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vendredi 9 juin 2017

Renforcement musculaire à Huez-village

Une terrasse au-dessus de la vallée de la Romanche
Tandis que Grégory Capra prodigue un massage réparateur à Stéphane, Stan, coach aventure, anime une séance bien pêchue de renforcement musculaire pour les autres participants au séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon. Il tente notamment de pousser Dylan dans ses derniers retranchements ! 

Derniers efforts
C'est ainsi que se termine ce premier séjour sportif en montagne ! A refaire !

Bravo à tous ! Merci, Stan !

Les articles précédents sur le séjour à l'Alpe d'Huez :
- Anticipation à l'Alpe d'Huez

- Arrivée à Huez-village

- Sébastien témoigne à son retour de l'Alpe d'Huez

- Stéphane témoigne à son retour de l'Alpe d'Huez

- Le Signal - 2108 mètres

- La fondue haute-savoyarde

- La combe Charbonnière

- La descente dans la neige

- Les lacs au-dessus de l'Alpe d'Huez

- Les repas de l'Alpe d'Huez

- Baignade dans le lac Besson

- Un long repas à l'Alpe d'Huez

- Cascade de la Piche

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 8 juin 2017

Cascade de la Piche

Grégory Capra - Coach sportif
Pour cet après-midi, le staff de Grégory Capra propose une randonnée digestive jusqu'à la cascade de la Piche et rassure la troupe : "Ne vous inquiétez pas, ça descend !". Certains comprennent vite qu'il y a un loup, que c'est trop beau pour être honnête !

La Chatonnière 
Le départ se fait du quartier de la Chatonnière, dans le vieux village d'Huez situé à 1460 mètres d'altitude et, effectivement, on descend jusqu'à la route qui en 21 lacets monte du Bourg-d'Oisans à l'Alpe d'Huez. 

Chapelle Saint-Antoine
Stan - Coach aventure
Un peu plus bas, l'ordre est donné de quitter la route pour rejoindre la chapelle Saint-Antoine. C'est l'entrée dans la forêt, par un sentier herbeux, donc peu emprunté, qui plonge dans le ravin formé par le torrent de la Sarenne. 



Cascade de la Piche
La marche progresse et le bruit augmente. C'est d'abord le torrent de la Sarenne que découvrent les randonneurs, avant de rejoindre la cascade de la Piche. Mes amis pompiers de Paris surnomment de "piches" les poivrots... c'est vrai qu'elle a une bonne descente, cette cascade !




Grégory et Stan vers la cascade de la Piche
C'est là que les choses commencent à se compliquer. Les derniers mètres jusqu'à la cascade de la Piche sont remontant via un chemin glissant ou au travers du ruisseau lui-même. Greg et Stan tentent l'aventure...




Une boucle dans le bois
Les choses auraient pu s'arrêter là mais la cascade de la Piche est fléchée dans une autre direction. Y-a-t-il deux cascades ? Fake news, c'est une boucle à travers la forêt avec une bonne échelle en bois à franchir !

Eglise Saint-Ferréol
Arrivée à Huez
Evidemment, après une belle descente, il faut remonter... c'était ça le piège ! Après la forêt, la route entre l'église Saint-Ferréol et le vieux village d'Huez, c'est du gâteau ! Il faut se presser car l'orage gronde...

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour à l'Alpe d'Huez :
- Anticipation à l'Alpe d'Huez

- Arrivée à Huez-village

- Sébastien témoigne à son retour de l'Alpe d'Huez

- Stéphane témoigne à son retour de l'Alpe d'Huez

- Le Signal - 2108 mètres

- La fondue haute-savoyarde

- La combe Charbonnière

- La descente dans la neige

- Les lacs au-dessus de l'Alpe d'Huez

- Les repas de l'Alpe d'Huez

- Baignade dans le lac Besson

- Un long repas à l'Alpe d'Huez

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 7 juin 2017

Un long repas à l'Alpe d'Huez

On ne compte plus les bouteilles !
Finalement, les cuisses de poulet marinées dans l'huile d'olive, le thym et la moutarde, au barbecue, ce n'était pas une si bonne idée. La viande était disposée sur une grille bien trop haute par rapport à la braise. Pour faire un bon barbecue, il faut un spécialiste !  

Les bouteilles font patienter...
La cuisson des cuisses de poulet se terminera à la poêle. Elles garderont néanmoins un bon goût fumé...

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour à l'Alpe d'Huez :
- Anticipation à l'Alpe d'Huez

- Arrivée à Huez-village

- Sébastien témoigne à son retour de l'Alpe d'Huez

- Stéphane témoigne à son retour de l'Alpe d'Huez

- Le Signal - 2108 mètres

- La fondue haute-savoyarde

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- La descente dans la neige

- Les lacs au-dessus de l'Alpe d'Huez

- Les repas de l'Alpe d'Huez

- Baignade dans le lac Besson

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mardi 6 juin 2017

Baignade dans le lac Besson

Stan - Paris - Coach aventure
Ce matin du séjour Coaching sportif & Bien-être à l'Alpe d'Huez, Stan, coach aventure, emmène tous les participants dans les différentes dimensions de son univers : nature, méditation, maîtrise et dépassement de soi,...


Zen au lac Besson
C'est le retour au lac Besson situé à 2060 mètres d'altitude. En cette matinée, nous sommes seuls au monde. Stan nous rappelle la salutation au soleil, il décompose les mouvements. C'est un moment très zen. 

Cours sur la gestion du stress
Après une séance de yoga, Stan poursuit avec un exposé sur la gestion du stress. Qu'est ce que cela veut dire ? Quelle aventure est à venir ? L'inquiétude monte... Il maîtrise bien le suspens...


Baignade dans une eau à 8°C
Voici la surprise : les baskets, les chaussettes, les tee-shirts et les shorts tombent pour une baignade dans le lac Besson. L'eau est à 8°C ! Il faut gérer sa respiration ! Après la Sorgue, les lacs glacés de l'Oisans ! 

Si les uns s'immergent pour quelques minutes, Stan traverse tout le lac à la nage... un très long aller et retour !  Heureusement, il ne faiblit pas. Qui aurait pu le secourir au milieu des eaux ?   

Barbecue
La séance se termine en musique sur une chanson de Moby : https://www.youtube.com/watch?v=41N6bKO-NVI

Au retour, un barbecue nous attend. Les cuisses de poulet sont au-dessus de la braise !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour à l'Alpe d'Huez :
- Anticipation à l'Alpe d'Huez

- Arrivée à Huez-village

- Sébastien témoigne à son retour de l'Alpe d'Huez

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- Les repas de l'Alpe d'Huez

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lundi 5 juin 2017

Les repas de l'Alpe d'Huez

Grégory Capra et Dylan
Les repas à l'Alpe d'Huez, c'est un peu la devise de l'Union Européenne : "Unis dans la diversité". Si tous les participants se retrouvent pour manger autour de la même table, ils ne mangent pas et ne boivent pas la même chose et pourtant tout vient du même frigo et du même placard. 

Dylan suit strictement le même régime alimentaire que Grégory Capra : du saumon en papillote et du riz au lieu de la fondue savoyarde, de l'eau à la place du vin,..., mais il craque quand même sur les saucissons de porc au beaufort et au génépi ou sur le saucisson d'âne. 

L'assiette de Stan
Stan suit un régime végétarien. Ce soir-là, après 27 heures de jeûne (!), il dîne d'un pancake oeufs/bananes et de courgettes aux noix de Grenoble car manger local est aussi important. Il faut avouer que son régime suscite beaucoup d'intérêt mais peu d'adhésion !


Salade de pommes de terre aux pissenlits
Pour les autres, la cuisine est synonyme de créativité et de plaisir. Des pommes de terre en robe des champs et des pissenlits du jardin font un belle salade assaisonnée d'huile de colza, d'huile d'olive, de vinaigre balsamique, de sel, de poivre et de feuilles de basilic. 

Bolognaise
Du boeuf haché à 5% de matière grasse (on reste sérieux quand même !), cuit avec des oignons rouges et du coulis de tomate, apporte une bonne dose de protéines. 

Le repas est arrosé de vin blanc pétillant et de rosé de Savoie, car boire local est important !



Kouign -amann
En dessert, voici le kouign-amann, amené par Sébastien en l'honneur de sa région d'origine. Le kouign-amann est un gâteau, spécialité régionale bretonne originaire de Douarnenez. En breton, kouign signifie « gâteau » ou « brioche » et amann, « beurre »... et pourtant Grégory Capra y goûte !

A suivre...

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dimanche 4 juin 2017

Les lacs au dessus de l'Alpe d'Huez

Grégory Capra et ses amis à l'Alpette
Après la bonne grimpette dans la combe Charbonnière, après la piste rouge dévalée en courant dans la neige, c'est la récompense ! Passée l'Alpette, le chemin est presque plat et les petits lacs s'enchaînent.

Lac Besson et lac Noir

Crocus printaniers
Nous traversons quelques petits ponts de bois, nous marchons sur un tapis de fleurs, l'eau des cascades nous désaltère et le soleil brille toujours très fort !

Lac Besson
Lac Besson et lac Rond
Chris
Un léger en-cas au bord des lacs, un petit col à 2100 m et c'est la descente, à travers champs, jusqu'à l'altiport de l'Alpe d'Huez. C'est la fin de cette randonnée de 20 km avec plus de 1000 mètres de dénivelé positif, bouclée en 8 heures !

Bravo à tous ! Merci, Stan !

Ca valait bien une bière des cimes !
A suivre...

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- La combe Charbonnière

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samedi 3 juin 2017

Descente dans la neige à l'Alpe d'Huez

Grégory Capra dans la neige
Le pique-nique au col Charbonnière est terminé. Il ne faut pas s'endormir et penser à redescendre vers la station de l'Alpe d'Huez. Ce versant de la montagne est encore bien enneigé. La descente s'annonce sportive !




Vers le lac Blanc
Le groupe chemine sur une piste bleue, recouverte d'une neige de printemps un peu fragile. Parfois on tient très bien, parfois on s'enfonce complètement et se relever est bien difficile !!!

On arrive au lac Blanc encore gelé et, là, Stan nous fait une blague : il faut remonter jusqu'à l'arrivée d'un télésiège à 2700 mètres d'altitude par une voie en bord de falaises !

Course dans la neige

La descente se fait par une piste rouge, toujours dans la neige. Il paraît qu'il est plus facile de descendre en courant alors un défi s'organise... Qui arrivera le premier en bas... Stan ou Grégory Capra... avec ou sans ses bâtons ?

A suivre...

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vendredi 2 juin 2017

La combe Charbonnière

Montée dans la combe Charbonnière
Stan, coach aventure, met au programme du premier séjour Coaching sportif & Bien-être à la montagne, une longue randonnée au départ de l'altiport de l'Alpe d'Huez. La carte IGN affiche des courbes de niveau très serrées !

La combe Charbonnière
Le départ se fait par un chemin muletier qui rapidement se transforme en sentier et traverse de grandes prairies fleuries et des petits torrents puis redescend... Stan nous guide sur un chemin buissonnier ! 

Un névé dans la combe Charbonnière
Enfin, la combe Charbonnière se présente à nous, la pente est raide, la roche est noire... on plonge dans l'histoire méconnue de l'exploitation du charbon en Oisans. Ici, la mine de l'Herpie employait une trentaine de mineurs au début du XXème siècle. 

Col de Charbonnière
Des chamois, au-dessus de nous, font dévaler quelques pierres mais nous continuons à monter, nous marchons dans la neige jusqu'à l'altitude de 2700 mètres et cherchons un espace abrité du vent pour pique-niquer. 




Le site exceptionnel du pique-nique
Juchés sur une arête, nous partageons du pain et de la viande froide. A l'Est, la combe Charbonnière. A l'Ouest, la station de l'Alpe d'Huez. Au sud, le massif des Ecrins... Confiants, certains s'endorment...

A suivre...

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