Stage de musculation à Paris

Laurent

Le passage de Grégory Capra à Paris est pour certains de ses élèves l'occasion de visiter la capitale et de participer à un stage intensif de musculation. Laurent arrive des Sables-d'Olonne pour atteindre son objectif de perte de poids et tonifier son corps.

Laurent

Dès le premier jour, Grégory Capra pousse Laurent au-delà de ses limites. Cela renforce ses épaules, ses pectoraux, ses biceps et ses triceps mais ça tape sur son moral ! Heureusement, Le Club de la Nation est un lieu de bien-être. 

Christophe

Pour Christophe, venu de la région d'Aix-en-Provence et de Marseille, c'est un gros travail des abdominaux, une épreuve complètement bleue au sous-sol du Club de la Nation ! Il faut savoir souffrir pour être beau !

Laurent

Deuxième tour pour Laurent avec du développé couché guidé et un travail aux haltères. Comme vous le voyez, il transpire beaucoup, son visage est couvert de sueur. C'est une grande animation au Club de la Nation. 

Tirage

Pour Jean-Marc, le voyage est moins long, quoique souvent le RER fonctionne moins bien que le TGV ! Séance de tirage pour lui, il doit renforcer ses muscles dorsaux !

Bravo les athlètes !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Promenade avec Django

Yves en Provence

C'est quand même plus sympathique de vivre son confinement en Provence plutôt qu'en Belgique. Avec Grégory Capra, Yves est enfermé dans une villa sur le versant sud des monts du Vaucluse. De là, il domine la vallée du Calavon et contemple, au loin, le massif du Luberon. 

Django

Aujourd'hui, c'est à son tour de sortir Django. Pour cela, ce n'est même pas la peine de quitter la propriété. C'est vraiment top d'habiter dans la colline et de constater l'inconscience de Django. Il ne sait pas ce qui se passe dans le monde !

Les paysages du confinement

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves en Luberon, en mars 2020 :

- Noël avant le confinement

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/noel-avant-le-confinement.html

- Le confinement de Grégory Capra

http://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/le-confinement-de-gregory-capra.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Paraty avec Alexandre

Alexandre - Paris et Oise - Coach Capra

Une période difficile ne fait que commencer, celle du confinement. On ne sait combien de temps elle durera mais elle se terminera un jour. Ce sera le moment d'exploser, de sortir, de profiter de la vie et, pourquoi pas avec votre coach Capra, tel Alexandre à Paraty.

Paraty

Paraty (ou Parati) est une magnifique petite ville située sur la côte entre Sao Paulo et Rio de Janeiro sur la Costa Verde. Très appréciée des voyageurs, Paraty bénéficie d’une situation géographique parfaite à mi-chemin entre l’océan, la campagne et la montagne. 

Les plages de Paraty

Les plages de Paraty ne sont pas très grandes mais elles sont accessibles à pied depuis le centre-historique. La plus belle est la plage de Jabaquara, on la rejoint après 40 minutes de marche ou en kayak de mer. 

La forêt

On n'oublie pas non plus la forêt, les rivières et les cascades, autour de Paraty, où l'on peut se rafraîchir dans une eau à 10°C !

Alors, à quand un voyage au Brésil avec ton coach Capra ?  

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Avec les chiens de traîneaux

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

C'est un moment qu'il attendait : retrouver les chiens de traîneaux de Mush and Co, au sommet du télésiège de Vars-Sainte-Marie. Ce jour-là, Grégory Capra fait découvrir à David une activité vraiment intéressante et originale.

David et les chiens de traîneaux

Laurent, musher diplômé, et Sylviane accueillent les deux sportifs pour une balade en traîneau entre Vars et Risoul, sur des pistes forestières enneigées, dans un cadre idéal ! La première étape est de faire connaissance des chiens.

 

 Pilotage

Ensuite, il faut apprendre à piloter. David se concentre, pose les pieds et les mains où il faut et c'est parti ! Très vite, il maîtrise les virages, les freinages, les accélérations,... c'est un jeu d'enfants pour lui, alors place au plaisir ! 

Le pilotage de David

Cette activité est ouverte à toutes et à tous. Il est possible de piloter dès l'âge de 12 ans pour vivre le bonheur de glisser en forêt sur votre propre traîneau, dans les magnifiques paysages des Hautes-Alpes : prairies d'alpage et forêts de mélèzes.

Les paysages des Hautes-Alpes

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif de David à Vars :

- L'arrivée au ski

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/larrivee-au-ski.html

- Goûter montagnard

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/gouter-montagnard.html

- Retour au ski

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/retour-au-ski.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le confinement de Grégory Capra

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Après dix jours dans les Hautes-Alpes, un séjour sportif au ski, voilà Grégory Capra de retour en Provence, pour un confinement bien particulier, avec Yves et Django. C'est quand même mieux de se retrouver assigné à résidence par 25°C et avec une vue dégagée sur le Luberon !

Grégory Capra et Django, confinés

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé d'Yves en Luberon, en mars 2020 :

- Noël avant le confinement

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/noel-avant-le-confinement.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Jardinage et confinement à Sète

Avec le sécateur

Au troisième jour de confinement, à Sète, Pierric et Réginald sont à l'oeuvre. La flore ne connaît pas le Covid-19, il faut donc prendre soin du jardin. Sécateur en main, Réginald dompte les jeunes pousses du printemps.

Station météo

Pierric règle la station météo et nettoie le pluviomètre bien encombré de poussières du Sahara... il ne pleut pas assez souvent en Languedoc. Bien peu d'humidité prévue à court et à moyen terme et toujours un grand soleil !

 

Nature et haute technologie

Voici la haute technologie à l'aide de la nature. Je pense que Réginald et Pierric vivent dans une palmeraie. A quand la récolte des dattes, sur les bords de l'étang de Thau ?

Réginald

Courage à tous !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Retour au ski

Grégory Capra et David

Premier jour de ski alpin et journée de la femme mais, en ce 8 mars, c'est entre hommes que se retrouvent David et Grégory Capra. Voici venu le moment pour David de chausser les skis, après un an bien loin des pistes. 

Un temps mitigé

Début de journée mitigé en terme de météo qui va laisser place à un grand soleil, par la suite, pour le plus grand bonheur de David qui, dès les premières pistes, est très à l'aise. Très rapidement, il gagne en vélocité. Il est vraiment comme un poisson dans l'eau ! 

David sur les pistes

David est souple sur ses appuis, il skie les pieds serrés, il arrive même à faire un peu de godille... et tout ça sans bâton ! C'est vraiment top ! Grégory Capra l'emmène jusqu'au sommet de la station, à la jonction des domaines de Vars et de Risoul.

 

Retour en station

A 12h45, la fatigue commence à se faire sentir, alors c'est le retour à l'appartement pour un bon déjeuner, histoire de reprendre des forces et de mieux repartir pour un après-midi sur le boardercross snowpark !

Fin de journée

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif de David à Vars :

- L'arrivée au ski

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/larrivee-au-ski.html

- Goûter montagnard

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/gouter-montagnard.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Noël avant le confinement

Le Père Noël

Un peu avant le confinement, Yves arrive en Luberon. Ses cabas sont chargés de victuailles et de cadeaux. C'est d'abord Django qui est gâté avec des friandises pour chien, venues de Belgique. Django apprécie beaucoup Yves !

  

Django se régale 

Pour les longues soirées

Django se met tout de suite à table tandis que Grégory Capra découvre ses cadeaux : bière d'abbaye et vin du Jura. Les soirées seront longues en Luberon ! Homme d'expérience, Yves a bien senti le vent tourner !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Goûter montagnard

Le goûter de David et Grégory Capra

Le goûter, ce n'est pas que pour les enfants. C'est aussi pour les personnes qui ont une activité physique importante. Voilà pourquoi, à peine arrivés à la montagne, David et Grégory Capra se préparent un toast au pain complet avec bacon et oeufs fruits... Il va falloir en faire des efforts pour éliminer tout ça !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif de David à Vars :

- L'arrivée au ski

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/larrivee-au-ski.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Deuxième jour de confinement à Sète

Beach-tennis

Au deuxième jour de confinement, Réginald et Pierric entretiennent leur forme avec une partie de beach-tennis sur leur toit-terrasse. C'est important de mettre de la bonne humeur dans ses journées, en particulier en ce moment.

Confinement au soleil

Comme le chantait presque Charles Aznavour, le confinement est moins pénible au soleil ! Oui, je sais, le chanteur de Sète, c'est Georges Brassens mais je n'ai pas trouvé d'inspiration dans son répertoire pourtant très important !  

Apéritif

Comme il se doit, la partie de tennis se termine par un apéritif : "un tchin-tchin au jus d'orange et de citron", me disent les sportifs.... J'ai du mal à y croire car la couleur ne correspond pas !

Courage à tous !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com