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lundi 4 novembre 2013

Les normands affrontent Godehard

Street Workout Le Havre
Que n'ai-je pas entendu sur cette troisième tempête de l'automne qui a pénétré la France par le sud de la Bretagne et le Cotentin ? Ca va faire mal, j'en ai plein le c.. des tempêtes, j'ai dû rentrer chez moi par derrière, sortez couverts,...

Pompes dans la boue
Pour illustrer ce phénomène climatique, j'ai fait appel aux Bretons et aux Normands pour recueillir leurs photos de sport sous la tempête. Les Bretons se sont dégonflés (ça me fait mal de le dire !) mais les Normands ont relevé le défi !

One arm push-ups
Anthony et Kosa Nostra, membres de Street Workout Le Havre, ont effectué, ce matin, un entraînement sous la flotte, avec des pompes dans la boue, à un ou deux bras, en descendant au maximum comme le prouvent leur visages et leurs pectoraux maculés.

Les spartiates
Toujours opérationnels et motivés, les spartiates de Street Workout Le Havre relèvent tous les défis, comme cet entraînement à 9h15 du matin à Caucriauville, quartier situé à l'est de la ville haute. Qu'importe le froid, la pluie et la boue ! 

No pain no gain !
Le Havre ne mérite plus simplement la visite pour son classement au patrimoine mondial de l'UNESCO, son équipe de football ou son nouveau tramway mais aussi pour son équipe de Street Workout aux membres courageux, des descendants de Thor...

Un petit bout de Street Workout Le Havre
Par Thor et Odin, je sens que je vais bientôt aller au Havre pour tester ces Vikings, les pousser au-delà de leurs limites mentales et physiques !


Pour me contacter : manager@gregory-capra.com  

dimanche 3 novembre 2013

Dejan Stipic - Street Workout - Serbia

Dejan Stipic - Serbia
Samedi 19 octobre dernier, Dejan Stipic se classe deuxième de l'étape croate de la Coupe du Monde de Street Workout et décroche son billet pour la super finale à Moscou. A moins d'un mois de cette ultime compétition, il a accepté une interview pour mieux se faire connaître du grand public. 

Saturday 19 October, Dejan Stipic ranks second step of the Croatian stage of the Street Workout World Cup and won his ticket for the super final in Moscow. Within one month of the final competition, he accepted an interview to be better known from the general public.

Dejan Stipic in SWWC Zagreb
Dejan Stipic a 20 ans, il pèse 75 kg pour 1m70. 75 kg de muscles,... croyez-moi, on devinait son 6packs sous son tee-shirt serré sur la place du Ban Josip Jelacic à Zagreb alors qu'il s'élançait sur la piste pour son premier passage. 

Dejan Stipic 20 years old, weighs 75 kg for 1m70. 75 kg of muscles, ... believe me, you guessed his 6pack through his tight tee-shirt on Ban Josip Jelacic Square in Zagreb when he sprang on track for his first round.


Dejan Stipic - Muscle ups
Dejan Stipic vit à Subotica, dans le nord de la Serbie. Plus jeune, il a surtout pratiqué la gymnastique. Il confesse ne pas avoir été bon dans d'autres sports que la gymnastique.

Comme beaucoup, il a découvert le Street Workout au travers de vidéos sur Youtube. Aujourd'hui, c'est le seul sport qu'il pratique. Il appartient à l'équipe des Bar Maniacs

Dejan Stipic lives in Subotica in northern Serbia. Younger, he mainly practiced gymnastics. He confesses he was not good in other sports but gymnastics.

Like many guys, he discovered Street Workout through videos on Youtube. Today, it is the only sport he practices. He is a member of Bar-Maniacs.

Dejan Stipic - Pliometric push-up
Depuis un an et sept mois, il s'entraîne deux ou trois heures par jour, parfois plus, au parc de Dudova Suma, situé au coeur de Subotica, non loin de la frontière hongroise. 

Jusqu'à présent, Dejan Stipic a participé à quatre compétitions de Street Workout et les a toutes dominées !

For a year and seven months, he has been training two or three hours a day, sometimes more, in Dudova Suma Park, located in the very heart of Subotica, near the Hungarian border.

So far, Dejan Stipic participated in four competitions of Street Workout and dominated all!

Dejan Stipic - Back
Dejan Stipic va préparer la finale de Moscou comme il a préparé la compétition de Zagreb en s'entraînant dur tous les jours, en cherchant de nouvelles figures. Il va parfaire sa condition physique et manger de manière appropriée avec beaucoup de viande et de fruits. Deux semaines avant la finale, il adoptera un régime faible en hydrates de carbone. 

Dejan Stipic will prepare the final in Moscow as he prepared for the competition in Zagreb. It means training hard every day and trying new tricks. He will improve his fitness and eating properly with a lot of meat and fruits. Two weeks before the final, he will adopt a low carbohydrates diet.

Dejan Stipic - Front lever
En France, on ne souhaite pas « Bonne chance ! » à un athlète avant une compétition, ça porterait malheur. On lui dit « Merde !», ce qui porte bonheur. Alors « Merde ! » pour la super finale de la Coupe du Monde de Street Workout à Moscou, le 30 novembre prochain.


In France, we do not wish "Good luck!" to an athlete before competition, it would bring bad luck. We say "Shit!", bringing happiness. So "Shit!" for the super final of the Street Workout World Cup in Moscow on November 30th.


Dejan Stipic and Pavle Djurdjevic in Zagreb
Un grand merci à Dejan Stipic, ce jeune homme très fort, pour cette interview. 

Great thanks to Dejan Stipic, young and strong guy, for this interview.


WBFF London : J-6 pour Anthony

Anthony - Le 03 novembre 2013
Une heure de footing à jeun pour commencer ce dimanche, à six jours du European Fitness and Model Spectacular organisé par World Beauty Fitness & Fashion Inc. A Londres, samedi 9 novembre, Anthony va les éliminer un par un. Sa ligne ressort bien, il commence à être propre. Son entraînement « beast mode » a payé, ses pecs sont énormes, il n'a aucun trait de fatigue. Son côté « bad boy » va plaire aux petites anglaises, j'en suis persuadé...

Et, après le concours, Anthony ne se jettera pas sur un Big Mac car il attend des photographes pour un shooting. 

Ne lâche rien, Anthony ! Il ne reste que six jours... C'est ta guerre des six jours ! 

Revoir la préparation d'Anthony :
- 22 septembre 2013

- 10 octobre 2013

Contacter Anthony pour un shooting : manager@gregory-capra.com  

samedi 2 novembre 2013

Grégory Capra réchauffe l'atmosphère

Grégory Capra tire la langue !
Salut à tous ! 

Un petit article afin de vous réchauffer ! L'hiver s'installe... L'année a été difficile.. Vous aussi vous "tirez la langue" ?! 

De nombreuses nouveautés pour prendre soin de vous et vous rebooster arrivent bientôt :
- séjours sportifs (Bénodet, Sud de la France, Ibiza !) 
- massage (Paris, Lyon, Marseille, Vaucluse) 
- bootcamp 
- coaching privé (partout en France, Suisse et Belgique) 
alors, suivez moi sur mon blog ou sur mon appli pour smartphone et androïde pour être les premiers à en bénéficier ! 


A très vite,

Greg

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les Cockerels se mobilisent pour Movember

Movember
Movember, contraction de "MO", Moustache, et "VEMBER", November, désigne le mois au cours duquel des hommes et des femmes du monde entier s’allient pour sensibiliser le public aux questions de santé masculine et recueillir des dons pour cette cause.

Les hommes se laissent pousser une Mo (moustache) pendant 30 jours et deviennent des panneaux-réclame vivants pour les causes de santé masculine, c’est-à-dire les initiatives en cancer de la prostate, le cancer testiculaire et en santé mentale masculine.

Les Paris Cockerels, équipes masculine et féminine de football australien de la capitale, ont décidé de s'engager. Les Cockerels sont donc appelés Mo Bros, et les Cockerelles les Mo Sistas.

Les Mo Bros commencent le 1er novembre rasés de près, puis laissent pousser et entretiennent une Mo pendant le reste du mois. L'ensemble de l'équipe a pour but de recueillir des dons.

Soutenez les Cockerels et la cause : http://fr.movember.com/team/1168677

Le site des Paris Cockerels : http://www.pariscockerels.fr/

Ils ont osé Halloween

Geoffrey - Street Workout - 6 000 av. J-C
Benoît - Belgique
Kevin - Orléans
Laure - Paris
A la suite de mon ultime appel du 31 octobre au soir, certains de mes amis ou de mes élèves ont osé m'envoyer leurs photos d'Halloween : 
- Geoffrey, spécialiste des hand-stands à Lille,
- Benoît des Ardennes belges... je crois que c'est l'alliance qui me fait le plus peur dans son déguisement,...ou le vin !
- Kevin d'Orléans, le seul qui a respecté à la lettre la consigne puisqu'il a trouvé une citrouille,
- Laure, la sarthoise de Paris, trop belle et très gentille (c'est elle qui le dit...).

Merci à tous d'avoir jouer le jeu !

Mon précédent article sur Halloween : http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/10/happy-halloween.html 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 1 novembre 2013

Heavy rope training in Perth

César dans la campagne australienne
Perth, l'une des villes les plus isolées du monde, a été élu première destination tendance de l'Océanie par le plus grand site de voyage du monde. C'est certainement la raison qui a poussé César, coach Capra à Marseille, à tenter l'expérience australienne.

Ajouter une légende
Perth possède des quartiers animés parfaits pour les amateurs de shopping, de vie nocturne et de restaurants mais, quand on est sportif, on se lève tôt et la ville nous appartient, ni hommes d'affaires, ni étudiants dans les rues, on peut courir tranquille, piquer des sprints !

Sport à Perth
Des gars de 90 kg pour 1m90, on en rencontre partout à Perth. L'Australie est un pays où l'on a le culte du sport, le culte du corps. On se sent tout petit à côté quand on est un marseillais, même coach dans l'équipe de Grégory Capra. 

César - Marseille - Coach Capra
Le tourisme, basta ! César est là pour travailler, échanger et apprendre. Aujourd'hui, c'est  « heavy rope training » , une méthode d'entraînement initialement développée pour les sports de combat, comme le MMA, et qui conquiert maintenant toutes les salles australiennes. La lutte contre le mouvement constant de la corde augmente votre force, votre puissance et votre endurance. 

De retour à Marseille, César met à votre disposition les méthodes australiennes !

Pour contacter César : manager@gregory-capra.com 

Bilan du mois d'octobre 2013

La variété des sujets traités (culturisme, street workout, boot camps, séjours sportifs, cuisine,...), la variété des lieux (France, Croatie, Italie,...) et la variété des univers (sport, bien-être,..) ont permis une fréquentation soutenue de mon site et de mon blog et même un record ! 

Voici les statistiques de fréquentation de mon site et de mon blog pour le mois d'octobre : 42 956 visites avec un minimum de 744 visites journalières et un maximum de 3 121 soit une hausse de 5,6 % par rapport au mois de septembre 2013. 

Ce mois d'octobre se classe au premier rang en terme de fréquentation depuis la création de mon site et de mon blog avec près de 1 400 personnes par jour, en moyenne, qui ont visité mon site ou mon blog et 88 133 pages vues sur le mois.

Musclemania Paris 2013
Désormais reconnu comme chroniqueur sportif en France et dans le reste de l'Europe, j'ai accès à différentes manifestations sportives pour vous en livrer un autre regard. Ainsi, j'ai été le premier à communiquer sur Musclemania 2013 avec un reportage sur les coulisses de l'événement.

Cet article a été le plus lu sur le mois d'octobre avec 2 263 visites. 


Street Workout World Cup 2013
Mon blog a été le seul média français à couvrir l'étape croate de la Coupe du Monde de Street Workout. Mon équipe a été accueillie à Zagreb par la Fédération Croate de Street Workout. Un reportage qui fait entrer la Croatie dans le top 5 des pays lisant mon blog, suivie de très près par la Serbie. 

C'est l'article a été le plus lu sur une seule journée avec 1 263 visites sur la seule journée du 21 octobre 2013.


Calisthenics Bologna
Ma réputation de chroniqueur sportif fait aussi des merveilles en Italie avec un rendez-pris en moins de 24 heures avec l'équipe de gymastique de rue de Bologne : Calisthenics Bologna. Huit de ses membres ont exécuté pour moi une performance de nuit en extérieur. 


Têtu - Novembre 2013
Le nouveau Têtu est en kiosque depuis le 23 octobre. Ceux qui l'ont acheté ont pu constater que je suis désormais le coach sportif de ce magazine, avec une double page consacrée à l'entraînement des pectoraux.


MyGayTrip - Octobre 2013
Octobre marque aussi mon arrivée comme chroniqueur Life Style dans myGayTrip, un site qui fait peau neuve et s'élargit à d'autres univers que les rencontres et les voyages. 

Revivre mon arrivée sur ce site : 

Voilà donc un mois d'octobre plein de collaborations et d'expériences variées. Je vous réserve d'autres surprises pour novembre. A suivre...

Merci à tous et bonne lecture...

Pour m'envoyer vos photos, vos idées de reportage : manager@gregory-capra.com

My gay trip

Grégory Capra dans myGayTrip
C'est parti, myGayTrip a lancé sa V3, ce n'est plus un simple site de rencontres ou un site dédié aux voyages gays, il s'ouvre et devient un site global tourné vers le life style. Dans cette nouvelle version, j'ai trouvé ma place, dès la première semaine, avec un article consacré à l'entraînement des abdominaux, qui a bien marché.... 

Aujourd'hui, un deuxième article est en ligne, la recette du coach : 

Attendez-vous maintenant à une publication régulière de mes chroniques sur myGayTrip :  http://www.mygaytrip.com/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

jeudi 31 octobre 2013

Happy Halloween

Grégory Capra - Coach sportif
Halloween, la veille de la fête de tous les saints, n'est pas une invention américaine. A l'origine, il s'agit d'une fête celte. Pas étonnant donc que Denis Tudal, patron du Grand Hôtel Abbatiale à Bénodet, ait pensé à me grimer ainsi !

José
Pierre-Augustin 
Il y a deux jours, je lançais un appel : « Prenez-vous en photo à côté d’une citrouille et envoyez moi ça en message privé ». Je ne peux pas dire que j'ai rencontré un grand succès ! Voici les deux seules images reçues, celles de José et Pierre-Augustin.

Happy Halloween
Et pas trop de bonbons, ce soir ! Allez, je vous souhaite un « happy Halloween » ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les coachs Capra : ils améliorent la plasticité de votre cerveau !

Grégory Capra - Coach sportif
On sait aujourd’hui qu’au-delà de la tonicité musculaire et des bienfaits cardiovasculaires, que le sport modifie notre biochimie. Cette biochimie régule notre activité, nos humeurs, nos envies, nos émotions, notre sommeil, notre attention, notre capacité à apprendre, notre mémoire…etc. Fabriqué par notre cerveau, ou par certaines glandes, les neurotransmetteurs, les hormones, nous permettent de réagir et d’avoir des comportements adaptés aux situations que nous rencontrons. Ou pas….Lorsque nous sommes en stress chronique, dans l’anxiété, nous savons que nous manquons de GABA, et que nous surchargeons en cortisol, entres autres. Nous modifions, sans nous en rendre compte, tout au long de notre vie, grâce à nos expériences, nos apprentissages, les ressentis face aux situations que nous rencontrons. Nous n’avons pas les mêmes perceptions de certains événements à 20 ans, 40 ans ou 60 ans. Ce que nous avons appris pendant l’enfance, ce qui nous a été transmis, notre évolution d’adulte, nous permettent de le corriger implicitement tout au long de notre existence, grâce à nos expériences. Parfois cette correction ne se fait pas et nous sommes « à l’arrêt ». Il faut alors un coup de main. Nous savons aujourd’hui que nous pouvons modifier cette biochimie quand elle n’est pas adaptée, ou quand elle ne l’est plus. Ceci est possible grâce à ce qu’on appelle aujourd’hui « la pratique en épigénétique » ou « la thérapie en pratique épigénétique » qui permet en appliquant une méthode dite « méthode Noguès » ( www.biogenealogie.fr ) de cartographier grâce aux repères que donne la personne, les situations où elle dysfonctionne, ses souffrances, ses blocages, et donc la lecture qu’elle fait via son système d’exploitation – son cerveau émotionnel – et ses gènes – sa carte mère – de ce qu’elle vit. Ceci est possible en apprenant un nouveau fonctionnement de son cerveau émotionnel et donc en modifiant sa biochimie et utilisant, à la fin, les bons neurotransmetteurs afin de ne pas épuiser ses ressources de survie, quand on fait face à des situations qui ne sont que des situations de vie. On sait aujourd’hui que le cerveau est plastique, c’est-à-dire qu’il a la possibilité d’organiser tout au long de la vie, nos connections cérébrales, et ainsi de créer de nouveaux « sentiers » que nous empruntons quand les anciens ne mènent à rien. On sait également que le cerveau est capable de produire de nouveaux neurones, cette fonction est appelé neurogenèse. Ces deux découvertes ont moins de dix ans et ouvrent de fantastiques perspectives quant au traitement futur des maladies neuro-dégénératives, des avc, des affections qui touchent nos neurones et donc notre cerveau. Mais aujourd’hui déjà, la pratique en épigénétique permet, dans l’accompagnement individuel, d’apprendre de nouveaux fonctionnements, et de se libérer des stress inadaptés. 

C’est grâce à cette plasticité et à la neuro-genèse que nous pouvons modifier notre cerveau émotionnel afin d’emprunter de nouveaux sentiers adaptés, et ainsi modifier la carte mère de nos gènes, afin d’évoluer, et in fine, ne plus cautionner des transmissions leurrées pour soi et pour ses enfants. 

Faire du sport de façon régulière, et on ne parle pas ici de pratiques extrêmes, dans l’excès et la souffrance, active un certain nombre de neurotransmetteurs, sérotonine – qui régule notre humeur -, endorphine – qui a des propriétés analgésiques et ainsi procure du bien-être -, phényléthylamine, qu’on retrouve également dans le chocolat et qui active les neurones à dopamine. Et c’est ce dernier neurotransmetteur qui nous intéresse le plus puisqu’il a un rôle essentiel dans l’activation de notre plasticité cérébrale et notre neurogenèse. 

Ainsi en pratiquant du sport, au-delà des bienfaits constatés sur l’organisme, vous contribuez à activer les performances de votre cerveau, en amenant une des substances essentielles à son évolution. 

Créer de nouveaux neurones, activer sa plasticité cérébrale, nécessite de la dopamine, et le sport est un des moyens les plus simples et les plus accessibles pour en stimuler la production. Il faut néanmoins rester dans le plaisir d’une pratique saine et régulière. Le sport est un facteur essentiel pour la jeunesse et l’évolution de votre cerveau. 

Christophe Rivé - ENSIACET et EMLyon, praticien en épigénétique thérapeutique, coach de dirigeants d’entreprise depuis 1998, ancien responsable du marketing du marché entrepreneurs d’Ernst & Young, associé dans Afternext – fond d’investissement- , dirigeant et créateur de nombreuses PME, formé à la méthode Noguès. www.biogenealogie.fr - Marseille – christophe-rive@live.fr

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Fous rires au boot camp spécial Foot australien

Chapeaux chinois
Le Bootcamp des Cockerels réunit tous les ingrédients nécessaires à une bonne séance sportive : fous rires, bonne humeur, travail et dépassement de soi ! 

Un mercredi sur deux, au Stade Georges Carpentier, dans le XIIIème arrondissement de Paris, il rassemble les joueurs de football australien de la capitale et les sportifs de mon équipe pour une heure de préparation physique avec Kamel, coach Capra à Paris.

Usain Bolt
Prochain bootcamp spécial Foot australien : mercredi 13 novembre à 20h20.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 30 octobre 2013

Florent dans les pas de John Morrison

Florent - 21 ans - Dijon - Octobre 2013
Florent, c'est l'histoire d'un gars qui m'a fait confiance et qui a bien progressé. Lorsque je le prends en main, en février 2012, ce n'est certes pas un débutant, il a fait du rugby, il pratique la musculation depuis le milieu de l'année 2011 avec un autre coach sportif et il est déjà à 88 kg pour 1m86.

Florent, en décembre 2012
Florent a un objectif ambitieux : obtenir le même corps que John Morrison alors à l'honneur dans Muscle & Fitness. C'est son idéal, il consacre 1h30 par jour au sport. Par ailleurs, il veut devenir mannequin lingerie donc il faut viser un travail esthétique et rester athlétique, surtout ne pas devenir un gros boeuf  !

Florent en septembre 2013
Nous optons alors pour un coaching online avec un programme sportif et des conseils alimentaires. Florent va s'entraîner comme je vais lui demander et surtout manger comme je vais lui dire. Les programmes s'enchaînent, Florent progresse bien !

Florent - 1m86 - 104,3 kg en octobre 2013
Aujourd'hui, Florent est devenu autonome, je lui ai tout appris ! Il poursuit ses entraînements, toujours plus déterminés... Là par exemple, il rentre d'un séjour en Australie, un mois de powerlifting intense !  

Florent en février 2011
Du rugby au powerlifting, voilà comment, Florent a progressé grâce aux conseils de ses coachs sportifs. Forent a bien fait de me faire confiance, voilà ce qu'il disait de moi :  « Grégory Capra m’a l’air quelqu'un de très pro et de compétent,  je pense qu’il peut répondre à mon attente ».

Bravo, Florent !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Et si Romain devenait Mister Gay Octobre ?

Romain - 25 ans - Marseille
Les votes sont ouverts. Qui sera le Mister Gay Octobre du magazine Têtu ? Parmi les candidats, Romain est un sportif de 25 ans, il a pratiqué l'équitation et la natation avant d'être coaché par Grégory Capra et son équipe dans la région de Marseille.

Romain
Présentation de Romain
Dans la vie je suis responsable clientèle, j'aime le sport: la natation et la course à pied. Je voudrais participer au concours Mister Gay sans aucune prétention. Lire ce magazine m'a beaucoup aidé à m'assumer au grand jour, il y a un an et demi. Aujourd'hui, participer c'est comme tourner la page d'une honte que je n'ai plus envie de ressentir.

Pourquoi à votre avis est-ce important d'être visible en tant que gay ? 
Pour faire bouger les mentalités, montrer à Frigide Barjot et à Christine Boutin que nous sommes intégrés dans la société, que nous évoluons avec les mêmes problèmes, les mêmes joies, les mêmes envies...

Romain en tee-shirt
Ce serait top qu'un de mes élèves gagne ce concours ! Votez pour Romain, il porte le n°2.


Bravo, Romain !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Jérôme pose avec Grégory Capra dans les vestiaires

Grégory Capra et Jérôme
Rendez-vous, hier avec Jérôme, pour une séance de sport en extérieur. Dans son GPS, il se trompe de ville et entre Carpentras... Résultat : 1h10 de retard !!!!Evidemment, il y a eu sanction...

Jérôme fait le bilan : « Content de cette séance qui ramène aux sources ! 
Points négatifs : 
- il faut que je retrouve ma condition physique,
- il faut que je m'achète un nouveau GPS.
Point positifs :
- j'ai vu Grégory Capra,
- après la séance, j'ai descendu un litre d'eau Evian (là-bas, il n'y avait pas de Thonon),
- je me suis tiré sur la bouche, ça fait mal !

Go Thonon, cinq heures de route !

Merci, Greg et désolé du retard »

La météo n'était pas très bonne, Jérôme n'a pas tombé le tee-shirt pour la photo finale... Heureusement, car il est plus grand et plus balaise que moi ! Mais il repasse peut-être, samedi, pour une nouvelle séance et, là, c'est sûr, photo torse nu. Il me l'a promis !

Même si on n'était dehors, je valide cette photo pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires ».

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 29 octobre 2013

Design paleo food

Loïc - Paris - 25 ans - 1m85 - 80 kg 
Vous avez déjà regardé Maison ou appartement à vendre ou Cherche maison ou appartement. Vous connaissez l'argument choc de Stéphane Plaza : « cuisine équipée, électro-ménager de qualité, tout reste en place » ! Loïc met-il en vente son logement ? Est-il vendu avec ? 

Paleo food
Non, cette cuisine design, c'est pour se concocter des bons petits plats paléo... Et dire que l'homme du paléolithique ne connaissait pas le feu ou ne l'a découvert que très tard... En tous cas, on peut dire que ce régime convient à Loïc, actuellement étudiant en BP JEPS AGFF et donc futur coach sportif !

Bravo Loïc !

Pour contacter Loïc : manager@gregory-capra.com 

Le cri d'Alexandre

Le cri d'Alexandre
No pain no gain... telle est sa destinée ! Alexandre, 17 ans, 1m82, 75 kg, a repris l'entraînement très sérieusement depuis la rentrée. Je dois vous avouer que je savais ce lycéen musclé mais lorsque j'ai vu cette photo, j'ai cru qu'il l'avais piquée sur internet. Eh non, c'est bien lui... Ce cri ? Un délire avec un pote !

Galettes au thon - Etape 1
Galettes au thon - Etape 2
Galettes au thon - Etape 3
Galettes au thon - Etape 4
Galettes au thon - Etape 5
Pour mettre toutes les chances de son côté, en plus des séances de musculation, Alexandre a entamé une diète très stricte dans laquelle s'insère tout naturellement les galettes de thon aux flocons d'avoine. Il avoue que le goût qui domine, c'est le thon... un peu normal !


Bientôt, je vous présenterai le joujou d'Alexandre...

A suivre !!!

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Comment choisir son coach sportif

Jérôme et Grégory Capra, son coach sportif
Garantissant l'atteinte d'un objectif précis, le choix d'un coach sportif doit se baser sur des critères bien déterminés propres à chaque athlète.


Le rôle d'un coach sportif

La première mission d'un coach sportif doit être de préparer physiquement son « disciple » dans la réalisation de son objectif et de l'accompagner tout au long de ce processus fastidieux. Après un premier entretien avec le sportif, il élabore un programme bien adapté aux attentes et au profil de ce dernier qui, de son côté, fixera la durée et la fréquence des entraînements. Dans certains cas, c'est l'athlète lui-même qui définit les objectifs à atteindre. Le coach sportif quant à lui juge si le but que son « poulain » s'est fixé est bien réaliste. Pour les adeptes de vélos et VTT, l'entraîneur prend en compte différents critères comme le type de pratique, l'endurance des coureurs et leur puissance maximale aérobie entre autres. À part l'entraînement physique, le coach se doit également de forger le moral de son sportif afin que celui-ci puisse avoir assez de motivation pour tenir bon jusqu'à la réalisation de ses objectifs. Seule une personne dotée d'une grande souplesse, l'une des qualités que l'on devrait retrouver chez tous les coachs, peut relever un tel défi.


Le bon coach sportif

Même si l'on peut trouver des coachs sportifs « polyvalents », il est préférable d'en choisir un qui excelle dans le domaine dans lequel l'on veut vraiment évoluer. Si l'on cherche quelqu'un qui puisse nous accompagner durant les séances d'entraînement VTT ou BMX, l'on s'adressera à une personne ayant déjà acquis de solides expériences dans ces disciplines. Le coach sportif est un professionnel titulaire d'un brevet délivré par l'État. Ainsi, il doit maîtriser parfaitement les techniques de ou des activités pour lesquelles il est sollicité. L'on accordera aussi une importance particulière à la personnalité du coach puisqu'il sera amené à partager un bout de chemin avec son poulain. Généralement, quelqu'un de patient et de compréhensif fait l'unanimité auprès des athlètes. Cependant, certains sportifs ressentent le besoin d'être encadrés par des personnes plus « autoritaires » pour pouvoir évoluer. Cela ne pose aucun problème du moment que le coach et son « élève » sont sur la même longueur d'onde. L'essentiel est que l'entraîneur sache transmettre son savoir-faire à celui ou celle qu'il accompagne.

Article rédigé en collaboration avec Vélos et VTT

Le guide d'achats Vélos et VTT : http://www.velosetvtt.com/

Le blog Vélos et VTT : http://www.velosetvtt.com/blog/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com