégory Capra. 

Après avoir dû repousser mes séjours individuels à cause du confinement, j'ai savouré pleinement ce dernier.

Avec la formule "all inclusive", j'ai droit à mon accueil vieille pie (et vieille dentelle) jusqu'à ma suite et, en guise d'introduction, à la place du champagne et autres gourmandises, une séance de stretching pour me remettre du voyage et me préparer pour la suite du séjour .

Le lendemain, c'est avec appréhension que je me vois monter à cheval. Heureusement les monitrices du centre équestre Vacances et soleil (ainsi que Grégory) m'aident à me mettre en selle sur la jument Tessy, me briefent sur la façon de diriger l'équidé, m'entourent bien au cours de la promenade et m'encouragent jusqu'à faire quelques séances de trot au grand étonnement de tout le monde sur mes capacités. Il faut dire que Tessy s'est montrée très docile envers moi.

Par la suite, c'est moi qui ai dû me montrer docile envers Greg lors d'un parcours cardio musculaire dans un terrain fort bien équipé en bas d'une falaise. J'aurais quand même aimé avoir ma carotte et mon avoine, mais je ne dois pas savoir m'y prendre aussi bien qu'un cheval.

Mercredi, après les sabots, ce sont les 2 roues ou plutôt les 3 car nous sommes tous les deux en tandem. Le défi du mont Ventoux... Nous ne monterons pas jusqu'au sommet mais au chalet Reynard où j'aurai enfin droit à ma glace, grâce à mes coups de pédale.

Enfin les deux derniers seront des escapades aquatiques dans les gorges de l'Ouvèze et de Méouge, à cause de la canicule. Avec mes problèmes de hanches et d'équilibre, c'est avec beaucoup de difficulté que je marche sur des cailloux et grimpe sur des rochers. Greg a su se montrer très patient et pédagogue avec moi, n'hésitant pas à se mettre à mon niveau, me soutenant dans les moments risqués et me dictant la marche à suivre lors des difficultés.

En dehors des activités physiques, j'ai aussi apprécié pleinement les séances de massage ainsi que l'accompagnement diététique lors des courses ainsi que les en-cas pris dans la journée au milieu des activités.

Et la prochaine fois c'est Greg qui se déplacera dans ma région.., affaire à suivre.

Laurent - 61 ans - Les Sables-d'Olonne

Bravo et merci, Laurent ! 

A bientôt en Vendée !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Jet ski à Bellegarde

Les machines alignées au bord du lac

Grégory Capra poursuit sa quête de nouvelles activités et de nouveaux sites à proposer à ses élèves, lors de séjours sportifs. Aujourd'hui, il est à Bellegarde, dans le département du Gard, sur le domaine de Haut-Brussan.  

Le plan d'eau de Bellegarde

Le plan d’eau du domaine du Haut-Broussan est un spot incontournable pour les champions de France, d’Europe et même du monde de jet à bras. Ils viennent s'y entraîner avant les compétitions.

Etes-vous prêts à rejoindre Grégory Capra sur ce spot pour une initiation ou un perfectionnement au jet ski ?  

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Sortie aquatique dans les gorges de la Méouge

Laurent dans la Méouge

Nouvelle journée de canicule oblige, Grégory Capra programme une nouvelle sortie aquatique. Cette fois-ci, c'est dans les gorges de la Méouge qu'il emmène Laurent. Classées réserve biologique, les gorges de la Méouge, situées près de Châteauneuf-de-Chabre, sont, en période estivale, un havre de fraîcheur pour les promeneurs amoureux de la nature et les amateurs de baignade.

La Méouge

Laurent dans les gorges de la Méouge

Situées à 5 km au sud de Laragne, les gorges de la Méouge sont classées Site Natura 2000 et représentent un véritable joyau pour le département. Désignées comme une merveille des Hautes Alpes, les gorges de la Méouge sont baignées de chaleur et de lumière.

Les gorges de la Méouge

Avec des gorges profondes et sinueuses entourant un torrent fougueux qui bondit en cascade et forme des tourbillons, des trous d'eau, des plages de galets polis, des réservoirs naturels, voici un lieu réputé pour les baignades et promenades.

Les gorges de la Méouge

Amoureux des vieilles pierres, Laurent est content d'admirer un vieux pont roman à trois arches, encore en très bon état, ainsi que les vestiges d'un moulin qui fut emporté par une crue en 1901. Géologue en herbe, il admire aussi les énormes blocs de rochers formant de belles strates couleur ivoire. 

Laurent

La randonnée s'achève par une baignade en eaux vives et Laurent termine son séjour sportif privé sur les rotules. Il s'endort dans la voiture de Grégory Capra qui le ramène vers L'Isle-sur-la-Sorgue. Demain, il sera aux Sables-d'Olonne, au bord de l'Atlantique. 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, en Luberon, en juillet 2020 :

- Elégant avec un masque

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/07/elegant-avec-un-masque.html

- Le nouveau short de bain de Grégory Capra

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/le-nouveau-short-de-bain-de-gregory.html

- Stretching time

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/stretching-time.html

- A la cravache en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/a-la-cravache-en-luberon.html

- Le parcours du combattant

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/le-parcours-du-combattant.html

- En tandem de Sault au Chalet Reynard 

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/en-tandem-de-sault-au-chalet-reynard.html

- Une petite sirène dans les gorges de l'Ouvèze

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/une-petite-sirene-dans-les-gorges-de.html

- Good night in Avignon

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/good-night-in-avignon.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Plongée dans la calanque de la Vesse

Calanque de la Vesse

Grégory Capra poursuit sa quête d'activités nouvelles à proposer aux participants à ses séjours sportifs. Nous le retrouvons, aujourd'hui, dans la calanque de la Vesse, sur la Côte Bleue, près de Marseille, pour une expérience de scuba diving, comprenez de plongée sous-marine !

Alors, envie d'une plongée, d'un baptême de plongée, d'une formation de plongée, d'une plongée sur épave, d'une plongée sous grotte ? Après son essai au Centre de plongée de la calanque de la Vesse, Grégory Capra vous offre toutes ces possibilités !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le cadeau touchant de Patrice

Montre tachymètre et napperons au crochet

Patrice rejoint Grégory Capra, pour la première fois, au Studio Sport à Vincennes, la salle de musculation des stars, créée par Fred Mompo. Il n'arrive pas les mains vides, il offre des cadeaux personnalisés et bien touchants à son coach sportif et masseur :

- une montre tachymètre car il sait l'importance pour un athlète de toujours connaître sa vitesse de déplacement,

- deux napperons de coton, réalisés au crochet par sa Maman, c'est magnifique !

Merci, Patrice !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com