Musculation en Luberon

Grégory - Avignon & Marseille - Coach Capra

La Provence, ce n'est pas 365 jours de soleil par an. Parfois, il pleut et même pendant les séjours Coaching sportif & Bien-être que j'anime. Ces jours-là, il faut trouver des solutions... Pour éviter les gouttes, on oublie les activités outdoor.

Abdominaux

 

Epaules 

Un public attentif

Direction la salle de remise en forme pour une séance de musculation. C'est Grégory, coach Capra à Avignon et Marseille, qui officie. Il passe de machine en machine, d'atelier en atelier pour montrer les exercices à réaliser. Le public est très attentif...

 

 Epaules

Squats

Développé couché

   

Ischios-jambiers

 

Tirage

 

Abdominaux

 

 

Tractions

 

Etirements

Epaules, pectoraux, dos, jambes,..., tout y passe ! Grégory nous fait une belle séance en full body qui se termine par de beaux étirements !

Eh oui, parfois il pleut en Luberon !

A suivre..

Plus d'informations sur le Luberon avec Grégory Capra :

http://luberon.fr/tourisme/balades/actu+sejours-sportifs-en-luberon+567.html

Les articles précédents sur ce séjour : 

Le Colorado provençal avec Grégory Capra

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/02/le-colorado-provencal-avec-gregory-capra.html

Sport et culture en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/02/sport-et-culture-en-luberon.html

Sprint en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/02/sprint-en-luberon.html

Une partie de pétanque en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/02/une-partie-de-petanque-en-luberon.html

Des filles en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/02/des-filles-en-luberon.html

Les paysages du Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/02/les-paysages-du-luberon.html

Effet miroir en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/03/effet-miroir-en-luberon.html

TRX en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/03/trx-en-luberon.html

Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com

Jean-François à 17 jours du Top de Colmar

Jean-François - Paris - Coach Capra

Nous continuons à suivre la sèche de Jean-François, coach Capra à Paris. A 17 jour du Top de Colmar, la faim se fait de plus en plus sentir. 

Champion de lutte, Jean-François est habitué aux régimes nécessaires avant les tournois pour entrer dans sa catégorie de poids mais il avoue qu'ici c'est beaucoup plus dur. Ce qui est recherché, c'est la définition donc aucun écart n'est permis. On ne peut pas s'autoriser une pizza et aller courir le lendemain pour se rattraper !

Jean-François - Paris - Coach Capra

Nous souhaitons bon courage à Jean-François et nous continuerons à vous faire suivre son parcours.

Bravo, Jean-François !

Pour relire l'article précédent :

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/03/jean-francois-prepare-le-top-de-colmar.html

Pour contacter Jean-François : manager@gregory-capra.com

Deux coachs en Luberon

Jean-Christophe et Grégory, coachs Capra en Provence

Pour votre bien-être, les séjours en Luberon sont sans aucune limite. Ce jour du mois d'octobre 2015, ce n'est pas un coach qui m'accompagne et m'assiste mais deux ! La séance de renforcement musculaire est ainsi variée et adaptée au niveau de chacun.

Grégory - Avignon et Marseille - Coach Capra

L'entraînement démarre par un renforcement méthodique de la sangle abdominale : abdominaux inférieurs, grand droit, abdominaux supérieurs, obliques, muscles profonds,... C'est Grégory, coach Capra à Avignon et Marseille, qui est à la manoeuvre !    

 

 

Jean-Christophe - Marseille & Aix-en-Provence - Coach Capra

Jean-Christophe, coach Capra à Marseille et Aix-en-Provence, prend le relais pour la musculation de la ceinture scapulaire, à commencer par les épaules. Prenez un disque entre les mains et suivez le guide !

Dream team

Pour finir, les deux coachs dirigent une séance de pompes. Ma dream team résiste ! Ils sont au top, les sportifs du Luberon !

A suivre..

Plus d'informations sur le Luberon avec Grégory Capra :

http://luberon.fr/tourisme/balades/actu+sejours-sportifs-en-luberon+567.html

Les articles précédents sur ce séjour : 

Le Colorado provençal avec Grégory Capra

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/02/le-colorado-provencal-avec-gregory-capra.html

Sport et culture en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/02/sport-et-culture-en-luberon.html

Sprint en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/02/sprint-en-luberon.html

Une partie de pétanque en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/02/une-partie-de-petanque-en-luberon.html

Des filles en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/02/des-filles-en-luberon.html

Les paysages du Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/02/les-paysages-du-luberon.html

Effet miroir en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/03/effet-miroir-en-luberon.html

TRX en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/03/trx-en-luberon.html

Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com

Gena, médaillé au No Joke for King

Gena sur le podium

Le 16 mars 2016, j'ai remporté la deuxième place de l'épreuve Freestyle à l'événement No Joke For King. J'ai eu l'honneur de rencontrer Hannibal For King et d'être jugé par lui. Je veux remercier Kizo Bomayé pour cette occasion, il a fait un énorme travail, je n'imagine même pas tous les efforts qu'il a déployés pour rendre la présence de Hannibal possible en tant que juge. Je veux remercier Trec Nutrition et la Fédération Nationale de Street Workout et Calisthenics pour l'aide à l'organisation de cette compétition. Je félicite Aly Camara pour sa première place. On peut copier ses mouvements, mais pas son style ! J'ai été ravi de rencontrer Charly Pn et beaucoup d'autres qui ne descendent pas souvent sur Paris. 

Merci pour votre soutien.

Gena - Paris

No Joke for King

Trec Nutrition et No Joke Training, en association avec Vitaminshop, présentaient "No Joke For King" le mercredi 16 mars, avec la présence de Hannibal For King Official, la référence mondiale du Street Workout.

Le programme 

17h : Ouverture des portes 

17h - 18h30 : Pesée 

18h : Présentation des partenaires + démonstration Hannibal For King 

19h : Début de la compétition

Reportage dans Le Parisien

Des muscles, des tatouages et des débardeurs. Pour la première fois en France, la compétition No Joke For King a accueilli, ce mercredi au Coudray-Montceaux, l’un des précurseurs du «Street Workout», l’Américain Hannibal For King. Derrière l’anglicisme «Street Workout» se cache tout simplement une discipline à mi-chemin entre la gymnastique suédoise et la musculation....

La compétition est relatée par Le Parisien : 

http://www.leparisien.fr/le-coudray-montceaux-91830/le-coudray-montceaux-des-pompes-et-des-tractions-avec-le-sourire-16-03-2016-5632777.php

Bravo, Gena !

Pour contacter Gena : manager@gregory-capra.com

Thomas prépare la demi-finale IFBB Sud

Thomas - 20 ans - 1m87 - 88kg

Thomas a démarré la musculation très jeune, pour lutter contre un problème de surpoids. A 14 ans, il pesait 90 kg... Aujourd'hui, Thomas a 20 ans et sa carrure a bien changé. Il pèse 88 kg pour 1m87 avec un corps très athlétique. Comment en est-il arrivé-là ?

L'entraînement de Thomas

Thomas s'entraîne environ 1h30 à 2h00, 5 à 6 jours par semaine, à Saint-Etienne. 

Son programme

Lundi : dos 

Mardi : cuisses 

Mercredi : pecs et triceps 

Jeudi : abdos et cardio (rappel) 

Vendredi : épaules 

Samedi : biceps et triceps 

Il change régulièrement de technique d'entraînement, de routine.. en préparation aux concours, il rajoute du cardio, 20 à 30 minutes à la fin de toutes les séances.

Thomas - Modèle Team Tribu Muscu

Modèle pour la Team Tribu Muscu, Thomas prépare la demi-finale IFBB Sud qui se tiendra le 16 avril prochain. C'est vous dire si son programme sportif et alimentaire est actuellement très sérieux. 

Le profil de Thomas sur Team Tribu Muscu : 

http://www.team-tribumuscu.com/thomas-b.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com