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dimanche 15 juillet 2018

La Spartan Race de Christophe et Grégory Capra à Morzine

Christophe et Grégory Capra
Morzine-Avoriaz, c’est le week-end Trifecta de l’été ! Christophe et Grégory Capra viennent de loin et se lèvent tôt pour participer à la Morzine Spartan Super. 

Morzine
Niché au creux des Alpes, entre montagnes, forêts et lacs.. l’évasion est à portée de main dans ce village montagnard et authentique.

Traversée en eaux vives
Les 650 km du domaine skiable offrent de très belles opportunités au staff Spartan Race pour élaborer des tracés pittoresques et hors normes : traversée de lacs d’altitude, ascension de pentes vertigineuses, sauts dans des cascades naturelles, traversées des hauts pâturages, nage en eau vive.

Christophe et Grégory Capra
Christophe et Grégory Capra ont déjà participé à de nombreuses courses à obstacles et pensent être désormais des experts. Ils viennent se frotter au Morzine Avoriaz Trifecta week-end 2018 !

Christophe
Pour s'éclater entre amis le temps d’un week-end à la montagne, les formats Sprint et Super savent surprendre aussi ! Un tracé atypique au cœur du village puis sur les pistes de ski… dépassement de soi garanti… encouragement du public tout le long des parcours !


Grégory Capra
Christophe et Grégory Capra ont cédé aux cinq bonnes raisons de s'inscrire à la Spartan Race de Morzine Avoriaz :
- le seul week-end Trifecta de l’été,
- des parcours mi-trail avec des des D+1000 m garantis,
- les parcours les plus exigeants des séries Françaises,
- passer un bon week-end sportif en famille ou entre amis avec, au programme Spartan Race, balade dans les alpages, animations, VTT, farniente au soleil,
- la plus européenne des Spartan Race organisée en France.

 

 

 

 
La course de Christophe et Grégory Capra

L'épreuve n'est pas facile pour Christophe et Grégory Capra, c'est le principe de la course (!) mais ils sont finishers et le classement de Christophe est en ligne : 

Bravo Christophe ! Bien peu sont ceux qui osent de telles courses !

La bière avec Jean-Marie
Merci à Jean-Marie, sportif Capra, venu de Nantua, pas loin de Genève, pour encourager Christophe et Grégory Capra, assurer le reportage photos et partager une bière avec les athlètes !

Bravo, Christophe !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

En tandem vers le marais de Mousterlin

Laurent attend son pilote
C'est une nouvelle journée ensoleillée qui s'annonce au Sud du Finistère. Grégory Capra, coach sportif et masseur, décide d'emmener Laurent vers le marais de Mousterlin, en tandem ! Il y a toujours de l'originalité dans les séjours sportifs individuels animés par Grégory Capra !

Grand Hôtel Abbatiale - Bénodet


Les plages de Bénodet
Quelques tours de pédale après Tréffiagat-Léchiagat, les amis passent par Bénodet. C'est un peu un pélerinage : c'est là, au Grand Hôtel Abbatiale, que les séjours sportifs de Grégory Capra ont commencé, il y a déjà quelques années !!! Les plages de Bénodet sont toujours aussi belles !

Le marais de Mousterlin
Après les plages, c'est l'entrée dans le marais de Mousterlin. À l’écart des rivages surpeuplés, les marais de Mousterlin vivent au rythme d’une nature qui, des temps modernes, ne perçoit que de très lointains échos. Miroitements des lagunes, ondulations des roseaux, vols planés ou battus, lumières intimes de forêts-galeries tapissées de menthes aquatiques y dessinent les contours d’un autre monde.


Laurent
Laurent joue les facétieux dans la forêt de Fouesnant. Je m'inquiète, j'ai peur de ne l'avoir pas assez crevé ! Ouf, il s'endort à l'ombre des pins ! 

Le retour
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif individuel de Laurent en Bretagne :
- Le témoignage de Laurent après son séjour sportif individuel en Bretagne

- Le pot de yaourt

- Le concombre

- Premier footing et boot camp en Finistère

- Laurent à Tréffiagat-Léchiagat

- Au cap de la Chèvre

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 14 juillet 2018

Boot camp Paris - Bastille day

Canal Saint-Martin
"Bastille day", un entraînement révolutionnaire pour célébrer la prise de la Bastille, tel est le thème du boot camp de ce 14 juillet, animé par Nicolas, coach Capra à Paris.

La présentation de Nicolas :

Square Henri Christiné
Au programme : Street Workout, renforcement musculaire et cardio-training.

Tiens, j'aurais pu aussi appeler cet événement : le boot camp des sans-culottes !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Les projets du budget participatif 2018 à Paris

Découvrez les projets soumis au vote !
Les projets du budget participatif soumis au vote en septembre prochain sont en ligne sur budgetparticipatif.paris.

Cette année, ce sont 1 109 Parisiens et 466 collectifs (associations, conseils de quartiers...) qui se sont mobilisés pour déposer un projet en 2018. Au final, 22 projets sont proposés à l'échelle parisienne, 435 dans les arrondissements et 124 projets concernent les quartiers populaires

Cette année encore, plus de 100 millions d'euros, dont au moins 30 millions dédiés aux quartiers populaires, sont consacrés à vos projets pour faire Paris à votre idée.

Le vote se déroulera du vendredi 7 au dimanche 23 septembre, 20h. 

Vous pouvez dès aujourd'hui consulter en ligne les projets et faire campagne pour défendre ceux que vous préférez !

D'ici là, la mairie de Paris et toute l'équipe du budget participatif vous souhaitent un bel été !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Au cap de la Chèvre

Grégory Capra - Coach sportif et masseur
Evidemment, avec mon nom, cette destination va en faire sourire plus d'un ! Oui, j'ose mettre au programme du séjour sportif individuel de Laurent en Bretagne, un trail jusqu'au cap de la Chèvre... et ça ne va pas être facile pour lui !


Cap de la Chèvre
Le Cap de la Chèvre (Beg ar C'haor) est la pointe sud de la presqu'île de Crozon et elle "ferme" la baie de Douarnenez. Depuis toujours, les navires viennent s'abriter derrière lui quand l'océan est trop furieux.



Côte ouest
La côte ouest, très exposée, est constituée de falaises couvertes de landes et de longues plages de sable (Lostmarc'h, La Palue et Kerdreux), réputées chez les surfeurs mais interdites à la baignade.

Monument dédié aux disparus de l'Aéronavale
À quelques mètres du sémaphore, le monument dédié aux disparus de l'Aéronavale inspire Laurent !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif individuel de Laurent en Bretagne :
- Le témoignage de Laurent après son séjour sportif individuel en Bretagne

- Le pot de yaourt

- Le concombre

- Premier footing et boot camp en Finistère

- Laurent à Tréffiagat-Léchiagat

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 13 juillet 2018

Le voyage à Morzine

Morzine
Je confie à Christophe, l'un de mes fidèles sportifs, une mission : me récupérer à l'aéroport de Lyon-Saint-Exupéry et me conduire à Morzine. Le but est de s'aligner, ensemble, au départ de la Spartan Race, le lendemain.

Morzine
Bouchons, détours, pause déjeuner, erreur de GPS,... Christophe quitte son domicile situé entre Marseille et Aix-en-Provence à 9h00, me récupère à l'aéroport Lyon-Saint-Exupéry et nous arrivons à  Morzine vers 18h30. 



 
Un bon logement

L'important, c'est d'arriver et d'être confortablement logé pour passer une bonne nuit qui permettra d'être au top durant la course !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Laurent à Tréffiagat-Léchiagat

La Bretagne
C'est à Tréffiagat-Léchiagat que Laurent pose ses valises pour un séjour sportif privé d'une semaine avec Grégory Capra. Le nom vous paraît bizarre ? La commune de Treffiagat ou « Triagad » tire son nom, selon la tradition, de celui du saint fondateur de la paroisse : « Riagad ».

Le port
C’est une commune à double vocation, agricole et maritime. Ses 2400 habitants vivent ou ont vécu en grande partie de la pêche, de l’agriculture et de leurs activités annexes. Pou Laurent, c'est un grand changement : rien à voir avec Paris !

Plage
Tréffiagat-Léchiagat est une commune littorale. Elle possède 4.5 km de plages avec quelques rochers accessibles à marée basse. Les baignades n’y sont pas surveillées et le naturisme n’est pas autorisé... dommage, Laurent !

 
Tréffiagat-Léchiagat

Je vous parie que Laurent va beaucoup aimer Tréffiagat-Léchiagat !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif individuel de Laurent en Bretagne :
- Le témoignage de Laurent après son séjour sportif individuel en Bretagne

- Le pot de yaourt

- Le concombre

- Premier footing et boot camp en Finistère

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 11 juillet 2018

Football vs bootcamp

Les indestructibles !
Parce qu'il n'y a pas que le match Croatie - Angleterre, les indestructibles du bootcamp jouent les prolongations pendant la demi-finale de la Coupe de Monde de football 2018. Ils ne sont pas à Moscou mais sur le stade Léo Lagrange, avec Aurélie, coach Capra à Paris !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Premier footing et boot camp en Finistère

Grégory Capra et Laurent
La mise en jambes, ça ne rigole pas avec Grégory Capra. Dès le premier matin du séjour sportif individuel en Bretagne de Laurent, il l'emmène courir durant deux heures sur les routes du Finistère Sud, par 27°C, du rarement vu dans la région !


Le footing de Laurent
Le Finistère Sud a la particularité d'offrir des paysages très variés : les rias et les Monts d'Arrée, les ports de pêche qu'ils soient traditionnels ou modernes, des plages à perte de vue, des falaises, des multiples pointes. Subjugué par les multiples facettes du Finistère Sud, Laurent oublie d'enlever complètement l'étiquette de ses nouvelles chaussures de jogging.

La baignade de Laurent
Pour se requinquer après deux heures de course à pied, Laurent choisit un bain dans l'océan Atlantique... encore frais en ce début juillet ! Il ne sait pas encore quelle nouvelle aventure l'attend !




Boot camp en Finistère
Ce qui suit, c'est un renforcement musculaire, façon boot camp sur un parcours de santé tout proche. Les tractions lestées et les exercices d'abdominaux achèvent le sportif !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif individuel de Laurent en Bretagne :
- Le témoignage de Laurent après son séjour sportif individuel en Bretagne

- Le pot de yaourt

- Le concombre

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 10 juillet 2018

Bal des pompiers de Paris 2018

Le feu !
Ce 14 juillet 2018 est l’occasion, pour beaucoup d’entre vous, de se retrouver dans les casernes de pompiers pour profiter des bals et danser toute la nuit, comme au bon vieux temps !

Ce 14 juillet, vous avez le choix entre admirer le feu d’artifice dans un lieu approprié, choisir le concert de musique classique sur le Champs de Mars, ou bien aller dans les casernes pour les fameux bals des pompiers des 13 et 14 juillet 2018. 

Oui, mais voilà, à Paris, les casernes sont nombreuses... Besoin d'un petit coup de pouce afin que vous choisissiez celle qui saura vous séduire ? 

Attention : pour des raisons de sécurité, les organisateurs se réservent le droit d'accès aux bals. L'entrée pourra être payante, sinon le traditionnel "tonneau" tendra ses bras pour recevoir les dons. Les sommes recueillies serviront à l'amélioration de la condition du personnel.

Bals des Pompiers à Paris (De 21h à 4h du matin)

PARIS CENTRE : LOUVRE, OPERA, CHÂTELET, BOURSE
Caserne ROUSSEAU (8° Cie) / 21, rue du Jour - 1er / Les 13 et 14 juillet au soir

PARIS MARAIS : SAINT PAUL, BEAUBOURG, BRETAGNE
Caserne SEVIGNE (11° Cie) / 07-09, rue de Sévigné - 4e / Les 13 et 14 juillet au soir

PARIS RIVE GAUCHE : SAINT MICHEL, ODEON, INVALIDES
Caserne des Arènes de Lutèce ( 29°Cie) / 47-59, rue Monge - 5e / Le 13 juillet au soir
Caserne COLOMBIER (4° Cie ) / 11, rue du Vieux Colombier - 6e / Les 13 et 14 juillet au soir

PARIS OUEST : CAMBRONNE, CHAMPS-ELYSEES
Caserne GRENELLE (6° Cie) / 06, place Violet - 15e / Les 13 et 14 juillet au soir
Caserne BOURSAULT (20° et 9° Cie) / 27, rue Boursault / 17e / Le 13 juillet au soir 

PARIS NORD-EST : SAINT GEORGES, GARE DE L'EST, BARBES
Caserne BLANCHE (7° Cie) / 28, rue Blanche - 9e / Le 13 juillet au soir
Caserne MONTMARTRE (20° et 9° Cie) / 12, rue Carpeaux - 18e / Le 13 juillet au soir

PARIS SUD : BNF, DENFERT, BASTILLE
Caserne CHALIGNY (1° Cie) / 26, rue de Chaligny - 12e / Les 13 et 14 juillet au soir
Caserne PORT-ROYAL (3° Cie) / 53-55, boulevard Port-Royal - 13e / Les 13 et 14 juillet au soir
Caserne MASSENA (19° et 2° Cie) / 37, boulevard Masséna - 13e / Le 13 juillet au soir 

PARIS EST : VILLETTE, PYRENEES
Caserne BITCHE (10° Cie) / 2, place de Bitche - 19e / Le 13 juillet au soir 
Caserne MENILMONTANT (12° Cie) / 47, rue Saint-Fargeau - 20e / Le 13 juillet au soir

Bal des Pompiers 2018 à la Cité des sciences et de l'industrie
Les pompiers de Paris enflammeront également la Cité des sciences et de l'industrie les samedi 14 et dimanche 15 juillet 2018 à l’occasion de la fête nationale. Au programme? Un grand bal des pompiers ainsi que des ateliers et démonstrations.

Bal des Pompiers en île de France (De 21h à 4h du matin)

HAUTS-DE-SEINE
Caserne BOULOGNE - 55-57, rue Gallieni / (92) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h
Caserne ISSY-LES-MOULINEAUX - 75, boulevard Gallieni (92) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h 
Caserne CLAMART - 234, avenue Victor Hugo (92) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h 
Caserne ANTONY - 2, avenue Armand Guillebaud (92) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h
Caserne GENNEVILLIERS - 136-140, rue Henri Barbusse (92) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h
Caserne COLOMBES - 20, rue Hoche (92) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h
Caserne PUTEAUX - Parvis de la défense (92) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h 
Caserne LEVALLOIS - 1, avenue Georges Pompidou (92) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h
Caserne CLICHY/SEINE - 137, boulevard Jean Jaurès (92) / Samedi 14 juillet, de 21h à 4h
Caserne LA GARENNE COLOMBES - Marché couvert, place de la liberté (92) / Vendredi 13 juillet de 21h à 4h 

SEINE-SAINT-DENIS
Caserne AULNAY - Ferme du vieux pays, 30, rue Jacques Duclos (93) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h
Caserne DRANCY - 19 rue Roger Salengro (93) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h
Caserne NOISY LE GRAND - Voie publique, avenue Médéric angle rue du Ballon (93) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h
Caserne MONTREUIL - 11, avenue Pasteur (93) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h
Caserne VILLEMOMBLE - 1, rue des Haies (93) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h
Caserne TREMBLAY - avenue du général Pouderoux (93) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h
Caserne SAINT-DENIS Fort de la Briche - Chemin du Fort de la Briche (93) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h
Caserne CLICHY-SOUS-BOIS - 2, allée du Chêne Pointu (93) / Samedi 14 juillet, de 21h à 4h
Caserne LIVRY-GARGAN - 34-42, avenue Lucie Aubrac (93) / Vendredi 13 julllet de 21h à 4h

VAL-DE-MARNE
Caserne VINCENNES - rue de l’église angle rue Raymond du Temple (94) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h
Caserne VITRY/SEINE - 2, rue de Meissen / (94) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h
Caserne CHAMPIGNY/MARNE - Parc départemental du plateau (94) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h
Caserne NOGENT/MARNE - Voie publique, place Maurice Chevalier (94) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h
Caserne CRETEIL - 10-18, rue de l’Orme Saint-Siméon (94) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h
Caserne RUNGIS - 382, avenue de Stalingrad - (94 CHEVILLY-LARUE) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h
Caserne SAINT-MAUR - 17, avenue Louis Blanc (94) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h
Caserne SUCY - 48, route de la Queue en Brie (94) / Vendredi 13 juillet, de 21h à 4h
Caserne VILLENEUVE-SAINT-GEORGES - 16, avenue de l’Europe (94) - Vendredi 13 juillet de 21h à 4h 

Bref, voilà de quoi avoir du choix pour une ou deux soirées des plus festives ! En avant la musique et la danse !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 9 juillet 2018

Le concombre

Uncle Ben's
Vous vous souvenez de cette idée d'être accompagné au supermarché par votre coach sportif pour choisir les bons produits ! C'est un fait qui s'impose à Laurent et Grégory Capra, devant un garde-manger vide en Bretagne. 

Concombre
Après un paquet de riz complet, Laurent opte pour un concombre. Le coach va-t-il le couper en rondelles ?

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif individuel de Laurent en Bretagne :
- Le témoignage de Laurent après son séjour sportif individuel en Bretagne

- Le pot de yaourt

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dimanche 8 juillet 2018

Le pot de yaourt

Grégory Capra et Laurent
Voilà Grégory Capra et Laurent arrivés en gare de Quimper pour débuter un séjour sportif breton d'une semaine. L'un vient de Paris, l'autre des Sables-d'Olonne. Ils se cherchent et finissent par se retrouver mais butent au comptoir des locations de voiture. Le temps passe pour récupérer la Fiat 500 ! "Rent a car or Rectal car", tente Laurent ! 

Fiat 500, le pot de yaourt !
A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif individuel de Laurent en Bretagne :
- Le témoignage de Laurent après son séjour sportif individuel en Bretagne

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