Premières neiges sur le Queyras

Roche des Clots, près du col des Estronques

Ce matin, les sommets alpins se réveillent sous la neige. Les flocons sont tombés sur les Alpes-du-Nord mais aussi sur les Alpes-du-Sud comme en témoignent ces photos du Queyras. A partir de 2500 mètres, les montagnes sont couvertes de neige. 

Abriès avec au fond la crête de la Taillante enneigée

La Roche des Clots, près du col des Estronques, entre Saint-Véran et Ceillac, la crête de la Taillante, au-dessus de Ristolas, et bien d'autres sommets sont sous la neige. Rien d'étonnant pour un 30 août, c'est l'annonce d'un changement de saison.

Crête de la Taillante

Alors, amis traileurs et randonneurs, on ne sort pas encore les crampons mais on adapte ses parcours et on emmène des vêtements chauds pour les courses en altitude... peut-être même une couverture de survie !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com  

Le retour de Charly

Charly - Paris - Coach Capra

C'est la surprise de la rentrée : après quelques années dans l'univers souterrain de la sécurité, Charly revient au coaching sportif et réintègre l'équipe Grégory Capra. 

Depuis son passage remarqué au boot camp pour ses abdominaux dessinés, il a fait un bon petit bout de chemin avec une expérience intéressante dans le monde du body-fitness. 

Aujourd'hui, Charly revient plus fort et plus armé pour dispenser des séances de coaching sportif à tous les Franciliens et toutes les Franciliennes.

Alors qui sera le premier ou la première à passer entre les mains de Charly ? 

Pour contacter Charly : manager@gregory-capra.com

Le séjour récompense de Sarah

Sarah aux Ocres

Après tant d'efforts tout au long de l'année sur Paris, Sarah, petite sportive en herbe, mérite bien son séjour sportif privé en Luberon et ses belles photos pour faire la star. C'est important de prendre le temps d'apprécier le résultat de ses efforts !

La Sorgue

L'Isle-sur-la-Sorgue, Roussillon, Niolon, ... Le programme de la journée est chargée mais, il faut bien l'avouer, le tourisme prend le pas sur le sport. Il est nécessaire de profiter de la vie, de temps en temps. Qu'en pensez-vous ? 

Calanque de Niolon

Un verre de rosé dans la calanque de Niolon, sur la Côte Bleue, seules les filles accèdent à ce privilège lors des séjours sportifs privés avec Grégory Capra !

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Glissade au Colorado provençal

Laurent en photographe

Voici arrivé le dernier jour du séjour sportif privé de Laurent. Ce soir, il quittera le Luberon pour rentre chez lui, à Lyon. Grégory Capra, son coach sportif, souhaite qu'il ramène d'excellents souvenirs dans la capitale des Gaules, il lui fait donc visiter quelques joyaux du Vaucluse.

Gordes

D'abord Gordes, au cœur des monts du Vaucluse et du parc naturel régional du Luberon, un des plus beaux village de France, haut lieu touristique de par son histoire, sa situation géographique exceptionnelle et ses activités culturelles.

Mauvais présage !

Puis le Colorado provençal de Rustrel, où les choses ne vont pas se passer comme elles étaient prévues ! Déjà, un crâne d'animal accroché à un arbre n'est pas un bon présage, on se croirait dans un mauvais western !

Glissade dans les ocres

La randonnée dans l'ancienne carrière d'ocre tourne au trail et se termine en glissade ! Heureusement, il y a plus de peur que de mal !!!

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, en Luberon, en août 2020 :

- Première partie du séjour de Laurent

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/la-premiere-partie-du-sejour-de-laurent.html

- Bienvenue dans le parc naturel régional du mont Ventoux

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/bienvenue-dans-le-parc-naturel-regional.html

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Sacrée journée au pays de Jean-Pierre Foucault

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Il avait préparé sa surprise : Grégory Capra offre une sacrée journée à Nicolas ! Le Parisien découvre le pays de Jean-Pierre Foucault, de Fernandel et de Laurent Ournac, star de la série Camping Paradis, sur TF1.

Une activité gonflante !

Difficile entrée en matière : pour participer aux séjours sportifs animés par Grégory Capra, il faut du souffle ! Nicolas en fait l'expérience avec le canoë à gonfler de Thomas, coach aventure à Paris, passé à Grégory Capra. Le Parisien tente le coup de fil à un ami pour se défiler mais ça ne fonctionne pas !  

La Côte Bleue

Un rêve éveillé, une organisation de dingue (comme d’habitude), une mer calme, un soleil de plomb, des sandwiches à se damner, Nicolas n'oubliera pas sa visite des autres calanques de Marseille, celles de la Côte Bleue ! 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Nicolas, en Luberon, en août 2020 :

- Le gratin légumes poulet

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/le-gratin-legumes-poulet.html

- Marcher et courir dans l'Ouvèze

http://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/marcher-et-courir-dans-louveze.html

- Faire du vélo dans le Vaucluse

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/faire-du-velo-dans-la-vaucluse.html

- Journée de repos

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/journee-de-repos.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Sauté de porc au curry et nouilles chinoises sautées

Sauté de porc au curry et nouilles chinoises sautées

Nancéen d'adoption, Erwann nous amène beaucoup plus à l'est. Tout à l'origine de la route de la soie, il s'inspire de la cuisine du pays le plus peuplé du monde et nous propose un sauté de porc au curry accompagné de nouilles chinoises sautées. 

Sauté de porc au curry

Les ingrédients

- 1 gros oignon jaune 

- émincé de porc 

- 2 grosses cuillères à soupe de curry jaune

- sel

- poivre

- ail 

- huile d'olive

- champignons noirs (de préférence)

La préparation

- couper les oignons en dés et les faire revenir dans une poêle avec l'huile d'olive

- ajouter le porc, les champignons, les épices et continuer la cuisson

Des nouilles chinoises sautées accompagnent le sauté de porc, tout comme un petit verre de saké !

Un grand merci à Erwann pour cette recette !

Pour m'envoyer vos recette : manager@gregory-capra.com

Bienvenue dans le parc naturel régional du mont Ventoux

Mouton sur les pentes du mont Ventoux

D'un espace protégé à l'autre, Laurent découvre le tout nouveau parc naturel régional du mont Ventoux, créé par décret le 28 juillet dernier. Il est le 55e parc naturel régional créé en France, et le 9e en Provence-Alpes-Côte d'Azur.

Faune et flore

Lors de la randonnée, Laurent apprécie autant la faune que la flore du parc. C'est vrai, il ne voit ni loup ni mouflon mais un mouton qu'il confond avec une chèvre (Capra), c'est vous dire si ce n'est pas grave ! Les citadins ont oublié ce qu'ils mettent dans leur assiette !

Panorama depuis les pentes du mont Ventoux

A suivre... 

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Laurent, en Luberon, en août 2020 :

- Première partie du séjour de Laurent

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/la-premiere-partie-du-sejour-de-laurent.html

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Concours de tee-shirts mouillés dans l'Ouvèze

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Juillet 2020 : une sécheresse exceptionnelle et de la chaleur ! Voilà pourquoi Grégory Capra et David se réfugient au fond des gorges de l'Ouvèze. Le coach sportif et son élève parisien veulent marcher et courir tout en profitant de la fraîcheur de cette rivière du Midi.

David dans l'Ouvèze

C'est après un bon déjeuner dans un restaurant de Buis-les-Baronnies que les amis partent en randonnée aquatique ou trail aquatique. C'est tout le contraire de ce qu'il faut faire. On fait du sport le matin, pas l'après-midi juste après le repas !

La sieste de Grégory Capra dans l'Ouvèze

Alors, évidemment, l'aventure tourne court et se termine par une sieste dans l'Ouvèze... un final de rêve pour le séjour de David en Luberon !

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de David, en Luberon, en juillet 2020 :

- Escapade dans le canyon de la Véroncle

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/escapade-dans-le-canyon-de-la-veroncle.html

- Les cow-boys du Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/les-cow-boys-du-luberon.html

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Journée de repos

Coucher de soleil sur la Méditerranée

Ces magnifiques images de coucher de soleil sur la Méditerranée illustrent bien la journée paisible que vient de vivre Nicolas : une journée de repos au milieu de son séjour sportif, avec stretching, natation et massage par Grégory Capra.

Le soleil est couché

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Nicolas, en Luberon, en août 2020 :

- Le gratin légumes poulet

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/le-gratin-legumes-poulet.html

- Marcher et courir dans l'Ouvèze

http://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/marcher-et-courir-dans-louveze.html

- Faire du vélo dans le Vaucluse

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/faire-du-velo-dans-la-vaucluse.html

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La proposition gagnant / gagnant de Matthias

Matthias en Ardèche

Matthias, jeune sportif francilien, précédemment entraîné par Stan, coach Capra à Paris, et désormais officiant au Pays Basque, rentre de vacances et il a besoin de vous ! Matthias souhaite développer son entreprise, il conçoit des vidéos promotionnelles et vous fait une proposition très intéressante. 

Le message de Matthias :

Bonjour,

Je suis actuellement à la recherche d'entreprises en ESSONNE qui souhaitent mettre en avant leur organisation par la communication digitale (vidéo publicitaire pour les réseaux sociaux par exemple). Une solution GRATUITE qui vous permettra de disposer de contenus médias d'une qualité professionnelle et qui m'aidera à enrichir mon book professionnel pour le lancement de mon entreprise dans la vidéo.

Si je peux aider des entrepreneurs et des entreprises du département, c'est plutôt cool !

N'hésitez pas à me contacter par mail si vous êtes intéressé.

➡ matthias9191@gmail.com

Matthias mérite d'être aidé ! Je compte sur vous !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

The guy next door

Jeune Parisien

The guy next door, un fantasme ? Non, c'est le voisin qui toque à votre porte et vient en bas de survêtement et les pieds nus demander si vous avez des dosettes de café, c'est le voisin de balcon à Sitgès qui étend son linge en tenu d'Adam, c'est le sportif torse nu qui travaille ses muscles à l'élastique durant le confinement, c'est le jeune Parisien musclé qui a perdu ses clefs, ... Bref, c'est celui qui vous fait rêver et vous donne envie de vous remettre au sport !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com  

Faire du vélo dans la Vaucluse

Nicolas et Grégory Capra

Découvrir le département du Vaucluse à bicyclette, c'est comprendre sa géographie : le Luberon au sud, la plaine du Calavon au centre, les monts du Vaucluse au nord, avec le Géant de Provence... pas Grégory Capra mais le mont Ventoux ! 

Lauriers roses et mont Ventoux

Il aurait dû s'en douter lorsque la journée a commencé et que son coach sportif lui a dispensé une séance de coaching : le Vaucluse ce n'est pas plat ! Venu de Paris, Nicolas en bave mais il en prend plein les yeux à chaque coup de pédale. 

Les panoramas du Vaucluse

Chaque point de vue est l'occasion d'une pause pour prendre quelques photos et se reposer. Nicolas doit reprendre son souffle. La journée est épuisante. Il ne le sait pas encore : il va pédaler jusqu'au bout de la nuit. Heureusement, il aura droit à un bon massage avant de se coucher !

Il pédale jusqu'au bout de la nuit

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Nicolas, en Luberon, en août 2020 :

- Le gratin légumes poulet

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/le-gratin-legumes-poulet.html

- Marcher et courir dans l'Ouvèze

http://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/marcher-et-courir-dans-louveze.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com