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mercredi 11 avril 2018

Retrouver la paix intérieure

Retrouver la paix intérieure
L'anxiété est un des grands problèmes de notre époque. Lorsque le mot "stress" tombe, déjà certaines gorges se nouent. Les exigences de la société moderne ne sont pas pour rien dans l'augmentation de l'anxiété dans presque toutes les couches de la population. 

Le conseil de Laetitia : Le traitement nutritionnel de l'anxiété commence par l'alimentation. La restriction alimentaire et l'insécurité augmentent l'anxiété. Un régime alimentaire sain doit comprendre un apport équilibré de macronutriments (lipides, protéines et glucides) et de micronutriments (vitamines et minéraux) pour répondre aux besoins nutritionnels du corps humain. Nous avons besoin de bien choisir nos types d'aliments. Par exemple les aliments riches en protéines sont essentiels car ils contiennent un acide aminé, le tryptophane qui calme l'anxiété tandis que les sucreries, sodas, alcool et boissons riches en caféine doivent être évités car ils diminuent le taux des hormones, comme l'hormone de croissance et la testostérone qui atténuent fortement l'anxiété ou celui du cortisol qui calme le stress. 

L'utilisation de calmants est de plus en plus courante mais n'est pas dénuée d'effets secondaires. De plus en plus de preuves scientifiques démontrent les bienfaits sur la santé de nutriments spécifiques. L'angoisse peut être réduite par la prise de suppléments nutritionnels formant une alternative scientifiquement valable. La prise de magnésium, calcium, sélénium, et vitamines B1, B3 et B6 réduirait l'angoisse et l'anxiété. 

L'astuce de Laetitia : LifePak + est un complément alimentaire contenant des vitamines et des minéraux connus. Cet excellent complément cible également neufs fonctions clés de votre corps pour vous aider à vous sentir au meilleur de votre forme et ce chaque jour. 

SOUTIEN DU SYSTÈME IMMUNITAIRE : Le système immunitaire est composé de structures et processus biologiques au sein d'un organisme qui protège des pathogènes externes. 

MÉTABOLISME : Le métabolisme est l'ensemble des réactions chimiques qui se passent dans les cellules des organismes vivants pour les maintenir en vie. Ces processus permettent aux organismes de grandir, de reproduire et de maintenir leurs structures et de réagir à leur environnement. 

SYSTÈME CARDIOVASCULAIRE : Le sang transporte l'oxygène et les nutriments essentiels vers toutes les cellules vivantes du corps, et transporte également les déchets des tissus vers les systèmes du corps à travers lesquels ils sont éliminés. 

DÉFENSE DU RÉSEAU ANTIOXYDANT : Des conditions spécifiques comme la pollution et le stress seraient à l'origine du stress oxydatif provoqué par ces radicaux libres. 

FONCTION COGNITIVE : La fonction cognitive fait référence à la capacité d'une personne à traiter ses pensées. La cognition comprend l'attention, la mémoire, la production et la compréhension du langage, la résolution de problèmes et la prise de décisions. 

SANTÉ DE LA PEAU : La peau agit comme une barrière naturelle entre les environnements internes et externes, jouant donc un rôle important dans les fonctions biologiques vitales comme la protection contre les dégâts mécaniques/chimiques, les micro-organismes, les dégâts provoqués par les ultraviolets. 

FONCTION THYROÏDIENNE : La glande thyroïdienne se trouve dans le cou. La glande thyroïdienne contrôle la vitesse à laquelle le corps utilise l'énergie, fabrique les protéines et contrôle la sensibilité du corps aux autres hormones. 

VISION : Les vitamines et nutriments influencent directement la santé des yeux. Les dégâts oxydatifs constituent un risque majeur pouvant provoquer une déficience de l'oeil. 

SES BIENFAITS  

SANTÉ DES OS : 
• Le magnésium, le zinc, le manganèse et le calcium contribuent au maintien d'une ossature normale. 
• La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale des os. 

SOUTIEN DU SYSTÈME IMMUNITAIRE : 
• Le sélénium, le zinc, le cuivre, la vitamine A, les vitamines B6, B12, la vitamine C et la vitamine D contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire. 

MÉTABOLISME : 
• Les vitamines B3, B5, B6, B12, la vitamine C, la biotine et le magnésium contribuent à un métabolisme énergétique normal. 
• Le zinc contribue à un métabolisme glucidique normal, au métabolisme normal des macronutriments, au métabolisme normal des acides gras et au métabolisme normal de la vitamine A. 
• Le molybdène contribue au métabolisme normal des acides aminés soufrés. 
• Le chrome et la biotine contribuent au métabolisme normal des macronutriments. 
• Les vitamines A et B2 contribuent au métabolisme normal du fer. 
• La vitamine B5 contribue à la synthèse normale et au métabolisme normal des hormones stéroïdes, de la vitamine D et de certains neurotransmetteurs. 
• La vitamine B6 contribue au métabolisme normal de l'homocystéine, et au métabolisme normal du glycogène et des protéines. 
• Les vitamines B9 et B12 contribuent au métabolisme normal de l'homocystéine. 
• L'extrait d'oignon aide à maintenir des niveaux sains de lipidémie et de glycémie. 

SYSTÈME CARDIOVASCULAIRE : 
• Le calcium et la vitamine K1 contribuent à une coagulation sanguine normale. 
• Le chrome contribue au maintien d'une glycémie normale. 
• La vitamine B1 contribue à une fonction cardiaque normale. 
• La vitamine B2 contribue au maintien de globules rouges normaux. 
• Les vitamines B6 et B12 contribuent à la formation normale de globules rouges. 
• La vitamine B9 contribue à la formation normale du sang. 
• Le raisin (pépins) contribue à une tension artérielle saine. 

DÉFENSE DU RÉSEAU ANTIOXYDANT : 
• La vitamine C, la vitamine E, le sélénium, le cuivre et le zinc contribuent à protéger les cellules contre le stress oxydatif. 
• Le LifePak®+ contient également des caroténoïdes (lutéine, lycopène, bêta-carotène et zéaxanthine) et des flavonoïdes (extrait de pépins de raisin et extrait d'oignon). 

FONCTION COGNITIVE : 
• Le zinc et l'iode contribuent à une fonction cognitive normale. 
• La vitamine B5 contribue à des performances intellectuelles normales. 

SANTÉ DE LA PEAU : 
• Le zinc, l'iode, la biotine, la vitamine A, les vitamines B3 et B8 contribuent au maintien d'une peau normale. 
• La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau. 
• Le raisin (pépins) aide à améliorer l'aspect général de la peau. 

FONCTION THYROÏDIENNE : 
• Le sélénium contribue à une fonction thyroïdienne normale. 
• L'iode contribue à la production normale d'hormones thyroïdiennes et à une fonction thyroïdienne normale. 

VISION : 
• La vitamine A, la vitamine B2 et le zinc contribuent au maintien d'une vision normale. 

UTILISATION QUOTIDIENNE 
1 sachet de 4 comprimés quotidiennement avec 250 ml de liquide pendant votre repas. 

Grâce au code promo CAPRA, bénéficiez de 10 euros offerts et de la livraison gratuite, dès 60 euros d'achat.

Afin de privilégier le contact humain, pas de boutique en ligne, contactez directement Laetitia de Style Beauté par mail ou téléphone : ov.laetitia@gmail.com / 06 62 66 54 03

Et aussi, Laetitia interviendra lors du prochain séjour de Grégory Capra en Luberon !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 10 avril 2018

K-Moon

Cocktail K-Moon
Un cocktail sans alcool, fait de citrons pressés et de menthe fraîche, ouvre le dîner au K-Moon, restaurant rapide de cuisine marocaine proposant un concept original et novateur avec des plats traditionnels marocains cuisinés à l’ancienne.

Harira (soupe marocaine)
Chez K-Moon, absolument tout est fait maison: du jus de fruit jusqu’au pain de sandwich accompagné de frites fraîches. Chez K-Moon vous pouvez déguster de délicieux tajines, cuits à feu doux, selon la tradition, dans les assiettes caractéristiques en terre cuite en forme de cône, et accompagnés de pain marocain fait maison.

Duo de salades
Chez K-Moon, vous pouvez vous régaler de savoureux couscous réalisés avec la recette authentique; ou encore, profiter d’appétissantes galettes marocaines, les “Rghaifs”, farcis de sauces inédites et variées, et dont la pâte est travaillée et cuite sous vos yeux. Le tout accompagné d’un délicieux thé à la menthe, incontournable au Maroc, qui vous immerge dans une atmosphère d’arômes et de saveurs inoubliables.

Tajine poulet fermier et citrons confits
Tajine poulet fermier et abricots
Ce soir-là, mon équipe opte, dans le menu à 19,50 euros avec une harira et un tajine poulet fermier et citrons confits pour l'un, un duo de salades et un tajine poulet fermier et abricots pour l'autre. Pas d'alcool, alors un cocktail rafraîchissant au citron et à la menthe fraîche !

Rghaif à la confiture d'abricot
Seffa
Rghaif (crêpe marocaine) à la confiture d'abricot et seffa (couscous sucré à la cannelle) clôturent ce repas vraiment très copieux à un tarif très raisonnable !

L’attention aux détails dans le décor du restaurant contribue à créer une atmosphère atypique et décontracté où vous pouvez vous évader en dégustant des succulents plats marocains en bonne compagnie. Jeune, énergique et courtoise, l’équipe de K-Moon se fait une joie de vous accueillir dans une ambiance agréable pour vous offrir une expérience savoureuse.

Et si vous vous demandez qu’est-ce que le nom K-Moon signifie, la réponse est simple ! Il s’agit d’un jeu de mot. En arabe “kamoun” veut dire cumin : l’une des épices les plus utilisées dans la cuisine marocaine.

Adresse et réservations :
17 Boulevard de Belleville
75011 Paris 
09 84 41 92 84

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

L'entraînement pour être beau et fort

Mick et Clément, coach et masseur Capra à Paris
Pour être beau et fort, Mick s'entraîne avec Clément, coach et masseur Capra à Paris, chaque semaine au Club de la Nation. Le programme concocté par Clément combine muscucaltion et cardio-training.

Mick et Clément, coach et masseur Capra à Paris
Je valide bien sûr ces images pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si Mick et Clément sont dans la salle de sport. 

The little Italy

The little Italy
Décidément ça bouge du côté de la place de Clichy, à Paris, avec l'ouverture récente du nouveau restaurant, trattoria, caffe aperitivo : The little Italy. Il faut arriver tôt pour trouver une table, touristes et Parisiens se bousculent pour dîner dans l'établissement.

Apéritif
Un tonneau qui sert de table, on en profite pour prendre du bon temps : Campari, Marsala aux amandes, bière Moretti... Milan, la Sicile et Udine sont à l'honneur pour l'apéritif !

Burratissima
Pizza aux truffes fraîches du Molise
Pas d'antipasti ! Mon équipe décide de privilégier directement les pizzas napolitaines :
- pizza burritissima avec tomates San Marzano DOP, fior di latte, burrata crémeuse, roquette, tomates cerises, basilic... La topissitude à l’état brut !
- pizza aux truffes fraîche du Molise avec Mozza DOP, œufs de caille, champignons... Le meilleur pour la faim !

Tiramisu maison
Cannoli pistache et chocolat
Il reste de la place pour les desserts et pour toujours plus d'Italie avec un tiramisu maison et des cannoli pistache et chocolat ! 

Bella Ciao

La soirée dans ce restaurant branché se termine au son du plus célèbre chant antifasciste italien : Bella Ciao ! 

Adresse et informations : 
The little Italy
5, Place de Clichy 
75017 Paris
+33 1 42 93 61 34

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Un alpestre bootcamp du mercredi

Les sportifs de la nuit
Aurélie, coach Capra à Paris, avise ses sportifs d'un bootcamp exceptionnel ! Ce mercredi-là, il débutera avec quinze minutes d'avance et ce sera un entraînement en côte. 

Pour commencer, on chauffe les cuisses avec de la chaise thaï !

Thomas dans la côte de Gravelle
Cyril et Thomas dans la côte de Gravelle
Puis c'est le départ pour la côte de Gravelle. Thomas s'élance à grandes enjambées pour avaler le dénivelé qui mène vers le bois de Vincennes. Il redescend et croise Cyril...

 

 

Après la côte, les escaliers !
Doyen de l'épreuve mais résidant à Montmartre, Mick possède un indéniable avantage sur ses concurrents. C'est un habitué des escaliers de la butte !

Bravo à tous ! Merci, Aurélie pour ce bootcamp alpestre !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

lundi 9 avril 2018

La récupération après un marathon par Grégory Capra dans le Huffingtonpost

Les coureurs du marathon de Paris passe devant la tour Eiffel
Vous venez de terminer le quarante-deuxième marathon de Paris et vous vous demandez comment récupérer ? Les réponses de Grégory Capra sont déjà en ligne dans le Huffington Post !

Les conseils de Grégory Capra sont à lire, ici : 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Préparation d'un petit déjeuner équilibré en Luberon

Huguette et Julien
Avec tous les bons produits naturels présents sur la table de la villa de Lourmarin qui abrite le séjour Coaching sportif et Bien-être, animé par Grégory Capra, Huguette et Julien préparent un petit-déjeuner équilibré. 

Smoothie
Banane, clémentine, poire,... le smoothie est à l'honneur ! Pourvu que la technique soit à la hauteur et que le mixeur fonctionne !!!

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif d'avril 2018 en Luberon :
- Les cadeaux du séjour sportif

- Echauffement avec Grégory en Luberon

- Le petit rosé du Luberon

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

dimanche 8 avril 2018

Sport Amateur Live

Sport Amateur Live
Base à l'Isle-sur-la-Sorgue, Benoît propose un concept unique et innovant pour améliorer votre notoriété, qui permet d’avoir le plus grand nombre de vues de vos événements (rendez-vous sportif , spectacle de rue , mariage ..... ).

Sport Amateur Live
Quel sport sport suivre ce week-end ? Avec Facebook, Instagram, Youtube,... Benoît assure une vue mondiale de votre événement !

Et pour les moins doués, comme moi, Benoît propose aussi ses services de dépannage informatique à domicile (entreprises et particuliers), de reconfiguration PC et réseaux,...


Benoît sera présent, ce dimanche après-midi, à Lourmarin, pour retransmettre en direct une séance de sport du séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon, animé par Grégory Capra.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le petit rosé du Luberon

Le petit rosé du Luberon
Premier soir en Luberon, Christophe s''isole pour faire le point, décompresser et méditer. C'est ça aussi les séjours Coaching sportif & Bien-être, animés par Grégory Capra, il faut savoir garder des moments pour soi, des moments pour un petit verre de rosé de Provence ! 

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif d'avril 2018 en Luberon :
- Les cadeaux du séjour sportif

- Echauffement avec Grégory en Luberon

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Les musclés

Nicolas et les musclés
"Les musclés", un entraînement physique qui donne des résultats, tel est le thème du boot camp du jour... rien à voir avec le Club Dorothée !

Nicolas et les musclés
Pas de Framboisier à l'horizon ! Sur l'espace sportif de La Grange-aux-Belles, le boot camp est animé par Nicolas, coach Capra à Paris.



Nicolas et les musclés
A la fin du boot camp, les traits sont tirés !

Bravo à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

samedi 7 avril 2018

Echauffement avec Grégory en Luberon

Grégory - Avignon & Marseille- Coach Capra
Grégory Capra fixe rendez-vous à ses sportifs à 15h00 en gare SNCF de Pertuis, dans le Vaucluse. Eh oui, les petites lignes existent encore... même si le train est parfois remplacé, déjà, par le car et qu'il ne faut pas rater sa correspondance comme Martine à Apt, victime du retard du premier bus.

Echauffement
Depuis Pertuis, il suffit de quelques minutes pour rejoindre la villa, siège du séjour sportif animé par Grégory Capra en Luberon. Sur place, c'est Grégory, coach Capra à Avignon et Marseille, qui anime la première séance. 

Cardio-training
Renforcement musculaire
Après l'échauffement, place au cardio-training, au renforcement musculaire et aux défis par équipe comme une course en relais !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif d'avril 2018 en Luberon :
- Les cadeaux du séjour sportif

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Les cadeaux du séjour sportif

Le chocolat d'Eric
Voici un séjour sportif en Luberon, animé par Grégory Capra, qui commence bien ! C'est une pluie de cadeaux et de petites attentions bien sympathiques ! 

Eric, venant de Paris, amène du chocolat noir à 98% de cacao, issu du commerce équitable et bio !

Le fromage de James
James, venant des Pays-Bas, amène du fromage hollandais fait à la main dans les fermes du royaume, selon des méthodes traditionnelles et affiné durant quatre à six semaines. 

Les confitures d'Huguette
Huguette, venant de Paris, amène des confitures bien originales : 
- nashi (poire japonaise),
- abricot et carotte.

Voici un séjour sportif placé sous le thème de la générosité !

A suivre...

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Bootcamp du mercredi de l'espion

Aurélie et ses sportifs
Le mercredi de l'espion, dans la liturgie chrétienne occidentale, est le nom donné au mercredi précédent Pâques car c'est le jour où Judas aurait conspiré avec Sanhédrin pour livrer Jésus. Ce soir-là, Aurélie, coach Capra à Paris, retrouve ses sportifs sur le stade Léo Lagrange (75012) mais point d'espion pour cet entraînement cardio et ce renforcement musculaire, seulement des gars sûrs !

Bravo à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com 

vendredi 6 avril 2018

Hippopotamus de l'aire de Saint-Ambreuil

Hippopotamus - Saint-Ambreuil
Autoroute A6, dans le sens Lyon-Paris, mon équipe rentre d'une petite semaine de repérages dans le Sud de la France (route des crêtes entre Cassis et la Ciotat, port de la Ciotat, vallée du Fauge) et décide de se faire plaisir.   

Kir cassis
Il est 13h20, le rush de midi est passé alors autant se faire un repas assis plutôt qu'un sandwich triangle poulet mayonnaise. Entre Tournus et Chalon-sur-Saône, l'aire de Saint-Ambreuil permet de déjeuner au restaurant Hippopotamus, un grand classique qui fait toujours plaisir. 

Entrecôte, frites et sauce au roquefort
Un kir cassis en apéritif, nous sommes tout près de Dijon, la ville du chanoine Kir ! A suivre, une entrecôte saignante, nous sommes près du Charolais, avec des frites et une sauce au roquefort pour relever le goût ! Le tout est accompagné de merlot rouge de la vallée du Rhône, située juste en aval.

Verrine citron
Le déjeuner se termine par une verrine citron, un expresso et une grosse pensée pour Jean-Marc, notre sportif francilien qui travaille dans cette célèbre chaîne de restauration !

Un bon repas traditionnel, un service efficace et agréable, des prix sans surprise ! On ne regrette pas d'avoir délaissé le sandwich triangle poulet mayonnaise !

Bravo, Jean-Marc !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

L'entraînement au marathon de Paris Grégory Capra et le Huffington Post

Départ
Le marathon est un aboutissement pour de nombreux coureurs, un challenge, un défi qu'il est intéressant de se lancer mais à réaliser avec beaucoup de précautions !

Grégory Capra, coach sportif, livre au Huffington Post ses conseils pour bien préparer un marathon. 

L'article est à lire, ici :  

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 2 avril 2018

Boot camp Paris - Athleticus

Nicolas et ses athlètes
"Athleticus", un entraînement inspiré de la nature, tel est le thème de ce boot camp, animé par Nicolas, coach Capra à Paris durant lequel les sportifs rivalisent lors d’épreuves athlétiques... un très bon renforcement musculaire et une très bonne séance cardio ! 

La présentation de Nicolas

Nicolas et ses athlètes
Bravo à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

dimanche 1 avril 2018

Dur, dur pour Mick et Clément !

Mick et Clément, coach et masseur Capra à Paris
Dur, dur pour Mick et Clément, coach et masseur Capra à Paris, mais ils restent motivés ! Pas de répit pour les sportifs, les entraînements continuent au Club de la Nation (75020) ! Ils donnent tout pour la muscu !

Je valide bien sûr cette image pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si Mick et Clément sont dans la salle de sport.