Le Luberon intime

Petit-déjeuner en Luberon

La dernière matinée du séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon de juin 2017, animé par Grégory Capra, est le moment de la détente et de la contemplation, qui commence par un petit-déjeuner très sain, sur la terrasse de la villa.

La Sorgue

Les collines du Vaucluse

La contemplation se poursuit sur les bords de la Sorgue et sur les monts du Vaucluse ! Voici un séjour à refaire !!!

Les articles précédents sur le séjour de juin 2017 en Luberon :

- Le Terminus à L'Isle-sur-la-Sorgue 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-terminus-lisle-sur-la-sorgue.html

- Le témoignage de Sandro après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-sandro-apres-son.html

- Le témoignage de Mick après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-mick-apres-son-sejour.html

- Le témoignage de Greg après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-greg-apres-son-sejour.html

- Le témoignage de Christophe après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-christophe-apres-son.html

- Le témoignage de Keryan après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-keryan-apres-son.html

- Le témoignage de Christophe après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-christophe-apres-son_15.html

- Le témoignage de Yannick après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-yannick-apres-son.html

- Premier jour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/premier-jour-en-luberon.html

- Canoë sur le Petit-Rhône

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/canoe-sur-le-petit-rhone.html

- Boot camp en Camargue

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/boot-camp-en-camargue.html

- Gros boot camp en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/gros-boot-camp-en-luberon.html

- Tennis à Caumont-sur-Durance

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/tennis-caumont-sur-durance.html

- Badminton au Thor

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/07/badminton-au-thor.html

- Une partie de pétanque

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/07/une-partie-de-petanque-en-luberon.html

- Apéritif dans un décor de rêve

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/07/aperitif-dans-un-decor-de-reve.html

- Pancake time in Provence

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/07/pancake-time-in-provence.html

- Arts martiaux en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/11/arts-martiaux-en-luberon.html

- Le Ventoux par la face sud

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/01/le-mont-ventoux-par-la-face-sud.html

- Music, wine and food

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/01/music-wine-and-food-in-luberon.html

- Le défi de Bonnieux

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/01/le-defi-de-bonnieux.html

- Les guerriers du Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2018/01/les-guerriers-du-luberon.html

Pour participer au prochain séjour en Luberon ; manager@gregory-capra.com

Le Piston Pélican

Le Piston Pélican

Un soir d'hiver frais et humide, telle est l'ambiance qui amène mon équipe à tester Le Piston Pélican, bar et restaurant de la rue de Bagnolet à Paris (75020), près de la station de métro Alexandre Dumas. 

L'ardoise

Ce qui marque, dès l'entrée, c'est l'affluence au bar ! Une soirée de fin d'année ? Mes reporters hésitent puis succombent aux signes amicaux de la serveuse, derrière la vitrine. Oui, le Piston Pélican est aussi un restaurant !

 

Mont d'Or

Après une copieuse assiette de chorizo et jamon Bellota, les amis optent pour un Mont d'Or, pommes vapeur, coppa et salade verte... la boîte chaude, spécialité de l'établissement qui ramène à la mémoire le passage à Malbuisson.

Le repas est accompagné d'un Viognier ce qui favorise un bel avis sur le lieu !

Adresse et réservations :

Le Piston Pélican

15, rue de Bagnolet

75020 Paris

01 43 71 15 76

http://pistonpelican.com/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les after-bootcamps de Mick

Thomas - Aurélie - Cyril - Mick

D'abord, il y a le bootcamp d'Aurélie sur le stade Léo Lagrange à la Porte de Charenton, avec ses footings, ses sprints, son renforcement musculaire... une heure d'effort, puis il y a le réconfort !  

Soupe de tamarin aux crevettes

Moules sauce aigre-douce

Pour le réconfort, Mick, fidèle participant à mes bootcamps, à mes séjours sportifs et à mes séances de coaching individuel, s'offre un dîner dans un restaurant asiatique près de la Porte de Choisy, avec une soupe de tamarin aux crevettes et des moules sauce aigre-douce. Il faut savoir se faire plaisir !

Bravo à tous et particulièrement à Mick ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Les guerriers du Luberon

Keryan

Je parle souvent de mes "guerriers" du Luberon. Le terme pourrait étonner et pourtant il n'est pas exagéré comme le prouve cette journée de paintball, à l'occasion du séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon, animé par Grégory Capra.

La préparation des guerriers

Pourquoi Grégory Capra propose-t-il cette activité ? Quelles en sont les bienfaits ? Votre coach vous répond !

La pratique du paintball offre de nombreux avantages. En plus d’être une activité récréative, elle agit positivement sur le plan physique et sur le plan psychologique.

 

Les guerriers

Le sport est toujours garant d’une bonne santé. Le paintball est un jeu qui nécessite de la rapidité et de l’adresse dans les mouvements. Tous les muscles de votre corps seront sollicités, notamment ceux des jambes, du torse et de la nuque. Il est notamment idéal pour préserver une bonne activité cardiovasculaire, perdre du poids ou encore stabiliser les cycles de sommeil.

Universal soldiers

Le paintball est une activité plébiscitée pour éliminer le stress causé par la colère ou encore la frustration. En effet, l’intensité des efforts entraîne la libération des endorphines, également appelées les hormones du bonheur. De plus, comme il s’agit d’un sport d’équipe, il vous permettra de développer des relations conviviales, voire amicales avec vos coéquipiers, ce qui aura un impact positif sur vos relations professionnelles avec votre hiérarchie et vos collègues.

Les équipes

Si le paintball est très physique, il ne se résume de loin pas à cet aspect. La tactique et la stratégie sont primordiales dans ce sport. Il est donc vital que vous ne négligiez pas ces deux éléments. Une fois dans l’euphorie du moment, avec l’adrénaline, vous pourriez avoir tendance à ne plus vous focaliser sur le côté plus technique du paintball.

L'attaque

Cela devient pire encore lorsque l’équipe adverse commence à prendre l’avantage. Sous stress, vous êtes plus agités et risquez de ne plus appliquer correctement les consignes données par votre équipe. Alors respirez un bon coup et gardez en tête un moyen-clef : les attaques simultanées. Lorsque vos adversaires avancent, songez à lancer des attaques simultanées. Vous leur donnerez du fil à retordre et retarderez sans conteste leur progression ! Ils ne sauront plus où donner de la tête et vous pourrez reprendre une position plus confortable !

La fin du combat

Bravo à tous pour cette belle bataille sous le soleil de Provence !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juin 2017 en Luberon :

- Le Terminus à L'Isle-sur-la-Sorgue 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-terminus-lisle-sur-la-sorgue.html

- Le témoignage de Sandro après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-sandro-apres-son.html

- Le témoignage de Mick après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-mick-apres-son-sejour.html

- Le témoignage de Greg après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-greg-apres-son-sejour.html

- Le témoignage de Christophe après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-christophe-apres-son.html

- Le témoignage de Keryan après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-keryan-apres-son.html

- Le témoignage de Christophe après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-christophe-apres-son_15.html

- Le témoignage de Yannick après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-yannick-apres-son.html

- Premier jour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/premier-jour-en-luberon.html

- Canoë sur le Petit-Rhône

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/canoe-sur-le-petit-rhone.html

- Boot camp en Camargue

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/boot-camp-en-camargue.html

- Gros boot camp en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/gros-boot-camp-en-luberon.html

- Tennis à Caumont-sur-Durance

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/tennis-caumont-sur-durance.html

- Badminton au Thor

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/07/badminton-au-thor.html

- Une partie de pétanque

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/07/une-partie-de-petanque-en-luberon.html

- Apéritif dans un décor de rêve

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/07/aperitif-dans-un-decor-de-reve.html

- Pancake time in Provence

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/07/pancake-time-in-provence.html

- Arts martiaux en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/11/arts-martiaux-en-luberon.html

- Le Ventoux par la face sud

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/01/le-mont-ventoux-par-la-face-sud.html

- Music, wine and food

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/01/music-wine-and-food-in-luberon.html

- Le défi de Bonnieux

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/01/le-defi-de-bonnieux.html

Pour participer au prochain séjour en Luberon ; manager@gregory-capra.com

Le défi de Bonnieux

Grégory Capra, coach sportif, et Greg de Strasbourg

Le soleil brille de nouveau en ce sixième jour du séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon, animé par Grégory Capra. Il décide d'emmener ses sportifs vers un nouveau défi : rallier Bonnieux en vélo depuis Le Thor ! 

La route

Le goudron des routes du Luberon réverbère les rayons du soleil. Grégory Capra choisit un itinéraire qui serpente dans la garrigue. Cela embaume le thym, la lavande et le romarin ! Grégory Capra chevauche un tandem avec Grégory, sportif strasbourgeois. 

Bonnieux

Après la presque plate vallée du Calavon, c'est une épreuve qui attend les sportifs : il faut franchir le pont romain et grimper vers Bonnieux. La route serpente entre champs d'oliviers, d'abricotiers et  vignes. 

Brasserie Les Terrasses

Enfin, c'est la délivrance avec la brasserie Les Terrasses, pour le repas du midi, comme avec Clément ou Thomas... Pizza ou grillade, il va falloir choisir !

Les toits du Luberon

Bravo à tous pour cette performance : l'ascension jusqu'à Bonnieux !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juin 2017 en Luberon :

- Le Terminus à L'Isle-sur-la-Sorgue 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-terminus-lisle-sur-la-sorgue.html

- Le témoignage de Sandro après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-sandro-apres-son.html

- Le témoignage de Mick après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-mick-apres-son-sejour.html

- Le témoignage de Greg après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-greg-apres-son-sejour.html

- Le témoignage de Christophe après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-christophe-apres-son.html

- Le témoignage de Keryan après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-keryan-apres-son.html

- Le témoignage de Christophe après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-christophe-apres-son_15.html

- Le témoignage de Yannick après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-yannick-apres-son.html

- Premier jour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/premier-jour-en-luberon.html

- Canoë sur le Petit-Rhône

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/canoe-sur-le-petit-rhone.html

- Boot camp en Camargue

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/boot-camp-en-camargue.html

- Gros boot camp en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/gros-boot-camp-en-luberon.html

- Tennis à Caumont-sur-Durance

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/tennis-caumont-sur-durance.html

- Badminton au Thor

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/07/badminton-au-thor.html

- Une partie de pétanque

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/07/une-partie-de-petanque-en-luberon.html

- Apéritif dans un décor de rêve

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/07/aperitif-dans-un-decor-de-reve.html

- Pancake time in Provence

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/07/pancake-time-in-provence.html

- Arts martiaux en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/11/arts-martiaux-en-luberon.html

- Le Ventoux par la face sud

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/01/le-mont-ventoux-par-la-face-sud.html

- Music, wine and food

https://gregory-capra.blogspot.fr/2018/01/music-wine-and-food-in-luberon.html

Pour participer au prochain séjour en Luberon ; manager@gregory-capra.com

Tout nu en février dans les Pyrénées

Discussion aux thermes

Le Club Naturiste des Pyrénées organise tous les mois une séance DÉTENTE AQUATIQUE NATURISTE aux Thermes de Salies-de-Béarn - cours Jardin Public – 64270 Salies-de-Béarn.

La prochaine séance se déroulera le vendredi 2 février 2018 de 20 H 00 à 21 H 30.

                                     

Vous pourrez disposer de l'ESPACE THERMOLUDIQUE.

Un grand bassin d'eau salée avec :

- l'eau de source de Salies de Béarn (profondeur 1.25 m à 1.35 m) chauffé à 32°C

- fontaine, cascade, col de cygne, geyser, nage à contre-courant, banquette bouillonnante, lit double à micro-bulles (barre de maintien tout autour du bassin).

Un bassin d'eau douce :

- nage à contre-courant et pôles de massage (profondeur 1.35 m) chauffé à 31°C.

Hammam parfumé à l'eucalyptus avec deux salles : une basse et une haute température (45°C moyenne).

Sauna à 80°C. 

Un bain californien (jacuzzi) en eau salée

Hammam, sauna : interdit aux enfants de moins de 16 ans et aux femmes enceintes.

Serviette obligatoire dans le sauna.

Obligatoire : serviettes. 

Conseillé : claquettes ou tongs, une bouteille d'eau

L'entrée est de 6,50 € par personne.

                            

Horaires : Arrivée dans l'établissement à 20h00.

Entrée dans les bassins thermos-ludique à 20h15 jusqu'à 21h15.

Fermeture de l'établissement par le maître nageur à 21h30.

Si vous êtes intéressé, contactez : thermes.nat02@netcourrier.com

Do Brasil

Caipirinha Sagatiba

L'envie de soleil, la perspective de business lusitanien et la nécessité de renouvellement inspirent à mon équipe l'idée de tester la cuisine brésilienne à Paris. Après deux réservations infructueuses, c'est le restaurant Do Brasil qui est choisi. 

Do Brasil

Drapeau brésilien en façade, couleur jaune et couleur verte dominantes, Christ triomphant avec les bras en croix en vitrine, accueil par une jeune fille à l'accent typique, nous y sommes ! Ordre et progrès, un beau programme !

Apéritif, entrée, plat, dessert

Apéritif, entrée, plat, dessert, les plats sont typiques, savoureux et généreux, avec des goûts connus (caipirinha, feijoada,...) mais aussi des surprises : la farine de manioc et surtout l'açai, une baie aux vertus magiques !

 

  Bière Antarctica

Sur les conseils de la patronne, le repas est accompagné d'une bière Antarctica, la troisième bière la plus vendue au Brésil. 

Un café brésilien conclut le repas !

Après ces plats copieux, l'addition est raisonnable. Voici un restaurant sympathique et exotique que nous recommandons !

Do Brasil - Restaurant et épicerie fine

Adresse et réservations : 

Do Brasil

16, rue Ganneron

75018 Paris

09 50 56 91 56

dobrasil.paris18@gmail.com

https://www.facebook.com/dobrasilparis/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La sèche de Charifa

Charifa - 37 ans - Marseille

On me demande souvent : "Est-ce que tu coaches aussi des femmes ?". Evidemment, je coache aussi des femmes ! Le fait est qu'elles ont plus peur de s'afficher et ce n'est pas facile pour ma communication.  

Charifa - 37 ans - Marseille

Heureusement, Charifa a bien voulu m'envoyer les photos de sa progression. Résidant à Marseille, elle bénéficie d'un coaching online délivré par Thomas, coach Capra à Deauville et Caen, qui allie conseils sportifs et nutritionnels.

Sous les 60 kg

De la Normandie à la Provence, le courant passe. Grâce aux conseils de Thomas, Charifa est passée sous les 60 kg !

Bravo, Charifa ! Merci, Thomas !

Pour contacter Thomas : manager@gregory-capra.com