Grégory Capra en forme

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Le temps passe pour Grégory Capra, coach sportif et masseur. Pourtant ses fans lui sont toujours fidèles. C'est vrai que le bellâtre tient le coup ! Sur son compte Instagram, cette image réjouit les foules. 

Merci à tous !

Grégory Capra sur Instagram : https://www.instagram.com/gregory_capra/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Coaching online et coaching en visio avec Thomas

Thomas - Coach Capra à Caen et Deauville

Thomas, coach Capra à Caen et Deauville, fait entrer de nouveaux concepts dans le catalogue des possibles. Depuis sa Normandie, il s'adresse à tous avec des offres innovantes et singulières qui s'adaptent aux besoins du moment. 

Thomas vous propose ainsi les trois produits suivants :

- des vraies séances de coaching en visio, à domicile, sur 35 minutes, en HIIT (High Intensity Interval Training) pour gagner du temps,

- un combiné de coaching en visio et de coaching online pour choisir vos moments d'entraînement,

- des séances de small training (5-8 personnes), à domicile,  en visio, sur des horaires prédéfinis pour partager le coût avec d'autres participants connectés en même temps que vous.

Vous êtes curieux et voulez en savoir plus ? N'hésitez pas à contacter Thomas !

Pour contacter Thomas : manager@gregory-capra.com

Coaching sportif avec Grégory Capra et avance immédiate de crédit d'impôt

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Le coaching sportif à moitié prix, c'est possible avec Grégory Capra et grâce à l'avance immédiate de crédit d'impôt !

L'avance immédiate de crédit d'impôt est un service optionnel et gratuit qui permet la déduction immédiate de votre crédit d'impôt de 50% lors du paiement de votre facture de coaching sportif. 

Exemple : pour une facture mensuelle de 180 €, vous ne réglez plus que 90 € de reste à charge.

La formule s'applique à tous, que vous soyez imposables ou non imposables !

Et ça marche partout en France !

Trop compliqué, trop de papiers à remplir ? Ne vous inquiétez pas, Grégory Capra s'occupe de tout !

Pour en bénéficier, contactez tout simplement Grégory Capra !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com   

Vigilance rouge

Grégory Capra - Coach sportif et masseur 

Une canicule tardive touche la France. Face aux températures élevées, Météo France a placé en vigilance orange 50 départements et évoque l'épisode le plus chaud de l'été 2023. Plusieurs records de chaleur ont déjà été battus alors que le mercure ne devrait pas baisser avant la fin de la semaine.

Grégory Capra - Coach sportif et masseur 

Christophe Béchu, ministre de la Transition écologique assure que quatre départements vont basculer en vigilance rouge pour canicule.

La décision prise, selon le ministre compte tenu de la persistance de la vague de chaleur et des températures, vise les départements du Rhône, de la Drôme, de l'Ardèche et la Haute-Loire, selon son entourage.

Grégory Capra - Coach sportif et masseur 

Grégory Capra, coach sportif et masseur, se pose la question : "Et pourquoi pas le Vaucluse, son département de coeur ?".

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Le puzzle "Spécial été" de Grégory Capra

Le neuvième puzzle de Grégory Capra

Après le succès du premier puzzle Grégory Capra, du deuxième puzzle Grégory Capra, du troisième puzzle Grégory Capra, du quatrième puzzle Grégory Capra, du cinquième puzzle Grégory Capra, du sixième puzzle Grégory Capra, du septième puzzle Grégory Capra, du huitième puzzle Grégory Capra, voici le neuvième puzzle Grégory Capra avec un niveau de difficulté toujours plus saisissant qui devrait occuper votre été.

Parmi ces huit photos, quatre seulement appartiennent au célèbre coach sportif et masseur ? Saurez-vous les reconnaître ? 

A vous de jouer, sachant que même moi, j'ai du mal à me reconnaître !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Coaching sportif et avantage fiscal professionnel

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Vous êtes chef d'entreprise, profession libérale, indépendant, artisan, commerçant, savez-vous qu'il est possible de financer avec votre compte professionnel des services pour votre vie privée ou celle de vos salariés ?

Dans le cadre de la loi Borloo, pour développer le secteur du service à la personne, chaque professionnel est autorisé à financer avec son compte professionnel jusqu'à 2 265€ par an de services qu'il pourra utiliser à son domicile privé (entretien de jardins, cours à domicile, ménage, etc) mais également sur le lieu de travail (coaching, assistance administrative, etc). Le chef d’entreprise peut également faire bénéficier de cet avantage à chacun de ses salariés (même plafond annuel). Toutes les activités de service à la personne sont éligibles : elles seront réalisées au domicile du chef d'entreprise ou à celui du salarié bénéficiant de l’avantage. 

Cet avantage fiscal c'est pour vous :

- le droit à un crédit d’impôt de 25% IR ou IS,

- un avantage fiscal en synergie avec votre activité,

- des sommes non imposables,

- des sommes déductibles du bénéfice imposable,

- aucune charge sociale.

A noter : ces dépenses ne sont pas considérées comme un avantage en nature, ni comme une rémunération et ne sont pas soumises à cotisations ni contributions sociales.

Cet avantage fiscal c'est aussi l'opportunité de :

- récompenser, fidéliser, et motiver vos salariés en profitant de l'avantage salarial le plus souple du marché et 3X moins couteux que du salaire,

- d'augmenter votre confort de vie et celle de vos salariés,

- d'opter pour une formule de rémunération périphérique pertinente et originale,

- d'augmenter votre pouvoir d'achat et celui de vos salariés sans supporter une augmentation proportionnelles de charges pour votre entreprise,

- de créer de l'emploi local.

Alors offrez et offrez-vous les services de coaching sportif de Grégory Capra et son équipe, partout en France, sur le compte de votre entreprise !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Votre coach Capra en visio

Thomas - Deauville & Caen - Coach Capra

Révélé par les confinements successifs liées de l'épidémie de Covid-19, le coaching sportif en visio est une pratique qui prend de plus en plus d'ampleur dans la team Grégory Capra Sport. Il permet à des élèves du monde entier de bénéficier des services d'un coach sportif personnel, sans avoir à se déplacer. Les séances peuvent être effectuées par tout type de supports numériques, comme Skype ou Zoom.

Grâce aux progrès technologiques, le coaching sportif en visio offre un certain nombre d'avantages que les séances régulières ne peuvent pas offrir. Tout d'abord, cela permet aux élèves et au coach de communiquer facilement malgré l’emplacement géographique difficile. Ensuite, le coût est nettement inférieur car vous n’avez pas besoin de payer pour les frais liés à la location du lieu où se déroule la séance et il y a moins de temps perdu pendant le trajet domicile-lieux des entraînements (et inversement). Vous pouvez observer chaque mouvement effectué par votre coach et recevoir immédiatement un feedback constructif afin d'améliorer vos performances .

Enfin , le coaching sportif en visio favorise également l’autonomie chez les élèves car ils ont accès aux programmes d'entraînements conçus spécialement pour eux et peuvent modifier leurs habitudes alimentaires avec l'aide du professionnel quand cela est nécessaire . Comme ces sessions sont souvent courtes (30 minutes), elles permettent également aux personnes occupés, qui n’ont pas beaucoup de temps libre pour aller faire du sport physiquement, de continuer à atteindre leurs objectifs .

Le coaching sportif en visio constitue donc une option très intéressante qui devient accessible pour tous ceux qui recherchent un suivi personnel adapté !

Dans l'équipe, c'est Thomas, coach Capra à Deauville et Caen qui gère le coaching sportif en visio, que vous choisissiez de pratiquer seul ou en groupe, exclusivement ou en complément d'un programme ou de séances en présentiel.

Si vous souhaitez discuter de votre projet sportif, contactez-moi !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Lisandre Van Muylders - Mister France 2023

Lisandre Van Muylders

C'est la nouvelle que toute l'Île de Beauté attendait : Lisandre Van Muylders, élu Mister Corse 2022, en octobre dernier à Biguglia, et qui concourait pour le titre national, a été élu Mister France 2023, hier soir à Poissy. 

Lisandre Van Muylders au Cap Vert

Diplômé d'une licence STAPS et moniteur de plongée, Lisandre Van Muylders, le nouveau Mister France, est un jeune homme de 22 ans originaire de Porticcio. Il mesure 1,87 mètres et pèse 88 kg et se décrit comme un grand sportif. Il s'entraine au Fitness Park Ajaccio Jean Nicoli.

Lisandre Van Muylders en Corse

Touche à tout sur le plan professionnel, passé par la menuiserie et la restauration, avant de s'orienter un peu vers le coaching sportif et la plongée, le plus bel homme de France se dit ouvert à toute proposition professionnelle.

Lisandre Van Muylders

Pour suivre Lisandre : https://www.instagram.com/lisandre_vm/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Un bon séjour malgré une petite blessure au mollet

Laurent à Orcières-Merlette

C'est finalement un très bon séjour sportif qu'a passé Laurent à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra. De retour aux Sables-d'Olonne, il envoie un courriel à son coach sportif préféré !

Un séjour que j'appréhendais mais qui s'est fort bien passé, malgré une blessure !

Comme d'habitude un voyage super long et une arrivée vers 19h à la station, au milieu d'une course de trail. Heureusement, j'ai bénéficié d'un super accueil de la part de Greg qui avait fait mon lit et préparé le repas. Je n'avais qu'à glisser mes pieds sous la table !

Tout un apparat pour me mettre en condition quant à la suite des événements :

- 1ere jour, ski durant 6 heures non-stop,

- 2ème et 3ème jours, pendant que la tempête Gérard soufflait sur les côtes bretonnes et atlantiques, la neige tombait à gros flocons sur le Champsaur, si bien que nous avons dû skier (le 2ème jour) et faire une sortie en raquettes (le 3eme jour) ponctuée d'une pause restauration que mon estomac a bien appréciée,

- les 4èmes et 5èmes jours ont été des journées idéales pour le ski, avec le soleil revenu et la glisse agréable, jusqu'à ce que je fasse une chute malencontreuse et me déchire un muscle du mollet,

- le 6ème jour, censé être une journée de repos selon le médecin du Centre médical d'Orcières-Merlette, s'est transformé en promenade avec des petits dénivelés et une séance d'abdominaux qui a réveillé mon aérophagie et laissé éclater mes gaz dans toute la pièce ; ceci dit le fait de désobéir au médecin a fait que je marche à peu près normalement à ce jour.

Sinon, pendant le séjour, j'ai subi la diète d'après fêtes et j'ai dû faire preuve de subtilité pour grignoter en douce des tranches de saucisson et des lichettes de fromage.

Tous les matins séances de stretching, avec à la clé un programme établi à faire dans la semaine pour m'assouplir et rendre mes muscles plus élastiques.

Et enfin, et non le moindre des plaisirs, des massages qui me procurent le plus grand bien.

Bref, un très bon séjour qui, je l'espère, m'aidera à repartir du bon pied... ou du bon mollet !

Merci Grégory pour le bon déroulement de cette semaine ainsi que pour tes conseils judicieux.

Tout plein de bonnes choses jusqu'à mon séjour de juin, chez moi, au bord de la mer.

Laurent - 64 ans - Les Sables-D'Olonne

Comme tu dis, Laurent : vivement le mois de juin !

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Neige en Provence

Joucas, le 27 février 2023

Cela arrive bien plus souvent qu'on ne le croit : il neige en Provence. Ce 27 février 2023, comme tous les habitants du Vaucluse, de Sault à Avignon, de Cavaillon à Gigondas, d'Oppède à Carpentras, Grégory Capra se réveille sous la neige.

Joucas, le 27 février 2023

Il est tombé quinze centimètres de neige à la station du mont Serein,  au pied du mont Ventoux. Pour le coach sportif et masseur, c'est un avant-goût de son séjour sportif privé à l'Alpe d'Huez qui démarre bientôt !

 Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Sretching spécial senior à Orcières-Merlette

Laurent à Orcières-Merlette

Le stretching fait partie intégrante des gymnastiques douces. Les mouvements proposés par Grégory Capra à Laurent sont lents et agissent directement sur les articulations. Le stretching est né d’une combinaison de diverses activités physiques traditionnelles et du yoga. 

Stretching avec Laurent

Malgré la lenteur des mouvements, les exercices sont complexes et quelques fois difficiles à réaliser, mais le coach sportif est présent pour aider Laurent, durant son séjour à la montagne. Le résultat dépend de la constitution physique de chaque personne, il faut s'adapter. Un entraînement régulier permet de profiter pleinement des bienfaits du stretching.

Stretching avec Laurent

Les seniors doivent prêter particulièrement attention sur les étirements qui, pratiqués souvent, régulièrement et lentement sans souffrance, vont à leur tour améliorer très sensiblement leur souplesse corporelle et nerveuse tout en tonifiant leurs posture et allure. 

Stretching avec Laurent 

De plus, le stretching favorise la mise en route neuromusculaire en préparant muscles, tendons et articulations aux sollicitations du quotidien, en améliorant la récupération, en repoussant la fatigabilité, en facilitant la distribution des débits sanguins du muscle vers les autres organes et l’élimination des déchets métaboliques, et en participant à une meilleure oxygénation.

Stretching avec Laurent

Le cours se déroule avec une musique calme et relaxante. L’apprentissage se fait progressivement et permet à Laurent de perfectionner petit à petit ses mouvements. L’essentiel n’est pas seulement d’arriver à exécuter la posture mais de réaliser les mouvements associés avec des techniques de respiration.

 

 

Stretching avec Laurent

Un mouvement accompli dans les règles de l’art est très bénéfique pour la santé. Le stretching favorise en effet le relâchement au niveau des muscles et des articulations. Une fois les tensions supprimées, Laurent retrouve plus de mobilité.

Stretching avec Laurent

Une pratique régulière est également très efficace pour prévenir les crampes et les courbatures, des maladies assez répandues chez les seniors. Bien s’étirer c’est vivre mieux et en meilleure forme !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, en janvier 2023 :

- Remise en piste à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/remise-en-piste-orcieres-merlette.html

- Orcières-Merlette sous la neige

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/orcieres-merlette-sous-la-neige.html

- Vers le Forest des Estaris

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/vers-le-forest-des-estaris.html

- Orcières-Merlette dans toute sa splendeur

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/orcieres-merlette-dans-toute-sa.html

- Comme un champion à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/02/comme-un-champion-orcieres-merlette.html

- Les soirées pyjama à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/02/les-soirees-pyjamas-orcieres-merlette.html

- Repos forcé à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/02/repos-force-orcieres-merlette.html

Pour réserver votre séjour privé avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

Les soirées pyjama à Orcières-Merlette

Grégory Capra et Laurent

Quelles sont longues et agréables, les soirées de janvier en Champsaur ! Lorsque les pistes de la station d'Orcières-Merlette 1850 sont fermées, le ski fait place à un autre sport qui se pratique en tenue plus légère.

Etirements

Comme les ouvriers japonais qui s'étirent après une harassante journée de travail, Laurent a droit à une séance de de stretching. Il faut dire que Grégory Capra et son équipe ont l'expérience de la prévention des TMS. 

Etirements

L'expression « troubles musculo-squelettiques » TMS regroupe un ensemble de maladies localisées au niveau ou autour des articulations : poignets, coudes épaules, rachis ou encore genoux. Grégory Capra Sport intervient sur le sujet, plusieurs fois par mois, dans des entreprises du secteur de la logistique, de l'agro-alimentaire, ...

 

A table

Après les étirements, à l'heure de passer à table, Laurent se rend compte que Grégory Capra est meilleur coach sportif que maître d'hôtel. Difficile de manger avec deux couteaux !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, en janvier 2023 :

- Remise en piste à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/remise-en-piste-orcieres-merlette.html

- Orcières-Merlette sous la neige

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/orcieres-merlette-sous-la-neige.html

- Vers le Forest des Estaris

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/vers-le-forest-des-estaris.html

- Orcières-Merlette dans toute sa splendeur

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/orcieres-merlette-dans-toute-sa.html

- Comme un champion à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/02/comme-un-champion-orcieres-merlette.html

Pour réserver votre séjour privé avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com  

Idée cadeau pour la Saint-Valentin

Le chèque cadeau Grégory Capra

A la Saint Valentin, faites plaisir à ceux que vous aimez grâce au chèque cadeau Grégory Capra, la meilleure idée pour elle et pour lui. 

Dites lui "Je t'aime" en lui offrant un massage, une séance de coaching sportif, un séjour sportif ou même un boot camp. 

Par ce moyen, déclarez votre flamme dans toute la France, Suisse et Belgique, à l'occasion de la Saint-Valentin.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra avec ou sans barbe

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Si vous n’avez pas de barbe mais que vous aimeriez savoir si ça vous va, il n’y a malheureusement pas d’autres solutions que regarder via une application ou prendre son mal en patience et la faire pousser. C'est le choix de Grégory Capra mais il ne sait toujours pas trancher entre les deux.

Alors, Grégory Capra est-il mieux avec ou sans barbe ? Aidez-le en donnant votre avis.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Coming-out

Al', ancien journaliste chez Garçon Magazine, avec lequel j'ai déjà eu l'occasion d'échanger dans le cadre d'articles sur mon activité de coaching sportif, me demande de relayer cet appel à témoins.

Pour le bien d'une thèse universitaire, un ami aimerait recueillir les propos de jeunes de 18 à 25 ans qui ont récemment fait leur coming-out au sein de leur famille, ou dont cette dernière a appris l'orientation sexuelle ou l'identité de genre de manière fortuite et, de même, ceux des parents, qui reçoivent cela de la part de leurs enfants. Chaque témoignage est anonyme, il prend la forme d'un entretien d'une heure au plus.

Pour répondre à cet appel, contacter Al' Warnet, journaliste indépendant, sur Twitter : https://twitter.com/all080

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Orcières-Merlette dans toute sa splendeur

Orcières-Merlette

Après deux jours de tempête, Grégory Capra et Laurent découvrent Orcières-Merlette dans toute sa splendeur. Les importantes chutes de neige ont transfiguré la station de ski du Champsaur. La moelleuse couche qui recouvre les pistes permet des descentes fluides, dans un style épuré.    

 

Laurent sur les skis

Droit sur ses skis, le jeune retraité dévalent les pistes, comme un champion. Aucune chute n'est à déplorer, ce jour ! Grégory Capra doit reconnaître les progrès fulgurants de son élève vendéen. Fini, le surnom de Bibolo !

Les vidéos

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, en janvier 2023 :

- Remise en piste à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/remise-en-piste-orcieres-merlette.html

- Orcières-Merlette sous la neige

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/orcieres-merlette-sous-la-neige.html

- Vers le Forest des Estaris

https://gregory-capra.blogspot.com/2023/01/vers-le-forest-des-estaris.html

Pour réserver votre séjour privé avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com