Sacrée journée au pays de Jean-Pierre Foucault

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Il avait préparé sa surprise : Grégory Capra offre une sacrée journée à Nicolas ! Le Parisien découvre le pays de Jean-Pierre Foucault, de Fernandel et de Laurent Ournac, star de la série Camping Paradis, sur TF1.

Une activité gonflante !

Difficile entrée en matière : pour participer aux séjours sportifs animés par Grégory Capra, il faut du souffle ! Nicolas en fait l'expérience avec le canoë à gonfler de Thomas, coach aventure à Paris, passé à Grégory Capra. Le Parisien tente le coup de fil à un ami pour se défiler mais ça ne fonctionne pas !  

La Côte Bleue

Un rêve éveillé, une organisation de dingue (comme d’habitude), une mer calme, un soleil de plomb, des sandwiches à se damner, Nicolas n'oubliera pas sa visite des autres calanques de Marseille, celles de la Côte Bleue ! 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Nicolas, en Luberon, en août 2020 :

- Le gratin légumes poulet

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/le-gratin-legumes-poulet.html

- Marcher et courir dans l'Ouvèze

http://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/marcher-et-courir-dans-louveze.html

- Faire du vélo dans le Vaucluse

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/faire-du-velo-dans-la-vaucluse.html

- Journée de repos

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/journee-de-repos.html

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Une journée terre et mer

Squats

Grâce à Freddy, fraîchement arrivé d'Angers, voici un séjour sportif privé qui démarre dans la plus pure des traditions. La journée commence, en effet, par une séance de musculation, dans une salle non climatisée de La Seyne-sur-Mer, près de Toulon. 

Freddy

La séance est essentiellement consacrée au travail des jambes, un groupe musculaire que la plupart des sportifs négligent lors de leurs entraînements en salle mais que Grégory Capra n'oublie jamais de proposer à ses élèves. 

Embarquement

La journée se poursuit par une grande promenade en mer. Maintenant, ce sont les bras qui travaillent, le long des côtes découpées du Var, de Saint-Mandrier au Cap Sicié, via la plage de Fabregas et la plage de Saint-Selon, jusqu'aux rochers des Deux-Frères.

Sur la Méditerranée

L'eau n'était pas l'élément naturel préféré de Freddy mais, maintenant, grâce à Grégory Capra, son coach sportif, il s'y débrouille très bien !

A suivre...

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Rémy dans les gorges du Verdon

Rémy - Modèle sportif, mannequin et comédien

Rémy consacre sa fin de semaine à la détente, dans les magnifiques gorges du Verdon. Cela faisait longtemps qu'il n’y était pas retourné mais il est toujours aussi fan du cadre !

Au programme de son séjour sportif : randonnée et canoë. Ce n'est que du bonheur !

Toi aussi, comme Rémy, tu veux profiter d'un séjour sportif dans les gorges du Verdon ? 

Le book de Rémy : http://www.remy-mesa.book.fr/

La page Facebook de Rémy : https://www.facebook.com/Remy.Mesa

Pour contacter Rémy : manager@gregory-capra.com

Pique-nique sur la Côte Bleue

Jérôme et Grégory Capra

A peine rentré de Paris où il a dispensé quelques cours individuels de renforcement musculaire et de cardio-training, au Studio Sport et en extérieur, où il a massé ses élèves, Grégory Capra retrouve Jérôme pour une journée de détente, sur la Côte Bleue. 

La Côte Bleue

En canoë, le Provençal fait découvrir au Manceau les autres calanques, celles de la Côte Bleue. C'est là, entre L'Estaque et la station balnéaire de La Couronne, au pays de Fernandel et de Jean-Pierre Foucault, que se situe Le Camping Paradis de Laurent Ournac !  

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Jérôme en Luberon : 

- Sport et bien-être en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/07/sport-et-bien-etre-en-luberon.html

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Le témoignage de David après son 29ème séjour sportif

David en rope training

Le nombre de séjours sportifs collectifs ou privatifs auxquels David a assisté est impressionnant. Tient-il le record des séjours avec Grégory Capra ? De retour du Luberon, il livre, à son coach sportif et masseur, son ressenti, après son 29ème séjour sportif.    

Mon ami,

Cela fait sept ans que l'on se connaît ! Grâce à toi, j'ai appris à m'intéresser à plusieurs sports et activités ludiques (accrobranche, wakeboard, surf sur piste artificielle, vélo avec cols, randonnée en montagne, boxe, motocross, canoë, kayak, jet ski, parapente, etc ....). Il ne manque plus que le tandem, lol !

Cela m'a ouvert aux autres. Moi qui était timide, cela m'a fait avancer pour affronter mes peurs, savoir dire "non", professionnellement et dans ma vie personnelle, avoir confiance en moi, m'accepter comme je suis, contrôler ma peur tout en sachant être sécurisé. C'est ça ta force : rendre quelqu'un plus fort mentalement et physiquement. 

Un séjour sportif privé, c'est aussi un vrai défi personnel qui rend heureux et fier de ce que vous avez accompli. En plus, on peut avoir des massages pour décontracter son corps et accéder à un bien-être et une détente décontractante.

Bref, pour parler de ce séjour, cela a été topissime avec deux randonnées qui m'ont ravi (une dans le Parc Naturel Régional du Lubéron et une dans la montagne Sainte Victoire qui n'était pas prévue), puis cette journée passée à une initiation au motocross qui est passée trop vite. Plein d'adrénaline mais tellement physique et plein de bienveillance de ta part !

Et cette journée entre musculation et cardio-training animée par ton coach Greg d'Avignon qui m'a bien fait comprendre que j'avais encore du boulot pour avoir un corps parfait ! Pourtant, j'ai fait ce qu'il fallait dans la bonne humeur toujours !

J'aime venir dans le Lubéron, ça me permet de décompresser et d'en profiter pour respirer. Il est temps que j'habite en Provence !

Bientôt, mon 30ème séjour ... en juillet avec sûrement plein de surprises venant de ta part, j'en suis sûr car c'est un truc qui se fête !

Je t'embrasse et te dis à très vite.

David - 47 ans - Paris

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Canoë sur la Sorgue

La Sorgue

La veille, ils en ont vu la résurgence, à Fontaine-de-Vaucluse. Maintenant, c'est le moment de sauter dans le canoë et de descendre la Sorgue, l'une des plus belles rivières de France ! Grégory Capra et Laurent naviguent à l'ombre, à la recherche d'une aire de pique-nique.

L'arrêt pour le pique-nique

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Laurent en Luberon :
- Randonnée jusqu'à Fontaine-de-Vaucluse :
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/randonnee-jusqua-fontaine-de-vaucluse.html

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Quelques mots de Laurent après son premier séjour sportif privé

Laurent à L'Isle-sur-la-Sorgue

En septembre 2019, Laurent participe à son premier séjour sportif privé en Luberon. De retour à Lyon, il témoigne et ce qu'il dit me fait chaud au coeur !

« Tu as l’air en forme, détendu », voici les premiers commentaires à mon retour d’un séjour sportif avec Grégory Capra. Comment aurait-il pu en être autrement ?

Accueilli par un bonjour tout sourire, ces trois jours ont été remplis de soleil, de sport et de bonne humeur. Pour moi, l’important était de gérer un dos et un genou capricieux.

Au programme préparé avec Grégory : une belle randonnée dans les monts du Vaucluse, du kayak sur la Sorgue, du renforcement musculaire et une magnifique randonnée dans les calanques de Marseille à Cassis (des paysages à couper le souffle).

Je n’oublie pas les massages pour être bien relax et décontracter quelques muscles. Et bien entendu, Grégory ! Et c’est là l’essentiel.

Alors évidemment je suis reparti plein d’énergie, et tout en bien-être, regonflé pour partir aux antipodes.

Une première qui ne saurait être qu’un début !

Laurent - 39 ans - Lyon 

Merci, Laurent !

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

La descente de la Sorgue

La Sorgue

Bien sûr, ce n'est pas l'Arve, rivière de Haute-Savoie que connaît bien Roland, mais la Sorgue qu'il découvre en Vaucluse avec Grégory Capra et il l'apprécie bien aussi. Elle est bien plus calme et reposante, pas besoin d'être un professionnel pour en profiter lors d'une descente en canoë !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Roland, en Luberon, en août 2019 :

- Lutte en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/01/lutte-en-luberon.html

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Au camping Paradis

David face au camping Paradis

Jamais loin des caméras, même en vacances, après une grosse séance de musculation des jambes, David embarque pour trois heures de canoë sur la Côte Bleue. Il raconte que c'est un rééquilibrage, qu'il s"agit de faire travailler le haut du corps.

Le camping Paradis

Après quelques coups de pagaie, Grégory Capra comprend le subterfuge : David l'emmène au camping Paradis, lieu de tournage de la célèbre série de TF1. Le passionné de cinéma veut toujours être sous les feux de la rampe !

La Côte Bleue

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de David, en Provence, en juillet 2019 :

- La complicité de David et Grégory Capra

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/12/la-complicite-de-david-et-gregory-capra.html

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La Sorgue en furie

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Juste après l'épisode méditerranéen des 22, 23 et 24 novembre, Grégory Capra emmène Laurent à Fontaine-de-Vaucluse. C'est l'occasion de vérifier la puissance de l'eau. La source de la Sorgue est l’émergence d’un immense réseau souterrain. Les eaux qui jaillissent proviennent de l’infiltration des eaux de pluie et de la fonte des neiges du sud du Mont Ventoux, des Monts de Vaucluse, du plateau d’Albion et de la Montagne de Lure qui représentent un « impluvium » de plus de 1240 km² et dont l’unique issue est la Fontaine.

 

La Sorgue

Pas de kayak, aujourd'hui. On est proche du débit maximum de la source, estimé à 120 m3/sec. Les sportifs se rabattent donc vers une randonnée au-dessus de Fontaine-de-Vaucluse, histoire de prendre de la hauteur.  

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Laurent en Luberon, en novembre 2019 :

- Les courses au supermarché

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/11/les-courses-au-supermarche.html

En savoir plus : manager@gregory-capra.com

La créature fantastique de la Sorgue

Laurent pompe !

En Provence, on connaît le Coulobre, un énorme serpent ailé, une couleuvre géante qui vit dans les eaux de la Sorgue, près de Fontaine-de-Vaucluse, hérissé de crêtes écailleuses, dépourvu de pattes mais pourvu d'ailes géantes elles-mêmes acérées avec des griffes comme les nageoires d'une rascasse.  

La Sorgue

Cette créature est réputée s'accoupler avec des dragons qui l'abandonnent ensuite, la forçant à élever seule les petites salamandres dont elle a accouché. Le dragon l'ayant abandonnée, elle recherche désespérément un nouvel époux et un père pour ses enfants mais sa laideur repousse et décourage les prétendants les plus hardis.

Laurent - 60 ans - Les Sables d'Olonne

Heureusement, ce n'est pas le Coulobre que Grégory Capra rencontre en pagayant sur la Sorgue mais un jeune mannequin de 60 ans, venu des Sables-d'Olonne, je veux parler de Laurent !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, en Luberon, en septembre 2019 :

- Grégory Capra et Laurent à la piscine

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/09/gregory-capra-et-laurent-la-piscine.html

- Un après-midi à Lourmarin

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/10/un-apres-midi-lourmarin.html

- Le canal de Carpentras

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/10/le-canal-de-carpentras.html

- Tandem dans la pinède

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/10/tandem-dans-la-pinede.html

- Massage en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/10/massage-en-luberon.html

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Le canal de Carpentras

Grégory Capra, coach sportif et masseur

C'est le genre d'endroit que l'on voit dans les magazines de qualité que propose la télévision comme "Des racines et des ailes", "Faut pas rêver", "Les 1000 lieux qu'il faut voir", ... C'est là que Grégory Capra, coach sportif et masseur, emmène Laurent, venu des Sables-d'Olonne pour un séjour sportif en Luberon.

Laurent

La Sorgue

A cet endroit, le pont-aqueduc de Galas, ouvrage d'art du canal de Carpentras, édifié entre 1854 et 1857, enjambe la Sorgue. Avec ses 13 arches en plein cintre de 9 mètres d'ouverture, sa longueur totale de 159 mètres et sa hauteur dépassant 24 mètres, c'est la réalisation la plus monumentale du canal de Carpentras. Construit dans un appareil associant pierre de taille et moellons smillés, il a été choisi comme symbole de l'ensemble du canal lors de l'inauguration officielle en 1857.

Grégory Capra, coach sportif et masseur

Voilà comment les séjours animés par Grégory Capra allient sport et culture : randonner, pédaler, nager, ramer et découvrir des sites historiques ou naturels classés !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, en Luberon, en septembre 2019 :

- Grégory Capra et Laurent à la piscine

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/09/gregory-capra-et-laurent-la-piscine.html

- Un après-midi à Lourmarin

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/10/un-apres-midi-lourmarin.html

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Les options

La table de massage

Lors des séjours sportifs animés par Grégory Capra, il y a les activités physiques (randonnée, trail, musculation, vélo, natation, canoë, ...) et les options  (massage, gommage, ...) pour retaper la machine après de belles journées de sport. 

Ces options, c'est la cerise sur le gâteau pour permettre de repartir du bon pied, comme le dit Yves, en séjour sportif privé à Montségur !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves en Ariège, en octobre 2019 :

- Départ vers Montségur

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/10/depart-vers-montsegur.html

- Le sentier cathare

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/10/le-sentier-cathare.html

- Une soirée dans les Pyrénées

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/10/une-soiree-dans-les-pyrenees.html

- Le château de Montségur

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/10/le-chateau-de-montsegur.html

- Entraînement à Body Soccer

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/10/entrainement-body-soccer.html

- Les bêtises de Django

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/10/les-betises-de-django.html

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Grégory Capra et Eric sur la Sorgue

Grégory Capra et Eric

Eric est un adepte des séjours sportifs collectifs, animés par Grégory Capra, en Luberon, mais, en cet fin août, il désire tester le séjour sportif privé. A la dernière minute, les amis trouvent une date qui colle dans leurs agendas : Eric vient de rentrer d'Espagne et va bientôt reprendre le boulot tandis que Grégory vient de rentrer de Bretagne et part sous peu en Italie.

Eric

Eric arrive en voisin depuis Marseille. Grégory Capra lui propose une première activité rafraîchissante : la descente de la Sorgue en canoë gonflable. Les compères tombent le tee-shirt. Eric est en tongs. Grégory porte ses sandales de Palestine qui font tant parler sur le net !

Grégory Capra

A suivre...

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Compte rendu de séjour à L'Isle-sur-la-Sorgue, en septembre 2019, par Laurent

Laurent au-dessus de la Sorgue

En pleine santé, Laurent profite au maximum de sa retraite. En ce début septembre, il quitte Les Sables-d'Olonne pour un nouveau séjour sportif en Luberon avec Grégory Capra. Il nous raconte cette nouvelle aventure... 

Première étape à Paris pour quelques soins intimes chez Blue Corner, institut de beauté pour homme situé au métro Arts et Métiers, puis 

- deux séances avec Cédric, coach Capra à Paris

• musculation,
• cardio-training suivi d'un massage durant lequel il libère les noeuds et dont je ressors tout léger

- deux séances avec Thibaut, coach Capra à Paris 

• natation (longueurs en brasse, crawl et battements de jambe).

Dimanche, je pars en direction de L’Isle-sur-la-Sorgue afin de rejoindre Grégory Capra pour mon séjour all inclusive :

- accueil à la gare SNCF,

- courses pour la semaine,

- visite de l'appartement,

- séance de stretching pour me préparer à la suite du séjour.

Lundi : piscine avec des séances d’interval training en crawl ou en brasse et, l’après-midi, promenade à Lourmarin, beau village de Provence.

Mardi : tandem le long du canal de Carpentras jusqu’à l’aqueduc.

Mercredi : canoë-kayak suivi d’une séance de renforcement musculaire et de boxe.

Je n’oublie pas non plus les séances de massage et de gommage du corps !

Jeudi matin : je pars à Aix-en-Provence rejoindre ma cousine et j’ai le plaisir de retrouver Christelle que j’avais connue lors du dernier séjour collectif de Grégory Capra. Pour ceux qui s'en souviennent, elle nous avait fait déguster quelques recettes de son blog Cris cookandfit. Nous prenons un poke bowl chez Toasty, léger et diététique.

Un long séjour qui met permet de me détendre et tout oublier !

A bientôt,

Laurent - 60 ans - Les Sables-d'Olonne

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Canoë sur la Sorgue

Emmanuel

Au deuxième jour de son séjour sportif en Luberon, avec Grégory Capra, c'est une surprise qui attend Emmanuel : avant de voguer sur la Sorgue, il faut pomper... car le canoë du coach est gonflable. Pomper, c'est aussi du sport !

Navigation sur la Sorgue

Après cette corvée, le reste de la journée est un plaisir. Convivialité, plaisir dans l'activité physique, esprit sportif, entre-aide, respect de l'autre et de la nature, sont les valeurs que Grégory Capra fait partager à Emmanuel.

La Sorgue

Tranquillement, il apprend à naviguer et à respecter la rivière sur laquelle il évolue ainsi que les riverains et les autres intervenants du milieu aquatique. Grégory Capra le sensibilise à la préservation de la faune et de la flore.

Quand la main reste trop longtemps dans l'eau

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé d'Emmanuel en Luberon, avec Grégory Capra, en août 2019 : 

- Randonnée dans le vallon des Espéracon

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/09/randonnee-dans-le-vallon-des-esperacon.html

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Canoë sur la Sorgue

Sur la Sorgue

Une séance de natation entre midi et quatorze heures, un après-midi en canoë sur la Sorgue. C'est ce que l'on appelle un court séjour sportif privé intense ! Grégory Capra, le coach sportif, comme Denis, son élève, ont bien besoin de se reposer quand arrive le soir !

Si toi aussi, tu veux un séjour sportif court et intense : manager@gregory-capra.com