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jeudi 12 août 2021

Avec les dauphins des calanques

Stéphane, Christophe et Grégory Capra

Avec les parkas récupérées au Décathlon d'Aix-les-Milles, la découverte des calanques peut commencer. Les sportifs rejoignent Cassis et longent la calanque de Port-Miou. Le massif des calanques, étendu de Marseille à Cassis, constitue un écrin naturel entre terre et mer à proximité immédiate de la deuxième ville de France. Il est protégé par le Parc National des Calanques.

La calanque la plus orientale de toutes est celle de Port-Miou, à Cassis. Elle abrite une zone de mouillage léger idyllique. Sur sa rive Nord se trouve un château qui abrite aujourd’hui la Capitainerie de Port-Miou.


Les calanques

La calanque est marquée par l’exploitation des carrières depuis l’Antiquité. Le château servait, au XXème siècle, au logement du personnel du dernier exploitant de la carrière, le belge Ernest Solvay. Cette exploitation, de loin la plus importante jamais connue dans la calanque, a été créée en 1896 et fermée en 1981. Durant 85 ans, l’extraction des blocs de pierre a modelé le paysage. Les roches servaient à l’obtention de la soude caustique, produit indispensable pour la fabrication du savon de Marseille.    


Les calanques

Port-Miou, Port-Pin, En-Vau, la randonnée s'enclenche. De part ses hautes falaises et son eau cristalline, la calanque d'En-Vau est la plus grandiose du parc national. Au fond se trouve une plage de galets. Parfaitement abritée, En-vau est le paradis des kayaks mais aussi de quelques sangliers qui parfois nagent au milieu des baigneurs et font bronzette sur la plage. Ce jour, ce sont plutôt des dauphins qui sont de la partie.

Les dauphins

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Stéphane et Christophe en Luberon :
- Séjour pluvieux, séjour heureux
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/sejour-pluvieux-sejour-heureux.html

- Le Décatlhon avec Stéphane et Christophe
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/le-decathlon-avec-stephane-et-christophe.html

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

mercredi 11 août 2021

Détente en Champsaur

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Entre deux séjours sportifs qu'il anime, en Champsaur, Grégory Capra souffle un peu. Le coach sportif et masseur en profite pour arpenter la vallée, à la découverte de nouveaux coins tranquilles. La montagne des Hautes-Alpes est si jolie sous ce bleu méditerranéen !


Le Champsaur

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les six lacs

Grégory Capra et Freddy

Neuf heures de marche en montagne avec 800 mètres de dénivelé positif, telle est l'épreuve à laquelle Grégory Capra soumet ses élèves. Au départ d'Orcières-Merlette, sans utiliser les remontées mécaniques, la troupe part à l'assaut des six lacs.



Les lacs

Lac Jujan, lac des Sirènes, lac Profond, grand lac des Estaris, etc, ça pique mais c'est vraiment magnifique. Les paysages merveilleux, la faune sauvage et même un peu de neige résiduelle font oublier le dénivelé. 



Sur le sentier

Certains reprochent à cet itinéraire une trop grande fréquentation en période de vacances ou de week-end, que nenni ! En ce milieu de juillet la montagne est à eux, Grégory Capra et ses élèves profitent du Champsaur pour eux tous seuls.



La nature

La randonnée est trop belle pour vous en parler plus, regardez simplement les images du minéral, du végétal et de l'animal ou ce qu'il en reste ! Les sportifs seront-ils tous de retour au chalet, le soir, ou bien dévorés, eux aussi, par les loups ? 



Les sportifs
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour semi-privatif de juillet 2021, animé par Grégory Capra, dans les Hautes-Alpes :
- Le début d'un séjour semi-privatif à Orcières-Merlette
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/le-debut-dun-sejour-semi-privatif.html

- E-foil sur le lac de Serre-Ponçon
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/e-foil-sur-le-lac-de-serre-poncon.html

- Safari en Champsaur
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/safari-en-champsaur.html

- Les Marseillais en Champsaur
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/les-marseillais-en-champsaur.html

- La passion de l'eau vive
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/la-passion-de-leau-vive.html

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Le Décathlon avec Stéphane et Christophe

Décathlon Aix-Les Milles

Tandis que Kevin Mayer s'époumone dans le stade olympique de Tokyo et décroche, malgré sa douleur au dos, la médaille d'argent du décathlon, deux Languedociens découvrent le Décathlon, près d'Aix-en-Provence.  

Tenues de pluie

Venus en voisins pour un séjour sportif privé en Provence, avec Grégory Capra, Stéphane et Christophe ont oublié qu'il pouvait pleuvoir dans le Sud et n'ont emmené aucune tenue de pluie ! Heureusement, leur coach sportif et masseur a la solution.

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Stéphane et Christophe en Luberon :
- Séjour pluvieux, séjour heureux

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

mardi 10 août 2021

L'anniversaire de Grégory Capra

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Merci pour vos messages à l'occasion de mon anniversaire. C'était un jour inoubliable car vous étiez tous à mes côtés ! Du plus profond de mon cœur, je vous remercie tous pour vos délicieux souhaits d'anniversaire ! Merci de ne pas avoir oublié que je vieillissais hier !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La passion de l'eau vive

Christophe et Max

A peine a-t-il rejoint ses amis Angevins et Marseillais, dans les Hautes-Alpes, pour le séjour semi-privatif de l'été, que voici Christophe plongé dans le grand bain ! Après un passage à l'Aquapark Water Splash du lac de Serre-Ponçon, il est projeté dans les eaux tumultueuses de la Durance. 



Ready !

Quel changement depuis son doux réveil à Orcières-Merlette où, vous le remarquerez, Christophe est le seul à parvenir à prendre une photo des montagnes, depuis le chalet, en évitant de mettre, dans le cadre, fils électriques ou téléphoniques !


  
Carambolage

A la quiétude des montagnes du Champsaur succède la furie de la Durance, encore gonflée par les eaux de la fonte des neiges du Briançonnais, des Ecrins et du Queyras. Dès la mise à l'eau des hydrospeeds, c'est le carambolage ! Heureusement, Max prend les choses en main pour une descente maîtrisée ! 



Descente maîtrisée

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour semi-privatif de juillet 2021, animé par Grégory Capra, dans les Hautes-Alpes :

- Le début d'un séjour semi-privatif à Orcières-Merlette

- E-foil sur le lac de Serre-Ponçon

- Safari en Champsaur

- Les Marseillais en Champsaur

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Séjour pluvieux, séjour heureux

Stéphane et Christophe

Habillés de la même manière, vous avez du mal à les distinguer, Grégory Capra aussi. On croirait deux jumeaux ! Stéphane et Christophe arrivent de Frontignan et débarquent à L'Isle-sur-la-Sorgue pour un séjour sportif qui va s'avérer bien humide. Ne dit-on pas : séjour pluvieux, séjour heureux ?!  


Bonnieux ou Lacoste

Après un problème avec la boîte à clefs du gîte, voici un problème avec le restaurant. Grégory Capra réserve à Bonnieux sans savoir que la table est maintenant située dans un nouvel établissement à Lacoste, le village du marquis de Sade. C'est sadique comme histoire !

A suivre...

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

dimanche 8 août 2021

Votre coaching en ligne avec Thomas

Thomas - Coach Capra à Caen et Deauville

Il existe plein de raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas ou vous ne voulez pas vous entraîner en salle de sport : votre pass sanitaire n'est pas à jour, votre salle est fermée, vous êtes en vacances, vous avez tout perdu pendant les confinement et voulez vous muscler de nouveau avant de retourner en salle, vous avez pris goût aux entraînements à la maison comme au télétravail, votre coach non vacciné ne peut plus vous accompagner, c'est moins cher qu'un coaching en présentiel, votre mari est jaloux et ne veut pas vous voir avec un coach, ...

Heureusement, il y a des solutions pour ça et notamment le coaching en ligne avec plan d'entraînement, plan alimentaire et suivi régulier par Thomas, coach Capra à Caen et Deauville

Les Marseillais en Champsaur

Freddy et Aurélien

Vous connaissez la frénésie qui s'empare de la villa des Marseillais à l'arrivée de chaque nouveau participant à l'aventure, aventure qui consiste à vivre dans un logement 5* et à ne rien faire. Ne mentez pas, vous regardez tous cette émission culte de W9 !

Freddy et Aurélien

A Orcières-Merlette, c'est un peu pareil sauf qu'il y de l'activité, dans les Alpes. Au chalet d'Orcières-Merlette, Freddy et Grégory Capra accueillent un nouveau résident : Nicolas. Et c'est de la folie avec un programme vraiment chargé : natation, randonnée et observation des marmottes.


Observation des marmottes

Décidément, les marmottes intriguent les citadins, rappelez-vous le safari ! Les gens de la ville marchent quatre heures en montagne pour voir ces petits rongeurs, au-dessus d'Orcières-Merlette. Quatre heures de randonnée et aucun chocolat Milka en vue !

Marmotte

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour semi-privatif de juillet 2021, animé par Grégory Capra, dans les Hautes-Alpes :
- Le début d'un séjour semi-privatif à Orcières-Merlette
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/le-debut-dun-sejour-semi-privatif.html

- E-foil sur le lac de Serre-Ponçon
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/e-foil-sur-le-lac-de-serre-poncon.html

- Safari en Champsaur
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/safari-en-champsaur.html

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samedi 7 août 2021

Vacances musclées en Vendée

David

Un vent fou, une pluie battante, une température bien trop basse pour la saison, c'est ça le mois d'août 2021 aux Sables-d'Olonne mais la météo ne gâchera pas les vacances de David. Avec l'aide de Laurent, son hôte, le Parisien trouve une saine occupation.

Laurent

Pour éliminer toutes les calories ingurgitées dans le restaurant de plage aux bâches bien étanches, les amis se dirigent vers une salle de sport pour une bonne séance de musculation. Heureusement, ils ont tous les deux leur pass sanitaire pour continuer à s'entraîner et se donner à fond ! 

David

L'article précédent sur les vacances de David :
- La diète estivale de David

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Canyoning en Champsaur

Canyoning à Ancelle

Une journée de canyoning pour faire le plein d’adrénaline tout en se rafraichissant des les eaux cristallines du Champsaur, voici qui est parfait pour le dernier jour de Jérôme dans les Alpes. Demain, il rentre à Paris.

Marcher, sauter, glisser, nager, le canyoning permet d’explorer la montagne dans ses coins les plus sauvages alliant sensations, aventure et beauté des paysages. Equipés d’une solide combinaison et d’un baudrier, voilà Jérôme et Grégory Capra parés pour s'engager dans une folle aventure, du côté d'Ancelle !

Au départ

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jérôme, avec Grégory Capra, dans les Hautes-Alpes, en juillet 2021 :
- Drame en Champsaur

- Goutte froide sur le Dévoluy

- En VTT, au bord du Drac

- Au-dessus d'Orcières-Merlette

- Hydrospeed sur la Durance

- E-surf sur le lac de Serre-Ponçon

- Rafting sur l'Ubaye

- Le tour du lac de Serre-Ponçon

- La course devant les nuages

- Flore du Champsaur

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 6 août 2021

Safari en Champsaur

A la recherche de la marmotte ou du papier d'alu !

Après le e-foil sur le lac de Serre-Ponçon, Freddy et Grégory Capra partent en safari dans les hautes vallées du Champsaur. Vous avez bien entendu, leur sortie n'est ni un trail ni une randonnée mais un safari à pied pour découvrir les marmottes et leur habitat.  


Le Champsaur

Cette escapade dans le Champsaur et Valgaudemar leur donne l’opportunité de tutoyer la faune sauvage de haute et moyenne montagne. Protégée par le Parc national des Ecrins, cette faune exceptionnelle regroupe aussi bien des espèces méditerranéennes (lézard, ocellé, campagnol provençal) que des espèces reliques de l’époque glaciaire (lagopède alpin, campagnol des neiges) !

Le Champsaur

A ce jour plus de 350 espèces de vertébrés s’y côtoient. Parmi les oiseaux, les sportifs bien aguerris observent les maîtres des airs, l’aigle royal et le vautour fauve, la combative niverolle alpine, le tichodrome échelette roi des falaises, tandis que plus bas vers la forêt est le domaine de la chevêchette d’Europe et du tétras-lyre. 

Plus près du sol, les mammifères, plus ou moins farouches, sont à votre portée : pour les hautes altitudes les chamois, les bouquetins et les marmottes ; plus bas le lièvre variable et l’hermine, et aussi le petit et grand murin pour ces amateurs de chauve-souris !

Le magnifique paysage du Champsaur

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour semi-privatif de juillet 2021, animé par Grégory Capra, dans les Hautes-Alpes :
- Le début d'un séjour semi-privatif à Orcières-Merlette

- E-foil sur le lac de Serre-Ponçon

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com