Frédéric - Toulouse - Coach Capra

Présentation :
Véritable passionné de sport, j’ai pratiqué depuis mon plus jeune âge un très grand nombre d’activités physiques, avant de me spécialiser dans l’athlétisme et le demi fond (plusieurs fois finaliste aux championnats de France).

J’ai fréquenté les terrains de basket durant 9 ans, participant aux sélections régionales avec mon équipe. De l’autre côté de la barrière, j’ai été arbitre départemental.

Avant encore, c’était le tennis, 3ème série en cadets.

Aujourd’hui, je pratique toujours la course à pied en compétition sur des distances plus longues, ainsi que la musculation, dans un souci de bien être corporel et d’harmonie du corps.

Dynamique et très ouvert, mon but est de transmettre aux autres ma motivation et de leur permettre d’atteindre leurs objectifs.

Expérience technique :
Elaboration de plusieurs recherches scientifiques sur l’amélioration des capacités cardiovasculaires et l’utilisation des graisses pendant l’entraînement.
Entraîneur et préparateur physique de plusieurs sportifs dans des disciplines variées : marathon, tennis, basket…

Expérience pédagogique :
Conseiller Sportif en salle de remise en forme : élaboration de programmes d’entraînement, conseils en musculation et cardio-training.

Spécialités :
- Musculation : prise de masse, gain de force, remise en forme
- Amélioration des capacités cardiovasculaires
- Perte de poids et séchage
- Préparation physique pour des épreuves sportives

Qualifications :
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra
- Brevet d’Etat d’Educateur Sportif des Métiers de la Forme
- Master Entraînement Sportif
- DEA en physiologie de l’entraînement sportif

Pour contacter Frédéric : manager@gregory-capra.com

Week-end aux Saintes-Marie de la Mer

L'objet de ce blog est de vous parler de mon activité de coach sportif, de vous présenter mon équipe, de vous donner quelques conseils sportifs et diététiques, mais aussi de vous tenir au courant de l'actualité de l'équipe Grégory Capra.

Commençons par une petite aventure personnelle.

Les 8 et 9 mars derniers, j'avais décidé de partir me détendre deux jours en Camargue. Au programme, promenades à cheval autour des étangs mais la neige est venue contrariée tout ça... J'ai donc profité des superbes installations de ma chambre d'hôtes !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Jérôme - Marseille - Coach Capra

Présentation :
Dans ma famille, le sport, c’est culturel. Mon père est sportif : football à un bon niveau et musculation. C’est donc tout naturellement que j’ai pratiqué dès mon enfance une multitude d’activités sportives : tennis, karaté, Ki Shin Taï Jutsu, natation, ping pong, optimiste, kayak, parachutisme, ski,… Je parle bien de pratique en club, pas de pratique en loisirs !

Marseille oblige, le football a occupé une grande place dans mon enfance et mon adolescence, j’ai joué dans plusieurs clubs : Sainte Marguerite, l’US XIVème, La Blancarde.

A 18 ans, je me trouvais trop maigre (63 kg), je me suis donc inscrit dans un club de musculation, je l’avoue avec une motivation esthétique. J’ai pris goût à cette activité et avec un entraînement adapté et un régime alimentaire naturel riche en protéines et en sucres lents, j’ai réussi à prendre de la masse musculaire. Aujourd’hui, à 24 ans, je pèse 84 kg pour 1m86 et je poursuis une intense activité physique : musculation, fitness, natation, footing à raison de 3 à 4 heures par jour.

Ce parcours sportif m’a logiquement, après un bac scientifique et des errements en faculté de mathématiques, amené à m’inscrire à la faculté de Provence en Sciences et Techniques Appliquées au Sport (STAPS) où j’ai obtenu ma licence en 2007.

Aujourd’hui, désireux de donner un sens à ma vie, je suis une formation destinée à devenir pompier volontaire puis pompier professionnel. J’apprécie ce métier pour les valeurs qu’il dégage.

Expérience technique :
J’ai une expérience multi-sports faites de sports collectifs et de sports individuels, de sports d’endurance et de sports plus explosifs. J’ai complété cette expérience de terrain par des études scientifiques dans le domaine du sport : anatomie, physiologie, psychologie, alimentation,…., en obtenant ma licence STAPS.

Expérience pédagogique :
Dans le cadre de mes études, j’ai suivi un cursus de pré-professionnalisation, j’ai ainsi été professeur de sport pour :
- une classe de CE2 / CM1, durant 6 mois,
- une classe de 3ème, durant un an.

J’ai aussi occupé la fonction d’entraîneur, dans mon club de football, durant deux ans.

Dans ma salle de sport, compte tenu du physique que j’ai acquis, je suis celui que l’on vient toujours interroger pour quelques petits conseils sportifs ou alimentaires. Mais plus sérieusement, depuis plus d’un an, je suis le coach sportif d’une amie sédentaire qui souhaitait se remettre en forme, retrouver une bonne hygiène de vie et perdre du poids. Je la suis depuis plus d’un an à raison de 3 ou 4 séances par semaine (footing, vélo, musculation,…). Ma première victoire est qu’elle continue ! Ma seconde victoire est qu’elle a perdu 5 kg et se sent beaucoup mieux.

Spécialités :
- Musculation (masse et renforcement musculaire),
- Cardio-training,
- Amincissement,
- Stretching, relaxation,
- Préparation physique (planification d’entraînement, modèle de performance,..),
- Sports collectifs (football,…)

Qualifications :
- Bac Scientifique,
- Licence STAPS,
- Attestation de Formation aux Premiers Secours,
- Formation à la méthode Grégory Capra ,Formation en conseils alimentaires Grégory Capra.

Pour contacter Jérôme : manager@gregory-capra.com

Morgan - Nice - Coach Capra

Présentation :
Depuis mon plus jeune âge, je voulais travailler dans le sport et faire de ma passion mon métier.

Après le lycée et de nombreuses années de tennis et de rugby, je suis entré en faculté du Sport où j’ai pu acquérir et développer toutes mes connaissances dans de nombreuses activités.
Durant mon cursus, j’ai continué à pratiquer le rugby ce qui m’a permis de mettre en application certaines méthodes de préparation physique.

Après une grosse blessure j’ai dû mettre entre parenthèses ma pratique. Malgré cela, je passais toujours autant de temps dans les enceintes sportives mais, cette fois, pour développer mes connaissances théoriques. Durant cette période, j’ai continué à entraîner.

Ayant obtenu mon diplôme, je me suis orienté vers les centres de remise en forme pour pouvoir transmettre mon savoir et mes connaissances au plus grand nombre.
J’ai passé mon Brevet Professionnel pour continuer à acquérir de nouvelles techniques et continuer à progresser.

J’exerce depuis plusieurs années mon métier que j’affectionne, je peux donc vous transmettre tout mon savoir pour vous faire progresser de manière optimisée.

Expérience technique :
Après ma Licence S.T.A.P.S (Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives), je décide d’approfondir encore mes connaissances de l’entraînement et de la préparation physique.

Pour cela, je passe mon BPAGFF (Brevet Professionnel Activité Gymnique de la Forme et de la Force). Durant cette année, j’améliore mes connaissances de la remise en forme et je peux mettre en pratique de nombreuses techniques d’entraînement.

Je passe plusieurs formations sur les concepts les Mills : body pump, RPM, pour améliorer mes connaissances et être encore plus performant en cours.


Expérience pédagogique :
J’entraîne en clubs et j’encadre dans différentes disciplines auprès d’enfants et de jeunes adultes, au cours de mes années de scolarité et pendant toutes les périodes scolaires.

Je participe à l’organisation de manifestations sportives au sein de ma commune où j’interviens avec d’autres entraîneurs sur différentes disciplines sportives.

J’entraîne ensuite en école pendant une année.

Je travaille dans un centre de fitness où j’encadre et entraîne tous types de public : du haut niveau en golf (international moins de 18ans) à des personnes de 78 ans en RPM.

J’ai acquis une grande expérience grâce à la multitudes de cas que j’ai rencontrés durant ces années.

Spécialités :
- musculation/diététique (sous ses différentes formes : éducative, sportive et d’entretien),
- renforcement postural pour travailler la posture et lutter contre le mal de dos.
- amincissement/sèche et tonification
- sports collectifs (rugby,…)

Qualifications :
- Licence STAPS
- BPAGFF mention forme et force
- 1er cycle éducateur rugby
- Formation Powerplate, I’tonic, Vibrogym
- Formation body pump (musculation en salle)
- Formation RPM Spinning (cours de vélo en salle)
- Attestation de formation aux premiers secours
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers :
- Musculation, course à pied, moto, sports mécaniques, sports nautiques, sports de pleine nature
- Lecture, cinéma, musique

Pour contacter Morgan : manager@gregory-capra.com

Brian - Genève & Bourg-en-Bresse - Coach Capra

Présentation :
Depuis mon plus jeune âge, j’ai deux passions : le sport et la nature. Je fais du sport depuis l’âge de 6 ans et je n’ai jamais arrêté. J’ai débuté par le football et le tennis que j’ai pratiqués, et pratique depuis plus de 10 ans car je voulais être avec mes copains.

Plus tard en grandissant et en arrivant au collège j’ai pratiqué tous les sports qui s’offraient à moi (athlétisme, volley, handball, basket…).

Dès qu’il y avait une compétition inter-collège, j’étais un des premiers à répondre présent.

Je me suis mis aussi à d’autres sports comme le cyclisme (niveau élite junior), la musculation, le demi-fond (championnat de France UNSS), le ping-pong et depuis 6 ans j’ai repris le rugby, sport que j’avais pratiqué étant plus jeune.

C’est là que j’ai décidé que je voulais travailler de loin ou de près dans le domaine du sport. Malheureusement j’ai dû mettre ce souhait entre parenthèses car, à l’époque, j’ai été mal conseillé lors de mon orientation et je me suis rabattu sur ma deuxième passion : la nature.

J’ai passé plusieurs diplômes dans ce domaine et j’ai travaillé dans cette voie, pendant une période de 8 ans. Et c’est par hasard, en fréquentant les salles de musculation, que j’ai découvert mon futur métier coach.

On peut dire que dans le domaine du sport je suis un ‘touche à tout’. Cela m’a permis d’acquérir de l’expérience dans pas mal de disciplines.

Expérience technique :
Depuis l’intégration de mon nouveau cursus, je suis titulaire d’un BPJEPS options haltères musculation et forme sur plateau.

Expérience pédagogique :
J’ai été coach sur un plateau de musculation ainsi qu’en salle de cardio-training. Mon principal travail était de m’occuper des clients, les conseiller et de les entraîner. Je m’occupais aussi de réaliser des bilans ainsi que des programmes d’entrainements auprès de ces personnes. Je réalisais aussi des séances de coaching personnalisées.

Je suis aussi passionné de tout ce qui touche le domaine des compléments alimentaires et de la diététique. Je propose des conseils nutritionnels sur mesure adaptés à la personne.

Je suis également éducateur référent au LOU rugby à Lyon où je m’occupe des jeunes âgés de moins de 11 ans.

Spécialités :
- Musculation/diététique (sous ses différentes formes : éducative, sportive et d’entretien),
- Préparation physique dans les sports d’endurance tels que course à pied et cyclisme,
- Préparation physique dans le rugby.

Qualifications :
- BPJEPS options haltère musculation et forme sur plateau,
- Brevet de secouriste, AFPS,
- Formation à la méthode Grégory Capra,
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers :
Je pratique rugby, tennis, cyclisme, musculation et course à pied.

Pour contacter Brian : manager@gregory-capra.com

Mon équipe

Jusqu’à ce jour, j’ai toujours eu le plaisir de m’occuper de personnes sympathiques, dynamiques, enthousiastes à l’idée de venir s’entraîner sous mes conseils quelque soit leur niveau de départ en sport.

Pour démultiplier mes efforts, aujourd’hui, j’ai la chance de pouvoir vous présenter une équipe sensationnelle !

J’ai prioritairement recruté les membres de mon équipe en fonction de leurs compétences et expériences professionnelles. La sélection fut draconienne ! Il s’avère également que ces coaches s’inscrivent dans la lignée de ce que j’ai toujours souhaité offrir à mes sportifs.

Fins techniciens de par leur diplôme, dynamiques, sympathiques, « cools » et amusants, ils sont devenus après ma formation des professionnels qui, j’en suis certain, vous permettront d’atteindre chacun de vos objectifs, à votre rythme, dans une ambiance des plus conviviales.

N’hésitez donc pas à faire confiance à mon équipe ou à moi-même pour retrouver forme, bien-être et vitalité. Il y aura désormais toujours quelqu’un pour vous dans toute la France et même au-delà des frontières.

Sachez également que faire appel à l’un des mes coaches, c’est faire appel à moi, car un compte-rendu de la séance m’est remis, ainsi qu’un suivi diététique à chaque fois ! De plus, ils ont bénéficié d’une formation à ma méthode tant sur le plan pédagogique que sportif.

Enfin, je serai présent régulièrement sur certains cours afin de constater que tout se passe au mieux et que vous êtes pleinement satisfaits. Vous aurez donc deux coaches pour le prix d’un !!

Expérience pédagogique

Non content de me limiter à un apprentissage théorique et technique de la discipline grâce à mes différentes rencontres, mes stages dans l'Education Nationale, en école d'athlétisme et mon entraînement personnel, j'ai rapidement souhaité mettre en application mes connaissances.

J'ai donc commencé il y a plus de six ans à « coacher » gracieusement une personne de mon entourage, s'occupant de gérer son alimentation et son entraînement au quotidien. Vous pourrez d'ailleurs voir les résultats dans la page témoignages de mon site http://www.gregory-capra.com/temoignages.html

J'ai maintenant le plaisir de vivre officiellement cette expérience formidable : communiquer mon savoir, ma passion, ma motivation et mon dynamisme à un groupe de sportifs qui, je l'espère, ne fera que croître avec le temps …

Mes qualifications :
- baccalauréat Scientifique

- D.E.U.G. S.T.A.P.S. (Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives) obtenu avec mention

- Licence S.T.A.P.S. (Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives) obtenue avec mention

- Brevet d'Etat d'Educateur Sportif option HA.CU.MESE (Haltérophilie, Culturisme et Musculation Educative Sportive et d'Entretien)

- A.F.P.S (Attestation de Formation aux Premiers Secours)

Expérience technique

Ma passion pour le sport étant sans limite, mon apprentissage technique n'a pas été réduit au seul cadre scolaire. Je suis allé puiser un maximum de connaissances auprès d'une multitude de professionnels du culturisme et des disciplines complémentaires comme, notamment, la nutrition.

Lorsque, au cours de mon D.E.U.G., j'ai décidé de me tourner vers le culturisme, je me suis immédiatement mis en relation avec l'un de mes professeurs de neuromusculaire afin d'approfondir mes connaissances sur la croissance musculaire, l'utilisation des différentes filières énergétiques, la mobilisation des graisses en vue de perte de masse grasse etc …

Suite à cela, mon inscription dans un établissement sportif me permit de rencontrer un culturiste passionné, cultivé et ouvert qui décela rapidement une grande motivation en moi et accepta de me consacrer du temps afin de parfaire ma technique en musculation. Par chance, cette aventure se transforma peu à peu en une grande amitié qui fait qu'aujourd'hui encore, j'ai le plaisir de discuter du sujet et d'apporter sans cesse des améliorations à mon approche du culte du corps.

Cette personne étant aussi passionnée que moi, dès le départ elle me fit part de l'importance de l'hygiène alimentaire pour évoluer dans ce sport.

Aussi, après avoir pris un maximum d'informations sur le sujet auprès d'elle, je me tournai naturellement vers des médecins sportifs et nutritionnistes du sport afin de valider ses dires.

Ces premières étapes charnières dans mon apprentissage technique du culturisme et de la diététique qui fonctionnent ensemble, m'ont donc permis de fonder la majeure partie de mon bagage technique actuel.

Biographie

Sportif depuis mon plus jeune âge, je me suis essayé à de nombreuses disciplines dans le cadre extrascolaire mais également au cours des trois années que comptaient ma licence en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives (S.T.A.P.S.) : football, athlétisme, motocross, judo, voile, escalade …

Depuis maintenant sept ans, je me consacre uniquement à la musculation et à la course à pied à des fins esthétiques certes, mais également dans le but d'avoir un corps sain, robuste, résistant et d'accéder à un bien être psychologique surprenant. C'est d'ailleurs dans le but d'apporter aux personnes dont je m'occupe les conseils techniques, diététiques mais, aussi la motivation nécessaire à la réalisation de tout cela, que j'ai choisi de devenir coach sportif.

En plus d'être dynamique et sportif, je suis un garçon passionné par tout ce que j'entreprends et, de ce fait, très motivé et déterminé. Je suis également extrêmement attaché à ce que chacune de mes tâches soit réalisée le plus rigoureusement possible afin que le résultat obtenu soit de grande qualité.

De plus, doté d’une grande ouverture d’esprit, je m’adapte à toutes les personnalités, tous les niveaux, objectifs et profils sportifs sans le moindre problème.