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| Thomas - Paris |
"Préparation à la Spartan Race - Phase 2", une mise en condition physique et mentale pour la célèbre course d'obstacles qui, par le hasard du recrutement, ne réunit que des filles sous les ordres de Thomas, coach mental, par excellence.
Vous allez vite comprendre pourquoi Thomas est contraint d'essorer son tee-shirt...
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| L'entrée dans le parc |
Au départ du parking de l'entrée sud de la base de loisirs de Saint-Quentin-en-Yvelines, la troupe s'échauffe et s'enfonce dans la forêt par un chemin humide et bien en pente pour accéder à un plateau herbeux. De gros arbres sont propices à l'escalade. Chacun passe à son tour, les autres attendent en position de pompes.
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| Le ramper militaire |
Ramper n'est pas une tâche compliquée, pour cela il faut, une fois au sol, utiliser en alternance ses bras pour tirer son corps en avant puis pousser avec ses jambes pour faciliter l'action. Thomas en fait la démonstration, il part d'une zone qu'il qualifie de "sèche", pose bras et jambes au sol pour s'imprégner de la terre et, top action, c'est parti pour 30 mètres de ramper militaire dans la boue et les flaques. Dans la plus grosse flaque, il se met sur le dos pour une rotation à 360° !
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| Les filles suivent ! |
Katouni, Isabelle, france, Séverine, Margaux, Julie, Adeline, Diana, toutes les filles suivent l'exemple de Thomas, voilà la force de conviction, voilà la motivation !
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| Séchage |
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| Premier bain |
Une trouée dans la mangrove, enfin un accès au lac ! Ce n'est pas très profond, le fond est vaseux, c'est plein d'algues, façon mer des Sargasses, mais on descend, on fait des squats pour nettoyer le tee-shirt et on marche jusqu'à une île où nous pourrions bien manger quelques oeufs d'oie... mais non, respectons la nature.
Au retour, petite bataille d'algues et essorage de tee-shirts !
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| La grande traversée |
L'eau est si bonne que c'est partie pour la grande traversée : 300 à 500 mètres de nage entre deux plages. Vraiment très agréable !
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| Séance musculation |
En sortant de l'eau, il faut se réchauffer. Quelques pompes, quelques abdos, et nous découvrons le parcours sportif de la base de loisirs : barres fixes, échelles horizontales, poutre, machines diverses... un vrai bonheur !
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| Abdos |
Un air d'été souffle sur Saint-Quentin-en-Yvelines, on s'allonge dans l'herbe pour faire des abdos... Aie !
Je vous raconterai, plus tard, le pique nique qui a suivi...
Bravo à toutes !
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com
