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| Thomas - Paris - Coach aventure |
"Festival de Cannes", un boot camp dédié au cinéma... Chacun propose un titre de film et Thomas s'en inspire pour développer 5 à 10 minutes d'entraînement en rapport avec celui-ci !
Premier titre proposé : "300". Deuxième titre proposé : "Les chariots de feu". Puis "Expandables", "Les nuits fauves", "On a retrouvé la 7ème compagnie", "Orange mécanique", "Les liaisons dangereuses" et enfin "Gladiator" !
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| 300 pompes |
Prétextant une fable culture cinématographique, Thomas ne retient que la première proposition et c'est parti pour 300 pompes ! Seul, face au groupe, il met de l'entrain pour conduire l'exécution des 12 séries de 25 pompes, mains serrées, mains à largeur d'épaules, mains écartées.
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| Position "Plage" |
C'est alors que Thomas invite tous les participants à se mettre en position "Plage". Plage, La Croisette, Cannes, c'est en rapport avec le thème mais ça sent l'arnaque ! Il faut toujours se méfier des gentillesses d'un coach !
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| 10 minutes d'abdos |
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| Non négociable |
Tout cela peut vous paraître dur mais c'est ce que cherchent les participants au boot camp. Ils veulent transpirer, avoir mal, ressentir des courbatures dans les jours qui suivent, se dépasser mais toujours dans la bonne humeur...
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| Christophe - 48 ans - Paris |
Relisez le témoignage de Christophe :
J'ai fait mon second boot camp le 23 mai dernier, avec Thomas. J'avais un peu d'appréhension, car je ne connaissais pas Thomas mais tout s'est très bien passé. Je vais renouveler régulièrement l'expérience des boot camps, car les séances en groupe c'est tout aussi motivant que les séances individuelles.
Tout ça me plaît tellement que vais aussi regarder avec attention le programme des week-ends sportifs à Houlgate...
Christophe - 48 ans - Paris
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| Jumping Jack |
Exercice physique régulièrement pratiqué dans l’armée et plus populairement dans le fitness, je viens de découvrir que le Jumping Jack est aussi appelé "Saut avec écart latéral"... Bof, c'est moins fun !
Cette exercice cardio-vasculaire permet de perdre du poids et de tonifier son corps, go pour dix minutes !
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| 300 !!!! |
Retour au thème pour la deuxième heure du boot camp, avec 300 pompes : 30 x 10 pompes avec les mains serrées, les mains à largeur d'épaules, les mains écartées... et de très courts temps de repos !
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| Les jeux |
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| Bonjour ! |
Deux par deux, face à face, en position de pompes, on descend, on remonte et on se tape dans les mains, la droite et la gauche, avant de redescendre... une autre façon de se dire bonjour !
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| Crunches |
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| Stretching et c'est fini ! |
Bravo à toutes et à tous ! Bravo à Thomas !
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com
