Spornosexuels : voilà pourquoi tant d'hommes se sont mis à la musculation

Grégory Capra - Coach sportif

Des scientifiques britanniques se sont intéressés à la spornosexualité, cette tendance qui consiste à faire du sport… dans le seul but de poster des photos de son corps de rêve (?) sur les réseaux sociaux. 

Décryptage d’une mode qui fait de l’apparence physique une marque...

Quel est le point commun entre Cristiano Ronaldo et Travis, le beau gosse inconnu qui fait de la muscu avec son chat ? Une musculature de rêve, oui. Mais surtout, ce sont tous les deux des "spornosexuels".

Un terme qui aurait été lancé par le chroniqueur du Daily Telegraph, Mark Simpson en 2014 (l’inventeur du neosexuel, du métrosexuel, du lumbersexuel et des ubersexuel ). C’est un néologisme crée à partir de la contraction de sports star (star du sport) et porn star (star du porno). Il désigne les jeunes hommes, pas forcément connus, qui exhibent leurs corps athlétiques sur les réseaux sociaux afin d’en faire un objet de désir… et finalement une marque.

Des scientifiques de l’université d’East Anglia (Royaume-Uni) se sont intéressés à cette tendance et lui ont découvert une origine plutôt étonnante. 

1/ Origine 

Certes, l’apparition de nouveaux réseaux sociaux comme Instagram a favorisé l’émergence du phénomène mais son point de départ serait… la crise économique. L’exhibition des corps parfaitement sculptés serait donc liée à l’austérité économique. Les résultats de leurs travaux ont été publiés dans le Journal of Gender Studies et relayé par EurekAlert.

2/ Etudes et observations

La traditionnelle réussite professionnelle et financière aurait ainsi été remplacée par le diktat de l’esthétique. La raison de cette évolution des valeurs ? Un nouveau "moyen de se sentir utile ou valorisé dans la société", selon Le Dr Jamie Hakim, le principal auteur de l’étude.

Autre observation : cette tranche d’âge est la plus active sur les réseaux sociaux. Les tweets et les hashtags relatifs à la condition physique sont ainsi devenus omniprésents sur Instagram, Twitter et Facebook. La vente de magazines dédiés à la pratique physique, tel que Men’s Health ont bondi outre-Manche jusqu’à devancer GQ Magazine.

Cette étude affirme ainsi que les jeunes hommes ont de plus en plus tendance à se construire via les réseaux sociaux, faute de meilleures opportunités économiques. Sculpter son corps est un travail de longue haleine et la récompense reste limitée mais… cela reste un moyen de valorisation pour cette génération touchée de plein fouet par la crise. 

Cependant, la pratique n’est pas sans risque, surtout lorsque les jeunes hommes s’y mettent très tôt. Ils risquent notamment d’altérer leur croissance et la tentation de prendre certains produits spécifiques (produits dopants, anabolisants) peut les exposer à des maladies comme l’hypertension artérielle ou l’infarctus.

Article rédigé par Kevin Fortin

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le droneboarding, le tout nouveau sport de votre prochain hiver

Droneboarding

Alors qu'en différents endroits de la planète, il y aura pas mal de neige, des intrépides se laisseront tracter par un drone, sur un snowboard.

Quand le drone remplace le cerf-volant et que la planche de surf devient une planche de snowboard, cela donne le droneboarding, un concept inventé par une famille russe pour que le petit dernier puisse goûter aux joies de la neige.

En matière d'usage plus ou moins pertinents, les drones ont décidément plus d'un tour en réserve.

Premier dronebording en Russie

En cet hiver 2016, on a ainsi vu apparaître en ligne une vidéo russe mettant en scène un garçon qui se laissait tirer par un drone. La vitesse n'était pas encore vraiment au rendez-vous, mais la vidéo fut néanmoins appréciée, puisqu'elle fut visionnée à près de 500 000 reprises.

Snowboarder tracté par un drone Aerones

Un drone offrant une plus grande force de traction serait évidemment plus intéressant, afin que des adultes puissent glisser sur la neige à grande vitesse. Du pain béni pour le drone d'Aerones. Ce fabricant letton de drones a en effet conçu un appareil caractérisé par une force de traction de 37 kilos, ce qui suffit largement pour tirer une personne adulte. L'entreprise même annonce que c'est possible aussi sur un skateboard ou un longboard.

Aerones recherche à présent des investisseurs qui acceptent de cofinancer cet appareil spécial autorisant une nouvelle activité sportive.

Vous laisserez-vous tenter ?

Article rédigé par Kevin Fortin

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Traitement d'un cas au tout début du stade de l'obésité

Damien - 40 ans - Grenoble

Damien se sent en surpoids (en obésité selon ses dires) et ne se supporte plus. Du point de vue de son coach et d'un point de vue purement esthétique, rien de très alarmant. Seulement, outre l'aspect physique, c'est le mal être général que Damien ressent par rapport à son physique. Les objectifs de Damien sont donc en totale corrélation avec ses besoins. A l'aide d'un impédancemètre, nous avons fait les relevés de la masse grasse, de la masse musculaire, de la masse osseuse, de la masse hydrique, de l'âge métabolique ainsi que du taux de graisse viscérale.

Damien - 40 ans - Grenoble

Programme sport préconisé : 4 à 5 séances par semaine, de 12h00 à 13h00 (travail avant et après).

Programme H.I.I.T. mis en place : on part sur 6 semaines de H.I.I.T. évolutif avec une heure entre midi et deux, du lundi au samedi, sur le format : 40 min muscu / H.I.I.T. en agoniste/antagoniste sur du 4 à 6, 10 à 15 tours par minute sur un full body, avec 15 min de cardio-interval sur elliptique, vélo ou rameur.

Damien - 40 ans - Grenoble

Après avoir effectué une évaluation bien être, il ressort que Damien est au tout début du statut "obésité" sur la courbe. Les choses à revoir sur la diète sont principalement le petit déjeuner et l'hydratation. C'est donc un rééquilibrage alimentaire et non pas un régime ni des compléments que son coach lui préconise. Damien doit simplement prendre un smoothie nutritionnel et s'hydrater sur la journée en sirotant une bouteille de boisson aux plantes. Avant de le faire partir sur ces produits nutritionnels, Damien est venu au club, a absolument tout dégusté et s'est vu expliquer l'intérêt de chaque chose. Son petit déjeuner lui revient à 1€80 par matin soit le prix d'un café au bar. Son hydratation lui revient à 1€45 par jour à raison de 2 litres par jour.

Les progrès de Damien

Les performances et les mensurations de Damien constituent un super indicateur de ses progrès. Damien est motivé, prêt à s'investir en sport et diététique, je crois donc très fort en sa réussite !

Damien est entraîné par Nicolas, coach Capra à Grenoble, que vous avez peut-être remarqué dans l'émission de M6 : "Adam recherche Eve" !

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

Nicolas - Pays basque - Coach Capra

Passionné de sports collectifs et notamment de rugby depuis mon enfance, je m’engage d’abord dans une carrière militaire mais, à l’âge de 21 ans, je décide de quitter la Gendarmerie Nationale pour m’investir dans le sport et en faire ma profession. 

Mes points forts :

- à l'écoute,

- patient,

- mes connaissances.

Mon point faible :

- perfectionniste

Pour moi, une bonne préparation physique passe par une bonne préparation mentale et donc par une réelle analyse de la personne.

Expérience technique 

C'est à l’âge de 22 ans que j'obtiens le BP JEPS Sports Collectifs mention Rugby à XV et deviens donc éducateur, entraîneur et préparateur physique des jeunes de mon club (de 15 à 23 ans).

J'enchaîne tout de suite avec un second BP JEPS, cette fois-ci, dans les Métiers de la Forme et de la Force.

Expérience pédagogique 

J'ai la chance de pouvoir exercer dans plusieurs salles de remise en forme et donc de pouvoir pratiquer tout type de public.

Depuis 2014, j'exerce dans le coaching bien-être, forme et nutrition.

Je reprends, par ailleurs, en 2015, la préparation physique d'un club de rugby dans la catégorie Seniors (18-77ans).

Spécialités 

- Perte de masse grasse, 

- Prise de masse musculaire (Nutrition et programme sportif adéquat)

- Activités aussi bien très ludiques que très foncières selon la demande du sportif.

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Sports collectifs mention Rugby à XV

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

Bilan du mois de mars 2015

Je ne vais pas tourner autour du pot, je ne vais vous faire patienter plus longtemps, pas la peine d'hésiter et autant y aller franco, ce mois de mars a été catastrophique ! Vivement que les beaux jours arrivent et que les choses changent...

Pour mon site et mon blog, comment s'est passé ce mois que je qualifie de catastrophique ?

Voici les statistiques de fréquentation de mon site et de mon blog pour le mois de mars : 24 868 visites avec un minimum de 569 visites journalières et un maximum de 1 207 soit une baisse de 9,5 % par rapport au mois de février 2015. C'est une baisse d'autant plus importante que mars compte trois jours de plus que février. 

Ce mois de mars se classe loin en terme de fréquentation depuis la création de mon site et de mon blog avec tout de même plus de 800 personnes par jour, en moyenne, qui ont visité mon site ou mon blog et 52 735 pages vues sur le mois.

Thomas dans "Adam et Eve" sur D8

Certains jouent les prudes mais les chiffres révèlent la vérité : la nudité vous émoustille ! C'est un article consacré à la nouvelle émission de télé-réalité de D8 qui réveille mon blog en fin de mois.

L'apparition de Nicolas dans "Adam et Eve" est l'article le plus lu sur le mois : 626 visites sur le mois de mars 2015.

Pour relire cet article : 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/03/nicolas-un-coach-sportif-nu-sur-d8.html

Thomas, Fanny et Nicolas

Sur le net, certains ont cru que Nicolas faisait partie de mon équipe, c'est d'ailleurs comme cela que j'ai découvert son existence. Et les belles découvertes, vous aimez ça !

Le papier sur cette confusion est l'article le plus lu sur une seule journée avec 381 visites sur la journée du 29 mars 2015.

Pour relire cet article : 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/03/nicolas-un-coach-sportif-nu-sur-d8.html

Merci à tous, bonne lecture !

Pour m'envoyer vos photos, vos idées de reportage : manager@gregory-capra.com

Nicolas, un coach sportif nu sur D8

Nicolas - Coach sportif

Il suffit qu'un coach sportif sexy avec des fesses musclées fasse son apparition dans une émission de télé-réalité pour que certains s'imaginent qu'il fasse partie de la Team Capra. Je n'invente rien, c'est ce qu'un de mes amis à trouvé sur le net, dans un commentaire posté le 27 mars à 14h32 : http://zoliboog.skyrock.com/3247472218-Nicolas.html

Thomas, Fanny et Nicolas

Après avoir visionné le replay de ce quatrième épisode d'Adam et Eve, sur D8, je dois reconnaître que Nicolas possède des qualités qui pourraient bien valoir une entrée dans mon équipe : sens du contact, goût du défi,...

Alors si quelqu'un peut me mettre en contact avec Nicolas...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Neige et froid 2014 / 2015 : Yoann (bis)

Yoann - Paris

La neige et le froid font leur apparition, ce week-end. Dix-neuf départements sont placés en vigilance orange depuis vendredi soir et jusqu'à dimanche, en raison des importantes chutes de neige et du verglas dans l'Est de la France. Un plan d'hébergement d'urgence pour les automobilistes coincés par la neige a été mis en place samedi dans 12 communes de Savoie... Bref, vous allez pouvoir me proposer des images pour mon concours photo « Sport dans la neige et le froid ».

Yoann s'y est mis, il y a deux jours, avec un haka sur les pentes de l'Alpe-d'Huez, image que je valide pour mon concours photo « Sport dans la neige et le froid ».

Qui sera le suivant ? 

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

Alexandre, soldat d'élite !

Alexandre - Paris

Vous connaissez Alexandre, vous l'avez découvert au travers de mes boot camps qu'il fréquente depuis environ douze mois. Ce jeune sportif francilien d'une vingtaine d'années a ajouté cette activité à son entraînement physique et mental avant d'entrer dans l'armée. Il nous envoie quelques nouvelles après sept semaines d'engagement. 

Alexandre - Chasseur alpin

Je n'ai pas pu donner de nouvelles et je m'en excuse. Mon entrée dans l'armée m'a pris pas mal de temps ! Je viens vous donner des nouvelles sportives : 

- aux tractions, je suis le meilleur, à ce jour, dans ma section, avec 35 répétitions validées,

- un monter de corde, avec les bras seulement, en 4,73 secondes,

- passage dans le meilleur groupe en course.

Alexandre - Sec et musclé

J'ai pris du muscle et j'ai perdu de la graisse au niveau des abdos. Mon objectif est clairement de rester le premier de ma section en sport. Je reviendrai vous voir au boot camp, fin novembre.

La tarte

Enfin, voici ma nouvelle décoration : la tarte, symbole des chasseurs alpins et de l'unité d'élite de l'Armée Française. Ah oui ..., ici, on pompe même dans la neige !

Alexandre 

Décidément, avec mon boot camp, je fabrique des combattants ! Bravo, Alexandre !

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Naissance du tee-shirt Biocol - Grégory Capra

Tee-shirt Biocol - Grégory Capra

Il s'appelle Julien, il a 34 ans, il habite Grenoble, c'est lui qui m'a fait découvrir Biocol et a eu l'idée de ce tee-shirt liant nos deux marques. 

Biocol présente la ligne SOLUTION EXPERT MINCEUR pour vous aider à perdre du poids, du volume corporel et les résidus, toujours de manière naturelle, à la manière Biocol.

Au-delà de perdre du poids, vous avez besoin de perdre bien et sans nuire à votre santé. Une solution efficace de perte de poids doit abroder le problème de plusieurs aspects:

Drainer – Perdre la graisse corporelle par étapes et par l’eau et nos compléments – DRENAFAST & COLLECTIONS MONDE BIOCOL. Tout l’effet drainant sans la perte de saveur et de plaisir.

Détoxifier – l’effect detox est assuré par notre BIOCOL BODYDETOX qui favorise la régénération des cellules hépatiques, enrichi en vitamines E et B6.

Brûler – Brûler la graisse corporelle de façon naturelle, en assurant par conséquent que votre perte de poids n’est pas temporaire – découvrez BIOCOL FAT BURNER.

Réduire les calories – La vie est faite de plaisirs et de méthode. BIOCOL CALORYBLOCKER vous permet de prendre le repas copieux que vous voulez, en s’assurant que l’excès de graisse et les calories sont correctement absorbés et éliminés.

Sculpter – Perdre ces zones de graisses localisées et dessiner de votre corps comme vous l’aviez imaginé. Fabriqué à partir de Rhodiola, de L-Carnitine et d’extraits de thé de Java, BIOCOL ADIPOLINE TOTALREDUX est votre partenaire idéal pour ce travail.

Le programme SOLUTIONS EXPERT MINCEUR est une exclusivité BIOCOL, et peut être complété par un accompagnement personnalisé par un nutritionniste professionnel certifié NUTRICONCEPT.

Biocol : http://www.biocol-lab.com/fr/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Must have de cet été : le string unilatéral

Le String Latéral Flash

Le web est décidément empli d'objets pour le moins insolites. Nous découvrons par exemple le string unilatéral pour hommes. Attention messieurs, hommes pudiques s'abstenir…

Ah, Internet et ses bizarreries ! La dernière en date : un string unilatéral pour hommes. Après le look fun de Taylor Lautner aux MTV Movie Awards, l'acteur au torse qui en fait chavirer plus d'une va sûrement trouver son prochain accessoire fétiche dans cet article ! 

Non, non, vous ne rêvez pas ! Ce sous-vêtement plutôt atypique est disponible sur l'e-shop français underwear. Affiché au prix de 22 euros, frais de port non inclus, le String Latéral Flash de son vrai nom s'annonce déjà comme l'un des cadeaux les plus originaux de l'année selon l'ensemble de la rédaction de meltyStyle. 

Alors messieurs, si vous souhaitez faire une surprise à votre compagne, ce dessous très porno chic version Borat est LA solution inattendue qu'il vous faut absolument. Votre bien-aimée ne pourra qu'apprécier votre fantaisie. Car même si cette excentricité peut étonner de premier abord, le string unilatéral masculin n'en demeure pas moins le nouveau basique à posséder dans sa garde-robe. On vous explique pourquoi en trois points.

Primo, ce string est invisible sous les vêtements. Résultat ? Aucune démarcation ne se verra sous votre pantalon étriqué ! Un très bon point niveau style. Certaines pop Stars pourrait être intéressées par ce dessous, comme Justin Bieber qui laissait entrevoir son boxer. 

Autre atout et non des moindres : le String Latéral Flash s'enfile très rapidement. En effet, pas besoin de chercher si votre pièce de lingerie est dans le bon sens, ce produit atypique revêt vos parties intimes avec une facilité déconcertante. Vous pouvez même le passer d'une seule main ! Imaginez alors à quel point il est aisé de l'enlever... A nuancer car il doit y avoir des coutures, donc un sens.

Enfin, malgré les a priori, ce string est très confortable. Grâce à sa matière élastique (il contient 17% d'élasthanne), il vous apportera bien-être et aisance dans vos mouvements. Alors messieurs, convaincus ?

Pour vous convaincre, j’ai recueilli les propos d’un ami qui vend ce type d’article :

Stéphane B, 38 ans, webmarchand

http://www.maximhom.com

KF : « Depuis combien de temps vends-tu ce genre d'article ? »

SB : « Maxim'Hom vend de la lingerie masculine depuis un peu plus de deux ans »

KF : « Comment l'as-tu connu ? »

SB : « J'ai découvert le string latéral avec une certaine marque et sa gamme « Flash » je me suis tout de suite dit que certains clients allaient être conquis pour ce côté très original et sexy »

KF : « Se vend-t-il bien ? » 

SB : « Chaque modèle est différent, donc difficile de répondre, certains se vendent très bien, d'autres beaucoup moins, d'où la difficulté de choisir les prochains modèles présentés dans la boutique »

« Concernant ce produit-ci, oui, il se vend bien, il remporte un bon succès en se plaçant dans le top 20 des produits les plus vendus, tous coloris confondus ».

KF : « A quel type de client ce produit s’adresse t-il ?

SB : « Maxim'Hom est spécialisé dans la lingerie masculine, donc les clients sont essentiellement des hommes, mais de temps en temps ce sont leur femme qui commande. Pour certaines gammes de produits assez osés ou fun on a parfois une segmentation de la clientèle vers la population gay, ce doit être le cas pour le latéral string, mais sans aucune certitude »

KF : « Il est dit que c’est un sous-vêtement facile à porter, tu confirmes ? 

SB : « Dans l'absolu, tout est facile à porter, il suffit d'oser ! Dans la pratique c'est vrai que certaines coupes de lingerie se prêtent plus à la vie quotidienne, au sport ou aux moments coquins »

KF : « Est-ce qu’il y a des matières plus agréables que d’autres et quelles sont les tailles les plus commandées ? »

SB : « Actuellement les matières qui plaisent le plus sont les microfibres et côté tailles l'essentiel de la demande se fait pour les tailles S, M, L et XL mais aussi XS et XXL »

KF : « Anatomiquement, est-ce dangereux de le porter ? »

SB : « Non porter de la lingerie n'est pas dangereux en soit, l'essentiel est que l'article soit à sa taille. »

KF : « Que penses-tu de ceux qui le portent à la plage ? »

SB : « (rire) Le porter à la plage, je trouve cela un peu osé, et même peut être dérangeant pour les autres. Après tout dépend de la plage ! Sommes-nous sur une plage familiale de Normandie ? Une plage naturiste du sud de la France ? Ou à Ibiza ? »

KF : « A quel type de personne le conseilles-tu ou déconseilles tu ? »

SB : « Ce type de sous-vêtement n'est pas à conseiller ou à déconseiller à qui que ce soit, il faut juste que la personne qui souhaite porter cela l'ose. Cependant c'est clair qu'il mettra en valeur une belle plastique. »

KF : « Ce genre de sous vêtement présente-il un intérêt pratique (absence de couture, invisible sous les vêtements ?) »

SB : « Le string latéral est effectivement très discret, mais je ne suis pas convaincu qu'actuellement les hommes cherchent à cacher leur lingerie, au contraire... »

Article rédigé par Kevin Fortin

Photo prêtée par Stéphane

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le finger tutting, la danse au bout des doigts

Le finger tutting

Si vous ne connaissez pas la discipline, n’allez pas croire que le finger tutting est juste un jeu de mains, vous seriez vilains. N’allez pas imaginer non plus que ce soit simple comme un claquement de doigts, surtout pas ! Quotas de mauvais jeux de mots déjà épuisés, passons donc aux choses sérieuses.

Le finger tutting est une discipline qui a fait le buzz cet été grâce à cette publicité pour le Samsung Galaxy SII : assis derrière un bureau, Jay Funk, expert en finger tutting, nous offre une démonstration de cette danse qui requiert deux bras, deux mains et dix doigts qui bougent dans tous les sens tout en essayant de donner du sens. Grâce aux effets et animations ajoutés post-production, vous comprenez aisément ce que l’artiste (oui, osons le qualifier ainsi) essaie d’exprimer par ses mouvements

1° Revenons sur le phénomène 

En réalité, le titre de maître de la discipline devrait être remis à Greg Irwin. Ce nom ne vous dit rien ? C’est en fait lui l’inventeur de cette gymnastique rythmée des doigts, et ce dès 1988… Alors qu’il finissait ses études, il a eu besoin d’améliorer son niveau au piano et a imaginé pléthore de mouvements pour accélérer la mobilité de ses doigts et isoler les mouvements : nous voilà avec l’ancêtre du finger tutting. D’une simple gymnastique, Irwin en fait un spectacle sur les plateaux télé 

2° Un doigt de hip-hop

Quelques temps après, le monde du hip hop va s’approprier la gestuelle en en faisant d’abord un dérivé du « tutting » aussi appelé « égyptien » parce que tout droit inspiré de l’Egypte Ancienne et des hiéroglyphes : nommé d’après le roi Toutankhamon (Tutankhamun en anglais), le tutting consiste en des jeux de bras qui créent des angles à 90° et des figures géométriques variées (d’où son autre appellation, le Tetris, comme le fameux jeu vidéo).

Le finger tutting va ensuite s’apparenter au « liquid », une danse qui doit son nom à la fluidité des mouvements du danseur lors de sa performance (vous savez, la fameuse « vague » qui part d’une main et se termine à l’autre, les mains se rendant indispensables pour la continuité du flow), et initier quelque chose qui n’était alors que secondaire dans la danse : faire des doigts l’objet de toutes les attentions. Jusque-là, les mouvements finissaient principalement dans les mains, sans élégance. Dorénavant, le mouvement part des mains ou se concentre dans les mains.

3° En 2000

Le finger tutting va donc puiser ses mouvements de base dans le tutting et révéler son importance grâce au liquid. Dans les années 2000, le finger tutting prend de l’ampleur, certains danseurs se focalisant sur cette discipline. C’est là qu’on se retrouve avec deux écoles ou deux genres à ne pas confondre. D’un côté, vous avez ce qu’on pourra renommer « la danse des doigts », qui bougent en rythme et essaient de mimer ce qu’un corps entier ferait. C’est ce que certains qualifieront de « finger digits » et qui a été utilisé par Kid Sister pour son clip Pro Nails ou très récemment par Chanel pour la promo de ses nouveaux vernis, avec moins d’humour mais beaucoup plus de glamour 

De l’autre côté, vous avez le finger tutting de Jay Funk, celui qui n’a absolument plus besoin de danseurs debout et pour lequel toute l’attention se porte sur les mains et leur action dans l’espace. Une des premières vraies expositions de ce maintenant célèbre finger tutting est à trouver au générique de fin de Step Up 3D en 2010 

Les pieds marquent légèrement le rythme, la tête bouge un peu par la force des choses ou pour accentuer un geste… Dextérité et précision sont au rendez-vous, mais l’immobilité aussi dans une certaine mesure. Drivin’ Me Wild est donc l’expression tout à fait appropriée pour exprimer mon ressenti à la découverte de ce phénomène. 

Article rédigé par Kevin Fortin

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Concours photo : « Sport dans la neige et le froid ».

Villard-de-Lans
(photo Kevin Fortin) 

Un premier épisode neigeux conséquent a touché, ce matin, la région Rhône-Alpes, perturbant les transports et l'activité économique. Ce soir, c'est une large zone allant des Ardennes au sud des Alpes qui est placée en alerte orange par Météo France. Un hiver aussi précoce, on appelle cela, le dérèglement climatique... Voici l'occasion de relancer le concours photo : « Sport dans la neige et le froid ». Qui sera Le premier à relever le défi, pour cette saison 2013 / 2014 ?

La règle du jeu : 

- vous m'envoyez, en message privé ou par mail, une photo de vous, torse nu dans la neige, en pleine activité sportive ou juste après, en me racontant les circonstances de cette photo (lieu, météo, température, activité sportive réalisée, votre âge, taille et poids,... un maximum de détails),

- le concours est ouvert à toutes et à tous,

- il n'y a rien à gagner sinon à paraître sur mon blog !

Qui sera le premier à relever le défi, pour cette saison 2013 / 2014 ? J'attends vos photos !!!

Les photos de la saison 2012 / 2013 :

http://gregory-capra.blogspot.fr/search?q=Neige+et+froid+2012+/+2013

Pour me contacter : drh@gregory-capra.com

Burning Fat : Julien - Episode 1

Julien - Albertville - 16 ans - 1m70 - 64 kg - Le 21 août 2013

Lorsqu'il m'a contacté,  le 27 juillet dernier, Julien, jeune pratiquant de Street Workout, m'a annoncé son objectif : perdre 3 à 7 kg en un ou deux mois. J'ai préféré l'orienter vers mon programme Burning Fat pour perdre du gras mais pas forcément du poids.

L'évolution de Julien du 2 au 19 août 2013

Julien m'a demandé de ne pas publier ses photos avant d'avoir du résultat. Au bout de presque quatre semaines, je juge que l'évolution de Julien est digne d'être montrée. Elle traduit la volonté de ce sportif qui m'a promis de ne faire aucun excès alimentaire, de ne sauter aucune séance d'entraînement, qui s'est auto-sanctionné en rajoutant des kilomètres à son footing quotidien quand il jugeait ses progrès insuffisants.

La petite vidéo que Julien m'a dédiée

Julien est extrêmement sévère avec lui-même. Sa grande discipline lui assure des résultats sur le plan esthétique mais aussi sur la force physique comme le montre cette vidéo qui m'est un peu dédiée !

Merci et bravo, Julien !

Pour participer à l'opération Burning Fat : manager@gregory-capra.com  

Le Horse Surfing

Sur la plage de La Baule

Les sports équestres regroupent des disciplines équestres diverses et variées dont la finalité première n'est pas de remporter une course, à la différence des courses hippiques.

La formation et la pratique aux sports équestres se déroulent généralement dans un centre équestre. Certaines disciplines se pratiquent néanmoins dans la nature.

Le Horse Surfing est un sport extrême combinant l'équitation et le surf. Le cheval Surfing (traduit en français) peut atteindre la vitesse de 50km/h, et se nomme aussi surf tracté et équisurf.

Sur la plage Benoît

1/ Principe

Le surfeur est tracté à l'aide d'une corde par un cheval lancé au galop sur la plage le long de la mer. L'effort que fournit le cheval pour tracter le surfeur et son cavalier est important. C'est pourquoi il faut mobiliser sa puissance sur de courte durée. Après un échauffement au trot et après un peu de galop, le cheval peut parcourir des distances de l'ordre de 100 à 200 mètres lancé en pleins galops appelés runs. Le surfeur peut atteindre des pointes de vitesse allant jusqu'à 50 km/h.

2/ Atouts

Les atouts de ce sport résident dans la pratique du surf même avec peu de vent. Très écologique et provoquant de nouvelles sensations, ce sport s'adresse à tous les surfeurs, les cavaliers ayant leurs propres chevaux, les clubs de surf et les clubs équestres souhaitant pratiquer une discipline nouvelle.

3/ Équipement

Le surfeur choisit une planche adaptée à son niveau de surf. Les planches de taille plutôt courte sont privilégiées. Le cheval porte une selle spéciale qui permet de tracter le surfeur de biais. On peut éventuellement lui mettre des protections (guêtres, protèges boulets) mais il ne faut pas que cela le gêne car il galope dans l'eau et la fluidité doit être parfaite pour alléger l'effort.

4/ Technique

Le départ se fait assis sur une bouée ou accroupi sur la planche. Cela permet d'alléger la pression qu'exerce la traction du surfeur sur le cheval.

Le cavalier doit parfaitement savoir monter à cheval pour doser l'effort que va fournir son cheval. Il en est de même pour le surfeur qui doit savoir tenir lorsqu'il est tracté puisque la profondeur de l'eau est très faible.

Vers Pornichet

Il faut un cheval qui n’ait pas peur de l’eau, un cavalier, un bon rideur et un kitesurf. Le principe est simple: il suffit d’attacher solidement une corde et un palonnier à la selle du cheval et de se laisser glisser au bord de la plage, sensations garanties pour le cavalier et le rideur et le cheval qui en profite pour mettre ses pattes dans l’eau!

Bien entendu, il faut pour les premières fois y aller doucement car le cheval peut avoir peur du kitesurf et du bruit provoquer.

Tout d’abord, le cavalier, le rideur et le cheval doivent faire connaissance, puis faire un repérage de la plage à pied avec le cheval, il faut impérativement que la plage soit dégagée, pas de baigneurs sur le bord ni dans l’eau ou demander avec politesse aux baigneurs de se pousser et admirer le spectacle.

Ensuite, le cavalier doit s’équiper de sa bombe, pantalon et tee-shirt (pas en maillot de bain seulement), le rider doit vérifier si son matériel est en bon état, il peut mettre des protections pour les membres de son cheval.

Au début, il faut aller au trot pour voir le comportement du cheval, ensuite si tout va bien gérer les allures. Le rider doit faire attention au comportement de son treuil car si il chute, il peut se faire mal vu la profondeur du fond !

Après plusieurs essais, si le cheval, le cavalier et le rider sont en harmonie, c’est parti pour les sensations fortes et rafraîchissement garantis !

Article rédigé par Kevin Fortin

En savoir plus :

 - site web officiel : www.horse-surfing.com

-  Facebook : https://www.facebook.com/pages/Horse-Surfing-Official/221579734532284

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La gym instinctive

Stretching matinal

Il vous est difficile de vous réveiller le matin ? Vous vous sentez encore fatigué au saut du lit ? La gym instinctive est faite pour vous. Découvrez ici cette nouvelle discipline.

Née à ACUNCA, cette méthode est le fruit de l’observation des animaux qui, dès le réveil, en douceur, ont le réflexe de préparer avec le plus grand soin, leurs sens et leur corps à l’activité. René Castagnon la présente comme un outil au service du bien-être, de la prévention, et de l’optimisation des potentiels physique et mental.

Faire chaque jour sa gym instinctive « sous la couette », avant de se lever, est donc une priorité dictée par le bon sens naturel. Etirements et sollicitations musculaires, associés à la respiration, à la visualisation et aux sensations, sont une incroyable source d’énergie et d’harmonie.

Parce qu’elle permet de rentrer bon pied, bon œil dans chaque journée, la gym instinctive est une véritable gymnastique préventive. En ce sens, et pour atténuer les effets du vieillissement, elle prend aussi en compte des zones parfois oubliées comme le cou, le visage, le périnée, le transverse ou les mains. 

Modulable, elle s’adapte aux besoins les plus variés. Si elle est une excellente méthode d’entretien pour tous, elle offre aussi aux sportifs les plus exigeants la possibilité d’obtenir le meilleur de leurs capacités physiques et mentales et elle permet aux personnes à mobilité réduite de se réapproprier leur corps, d’affiner leur schéma corporel et de positiver. A tout moment de la journée, la gym instinctive est une partenaire efficace et discrète pour se dynamiser ou s’apaiser, et en tous cas rester lucide et serein.

Si chaque séance matinale est une vraie mise en activité mentale, c’est en fonction du nombre et de l’intensité des exercices réalisés qu’elle est aussi un simple éveil musculaire, un entretien musculaire ou un renforcement musculaire. En fonction du programme choisi, la séance dure de dix minutes à une heure ou plus.

L’éthologie est la science des mœurs et des comportements des animaux. Les publications de Boris Cyrulnik, psychiatre et éthologue font référence.

La respiration est globale en gym instinctive : périnéale, abdominale, thoracique, elle est un facteur d’apaisement ou de dynamisation. Elle est un véritable massage relaxant pour les viscères abdominaux.

Visualiser, c’est observer mentalement durant l’exercice, les zones du corps sollicitées.

Les sensations font l’objet du ressenti suite à l’exercice.

Le schéma corporel est la représentation mentale que l’on a de son propre corps.

L’éveil, l’entretien et le renforcement musculaire sont les trois niveaux successifs de sollicitation musculaire.

Article rédigé par Kevin Fortin

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Une partie de moule à tarte ?

Ultimate passe

Le sport s'appelait à l'origine Ultimate Frisbee avant d'être officiellement renommé car Frisbee est une marque déposée. En France, la Commission générale de terminologie et de néologie, dans son vocabulaire des sports, recommande le terme « Ultime-passe ».

Ultimate passe indoor

1° Description

L'ultimate est un sport collectif utilisant un frisbee opposant deux équipes de sept joueurs. L'objectif est de marquer des points en progressant sur le terrain par passes successives vers la zone des buts adverses et d'y réceptionner le disque. L'ultimate se pratique dans sa version la plus courante sur terrain en herbe à l'extérieur (7 contre 7), mais peut aussi se pratiquer sur un terrain de handball (intérieur, 2 équipes de 5 joueurs), ou sur la plage (5 contre 5 ou 4 contre 4). Les règles sont légèrement aménagées lorsqu'on souhaite le pratiquer en gymnase ou sur plage. On y retrouve plusieurs divisions : hommes, femmes, mixte (4 hommes/3 femmes ou 4 femmes/3 hommes). Il existe également des divisions selon les âges : junior et maître.

L'ultimate se pratique également dans une version adaptée aux personnes handicapées physiques : on l’appelle ultimate fauteuil.

Ultimate passe outdoor

2° Règle du jeu

À l'instar du rugby ou du football canadien, le but du jeu est d'amener le disque dans la zone de but adverse par une succession de passes. Le déroulement de la partie suit les principes suivants.

- Ce sport se pratique en auto-arbitrage.. Il n'y a pas d'arbitre. Chaque joueur a la responsabilité de veiller au respect des règles concernant les fautes et les lignes délimitant le terrain.

- Mise en place

L'ultimate se joue sur une zone de jeu de 64 x 37 m, entourée de deux zones d’en-but de 18 x 37 m. Chaque équipe est composée de 7 joueurs en jeu.

 - Règlement en 10 points

Le but du jeu

L’ultimate se joue avec deux équipes de sept joueurs chacune et un disque (frisbee). Le terrain a une surface de 64 m par 37 m. En salle, il se joue sur un terrain de handball avec cinq joueurs par équipe. À chaque extrémité du terrain, il y a une zone du but de 18 m (extérieur) ou 6 m (en salle).

L’engagement

Au début du jeu et après chaque point marqué, les équipes se tiennent sur leur ligne de but. L’équipe qui a marqué le dernier point lance le disque. L’autre équipe prend possession du disque là où il atterrit et devient alors l’équipe attaquante.

Un point est marqué quand l’équipe offensive attrape le disque dans la zone du but de l’équipe adverse.

En jeu et hors limites

Un disque est en jeu quand il est attrapé dans le terrain. Les lignes de touche et de fond sont hors limites. Pour marquer un point, un joueur attaquant doit donc attraper le disque dans la zone du but, sans toucher une des lignes.

Jouer le disque

Un joueur en possession du disque peut le jouer dans n’importe quelle direction. Il doit le faire dans les dix secondes; un défenseur se tient devant lui et compte jusqu'à dix. Le joueur en possession du disque ne doit pas marcher, mais peut établir un pied pivot.

Changement de possession du disque

 L'équipe qui défend prend possession du disque quand le lancer d'un joueur attaquant est intercepté. Par exemple, le disque a touché le sol, est intercepté ou attrapé en dehors du terrain. L'équipe qui défendait devient alors l'équipe attaquante.

Remplacement des joueurs

 Après chaque point, les équipes peuvent remplacer autant de joueurs qu'elles le souhaitent.

Sport sans contact

L'ultimate est un sport sans contact. Les contacts physiques ne sont pas autorisés.

Fautes

Quand une faute est constatée, un des joueurs appelle « FAUTE ». Tous les joueurs s'arrêtent immédiatement et le jeu est arrêté. Le but est de reprendre le jeu comme si la faute n'avait pas eu lieu. Lorsque les joueurs ne peuvent se mettre d'accord, le disque retourne au dernier lanceur et le jeu reprend à partir de là.

Pas d'arbitre

Le fair-play est un aspect important de tous les sports de disque. Tout comme ces derniers, l’ultimate se joue sans arbitre. Les joueurs sont eux-mêmes responsables du bon déroulement du jeu, ils sont entre autres prédominant a un jeu autonome.

Beach Ultimate passe

3° Un brin d’histoire

1960 : Le Frisbee de compétition est né. La société Wham-o crée l’Association Internationale de Frisbee. D’un simple jeu, le Frisbee est devenu un sport à part entière, avec ses règles, ses clubs, ses compétitions.

1967 : Apparition de l’ultimate développé par les élèves de la Columbia High School à Maplewood dans le New Jersey. Leur objectif est de créer un sport nouveau se référant aux valeurs originelles de l’olympisme.

1980 : Création du premier club français d'ultimate : le HOT

1981 : Organisation pour la première fois en France d’un championnat international d'ultimate.

1982 : L'Association Française de Frisbee change de statut et devient la Fédération Flying Disc France, composée de deux comités : Ultimate et épreuves individuelles.

2012 : La Fédération Flying Disc France devient agréée par le Ministère des Sports

A vous de jouer

Finalement Le ‘frisbee’, presque tout le monde connaît l’objet, ce disque en plastique qui vole. Moins nombreux sont ceux qui connaissent l’Ultimate, sport collectif pratiqué avec un disque volant.

L’état d’esprit qui règne à l’Ultimate - jouer pour se faire du bien, s’amuser, pour gagner aussi, mais dans le respect de l’autre et des règles - est le fondement, la base du jeu chez l’homme, de son goût pour le sport en général.

Le plaisir doit primer sur la volonté de gagner « à tout prix », attitude hélas trop souvent exaltée par les médias dans le sport professionnel ou de compétition.

De plus en plus fréquemment, sport rime avec violence, physique ou verbale, en fonction de l’importance démesurée accordée au résultat final, plutôt qu’au processus de développement et de travail qui y mène. 

L’Ultimate propose une alternative, une nouvelle pédagogie, dans la manière d’appréhender le sport. Par ailleurs, l’Ultimate pourrait devenir un sport scolaire collectif par excellence, en raison des nombreux aspects physiques et pédagogiques qu’il développe.

Article rédigé par Kevin Fortin

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le free ride, une bonne dose d’adrénaline

Ludovic Guillot-Drat

Le Free ride (anglicisme signifiant « pratique libre ») consistait, à son origine, à pratiquer un sport (ski, snowboard, VTT, motocyclette, motoneige) hors de tout cadre formel, généralement associé au plaisir des grands espaces naturels vierges, de la prise de risques et de l'absence de compétition. Le Free ride de quelque nature qu'il soit est un sport extrême qui demande un effort physique intense. 

Au fil des années, l'économie aidant, les différentes disciplines ont fini par se formater. Aujourd'hui, il existe du matériel spécifique, des compétitions, des « freeriders » professionnels, et des sites aménagés pour une pratique de masse se développent, principalement en montagne. Pour le ski et le snowboard la compétition mondiale de free ride est le Free ride World Tour. 

Cette pratique ne doit pas être confondue avec le Freestyle (« style libre »), qui consiste à faire des figures. 

La saison touche à sa fin pour le free world tour 2013. Et c’est avec le grand Ludovic Guillot-Diat que je vais vous présenter ce sport extrême. 

Par chance, à Villard de Lans, dans le Vercors, nous avons un nombre impressionnant de champions dans de nombreuses disciplines. En free ride, je demande Ludovic G-Diat. 

Ludovic GUILLOT-DIAT est né le 11 Septembre 1985. Il est originaire de Villard-de-Lans dans le Vercors. 

Après 9 ans de hockey sur glace, il a décidé de quitter le sport d'équipe pour un sport individuel. Il a commencé le snowboard à l'âge de 13 ans. Depuis le début de sa carrière, sa famille et ses proches sont là pour le soutenir. 

Après quelques titres de champion de France chez les jeunes, Ludo intègrera l'équipe de France senior de Boardercross à l'âge de 18 ans. 

Il alliera études et sport de haut niveau, jusqu'à l'obtention de son DUT Technique de Commercialisation. Ces 7 ans de carrière sur le circuit mondial de Boardercross, lui auront apporté énormément, autant techniquement que humainement. 

« Certains événements comme les X-games, Championnats du monde, stage préolympiques auront été des moments marquants dans ma vie de sportif » (dixit Ludovic). 

En 2011, il a décidé de réorienter sa carrière vers le Free ride. Il fera donc le choix de quitter l'équipe de France de Boardercross pour réaliser son rêve d'enfant. 

Dès sa première saison sur le circuit, il remporta avec joie le classement général du Free ride World Qualifier. Ludo fait donc parti à présent, de la douzaine de riders qui se disputent le titre mondial sur le Free ride World Tour. 

A l'âge de 27 ans, il est le plus jeune snowboarder du circuit. Il prévoit de continuer sa carrière dans le Free ride encore une dizaine d'années.

Ludovic sur une face vertigineuse

« Le Free ride représente pour moi des valeurs dans lesquelles je me retrouve (respect, engagement, culture...). Plus qu'un sport, c'est pour moi une raison de vivre ».

Voici les propos que j’ai eu le plaisir de recueillir auprès de ce jeune sportif

Kevin  « Quel est ton palmarès en free ride ? » 

Ludo  « Aujourd’hui en Free Ride

En 2013 : 6ème du Free ride World Tour.

En 2012: Vainqueur du Free ride World Qualifier  et 9ème du Free ride World Tour.

En 2011: Vainqueur du Free ride World Qualifier.

Auparavant en Boardercross

En 2012 : Vainqueur du challenge des moniteurs par équipe

En 2011: Vainqueur du challenge des moniteurs et vainqueur du challenge des moniteurs par équipe

En 2010: Remplaçant aux Jeux Olympiques de Vancouver.

De 2006 à 2009: Champion de France de Boardercross

En 2007: 6ème du classement général de la coupe du monde

Et en 2002: Champion de France de combiné »

Kevin «  As-tu un surnom ? »

Ludo  « Un surnom ? Lud's et Ludwig »

Kevin « Peux-tu me dire déjà comment nomme t-on les pratiquants de ce sport ? »

Ludo  «  Des freeriders »

Kevin « Quels sont les sports que tu as pratiqués avant celui-ci ? »

Ludo «  j’ai pratiqué le boardercross et beaucoup de sports de façon très variée »

Kevin « Comment en es-tu venu à cette pratique ? »

Ludo «  Après 9 ans de hockey su glace, j'ai voulu essayer un sport individuel. Je me suis mis au snowboard en compétition. Très vite, mes meilleurs résultats ont été en Boardercross. Je me suis donc investi de plus en plus dans cette pratique. En 2010, j'ai réorienté ma carrière  vers le Free ride, une discipline qui m'attirait depuis longtemps. »

Kevin « Comment se nomme le terrain où l’on pratique ? (Piste, circuit, pente… ?) »

Ludo «  Une face »

Ludovic dans la poudreuse

Kevin «  Peux-tu nous décrire et définir les différents mots employés dans ce sport »

Ludo «  On y retrouve les termes suivant

Une cliff : barre rocheuse

Un slash : virage créant une grosse gerbe de neige

Un trix : une figure

Une double : enchaînement de deux barres rocheuses »

Kevin « Sur quels types de spots le pratique-t-on ? »

Ludo «  (rire) Sur les pentes du monde entier »

Kevin « Que faut-il y trouver sur ces faces pour pouvoir apprécier une descente ? »

Ludo « Des sauts, de la bonne neige, c’est mieux pour rider et de bons copains... »

Kevin « Que se dit-on lorsque l’on en vient à pratiquer cette discipline un peu extrême ? »

Ludo « Que la vie est vachement plus fun avec des shoots d'adrénaline..! »

Kevin « Quelles sont les qualités de cette discipline ? »

Ludo « On y retrouve des valeurs comme le respect par exemple »

Kevin « Qu’est-ce qu’elle apporte ? »

Ludo «  De l’adrénaline, des sensations bien fortes et du fun »

Kevin « Comment se sent-on au départ d’un run sur des pistes parfois vertigineuses ? »

Ludo « Parfois, l'appréhension est là mais la concentration permet de gérer celle ci. Une fois la porte de départ franchie, le plaisir reprend sa place... »

Ludovic à l'entraînement

Kevin «  Peux-tu nous décrire une séance d’entraînement ? »

Ludo «  L’été, la préparation physique se fait en pratiquant le plus de sport possible de façon variée. L’hiver, je ride le plus possible en alliant freestyle et freeride »

Kevin «  Peux-tu nous décrire une journée type de préparation lors des préparations de compétitions ? »

Ludo  « Repos, étirements, visualisation, repérage photo, boire de l'eau... »

Kevin «  Quelles sont les sensations procurées par ce sport ? »

Ludo « Exceptionnelles.  On retrouve une sensation inexplicable lorsque l'on arrive en bas d'une face. 1 mn avant, on peut être en état de stress intense puis une fois la ligne exécutée, c'est l'extase totale..!

Kevin «  Quels sont les meilleurs endroits pour le pratiquer »

Ludo «  Il y en a beaucoup mais je retiendrais en priorité l’Alaska, la France, le Canada, la Suisse, l’Autriche...et bien d’autres aussi »

Kevin « Quels types d’équipements sont nécessaires pour le pratiquer ? »

Ludo « Il y a des impératifs à avoir sur soi tel l’Arva. Ensuite une pelle, une sonde, un casque, une protection dorsale. »

Article rédigé par Kevin Fortin

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com