 |
| Grégory Capra - Coach sportif |
"TÊTU Magazine", un boot camp animé par Grégory Capra lui-même au cours duquel aura lieu le shooting du coach pour le numéro d'été de TÊTU Magazine, le plus gros tirage de l'année puisqu'il couvre les mois de juillet et août. Nous aurons droit à une double page.
 |
| 9h32 |
Pour l'occasion, le boot camp est avancé d'une heure. Le rendez-vous est fixé à 9h30, sur le quai de Valmy. Myrtille, la journaliste, Mathias, le photographe, presque tous les participants et Grégory Capra sont là. L'entraînement démarre à 9h32 et c'est intense !
 |
| 10h30 - Atelier gainage et pompes avec Thomas |
A 10h30, l'arrivée de Pierre et Thomas permet de mettre en place trois ateliers sur lesquels tourneront les participants.
Thomas prend en charge l'atelier "gainage et pompes" :
- 10 minutes de gainage facial, latéral droit et latéral gauche, sans jamais poser les genoux au sol
- 10 x 10 pompes avec 10 secondes de repos entre les séries, pour les meilleurs, ou 10 x 5 pompes pour les autres.
Thomas enchaînant sur les trois groupes, il avoue que 30 minutes de gainage, même pour lui, une machine comme dit Alexandre, ça commence à tirer !
 |
| 10h30 - Atelier dorsaux avec Pierre |
Pierre prend en charge l'atelier "dorsaux" :
- Superman flight pour les lombaires,
- franchissement de l'échelle horizontale,
- tractions en pronation, en supination, en prise marteau.
Au bout de trois tours, Pierre a un peu de mal à sourire mais il s'attache à préserver des mouvements propres.
 |
| 10h30 - Atelier barre parallèles avec Grégory Capra |
Grégory Capra prend en charge l'atelier "barres parallèles" :
- relevés de buste,
- pompes avec les pieds surélevés,
- dips.
Le haut du corps en reprend une couche...
 |
| 11h20 - Lionel |
Lionel arrive un peu avant 11h30, avec de la musique et nous fait une démonstration de tractions à un bras, alternativement le bras doit et le bras gauche.
 |
| La photo de groupe |
C'est alors le moment de la photo de groupe, un gros travail pour Mathias. Je dis bien photo de groupe et non photo finale car, même si Grégory Capra va quitter le quai de Valmy, le boot camp continue avec Pierre et Thomas.
L'histoire de la photo de groupe :
 |
| Abdos et dips avec Pierre |
 |
| Muscle-ups avec Thomas |
 |
| Initiation au combat avec Thomas |
Pour ceux qui reste jusqu'au bout, la suite, c'est abdos et dips avec Pierre et / ou muscle-ups et initiation au combat avec Thomas.
 |
| Pierre |
 |
| Thomas |
Un grand merci à Myrtille, Mathias, Pierre et Thomas !
Un grand bravo à vous toutes et tous !
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com
