Le Signal - 2108 mètres

Stan - Paris - Coach aventure

Le matin, Stan, coach aventure, a reconnu le terrain. Il a repéré la limite d'enneigement et planifié l'activité du premier jour du séjour Coaching sportif et Bien-être à l'Alpe d'Huez, la grande station de ski de l'Oisans. 

Briefing

Le Signal, véritable phare de la station, bénéficie d’une vue unique sur l’Alpe d’Huez et les massifs alentours, c'est la destination choisie par Stan pour découvrir le site et mesurer la forme de ses sportifs.

L'ascension

Stan décide une ascension en azimut brutal sur une piste rouge tapissée de petites fleurs de toutes les couleurs... c'est le printemps ! Les 300 mètres de dénivelé lui permettent de juger de la capacité physique des participants au séjour. Au sommet, c'est bien le moment d'un cours sur la respiration !

Pompes et burpees

C'est alors un mini boot camp qui se déroule à 2108 mètres d'altitude, avec des pompes lentes pour bien maîtriser la respiration et une série de 100 (vous avez bien lu) burpees. Facile, pour Chris !

 

Les Alpes

Tout le monde bouge jusqu'au sommet du télésiège, c'est l'occasion d'une vue plongeante sur la station de l'Alpe d'Huez et d'un panorama impressionnant sur le massif des Grandes Rousses, les Ecrins, La Meije, la station des Deux Alpes,...

 

Les défis

Les défis s'enchaînent : sprints en côte, gainage, mountain climbers, squats jumping Jacks, tractions sur télésiège (ce n'est pas très stable !),... à en avoir le souffle coupé !

Stan donne le signal de la descente

A suivre...

L'article précédent sur le séjour à l'Alpe d'Huez :

- Anticipation à l'Alpe d'Huez

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/05/anticipation-lalpe-dhuez.html

- Arrivée à Huez-village

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/05/arrivee-huez-village.html

- Sébastien témoigne à son retour de l'Alpe d'Huez

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/05/sebastien-temoigne-son-retour-de-lalpe.html

- Stéphane témoigne à son retour de l'Alpe d'Huez

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/05/stephane-temoigne-son-retour-de-lalpe.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Stéphane témoigne à son retour de l'Alpe d'Huez

Stéphane et Grégory Capra

Stéphane vient de participer au séjour sportif à l'Alpe d'Huez, animé par Grégory Capra et Stan, coach aventure. Sur la route du retour, il témoigne...

Merci à toi pour ce énième séjour (oui, j'ai arrêté de compter, lol). Encore une fois, grâce à toi, j'ai beaucoup appris sur moi-même en relevant de nouveaux défis en grande hauteur pour moi, en repoussant mes limites et aussi en me reconnectant avec moi-même, grâce à Stan. Merci aussi de me faire découvrir de nouvelles merveilles de Dame Nature !

Stéphane - 41 ans - Bruxelles

A suivre...

L'article précédent sur le séjour à l'Alpe d'Huez :

- Anticipation à l'Alpe d'Huez

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/05/anticipation-lalpe-dhuez.html

- Arrivée à Huez-village

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/05/arrivee-huez-village.html

- Sébastien témoigne à son retour de l'Alpe d'Huez

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Grégory Capra et la chaleur

Grégory Capra - Coach sportif

J'étais au frais avec mes amis dans la montagne, les soirées de l'Oisans étaient bien agréables mais il me faut maintenant revenir en plaine, revenir à la vraie vie : le séjour Coaching sportif & Bien-être à l'Alpe d'Huez avec Stan, coach aventure est terminé... alors je dois me réhabituer à la chaleur. Je n'aime pas quand le mercure dépasse les 30°C ! Dommage pour un gars du Sud !  

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Sébastien témoigne à son retour de l'Alpe d'Huez

Grégory Capra et Sébastien

Sébastien vient de participer au séjour sportif à l'Alpe d'Huez, animé par Grégory Capra et Stan, coach aventure. Sur la route du retour, il témoigne...

Un grand merci personnel pour cette première expérience en séjour tant au niveau des coachs qu'au niveau des participants. Comme je t'ai dit, tout à l'heure, c'est une expérience à renouveler. Ça m'a permis de me connaître un peu plus mentalement et physiquement. Merci pour ta bonne humeur, ta disponibilité et surtout l'engagement que tu mets dans l'organisation. Merci à Stan et à Eric également. 

A très bientôt ! 

Bises, 

Sébastien - 42 ans - Paris

A suivre...

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- Anticipation à l'Alpe d'Huez

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- Arrivée à Huez-village

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Guillaume pose avec Grégory Capra

Grégory Capra et Guillaume

A Marseille, par une belle journée du mois de mai, Guillaume retrouve son coach préféré, Grégory Capra, pour partager un bon déjeuner au restaurant. Vous remarquerez la carte tout a fait diététique de cet établissement : des salades, du poisson,...

Je valide bien sûr cette image pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si nous sommes au restaurant... car c'est moi qui décide !. 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Arrivée à Huez-village

Arrivée à Huez-village

Christophe et Stéphane arrivent les premiers. ils découvrent leur logis, au coeur du vieux village d'Huez, un espace préservé et authentique. Une église, une épicerie, un bar, une fontaine, une grande terrasse,... il y a tout ce qu'il faut !

On a bien besoin du parasol !

Tout le monde a maintenant rejoint le chalet. Tout le monde a mangé. Les affaires sérieuses vont pouvoir commencer. Stan fixe l'heure de départ à 15h30, ...en voiture... Grégory voulait monter à pied à l'Alpe d'Huez !!!

A suivre...

L'article précédent sur le séjour à l'Alpe d'Huez :

- Anticipation à l'Alpe d'Huez

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Anticipation à l'Alpe d'Huez

Vue sur les Alpes

Stan et moi sommes arrivés la veille, à l'Alpe d'Huez, pour préparer ce premier séjour sportif collectif à la montagne. Le temps s'annonce magnifique comme nous le constatons au premier jour et il reste de la neige sur les sommets !

Le petit prnice !

Pour vous accueillir comme des petits princes, je range tout l'appartement, je fais les lits, je remplis le frigo et j'installe la table de massage, tandis que Stan part en reconnaissance pour débusquer les plus beaux spots et organiser les plus belles randonnées.

A suivre...

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - La montée des marches

Nicolas - Paris - Coach Capra

"La montée des marches", un boot camp musculation et cardio-training, inspiré du Festival de Cannes qui tombe pile poil au bon moment. C'est incroyable ! L'événement est animé par Nicolas, coach Capra à Paris.  

La présentation de Nicolas : 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/04/nicolas-paris-coach-capra.html

Squats avec élastique

Pour monter les marches du Palais des Festivals et des Congrès de Cannes, il faut de la puissance dans les cuisses. Nicolas propose, à Mick, des squats avec élastique, pour mettre de la résistance dans l'exercice.

Entraînement explosif

Pour monter les marches du Palais des Festivals et des Congrès de Cannes, il faut de l'explosivité. Nicolas propose à Mick des steps sur un muret (non, il ne faut pas s'agripper aux troènes !), des sauts de grenouille puis un sprint. 

Hélène aux abdos

Pour monter les marches du Palais des Festivals et des Congrès de Cannes, il faut un bon maintien et donc une sangle abdominale solide. Nicolas propose à Hélène un renforcement abdominal complet... au soleil... car le bronzage compte aussi sur la Côte d'Azur !

Coordination

Pour monter les marches du Palais des Festivals et des Congrès de Cannes, il faut de la coordination. Nicolas propose à Mick et Jérôme un enchaînement d'exercices à réaliser en commun.  

Les stars !

Pour monter les marches du Palais des Festivals et des Congrès de Cannes, il faut de la souplesse. Nicolas propose aux participants de terminer le boot camps par des étirements. Ouf !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra au Festival Solidays 2017 avec Homoboulot

Solidays du 23 au 25 juin 2017

L'équipe santé d'Homoboulot sera présente sur le village solidarité du festival Solidays et vous proposera :

- une nouvelle enquête sur le VIH/IST,

- des discussions autour de la prévention diversifiée, 

- un parcours santé boxe avec les coachs sportif de Grégory Capra et le boss himself (!),

- un atelier photo pour repartir avec un souvenir du festival (photos souvenir en différentes tenues de différents métiers),

- des moments d'échanges sur l'homophobie au travail.

Solidays n’est pas un festival comme les autres ! Avec 100 concerts contre le sida répartis sur de nombreuses scènes qui jouent jour et nuit, la programmation se veut riche et éclectique. Des têtes d’affiche nombreuses, de belles découvertes, des sensations du moment, des associations du monde entier et les bénévoles de Solidarité Sida s’y donnent rendez-vous chaque année pour faire rimer musique et solidarité avec bonheur.

Rejoignez-moi au Festival Solidays 2017 !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com