Jardinage et confinement à Sète

Avec le sécateur

Au troisième jour de confinement, à Sète, Pierric et Réginald sont à l'oeuvre. La flore ne connaît pas le Covid-19, il faut donc prendre soin du jardin. Sécateur en main, Réginald dompte les jeunes pousses du printemps.

Station météo

Pierric règle la station météo et nettoie le pluviomètre bien encombré de poussières du Sahara... il ne pleut pas assez souvent en Languedoc. Bien peu d'humidité prévue à court et à moyen terme et toujours un grand soleil !

 

Nature et haute technologie

Voici la haute technologie à l'aide de la nature. Je pense que Réginald et Pierric vivent dans une palmeraie. A quand la récolte des dattes, sur les bords de l'étang de Thau ?

Réginald

Courage à tous !

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Retour au ski

Grégory Capra et David

Premier jour de ski alpin et journée de la femme mais, en ce 8 mars, c'est entre hommes que se retrouvent David et Grégory Capra. Voici venu le moment pour David de chausser les skis, après un an bien loin des pistes. 

Un temps mitigé

Début de journée mitigé en terme de météo qui va laisser place à un grand soleil, par la suite, pour le plus grand bonheur de David qui, dès les premières pistes, est très à l'aise. Très rapidement, il gagne en vélocité. Il est vraiment comme un poisson dans l'eau ! 

David sur les pistes

David est souple sur ses appuis, il skie les pieds serrés, il arrive même à faire un peu de godille... et tout ça sans bâton ! C'est vraiment top ! Grégory Capra l'emmène jusqu'au sommet de la station, à la jonction des domaines de Vars et de Risoul.

 

Retour en station

A 12h45, la fatigue commence à se faire sentir, alors c'est le retour à l'appartement pour un bon déjeuner, histoire de reprendre des forces et de mieux repartir pour un après-midi sur le boardercross snowpark !

Fin de journée

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif de David à Vars :

- L'arrivée au ski

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/larrivee-au-ski.html

- Goûter montagnard

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/gouter-montagnard.html

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Noël avant le confinement

Le Père Noël

Un peu avant le confinement, Yves arrive en Luberon. Ses cabas sont chargés de victuailles et de cadeaux. C'est d'abord Django qui est gâté avec des friandises pour chien, venues de Belgique. Django apprécie beaucoup Yves !

  

Django se régale 

Pour les longues soirées

Django se met tout de suite à table tandis que Grégory Capra découvre ses cadeaux : bière d'abbaye et vin du Jura. Les soirées seront longues en Luberon ! Homme d'expérience, Yves a bien senti le vent tourner !

A suivre...

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Goûter montagnard

Le goûter de David et Grégory Capra

Le goûter, ce n'est pas que pour les enfants. C'est aussi pour les personnes qui ont une activité physique importante. Voilà pourquoi, à peine arrivés à la montagne, David et Grégory Capra se préparent un toast au pain complet avec bacon et oeufs fruits... Il va falloir en faire des efforts pour éliminer tout ça !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif de David à Vars :

- L'arrivée au ski

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/larrivee-au-ski.html

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Deuxième jour de confinement à Sète

Beach-tennis

Au deuxième jour de confinement, Réginald et Pierric entretiennent leur forme avec une partie de beach-tennis sur leur toit-terrasse. C'est important de mettre de la bonne humeur dans ses journées, en particulier en ce moment.

Confinement au soleil

Comme le chantait presque Charles Aznavour, le confinement est moins pénible au soleil ! Oui, je sais, le chanteur de Sète, c'est Georges Brassens mais je n'ai pas trouvé d'inspiration dans son répertoire pourtant très important !  

Apéritif

Comme il se doit, la partie de tennis se termine par un apéritif : "un tchin-tchin au jus d'orange et de citron", me disent les sportifs.... J'ai du mal à y croire car la couleur ne correspond pas !

Courage à tous !

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L'arrivée au ski

Grégory Capra et David

Début mars 2020, Grégory Capra prend la route matitunalement en direction de la gare SNCF de Montdauphin-Guillestre. A 14h20, il accueille David, devant le fort Vauban - en fait sur le parking de la gare -, à sa descente du train qui arrive de Paris.

Gare de Montdauphin - Guillestre

Cette année, les séjours sportifs privés au ski se tiennent à Vars-les-Claux. Avec un mois de décalage, David prend la suite de Christophe et Laurent. C'est le moment de monter dans la voiture de Grégory Capra pour quitter la vallée de la Durance et monter en station.

 

David

Un petit arrêt en boutique pour s'équiper en matériel de sport et au supermarché pour se ravitailler, c'est bien chargé que David découvre l'appartement, dans lequel il devra supporter son coach sportif durant plusieurs jours !

La neige

On n'est pas dans les Vosges, le Jura ou les Pyrénées. Ici, dans les Alpes-du-Sud, la neige est bien au rendez-vous ! Le séjour s'annonce merveilleux ! 

A suivre...

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Premier jour de confinement à Sète

En terrasse

Mes sportifs sont confinés comme nous tous. Ils doivent donc s'adapter. A Sète, petite séance de sport pour Réginald et Pierric, avec plateau de vitamines et jus d'oranges pressées, suivi d'une séance de masque oculaire détente.

Plateau bonheur

Tout le monde n'a pas la chance de posséder un toit terrasse, des produits frais et des compléments alimentaires mais chacun s'adapte. C'est la guerre ! Dips et pompes, c'est le prix à payer pour partir au combat !

Pierric et son masque oculaire

Après vient la détente et le bien-être, ce que l'on appelle le repos du guerrier ! Demain sera un autre jour ! L'important est de conserver une bonne santé physique et mentale ! 

Réginald et son masque oculaire

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Programme sportif spécial Covid-19

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Votre salle de sport est fermée et vous avez peur de tout perdre. Vous êtes confiné à la maison et vous souhaitez entretenir votre forme physique. Vous avez du temps et vous souhaitez vous mettre au sport... Grégory Capra propose la solution : un programme sportif et diététique qui sera adapté à chacun d'entre vous, dans le respect des règles de déplacements autorisés par le gouvernement. 

Tout commencera par un bilan : âge, taille, poids, santé, objectifs, environnement, contraintes particulières,... 

Vous recevrez ensuite un programme personnalisé à suivre chaque jour, avec des prescriptions alimentaires car on ne grignote pas toute la journée au prétexte que l'on s'ennuie à la maison !

Enfin, parce que le soutien psychologique est particulièrement important en cette période, vous bénéficierez d'un suivi régulier par votre coach sportif que vous pourrez joindre à tout moment !

Je risque de crouler sous les demandes alors contactez-moi très vite pour obtenir votre programme sportif spécial Covid-19.  

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Cheveux ou boule à zéro

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Tout cela pourrait paraître superflu à l'aune de la maladie qui rôde mais c'est pour moi une question essentielle : "cheveux ou boule à zéro ?". On dit que les chauves seraient bien plus attirants que les jeunes chevelus. Qu'en pensez-vous ? J'attends votre avis...

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Modalités de remboursement de vos billets pour le salon Body Fitness 2020

Olivier Jacquin

Olivier, kinésithérapeute qui a fait 20 ans de gymnastique à haut niveau et pratique la musculation depuis maintenant 7 ans environ, est l'un des athlètes invités au salon Body Fitness Paris 2020. Le but d'Olivier est la polyvalence : il combine le body, la force, le powerlifitng et le Street Workout afin d’être un athlète le plus complet possible.

Pourrez-vous le rencontrer au Parc des Expositions de la Porte de Versailles ? Vous le savez, le salon Body Fitness Paris 2020 a été reporté au weekend du 19 au 21 juin à cause de l'épidémie de coronavirus. C'est peut-être un problème pour vous... 

Votre billet d'entrée reste valable pour le mois du juin 2020 si malheureusement vous ne pouvez pas vous rendre sur le salon du 19 au 21 juin 2020, vous pouvez remplir ce formulaire de demande de remboursement de votre billet.

Concernant votre remboursement pour les billets des Studios Tendances et de la Convention Les Mills, vous pouvez vous rapprocher de Cédric Guillemin : cedric.guillemin@planet-fitness.com

Et concernant vos billets pour la Convention Total Freestyle, vous pouvez contacter : 

contact@totalfreestyle.fr

Pour retrouver toutes les infos du salon : www.salonbodyfitness.com

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Lérins - L'urgence et la beauté

Paroisse Saint-Gabriel

Si les cinémas, les théâtres et les musées sont fermés, les synagogues, les églises, les temples et les mosquées sont encore ouverts, même si les offices sont interdits. Voilà l'occasion de découvrir ou redécouvrir le patrimoine religieux de la France ! 

Lérins - Île Saint-Honorat

A l'angle de la rue de Lagny, celle où se trouve Le Club de la Nation, et du boulevard des Pyrénées, l'église de la paroisse Saint-Gabriel, propose une exposition intitulée : L'urgence et la beauté. C'est un plaisir d'y découvrir l'île Saint-Honorat au travers du travail de Jacques Bihin.

Lérins

L'artiste joue sur une technique photographique bien particulière, avec concave et convexe pour mettre en valeur cette île de Lérins, juste face à Cannes, dont le monastère fait contraste avec la Croisette et le Palais des Festivals !

Eglise Saint-Gabriel

Alors, tous à l'église mais en respectant la distance de sécurité !

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Métro vide

Paris - Ligne 6 - Samedi 14 mars 2020

Les commerces, les bars, les restaurants, les discothèques, les théâtres, les cinémas, les salles de sport qui ferment mais des avions qui volent toujours... à vide, des trains et des métros qui roulent toujours... à vide ! Ne serait-il pas plus simple d'arrêter avions, trains et métros ? La France a su vivre sans transports en commun durant les grèves de décembre et de janvier derniers et cela a même atténué significativement les effets de la grippe saisonnière, finalement l'une des moins meurtrière depuis des décennies ! 

Votre avis ?

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Boot camp Paris - Spécial Articulations

Flexions

L'Occident qualifie les douleurs articulaires de "nouveau mal du siècle", pourtant on connaît depuis bien longtemps ces inflammations de nos jointures. Aujourd'hui, ces douleurs n'épargnent personne, voilà pourquoi il est nécessaire d'y consacrer un boot camp qu'anime Nicolas, coach Capra à Paris.

La présentation de Nicolas :
http://gregory-capra.blogspot.com/2016/04/nicolas-paris-coach-capra.html

 

Coudes et genoux

Des trentenaires trop sédentaires, des adolescents dont le bout des doigts conservent la forme de leur manette de jeux bien après l'avoir étreinte ou des plus de soixante ans touchés par la goutte ou les rhumatismes, tous les profils se retrouvent dans ce vaste sujet.

 

All inclusive

Nos articulations sont de précieux rouages qui méritent tous nos soins pour optimiser leurs fonctions, au fil du temps et des contraintes que nous leur imposons. Nous devons apprendre à les préserver !

 

Coudes, poignets, genoux, chevilles

Heureusement, Nicolas dispose d'un panel de solutions, non seulement pour prendre soin de ces articulations tout au long de la vie, mais aussi pour apaiser les douleurs quand elles apparaissent. C'est ce panel de solutions qu'il partage avec Jérôme, Antoine et Richard, au boot camp de ce samedi matin, près du canal Saint-Martin à Paris !

Sprint

Bravo à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com